Ayon sa Skin Cancer Foundation, halos 20 porsiyento ng lahat ng mga Amerikano ang masuri sa cancer sa balat sa oras na tumama sila 70. At kung ang form na iyon ay hindi isang melanoma (masama) o isang melanoma (napakasama) na uri ng sakit, isang bagay para sa tiyak: siguradong hindi mo ito gusto. Ano ang higit pa (at mas masahol pa), maaaring hindi mo sinasadyang gawin ang mga bagay upang madagdagan ang iyong panganib.
Ang pag-upo sa araw na hindi protektado, para sa mga nagsisimula, ay agad na pupunta sa iyong mga logro na masuri na may isang kaso ng kanser sa balat, ngunit mayroon ding ilang hindi gaanong halatang mga kadahilanan na maaaring magdulot sa iyo ng isang mapanganib na landas. Kung nabasa mo man ngayon ang balita tungkol sa madilim na panig sa mga manicure ng gel o ginusto ang mga glosses ng labi na may mataas na ningning sa mga malabong, ang mga 20 na gawi na ito ay maaaring mag-set up para sa isang mas mababa kaysa sa kanais-nais na paglalakbay sa dermatologist. Kaya siguraduhin na maiwasan ang mga ito. At para sa higit pang mga paraan upang mapanatili ang iyong sarili na ligtas, suriin ang mga 20 Mga Sintomas sa Balat sa Balat na Dapat Na Alam ng Lahat.
1 Nakakuha ka ng Manicures ng Gel
Maaaring hindi ka masyadong mag-alala tungkol sa mga sinag ng UV na inilalabas mula sa mga LED lamp sa iyong kuko salon, ngunit kahit na ang paggamit ng mga ito sa mga maikling panahon ay maaaring magresulta sa isang pagsusuri sa kanser sa kanser sa balat. Ang isang 20-taong-gulang na babae sa Illinois kamakailan ay nagbukas tungkol sa melanoma na sinabi ng kanyang doktor ay malamang na malamang dahil sa pagkuha ng regular na gel manicure, at sinisikap ng mga eksperto na maikalat ang salita: "Kung panloob na pag-taning, lampara ng UV, panlabas na pag-taning, lahat sa mga maaaring maging sanhi ng pag-iipon ng balat at potensyal para sa mga cancer sa balat, "sinabi ng dermatologist na si Carolyn Jacob, MD, sa Fox 32 . At para sa higit pang mga paraan upang manatiling malusog ngayong tag-init, alamin ang 20 Mga Paraan ng Sun Harms Your Health.
2 Ikaw ay Naninigarilyo
Shutterstock
Ang mga naninigarilyo marahil ay ipinapalagay lamang na inilalagay nila ang kanilang sarili sa panganib para sa kanser sa baga, ngunit ang kanser sa balat ay isang kakila-kilabot na posibilidad din. Ayon sa Skin Cancer Foundation, ang paglanghap ng lahat ng mga lason na ito ay maaaring dagdagan ang iyong panganib na magkaroon ng squamous cell carcinoma sa iyong mga labi ng 52 porsyento. At dahil nakakaapekto ito sa 700, 000 katao sa US bawat taon, ito ay hindi mapaniniwalaan o kapani-paniwala.
3 Gumagamit ka pa rin ng isang Pang-upa na Bed
Shutterstock
Sa lahat ng negatibong pindutin at malawak na dami ng pananaliksik na nakapaligid sa mga panganib ng mga tanning bed, baliw na sila ay nasa paligid pa rin. Ngunit ayon sa Skin Cancer Foundation, ang mga tao ay patuloy na ginagamit ang mga ito sa mga nakababahala na rate - isang bagay na tiyak na hindi maganda, isinasaalang-alang lamang sa isang session ang nagdaragdag ng iyong peligro ng melanoma ng 20 porsyento, basal cell carcinoma ng 29 porsyento, at squamous cell carcinoma ng 67 porsyento. At para sa higit pang mga gawi sa sipa, alamin ang 20 Nakakagulat na Pang-araw-araw na Mga Gawi na Dagdagan ang Iyong Panganib sa Kanser.
4 Hindi ka Nagsusuot ng Sunglasses
Shutterstock
Ang mga salaming pang-araw ay hindi lamang para sa mga hitsura o pinipigilan ang araw sa iyong mga mata. Makakatulong din silang maprotektahan ang iyong maselan na lugar ng mata — kabilang ang sobrang manipis na balat na eyelid — mula sa kanser sa balat. Sinasabi ng Skin cancer Foundation na magsuot ng mga ito sa buong taon anumang oras na nasisiyahan ka sa sikat ng araw, at pumili ng isang pagpipilian na humaharang sa 99 hanggang 100 porsyento ng mga nakakapinsalang sinag. At, kung kailangan mo ng higit pang mga tip na humaharang sa iyong mukha mula sa araw, huwag palalampasin ang 10 Mga Pagpipilian sa Hat ng Tag-init na Way Classier Kaysa Sa Isang Baseball Cap.
5 Hindi ka Regular na Suriin ang Iyong Balat
Shutterstock
Ang isa sa mga pinakamasama bagay na maaari mong makuha sa ugali ng pagdating sa iyong balat ay hindi siniyasat ito nang regular. Ang pagpunta sa doktor minsan sa isang taon para sa isang screening ay tumatagal lamang ng isang maliit na oras ng iyong oras, ngunit dapat mo ring tingnan ang iyong balat sa buong taon sa bahay. Sinasabi ng American Cancer Society na suriin ang iyong sarili sa isang mahusay na ilaw na silid na may buong salamin kung saan maaari mong gamitin ang panuntunan na "ABCDE" upang matiyak na ligtas ang mga moles at mga spot sa iyong katawan — maging ang mga mahirap makita baka kailangan mong magrekrut ng kaibigan. At para sa higit pa sa kung ano, eksakto, upang alamin, suriin ang mga 20 Mga Sintomas sa Balat na Nagpapahiwatig ng Higit na Malubhang Isyu sa Kalusugan.
6 Nakasuot ka ng Masyadong Little SPF
7 Nakalimutan mong Mag-apply ng Sunscreen sa Madaling-sa-Miss na mga Lugar
Shutterstock
Madaling tandaan na mag-aplay ng sunscreen sa mga lugar na laging nakikita ang araw, tulad ng iyong mukha, braso, at binti. Ngunit ito ay kung ano ang hindi ka nag-a - apply ng sunscreen sa na maaaring makakuha ka ng problema. Ayon sa pananaliksik mula sa Cleveland Clinic, napakahalaga na sakupin ang mga madaling lugar na tulad ng iyong mga kamay, paa, tainga, itaas na dibdib, leeg, at maselang bahagi ng katawan — sapagkat, oo, ang araw ay maaaring sumilip sa iyong swimsuit at saktan ang iyong balat, kahit na hindi kinakailangan na masunog. At kung kailangan mo ng tulong sa prosesong ito, master ang 15 Easy Hacks na Mag-apply sa Iyong Sunscreen na Mas Madaling.
8 Nakasuot ka ng Minimal na Damit
Shutterstock
Sa sandaling umakyat ang mercury, nagsisimula ang mga damit. Tila halata, ngunit kung gumugugol ka ng mas maraming oras sa labas ng mas kaunting damit, kailangan mong dagdagan ang halaga ng sunscreen na ginagamit mo araw-araw - hindi lamang kapag ikaw ay lumalangoy o nagpapatakbo. Kahit na sa mga araw na hindi ka lang umaalis sa pagpapatakbo, dapat mong hindi bababa sa suot ang SPF 30 o mas mataas, inirerekumenda ang American Academy of Dermatology.
9 Hindi ka Naglo-load ng Iyong Plato sa Mga Gulay
Ang pagkain ng maraming mga veggies ay hindi lamang kinakailangan para sa iyong kalusugan - maaari mo ring maprotektahan ka laban sa kanser. Ayon sa National Cancer Institute, ang mga crucifous gulay, tulad ng broccoli, repolyo, cauliflower, at kale, ay nasira sa mga kabataan at isothiocyanates — dalawang bagay na ipinakita upang maiwasan ang cancer mula sa pagbuo-kapag kinakain mo sila. Dagdag pa, panatilihin din ng mga veggies ang iyong immune system na malusog, na kung saan ay madaling gamitin kapag ang iyong katawan ay lumalaban sa mga masasamang tao.
10 Hindi mo Pinoprotektahan ang Iyong Balat sa Polusyon
Shutterstock
Ang araw ay hindi lamang ang bagay na maaaring makapinsala sa iyong kutis. Ang polusyon ay napakasama lamang para sa iyo dahil ito ay para sa kapaligiran — at hindi lamang para sa paggawa ng mga wrinkles at madilim na mga spot na lumitaw nang maaga: "Ang polusyon ay maaaring maging sanhi ng hindi pantay na tono ng balat, pinabilis na pagtanda, at kahit na kanser sa balat, " sabi ni Doris Day, MD. Upang matiyak na hindi ito nakakaapekto sa iyo, hugasan ang iyong balat at magsuot ng sunscreen araw-araw. Ilagay ito kaagad sa umaga. At siguraduhin na tagsibol para sa isa na naglalaman ng mga antioxidant.
11 Nakasuot ka ng Makintab na Lipstick
Ang sinumang mahilig magpakita ng kanilang koleksyon ng lipstick ay maaaring nais na muling pag-isipan ang mga high-shine, makintab. Ayon sa Skin Cancer Foundation, karaniwang ginagawa nila ang parehong bagay tulad ng paglalagay ng langis ng sanggol sa iyong katawan, na nagiging isang magnet para sa mga sinag ng UV na maaaring sumunog at makapinsala sa iyong balat. Sa halip, ang isang hindi kanais-nais na lipistik na may SPF 15+ ay ang paraan upang pumunta.
12 Hindi ka Nagsusuot ng Sunscreen Habang Nagmamaneho
13 Palagi kang Naupo sa Maaraw na Windows
Nagsasalita ng mga bintana, talagang hindi ka nakakabuti sa iyo kung nasa kotse ka man o hindi. Sinasabi ng Skin cancer Foundation na nakaupo sa harap ng isang maaraw na bintana — maging ito sa buong araw sa trabaho o kapag nakauwi ka na habang kumakain ng hapunan — ay hindi lamang humantong sa mga wrinkles, ngunit maaari ring maging sanhi ng kanser sa balat sa linya.
14 Hindi ka Nagsusuot ng Sunscreen sa Mga flight
Ang mga tao ay malamang na pakiramdam medyo ligtas mula sa araw sa mga eroplano, sa kabila ng paglalakbay ng anim na milya na mas malapit dito. Ngunit, ayon sa isang dalubhasa, maaari talagang gumawa ng ilang mga pinsala. "Ang totoo, ang paglipad sa 30, 000 talampakan ay maaaring mapanganib sa 20 minuto sa isang tanning bed, " sabi ng dermatologist na Doris Day. Nangangahulugan ito na mas mahusay kang magsuot ng sunscreen kahit na sa panahon ng iyong mga flight - o sadya, alam mo, na hilahin ang lilim.
15 Umasa ka sa SPF sa Iyong Pampaganda para sa Proteksyon
Ito ay palaging maganda kapag ang iyong mukha makeup mangyayari na may idinagdag na bonus ng SPF, ngunit hindi lamang umaasa sa na upang maprotektahan ang iyong balat. Maraming mga produkto ang mayroon lamang sa paligid ng SPF 15, at dahil inirerekomenda ng American Academy of Dermatology ng hindi bababa sa 30 SPF sa pang-araw-araw na batayan, maaaring kailanganin mong mag-apply ng ilan bago maghanda para sa araw.
16 Hindi ka Nag-reapplying ng Sunscreen Madalas Sapat
Shutterstock
Kapag inilalagay mo ang sunscreen, maaaring parang isang one-and-tapos na uri ng pakikitungo — lalo na kung ito ay mas mataas na SPF. Ang katotohanan, bagaman, ay maliban kung gumugugol ka ng karamihan sa iyong araw sa loob ng bahay, dapat kang muling mag-apply nang hindi bababa sa bawat dalawang oras, sabi ng Skin Cancer Foundation. At pagkatapos mong lumabas mula sa tubig, ilapat muli ito kaagad pagkatapos mong mag-towel.
17 Hindi ka Sumuot ng Damit ng SPF-Protective
Anumang oras na pinaplano mong gastusin ang karamihan sa araw sa labas, bihisan ang bahagi - kahit na nangangahulugang ito ay sumasakop sa higit sa nais mong init. "Ngayong taon sa pool, nakasuot ako ng isang long-sleeve sun shirt. Lahat ay gumagawa ng mga ito, mula sa Tory Burch hanggang kay Diane Von Furstenberg. Talagang kaakit-akit sila at hindi ang pangit na nababagay sa katawan na iniisip mo, " sabi ng news anchor na si Norah O'Donnell, na nakipaglaban sa melanoma noong nakaraan. At huwag kalimutan ang malawak na rimmed na sumbrero at salaming pang-araw, alinman.
18 Hindi ka Gumagamit ng Sapat na Sunscreen
Ang isang mabilis na pagdadulas ng sunscreen ay gagawin mong pakiramdam na ginawa mo ang iyong bahagi upang maprotektahan ang iyong balat, ngunit ang halaga na iyong ginagamit ay susi. Sinabi ng Skin cancer Foundation na karamihan sa mga tao ay gumagamit lamang ng isang quarter ng dapat nila: ang tumpak na halaga ng bawat aplikasyon ay hindi bababa sa 1 oz., O ang halaga na maaaring magkasya sa isang shot glass. Ito ay maaaring mukhang sobra-at maaaring dumaan ka ng maraming bote ng sunscreen dahil sa panuntunan - ngunit sulit ito.
19 Hindi ka Maingat sa Iyong Spray Tan
Ang pagkuha ng isang spray tan ay isang mas mahusay na pagpipilian kaysa sa pagkuha ng isang tunay na tan, ngunit may isang bagay na dapat mong pagod. Matapos ang iyong appointment, maging labis na maingat: ayon sa Cynthia Bailey, MD, mayroon kang mas mataas na peligro ng libreng radikal na pinsala mula sa mga sinag ng UV ng hanggang 24 oras matapos ang iyong sarili. Pagkatapos ng isang araw, dapat kang maging maayos upang mag-apply lamang ng sunscreen tulad ng dati.
20 Hindi Ka Nag-apply ng Sunscreen Bago Nasa Araw
Kapag nag-a-apply ang sunscreen, ito ay kapag nakaupo na sila sa araw sa beach. Ang kaisa-isang problema? Ito ay tumatagal ng ilang sandali para sa mga mapangalagaang kapangyarihan upang makapasok. Ayon sa American Academy of Dermatology, dapat mong ilagay ito ng hindi bababa sa 15 minuto bago magtungo sa labas. Sa paraang ito ay may oras na masisipsip sa iyong balat upang gawin ang mga tungkulin nito. At para sa higit pang payo na manatili sa tip-top na hugis ngayong tag-init, alamin ang 20 Nakakagulat na Mga Bagay na Maaaring Mapananatili ka Nang Labing Mainit.
Upang matuklasan ang higit pang kamangha-manghang mga lihim tungkol sa pamumuhay ng iyong pinakamahusay na buhay, mag- click dito upang mag-sign up para sa aming LIBRE araw-araw na newsletter!
