Inihayag ng Father Time: Kapag tumanda ka, mukhang mas matanda ka. Para sa karamihan, ang panuntunang ito ay ironclad. Ngunit tulad ng lahat ng mga bagay, may ilang mga pagbubukod — kahit na ang rate na iyon ay mas mataas sa mga denizens ng Tinseltown. Kailangan bang patunay? Tingnan lamang ang slate ng mga Marvel bayani: Marami sa mga taong ito ay mahusay sa kanilang mga 40 at higit pa sa mga katawan ng mga bato na katulad ng ginawa nila (at maaaring manuntok) kongkreto.
Ngunit ang pag-landing ng isang papel bilang isang bayani na spandex-rocking — o bilang anumang karakter upang biyaya ang screen ng pilak - ay hindi magically babalik ang orasan sa pagtanda. Hindi, ang mga nangungunang mga kababaihan at kababaihan ay naglagay ng ilang malubhang gawain sa pananatiling posible. At sa interes ng pagkalat ng kayamanan, pinagsama-sama namin ang kanilang 20 pinakamahusay na mga lihim dito. Kaya basahin mo at umunlad. At para sa higit pang inspirasyon mula sa head-turn A-listers, siguraduhing suriin kung Ano ang Ginagawa ng Mga Mga Kilalang Tao na May Perpektong Mga Katawang Bawat Araw.
1 Chadwick Boseman, 41
Oo, bilang matigas na paniwalaan — dahil sa pagkakaroon niya ng abs ng washboard at naghahapong mga deltoid ng isang lalaki na kalahati ng kanyang edad - Si Chadwick Boseman ay 41 taong gulang . Ang Black Panther mismo ay nagpapanatili ng nakakaaliw na pangangatawan na ito sa pamamagitan ng pagtatalaga ng tatlong araw bawat linggo sa pagsasanay sa circuit ng HIIT at dalawang araw sa pagsasanay sa martial arts, lalo na ang capoeira at jiu-jitsu. Sa katunayan, mas maaga sa taong ito, siya ay nanunukso sa isang dancelike away-training routine sa kanyang Instagram.
2 Christie Brinkley, 63
Hanggang sa ngayon, si Christie Brinkley ay mukhang siya ay lumabas sa maalamat na pulang Ferrari at papunta sa Fountain ng Kabataan. Ang sikreto niya? Mga prutas at gulay, lahat ay pinagsama. "Ang aking simpleng trick ay upang magsimula sa bawat araw na may isang juice ng ibang kulay, " sinabi niya sa Eat This, Hindi Iyon! .
3 Heidi Klum, 44
Ang lihim ni Heidi Klum para sa pagpapanatili ng kanyang walang hanggan namumula glow ay simple: Natutulog siya - marami . Mga 10 oras bawat gabi, sa katunayan. "Matutulog ako nang medyo kapag natutulog ang mga bata, " sinabi niya sa Hollywood Life . Upang makakuha ng maraming shuteye bilang paboritong supermodel ng lahat, siguraduhing makabisado ang 11 Mga Lihim na Inaprubahan ng Doktor para sa Bumabagsak na tulog Mas mabilis.
4 Jeff Goldblum, 65
Shutterstock
Ilagay natin ito sa ganitong paraan: Si Jeff Goldblum ay kaparehong edad tulad nina Mickey Rourke at John Goodman. At ito lamang ang mga simpleng bagay na nagpapahintulot sa kanya na mas matanda kaysa sa kanyang mga kapantay. "Nakatulog lang ako ng magandang gabi. Hugasan ko ang aking mukha gamit ang sabon. Gusto kong gumana nang kaunti. Sinubukan kong kumain ng tama. Nanatili akong malinis. Hindi ako talagang uminom o naninigarilyo, " sinabi niya sa GQ . "Sinusubukan kong panatilihing mabuti ang aking pananaw."
5 Robert Downey, Jr., 52
Hindi pa niya ito nagawa, ngunit walang duda na ang Iron Man mismo ay maaaring makumpleto ang isang Ironman triathlon: Matapos ang lahat, si Robert Downey, Jr., ay hindi mabubuo sa hugis. Bilang karagdagan sa isang napaka-tiyak na diyeta - 30 porsyento na protina, 30 porsiyento na taba, at 40 porsyento na mga carbs, ayon sa Men's Fitness —ang nangungunang Avenger ay nagsasanay kay Wing Chun, ang martial art ni Bruce Lee, araw-araw.
6 Paul Rudd, 48
Shutterstock
Mga Folks, Paul Rudd literal na hindi edad . Sa katunayan, ang mga tao sa Vulture ay nagpatakbo ng isang pagsusulit kung saan kailangan mong tingnan ang mga larawan ni Paul Rudd noong 20s at sa kanyang 40 at hulaan kung alin ang mas matanda. (Babala: Napakahirap.) Ang kanyang lihim, gayunpaman, ay nakakagulat na pagbabawal. "Ako ay isang malaking naniniwala sa sunscreen, " sinabi niya sa InStyle .
7 Goldie Hawn, 72
Ang Goldie Hawn (L) ay maaaring maging 71 (oo, talaga), ngunit pinapanatili niya ang lakas ng isang taong mas bata sa pamamagitan ng pagtiyak sa bawat araw at may kasamang hindi bababa sa isang pag-eehersisyo. Sinabi ni Hawn sa Tao : "Ako ay isang mananayaw, kaya hindi ko mapigilan ang paglipat." Kaya nag-hike siya, nagbibisikleta, tumatakbo — anuman upang gumalaw ang dugo.
8 Winona Ryder, 46
Oo, imposible rin nating paniwalaan na si Winona Ryder ay 46. Isa pang imposible na dapat paniwalaan? Pinapanatili ni Ryder ang kanyang hindi mapigilang pagkabulok sa pamamagitan ng paggamit ng lip balm at sunscreen — at wala pa. Sa pagitan ng Ryder at Rudd, jeez, ngayon ay maaaring maging isang magandang panahon upang mamuhunan sa ilang sunscreen.
9 Patrick Stewart, 77
Maaaring tumingin siya sa praktikal na geriatric sa Logan ng taong ito, ngunit sa ilalim ng facial hair at top-tier na kumikilos, si Patrick Stewart ay isang walang tigil na hiyas. Si Stephen Colbert ay dating inakusahan ang tao na isang manlalakbay sa oras, dahil sa ang katunayan na si Stewart ay tila hindi pa edad ng isang araw sa 35 taon. Matapos ang masiglang pagtanggi sa parehong pagiging isang manlalakbay sa oras o isa sa mga jerks na kumonsumo ng dugo ng mga birhen, detalyado si Stewart kung paano niya ito ginagawa: "Ang malinis na malinis na pag-iisip ng malinis sa bawat aspeto ng aking buhay ay nagpapanatili sa aking laman - ang aking balat-tonelada." Hindi ito rocket science, folks.
10 Cate Blanchett, 48
Boseman, Downey, Jr, Rudd — mapapatawad ka sa paniniwala na ang pagpirma ng isang kontrata ng Marvel Cinematic Universe ay isang banal na butil ng bona fide. Ngunit ang lihim ni Cate Blanchett ay walang kinalaman sa mga kontrata sa pelikula. Hindi, ang kanyang nanlilinlang ay nagmula sa isang kontrata sa skincare. Sa nagdaang 13 taon, ginamit ni Blanchett ang mga maskara sa facial na SK-II, na siya ang pinapaniwalaan ng kanyang walang hanggang kabataan. Karaniwan, mag-aalinlangan kami sa gayong walang kamali-mali na pagtataguyod ng produkto, ngunit tingnan mo lang siya. Hindi ka maaaring magtaltalan sa mga resulta.
11 Jared Leto, 45
Si Jared Leto ay lubos na namamalayan kung gaano siya kalala. Sa katunayan, siya ay talagang nag-post ng isang side-by-side shot sa Instagram, kung saan siya ay mukhang magkapareho sa isang larawan mula 2008 at isa mula sa 2016. "Kamangha-manghang kung ano ang gagawin ng isang maliit na dugo ng tao, " pagtula niya. Ngunit kapag tinanong nang seryoso ang tungkol sa kanyang aktwal na mga lihim ng anti-pagtanda, gayunpaman, nilinaw niya na ang isang regular at malusog na iskedyul ng pagtulog ay ang bilis ng kamay.
12 Nicole Kidman, 50
Si Nicole Kidman ay may porselana na kutis kaya makinis ang pagmamay-ari nito sa isang museo. Ang sikreto niya? Sunscreen. (Oo, isa pang proponent ng mga bagay-bagay…) "Ang pagprotekta sa iyong balat ay talagang kung ano ang huminto sa iyo mula sa pagtanda, " sinabi niya sa Refinery29.
13 Brad Pitt, 53
Shutterstock
Walang kahanga-hangang pagtataka ang lihim ni Brad Pitt ay nasa lahat ng kanyang diyeta. Kumakain siya ng mga pangunahing pagkain na puno ng omega-3s (tulad ng salmon at chia seeds), upang labanan ang mga wrinkles, at phytoceramides (tulad ng mga beets at brown rice), upang mapanatili ang hydrated na balat. Pinipilit din ni Pitt ang mga itlog at sandalan ng karne, upang makakuha ng isang malusog na dosis ng mga amino acid, na tumutulong sa labanan ang pinsala sa mga selula ng balat. Upang maging iyong sariling diyeta sa isang de facto bukal ng kabataan, subukang kumain ng higit pa sa 20 Pinakamahusay na Anti-Aging Superfoods Kailanman.
14 Julia Roberts, 50
Larawan ni Dan McMedgan / Mga Larawan ng Getty
Si Julia Roberts, ang "World's Most Beautiful Woman" ng 2017, bilang pinahiran ng mga Tao , kahit papaano ay mukhang eksaktong katulad ng ginawa niya noong una siyang nanalo ng karangalan, noong 1991. (Siya ay nanalo ng pamagat ng isang talaan ng limang beses, para sa kung ano ang halaga nito.) Ang sikreto niya? Nasa lahat ito sa diyeta: sandalan ng mga protina, tulad ng salmon, inihaw na manok, at mga itlog; malusog na ani, tulad ng mga berry at abukado; at mga kumplikadong carbs, tulad ng brown rice. Siguradong uminom din si Roberts ng hindi bababa sa walong baso ng tubig bawat araw. At kung hindi ito kumbinsido nang sapat, narito ang patunay na si Julia Roberts ay isang walang hanggang diyosa.
15 Sandra Bullock, 53
Narito ang isang katamtamang panukala, at sigurado kami na sasang-ayon ka: Ang hitsura ni Sandra Bullock na katulad ng ginawa niya sa The Proposal , na lumabas noong walong taon na ang nakalilipas. Pinapanatili ni Bullock ang kanyang kakanyahan ng kabataan sa pamamagitan ng pagpapanatili ng isang nakalaang regimen sa ehersisyo — maliban kung mayroon siyang kaunting trick. Sa halip na manatili sa magkatulad na gawain, pinapagpalit ng Bullock ang mga bagay tuwing anim hanggang walong linggo, kaya hindi nasanay ang kanyang katawan sa pag-eehersisyo.
16 Matt Damon, 47
Sa The Bourne Identity (2002), si Matt Damon ay isang pader ng kalamnan. Sa Jason Bourne , (2016) isang pader ng kalamnan si Matt Damon. Bukod sa ilang dagdag na dimples, ang parehong hitsura ng lalaki. Pinapanatili ni Damon ang kanyang katawan salamat sa isang paltos araw-araw na pag-eehersisyo: 300 mga pushups, 50 squats, 100 sit-up, at 35-pounds-weighted pull-up.
17 JK Simmons, 62
Sigurado, ang tao ay maaaring maging isang cue ball - hindi eksakto ang pagdura ng imahe ng vim at lakas - ngunit nakita mo ba si JK Simmons kamakailan? Mga tao, naka- jacked ang lalaki. Hindi iyon biceps ng isang 62-taong-gulang na lalaki. (Nakakuha kami ng whiplash na dobleng pagkuha sa imaheng ito.) Binago ng mga simmons ang kanyang katawan sa pamamagitan ng isang tradisyonal na nakagawiang pag-aangat ng timbang: bicep curl, military presses, na uri ng bagay. Ang kanyang trick, gayunpaman, ay ang pagtatalaga: Ang Simmons ay sigurado na matumbok ang mga timbang nang hindi bababa sa apat na araw bawat linggo.
18 Mahershala Ali, 43
Moonlight at Luke Cage star Mahershala Ali 's abs ay sobrang pag-iwas sa kanilang lupain na nakarating sila sa kanya ng isang gig na karaniwang nakalaan para sa mga kalalakihan kalahati ng kanyang edad: Ang kampanya sa damit na panloob ng Calvin Klein. (Sina Mark Wahlberg at Justin Bieber ay pareho sa 21 nang una nilang mahawakan ang mga billboard.) Ayon sa isang pakikipanayam sa WebMD, pinanatili ni Ali ang kanyang walang hanggang walong-pack sa pamamagitan ng pag-iwas sa pulang karne at pagawaan ng gatas at pagdulas sa maraming kardio hangga't maaari, kahit na sa kanyang araw -sa-araw: Nakakuha si Ali sa paligid ng pagsakay sa isang bisikleta.
19 Matthew McConaughey, 48
Si Matthew McConaughey ay pinapanatili ang kanyang balat na naghahanap ng spry sa pamamagitan ng paggamit ng sunscreen. (Sa puntong ito, kami ay kumbinsido na ang sunscreen ay ang elixir ng buhay.) Gayunpaman, ang dating Sexiest Man Alive ay hindi gumagamit ng anumang mga lumang SPF. Tulad ng sinabi niya kay Marie Claire UK , siya ay nag-springs para sa mga cream na kasama ang menthol; tila, ang mga produkto na nakabase sa menthol ay hindi gaanong mataba at mas madaling mahihigop ng balat. Upang labanan ang pag-iipon ng balat sa iyong sarili, siguraduhing matutunan ang 20 Pinaka Pinakamadaling Mga Paraan upang Magtanggal ng Mga Pagkakagat Para sa Mabuti.
20 Jennifer Aniston, 48
Ang orihinal na diyosa na anti-pagtanda ay sumumpa sa pamamagitan ng dalawang simpleng trick: Ang pag-inom ng maraming tubig at "pagkuha ng tamang pagtulog, " tulad ng sinabi niya kay Elle , na… Tingnan. Sigurado, ang hydration at pahinga ay mahalaga, at maaaring mag-ahit ng mga taon mula sa paningin ng isang tao, tulad ng malinaw na patunayan nina Klum at Leto. Ngunit ang 15 taon ay isang kahabaan. Oo, ang larawang ito ay mula sa 2002. ( At naisip mo na kinuha ito sa taong ito…) Sa anumang kaso, ang snapshot na ito ay maaari lamang mangahulugan ng isang bagay: Si Jennifer Aniston ay may ilang dumi sa Oras ng Ama. Walang ibang sagot.
Para sa karagdagang payo sa pamumuhay ng iyong pinakamahusay na buhay, mag-sign up para sa aming newsletter ngayon!
