Ang pagpapasya upang makakuha ng tulong para sa mga isyu sa kalusugan ng kaisipan ay hindi madaling pag-asa. Ang paghahanap ng tamang therapist at paglalantad ng iyong pinaka-kilalang-kilalang mga kaisipan ay madalas na nangangahulugang pagtagumpayan ng maraming mga hadlang sa kaisipan na nakatayo sa iyong paraan. Sa katunayan, iminumungkahi ng pananaliksik na 49 porsyento lamang ng mga taong may pangunahing pagkalumbay ay hindi nakakagamot para dito, at ang takot sa pagharap sa isang therapist ay maaaring ang dahilan kung bakit.
Gayunpaman, habang nakikita ang isang therapist ay nakakaramdam ng nakakatakot, ang pag-aaral ng ins at out ng natatanging propesyon na ito ay maaaring makatulong sa iyong pakiramdam na mas komportable bago mo i-book ang appointment. Inipon namin ang 20 mga bagay na hindi sasabihin sa iyo ng iyong therapist, na pinapawi ang mga sesyon sa proseso. At kung nais mong magtrabaho sa iyong sarili sa labas ng therapy, magsimula sa 25 Mga Paraan na Maging Mas Masaya Ngayon!
1 Maaari Lang Nila Tulungan Mo Kung Nais Mo ng Tulong
Shutterstock
Ang unang hakbang patungo sa anumang therapeutic na layunin ay nais na makamit ito. Sa katunayan, ang tanging paraan na maaaring makatulong sa iyo ang iyong therapist ay kung nais mong isama ang iyong sarili sa proseso. "May mga tao na kontento, kahit na masaya, sa kanilang mga paraan ng dysfunctional o relasyon. Maaari akong makipag-usap hanggang sa maging asul ang aking mukha (o maaaring makipag-usap ang aking kliyente hanggang sa maging asul ang kanilang mukha) ngunit kung sila ay naka-shutout, ang mga bagay ay hindi makakakuha ng napaka Malungkot. Nakakalungkot na nakakainis ito, "sabi ng isang therapist. At para sa higit pang mga lihim ng pangangalakal, huwag palalampasin ang 20 Mga Bagay na Hindi Masasabi sa Iyo ng Batas na Diborsyo.
2 Ang Pag-inom ay Isa sa Pinakamalaking Isyu na Nakikita
Shutterstock
Bago ka pumunta sa isang psychiatrist upang humingi ng mga antidepresan, subukang limitahan ang bilang ng mga nalulumbay na sangkap na iyong dinadala. Para sa maraming mga tao, nangangahulugan ito na maging malinaw ang pag-steot.
"Ang labis na pag-inom ng alkohol, sa isang antas na hindi karaniwang itinuturing na may problema, nakakaapekto sa mga tao ng higit pa sa inaakala nilang ginagawa nito, " sabi ng isang therapist. "Mag-isip tungkol sa pagputol ng iyong inumin bago lumingon sa mga anti-depressants." Iniisip na handa ka bang ibagsak ang bote? Subukan ang mga 7 Genius Trick para sa Pag-navigate sa Iyong Dry Enero.
3 Ang kanilang Tala-Ang Paghahatid Ay Naghahatid ng Isang Tunay na Pakay
Ito ay maaaring pakiramdam na kakaiba na magkaroon ng isang therapist na kumuha ng mga tala sa lahat ng sinasabi mo sa isang session, ngunit huwag mag-alala: naghahain sila ng isang napakahalagang layunin. At hindi, hindi nila sinusulat ang mga paraan na hinuhusgahan ka nila.
"Nabasa ko ang aking kapag ang silid, " inihayag ng isang therapist. "Ito ay mga tala lamang ng lahat ng sinabi ko, at mga potensyal na mga landas sa pag-iisip na maaaring sundin, pati na rin ang mga potensyal na konklusyon."
4 Ang iyong Therapist ay Marahil sa Therapy
Habang sinasabi na "lahat ng mga terapiya ay mabaliw" medyo mapula, malamang na totoo na ang taong nagpapagamot sa iyo ay nasa paggamot mismo. "Talagang naiinis ako kapag naririnig ko ang mga therapist na hindi pa na-therapy, " sabi ng isang therapist. "Sa katunayan, kasalukuyang nasa therapy ako, at sa palagay ko ay mahusay na kasanayan para sa mga therapist na nasa therapy." At para sa higit pa sa mga benepisyo ng therapy, alamin na ito ay isa sa 40 Mga lihim ng mga Mag-asawa na Nakasama nang 40 Taon.
5 Ang kanilang Karera ay Maaaring Mag-ihiwalay
Shutterstock
Habang ang pagtatakda ng iyong sariling iskedyul at singilin ang $ 250 sa isang oras ay maaaring parang panaginip, ang karera ng isang therapist ay may maraming mga pagbagsak, kabilang ang paghihiwalay. "Ang propesyonal na paghihiwalay ay totoo, lalo na kung solo kang katulad ko, " pag-amin ng isang therapist. "Mayroon akong ilang mga saksakan kung saan nakikipag-ugnay ako sa iba, ngunit maliban kung ako ay sadyang intensyon tungkol sa paggawa nito, maaari kong mabilis na magsimulang makaramdam ng pagkakakonekta mula sa aking mga kapantay." At kung nakakaramdam ka ng paghiwalay o nalulumbay, isaalang-alang ang mga 70 Genius Trick na Maging Agad na Masaya.
6 Ang Marahas na Pag-uugali ay Par para sa Kurso
Shutterstock
Habang ang karamihan sa mga tao ay nag-iisip na ang therapy ay isang banayad at nakapapawi na proseso, maraming mga therapist ang nahantad sa karahasan sa kanilang linya ng trabaho. "Nagkaroon ako ng pisikal na pag-atake sa akin ng mga kliyente, " sabi ng isang therapist. "Sa tuwing inaalis ako."
7 Ito ay Medyo Karaniwan sa Mga Magulang Hindi Mahalin ang Kanilang Mga Anak
Sa palagay mo ay isang halimaw para sa hindi pakiramdam lalo na nakikipag-ugnay sa mga miyembro ng iyong pamilya, maging sa iyong sariling mga anak? Siguradong hindi ka nag-iisa. "Hindi nagmamalasakit nang malalim para sa mga miyembro ng pamilya. Lalo na para sa kanilang mga anak, " sabi ng isang therapist. "Inaasahan nila na ang likas na ugali na ito ay mag-sipa sa ilang mga punto kung saan makakaramdam sila ng malalakas na proteksyon, ngunit hindi ito mangyayari."
8 Ang pag-iyak ay hindi Maikakaila sa mga Ito ang Pinakamadulas
9 Tila Mga Maliit na Suliranin Maaaring Magdudulot ng Pangunahing Stress
Shutterstock
Dahil ang isang isyu ay tila maliit sa ibang tao ay hindi nangangahulugang hindi ito maaaring magdulot sa iyo ng malubhang trauma. Ang pagiging hang up sa tila mga menor de edad na isyu ay isang bagay na nakikita ng mga therapist araw-araw, at marapat na tuklasin. "Ang pagkabalisa ng isang tao tungkol sa kanilang problema ay hindi kinakailangang makipag-ugnay sa kung gaano kalaki ang problemang iyon na objectively na tumingin sa iba, " inihayag ng isang therapist. At kung naghahanap ka ng mga simpleng paraan upang makalabas sa iyong mental rut, ang 25 Pinakamahusay na Instant Mood Boosters ay isang mahusay na lugar upang magsimula.
10 Narcissists Ay Ang ilan sa Ilang Pinakamahirap na Pasyente
Shutterstock
Habang ang mga marahas na pasyente ay maaaring ang nakakatakot, ang mga may sakit na narcissistic personality disorder ay karaniwang pinakamahirap na tratuhin.
"Ang pinakapangit na nakita ko ay halos palaging mga reklamo tungkol sa lahat sa kanilang buhay at maging sa lipunan sa kabuuan, " sabi ng isang therapist ng kanilang mga pasyente na narcissistic. "Ang mga nakalulungkot na kaso ay ang mga talagang nabigo sa buhay. Masyado silang mapait at madalas na hindi sila makakakuha ng higit pa kaysa sa pagreklamo tungkol sa lahat."
11 Nakakainis sila Sa Kanilang mga Pasyente
Shutterstock
Dahil lamang na pinapanatili ng iyong therapist ang kanilang cool sa harap mo ay hindi nangangahulugang hindi sila nabigo. Ang isang kakulangan ng pag-unlad o kaunawaan ay maaaring maging isang pangunahing mapagkukunan ng pagkabigo, kahit na para sa isang napapanahong pro. "Hindi ako marami sa isang yeller sa pangkalahatan, ngunit oo, tao ako at nasiraan ng loob. Tiyak na mga oras na nais kong sabihin, 'Subukan mo lang ang ____ !!!! Alam kong gagana ito, gah !! '"sabi ng isang therapist.
12 Madalas Hindi nila Makita ang Kinahinatnan ng Kanilang Gawain
Shutterstock
Habang masarap isipin na ang bawat therapeutic relationship ay dumating sa isang kasiya-siyang konklusyon, bihirang mangyari iyon. "Hindi lahat ng aking mga kliyente ay nakikipag-ugnay pagkatapos naming magtulungan, kaya't madalas na hindi makakuha ng isang ideya kung gaano ako karaming nakatulong sa isang pangmatagalang paraan, " ipinahayag ng isang propesyonal sa kalusugan ng kaisipan. "Ito ay isa sa mga mahirap na bagay tungkol sa pagiging isang therapist."
13 Mga Masamang Pagiging Magulang Ang ilan sa mga Pinakamasamang Resulta sa Kalusugan ng Kaisipan
Shutterstock
Ang masasamang magulang ay gumagawa ng higit pa sa pagsira sa mga kaarawan ng kaarawan - sinisira nila ang buhay. "Ang pagkakaroon ng masasamang magulang ay makagulo sa iyo para sa buhay, " sabi ng isang sikologo. "Kahit na makahanap ka ng isang paraan upang magkaroon ng tagumpay sa karera, isang maligayang relasyon, at matugunan ang iba pang mga layunin, sa loob ng isang bagay ay mawawala para sa iyo."
14 Intrusive Thoughts Nangyayari sa Lahat
Kung nahanap mo na ang iyong sarili na iniisip kung ano ang hitsura ng iyong panginoong maylupa o nagtataka kung ano ang magiging tulad ng pagtalon sa harap ng isang gumagalaw na tren, hindi ka nag-iisa. Ang mga nakagagalit na kaisipan ay nangyayari sa maraming tao, maging sa mga hindi nagdurusa sa sakit sa pag-iisip.
"Ang biglaang, hindi kasiya-siya, kung minsan kahit na marahas, ang mga saloobin na pop sa iyong ulo ay normal din at hindi nagpapahiwatig ng psychopathology o sekswal na pagbabagsak. Ang mga ito ay nakakaabala na mga saloobin at hangga't hindi mo iniisip na kikilos ka sa kanila. walang dahilan upang mag-alala tungkol sa kanila, "tinitiyak ng isang therapist.
15 Karamihan sa mga Tao na Ulitin ang Parehong Nawasak na Mga pattern
Kahit na parang ang isyu na iyong pupuntahan para sa therapy para sa bago, ang mga posibilidad na ito ay talagang isang bagay na bago. "Napakaliit ng tungkol sa iyo ay orihinal dahil patuloy kaming inuulit ang mga pattern na natutunan namin mula pa pagkabata, " sabi ng isang therapist. "Kapag ang tao ay makahanap ng isang solusyon, gaano man kalaki ang maladaptive na pinakahuli, pinipilit nating patuloy na sinusubukan ito nang paulit-ulit." Sa kabutihang palad, maaari mong simulan ang paggawa ng mas malusog na mga pagpipilian ngayon sa pamamagitan ng pagsasagawa ng Single Pinakamagandang Ehersisyo para sa Iyong Utak!
16 Ang Takot sa Paghuhukom ay Mas Pangkalahatan kaysa Sa Mag-isip ng mga Pasyente
Shutterstock
Sa palagay mo magugustuhan mo ang paranoid kung ibunyag mo ang iyong mga alalahanin tungkol sa paghatol sa iba? Huwag mag-alala: ang takot na ito ay praktikal. Ang pinakakaraniwang takot, ayon sa isang therapist? "Na ang lahat ay nakatingin sa kanila at sa kanilang mga pagpapasya at paghuhusga sa kanila na hindi maiugnay ang kanilang pamilya."
17 Alam nila Kapag ang Mga Pasyente ay Hindi Matino
Shutterstock
Ang pamunuan sa therapy kung mayroon kang ilang ay hindi lamang halata sa iyong therapist, maaaring ito ay mga batayan para sa kanila na tapusin ang iyong relasyon. Sa katunayan, sinabi ng isang therapist na ang pagiging nasa ilalim ng impluwensya ng mga gamot o alkohol ay ang pinakamasama bagay na maaaring gawin ng isang pasyente sa isang session.
18 Ang Pagtulog Sa Mga Pasyente Ay Magwawakas sa Karera ng Therapist
Maraming mga pasyente ang maaaring maiisip ang tungkol sa pagkakaroon ng isang tryst sa kanilang therapist, ngunit huwag umasa sa nangyayari. Hindi lamang ito wildly hindi propesyonal, karamihan sa mga therapist ay sumasang-ayon na ang mga kapwa mga clinician na tumatawid sa linya kasama ang mga pasyente ay dapat mawala ang kanilang mga lisensya.
"Ang ilang mga therapist ay nakakahanap ng kahinaan o kaakit-akit ng isang kliyente. Habang wala ako, isang babae na nagtapos sa akin ay nagkaroon ng kanyang lisensya para sa pakikipag-ugnay sa hindi nararapat na relasyon sa isang lalaki na kliyente, " inihayag ng isang therapist. "Matapat, hindi katumbas ng halaga ang pagkawala ng iyong karera."
19 Ang Pagkumpidensiyal ay Lahat sa kanila
Huwag mag-alala tungkol sa iyong pagbubuntis sa pagsabog tungkol sa iyong mga isyu sa kanilang mga kaibigan at pamilya. Sa katunayan, ang pagiging kompidensiyal ay isa sa pinakamahalagang bahagi ng kanilang propesyon.
"Kailangan ko lang masira ang pagiging kompidensiyal kung ang tao ay panganib sa kanilang sarili o sa ibang tao, " sabi ng isang therapist. "Salamat, medyo bihira para sa pinaka-bahagi."
20 Dahil Lamang Sila ay isang Therapist Hindi Nangangahulugan na Sila ang Iyong Therapist
Shutterstock
Ang paghahanap ng tamang therapist para sa iyo ay maaaring maging isang kamangha-manghang karanasan. Gayunpaman, hindi nangangahulugang ang bawat therapist na nakatagpo mo ay nag-audition para sa papel.
"Sa sandaling banggitin mo ang salitang sikolohiya na nakikita ito ng mga tao bilang isang gateway upang sabihin sa iyo ang lahat ng kanilang mga problema. Ang isang simpleng magaan na pag-uusap sa isang estranghero ay maaaring maging sa akin alam ang kanilang buong kasaysayan ng pamilya at ang mga dahilan kung bakit uminom sila ng sobra, " sabi ni isang sikologo. Sa kabutihang palad, maaari mo pa ring pagbutihin ang iyong kalusugan sa kaisipan sa labas ng therapy - Magnanakaw sa Mga 16 Mga Kalihim na Pang-Kalusugan ng Pag-iisip ng Mga Sikat na Genius!
