Sa sarili nitong, ang pagiging isang taong nagpapasalamat ay isang mabuting bagay; ang isang maliit na kagandahan ay hindi nasasaktan. Ngunit ang kalidad ay may isang nakakagulat na mga benepisyo sa mental at pisikal na kalusugan, pati na rin. Para sa patunay, gumugol lamang ng kaunting oras sa isang tao na higit na nagpapahalaga kaysa sa karamihan. Makikita mong mabilis na mas masaya sila, hindi gaanong nagagalit, at kahit na ang pagkakaroon ng isang mas matalinong isip kaysa sa average na indibidwal.
At iyon lang ang dulo ng iceberg! Bagaman hindi mo laging nakikita ito, ang mga benepisyo ng pagiging nagpapasalamat kahit na lampas sa utak, na ginagawang mas malusog ang puso ng isang tao at humahantong sa mas mahusay, mas nakapagpapanumbalik na pagtulog. Ito ay sapat na upang gumawa ng isang tao o gal nais na sabihin "salamat" sa bawat maliit na pagkilos, gaano man kaliit - o kahit para sa mga sipa. Basahin ang, at tingnan para sa iyong sarili.
1 Ginagawa kang mas maaasahan.
Hindi nakakagulat, ang isa sa mga pinakamalaking pakinabang ng pagiging nagpapasalamat ay bibigyan ka ng isang mas mahusay na pananaw sa buhay. Sa isang pag-aaral mula sa University of Miami, natagpuan ng mga sikologo na ang mga taong sumulat ng mga bagay na kanilang pinapasasalamatan sa loob ng isang linggo ay pinatunayan na ang pinaka-maasahin, kumpara sa mga nagsulat tungkol sa mga bagay na nag-abala sa kanila at sa mga simpleng sumulat tungkol sa araw-araw hindi nangyayari positibo o negatibo.
2 Pinapataas nito ang iyong kalooban.
Shutterstock
Kung ikaw ay nasa isang masamang kalagayan, ipakita lamang sa isang tao ang iyong pasasalamat at ang iyong mga espiritu ay agad na maiangat. Maliwanag, ang isang bagay na kasing simple ng pagbibigay sa isang tao ng isang sulat na nagpapahayag ng iyong pagpapahalaga ay maaaring magkaroon ng malalim na epekto sa mga antas ng iyong kaligayahan.
3 Nakakatulong ito sa iyo na masigasig.
Kung nakikipag-ugnayan ka sa mga kawani na hindi naka-ampon, ang pagpapakita sa kanila ng kaunting pasasalamat ay maaaring makatulong. Napag-alaman ng mga mananaliksik sa Wharton School sa University of Pennsylvania na, nang bibigyan ang mga fundraiser ng unibersidad ng isang pag-uusap bago pa ang kanilang paglipat, gumawa sila ng 50 porsiyento na higit pang mga tawag kumpara sa mga naipadala sa chat sans chat.
4 Pinapanatili nitong umunlad ang iyong relasyon.
Shutterstock
Ang lahat ng nais ng asawa o asawa ay malaman lamang na ang kanilang maliit na gawa ng kabaitan ay hindi napapansin. Sa pamamagitan ng pagpapahayag ng iyong pasasalamat sa iyong relasyon, masisiguro mong manatiling masaya at malusog ang iyong kasal at na ikaw at ang iyong kapareha ay sapat na nasiyahan.
5 Ginagawa mong nais na matumbok ang gym.
Shutterstock
Ang mga taong higit na nagpapasalamat sa pasasalamat ay mas aktibo din. Maraming mga pag-aaral ang nagpakita ng ugnayan sa pagitan ng halaga ng pasasalamat ng isang tao at ang kanilang bilang ng mga paglalakbay sa gym, sa isang pag-aaral na nagpapakita na ang mga nag-iingat ng lingguhang journal ng pasasalamat ay nagtrabaho nang halos isang-at-kalahating higit pang mga oras bawat linggo kaysa sa kontrol pangkat.
6 Nakakatulong ito sa iyo na makatulog nang mas mahusay.
Ang nakikita bilang mga negatibong pag-iisip at pag-aalinlangan sa sarili ay may pagkahilig na panatilihin tayo sa gabi, maliit na sorpresa na ang pagtuon sa mga positibo sa iyong buhay ay may kakayahang matulungan kang makatulog nang mas mahusay. Ang pag-jotting lamang ng ilang mga bagay na nagpapasalamat ka para sa bago ka tumama sa hay ay dapat tulungan kang matulog nang mas mabilis at matulog nang mas maayos.
7 Ginagawa kang pahalagahan sa iyo para sa kung sino ka.
Shutterstock
Sa mundo ngayon, ang mga tao ay may posibilidad na ihambing ang kanilang sarili sa iba sa bawat isa, ngunit hindi kapag ang pasasalamat ay nasa larawan. Ang isang pag-aaral mula sa Bina Nusantara University sa Indonesia ay natagpuan na ang higit na nagpapasalamat sa isang tao, mas kaunti ang paghahambing nila sa kanilang sarili sa iba at mas nasiyahan sa kanilang sariling buhay.
8 Ginagawa kang malusog sa pisikal.
Ang mga pakinabang ng pagiging nagpapasalamat ay lumampas sa larangan ng pag-iisip. Ayon sa isang pag-aaral na inilathala sa Mga Pagkakaiba ng Personalidad at Indibidwal , ang mga taong nagpapasasalamatan ay nakaranas ng mas kaunting mga sakit at sakit at naiulat na nasa mas mahusay na kalusugan kaysa sa mga kulang sa pasasalamat.
9 Binago nito ang iyong pang-unawa sa mga nakaraang kaganapan.
Shutterstock
Ang kinakailangan lamang ay ang pag-surf ng isang masamang memorya upang masira ang isang kung hindi man perpektong araw. Gayunpaman, ang mga taong nagpapasalamat ay hindi kailangang mag-alala tungkol sa posibilidad na ito, dahil binibigyan sila ng hilig na magpatawad at makalimutan pagdating sa mas kaunting kaaya-ayang karanasan. At kung nalaman mong pinapababa ka ng iyong hindi kasiya-siyang mga karanasan sa nakaraan, maglaan ka ng segundo upang masuri muli ang mga ito - ngunit sa oras na ito, gawin ito nang may pasasalamat. Maaaring makita mo lamang na sa bagong pananaw na ito, ang iyong pagdama sa nakaraan - at sa gayon, ang iyong kalooban-ay magbabago nang mas mahusay.
10 Nakakatulong ito sa iyo na makagawa ng mga bagong kaibigan.
Kapag gumagawa ng mga bagong kaibigan, ano ang ilan sa mga katangian na hinahanap mo sa isang tao? Kung ang isa sa iyong mga sagot ay "pasasalamat, " tiyak na hindi ka nag-iisa. Ayon sa isang pag-aaral mula sa University of New South Wales, ang mga kakilala ay mas malamang na maghangad ng isang pakikipagkaibigan sa iyo kung magpasalamat ka sa kanila ng isang bagay, dahil ito ay "isang mahalagang senyas na ikaw ay isang tao na maaaring mabuo ang isang mataas na kalidad na relasyon, "ayon sa may-akda ng pag-aaral na si Lisa Williams.
11 Ginagawa kang hindi gaanong agresibo.
Shutterstock
Ang mga nagsasagawa ng pasasalamat ay partikular na sanay sa pagpapanatiling cool sa halip na lumipad sa hawakan. Kahit na bilang tugon sa negatibong feedback o hindi mabait na pag-uugali, ang mga taong nagpapasalamat ay malamang na hindi makaghiganti o madama ang pangangailangan na gumanti, ayon sa isang pag-aaral mula sa University of Kentucky.
12 Nakakatulong ito sa iyo na makayanan ang mga kaganapan sa traumatikong buhay.
Shutterstock
Hindi lamang ang positibong epekto ng pasasalamat sa iyong kalooban, ngunit maraming mga pag-aaral ang nagpakita na nagbibigay din ito ng isang paraan kung saan maaari mong malampasan ang emosyonal na trauma. Halimbawa, isang pag-aaral na inilathala sa Pag- uugali sa Pag- uugali at Therapy ay natagpuan na ang mga beterano ng digmaan na nagraranggo nang mataas sa scale ng pasasalamat ay may mas mababang mga rate ng post-traumatic stress disorder. Naniniwala ang mga mananaliksik na ang mga taong nagpapasalamat ay nakatuon nang mas mababa sa mga traumatic na kaganapan at hindi gaanong nagdurusa dahil dito.
13 Lumilikha ito ng mga tapat na batayan ng customer.
Shutterstock
Kung ano ang mga negosyong mabilis na napagtanto na higit sa anupaman, nais ng mga mamimili na parang pinapahalagahan sila. Ang isang pag-aaral sa labas ng Queensland University of Technology ay natagpuan na kapag ang mga nagtitingi ay nagpahayag ng pasasalamat sa kanilang mga customer, ang mga mamimili ay mas malamang na manatiling tapat sa negosyong iyon at magpapatuloy sa pamimili doon. Sa halip na magbigay ng mga perks na malinaw na nakikinabang sa kumpanya, iminumungkahi ng mga may-akda ng pag-aaral na ang mga negosyo ay nag-aalok ng mga serbisyo na unahin ang customer tulad ng mga kaganapang miyembro lamang o mga espesyal na oras ng tindahan para sa mga miyembro lamang.
14 Ginagawa ka nitong hindi gaanong materyalista.
Shutterstock
Walang magandang magmumula sa paghabol sa kayamanan at pagiging materyalista. At kung nakita mo ang iyong sarili na naglalagay ng hangarin ng pera sa iyong mga relasyon at kagalingan, kung gayon marahil ang pagdaragdag ng ilang pasasalamat sa pag-ikot ay maaaring iikot ang mga bagay. Ayon sa mga mananaliksik mula sa University of Miami, ang pasasalamat "ay maaaring makawala sa pangangailangan para sa materyalistikong pagsusumikap bilang isang paraan ng pagkaya sa umiiral na kawalan ng katiyakan" sa pamamagitan ng paggawa ng pananaw ng isang tao sa buhay na mas positibo.
15 Mas lalo kang pinagkakatiwalaan ng iba.
Kapag ang isang tao ay nasa mabuting kalagayan, mas malamang na ilagay ang kanilang pananampalataya sa iba. At katulad din, ang isang pag-aaral na inilathala sa Journal of Personality and Social Psychology ay nagtapos na ang pasasalamat — isa pang damdamin na may "positibong lakas" - ay nagpapagaan sa pagkahilig ng isang tao.
16 Makakatulong ito sa iyo na makamit ang iyong mga layunin.
Shutterstock
Isa sa maraming mga pakinabang ng pagiging nagpapasalamat ay makakatulong ito sa iyo na magtrabaho sa pagkamit ng iyong mga hangarin sa buhay. Sa isang pag-aaral, natuklasan ng mga mananaliksik mula sa University of California, Davis na ang mga mag-aaral na nag-iingat ng journal ng pasasalamat ay mas matagumpay sa paggawa ng mga hakbang sa pagkamit ng kanilang mga layunin kumpara sa mga hindi nagsasagawa ng pasasalamat.
17 Nagbibigay ito sa iyo ng higit na lakas.
Ang pakikipaglaban upang labanan ang mga tukso ay nagsisimula sa pasasalamat. Ang pagiging mapagpasalamat at pagiging mapagpasensya pumunta sa kamay, na ang dahilan kung bakit ang mga tao na nagpahayag ng pasasalamat ay mas mahusay na magsagawa ng pasensya sa mga sitwasyong panlipunan, hadlangan ang mga pagnanasa (at hindi matiyak ang timbang), at iwasan ang mga pagbili ng masigasig.
18 Ginagawa kang mas matalinong.
Shutterstock
Ang mga taong naaalala na sabihin na "salamat" ay hindi lamang magalang - ang mga ito ay natatanging matalino din! Ang isang pag-aaral na inilathala sa Journal of Happiness Studies ay natagpuan na ang mga taong nagpapasalamat ay may mas mataas na mga marka sa average na marka, kasama ang hindi gaanong nalulumbay at naiinggit sa iba.
19 Pinapanatili itong malusog ang iyong puso.
Shutterstock
Ang isang nagpapasalamat na puso ay isang malusog, hindi bababa sa ayon sa pananaliksik na inilathala sa Espiritwalidad sa Klinikal na Praktikal . Sa pag-aaral, natagpuan ng mga mananaliksik na ang pasasalamat ay nabawasan ang pamamaga at gumawa ng mas malusog na ritmo ng puso sa mga pasyente na may kabiguan sa puso.
20 Makakatulong ito sa iyong kasiyahan sa iyong trabaho.
Kapag ang iyong boss ay umalis sa kanyang paraan upang ipaalam sa iyo na pinahahalagahan nila ang iyong pagsisikap, ginagawa nitong talagang nais mong gumawa ng isang mahusay na trabaho. Ang isang pag-aaral mula sa University of Washington ay nagpasiya na kapag ang isang tao ay nadama na pinahahalagahan sa opisina, mayroon silang mas mataas na kasiyahan sa trabaho at kalidad ng buhay. At sa isa pang pag-aaral na inilathala sa Journal of Personality and Social Psychology , natuklasan ng mga mananaliksik na ang pagtanggap ng isang pasasalamat na tala mula sa isang boss ay nagpapaganda ng pagtatanghal ng mga manggagawa ng 50 porsyento.
