Kung nakaupo ka sa likod ng isang mesa sa buong araw o nagpapagod sa isang mas pisikal na hinihingi na trabaho, ang mga logro, napapansin mo ang iyong sarili na nabibigyang-diin ng iyong trabaho sa isang regular na batayan. Sa katunayan, ang trabaho ay isa sa mga pinakamalaking stressor sa average na buhay ng Amerikano, ayon sa American Psychological Association. At habang ang pagtigil sa iyong trabaho at pag-alis ng grid ay kung minsan ay tila tulad ng panghuli na pantasya, para sa karamihan sa atin, ang paggawa nito ay hindi eksaktong makatotohanang.
Sa kabutihang palad, hindi nangangahulugang kailangan nating magdusa araw-araw pagkatapos ng nakalulungkot na araw sa trabaho na walang katapusan sa paningin. Ang paggamit ng mga tip na ito upang maging mas kasiya-siya ang iyong araw ng trabaho ay makakatulong sa iyo na matalo ang stress, makakuha ng mas produktibo, at maaaring kahit na inaasahan mong mag-orasan.
1 Simulan ang Iyong Araw Sa isang Pump-Up Playlist
Shutterstock
Nais mo bang makaramdam ng mas motivation araw-araw? Simulan ang iyong araw sa isang playlist na makakakuha ka sa uka. Sa katunayan, iminumungkahi ng pananaliksik na ang mga atleta na nakinig sa musika ng pagganyak ay tumagal ng higit pang mga panganib, na nagmumungkahi na ang ilang mga kagila ng tono ay makakatulong sa iyo na mag-isip sa labas ng kahon sa trabaho.
2 Lumikha ng isang Cuter Workspace
Habang malamang na hindi marami ang magagawa mo tungkol sa pag-iilaw ng fluorescent o ang mga dingding ng beige ng iyong cubicle, maaari mong gawing mas masaya ang bawat araw ng trabaho sa pamamagitan ng live up ang iyong workspace. Kumuha ng ilang mga succulents upang mapukaw ang iyong puwang, magdagdag ng ilang mga naka-frame na larawan ng iyong mga kaibigan at pamilya, o maglagay ng ilang mga kasiya-siyang dekorasyon na gumawa ng pakiramdam ng iyong lugar ng trabaho tulad ng isang lugar na talagang nais mong maging.
3 Ipagpalit ang Iyong Chair ng desk
Shutterstock
Ang pag-upo sa buong araw ay hindi gumagawa ng mga pabor sa aming mga baywang, ating kalusugan ng cardiovascular, o sa ating pagiging produktibo. Kung nais mong gawing mas kasiya-siya ang iyong araw ng trabaho, subukang palitan ang iyong karaniwang upuan para sa isang ehersisyo na bola. Sa katunayan, iminumungkahi ng pananaliksik na ang paggamit ng isang bola ng ehersisyo sa halip na isang pangkaraniwang upuan ay nagdaragdag ng pagiging produktibo sa mga mag-aaral. At ano ang mas masaya kaysa sa pagba-bounce sa iyong araw?
4 Tunay na Dalhin ang Iyong Lunch Break
Kung sabik kang gawin ang iyong kaarawan ng trabaho nang mabilis nang mabilis, subukang gawin ang bawat huling segundo ng iyong pahinga sa tanghalian, para sa isang pagbabago. Hindi lamang dadalhin ang iyong pahinga ng tanghalian na gawing mas maikli ang araw, natuklasan ng mga mananaliksik sa University of Illinois sa Urbana-Champaign na ang paglabas ng break ay talagang nagpapabuti sa pagtuon.
5 Pag-iwas sa Iyong Tela ng Opisina
Ang mga parehong malungkot na nababagay sa iyo na suot araw-araw marahil ay hindi ang iyong pinaka-nakasisigla na damit. Ang solusyon? Tratuhin ang iyong sarili sa ilang mga masasayang outfits na sa tingin mo ay mahusay at mas magiging masaya ka, mas tiwala, at mas hihikayat na magawa ang trabaho.
6 Makisali sa Ilang Paligsahan sa Lugar sa Trabaho
Shutterstock
Ang isang maliit na kumpetisyon ay maaaring pumunta sa isang mahabang paraan pagdating sa paggawa ng iyong trabaho mas kasiya-siya. Hilingin sa iyong katrabaho na makita kung sino ang makakakuha ng kanilang pinakamabilis na inbox, tingnan kung sino ang makakapagtaas ng pinakamaraming pera para sa isang kawanggawa, o gumawa ng isang palakaibigan na mapagpasyahan tungkol sa kung sino ang makakakuha ng isang proyekto na nakumpleto bago matapos ito — pakiramdam tulad ng laban ka sa iyong gagawin ng katrabaho ang araw na lumipad.
7 Magsimula ng Charity Drive
Shutterstock
Nais mo bang maging inspirasyon ang buong koponan at gawing mas kasiya-siya ang iyong workday? Subukan ang pagtataas ng pera para sa isang charity. Ang pag-aambag sa isang kawanggawa sa iyong mga katrabaho ay isang mahusay na aktibidad sa pag-bonding at makakatulong sa iyo na manatiling motivation at sa gawain habang nagtutulungan ka upang maabot ang isang karaniwang layunin.
8 Subaybayan ang Iyong Mga Gawain Sa isang Productivity App
Ito ay madalas na pakiramdam tulad ng bawat araw ay may isang walang katapusang listahan ng dapat gawin na halos hindi ka pa nakakakuha. Ngunit maaari kang gumamit ng isang app na produktibo, tulad ng FocusList, Trello, o Evernote na makakatulong sa iyo na magpatuloy sa gawain at bibigyan ka ng isang kasiya-siyang visual na gantimpala tuwing nasuri mo ang isang bagay mula sa iyong dapat gawin listahan.
9 Kumuha ng Advantage of Work Outings
Shutterstock
Habang ang mga outing sa trabaho na iyong boss ay palaging sinusubukan mong mapunta ka ay maaaring mukhang corny, na sinasamantala ang mga ito ay maaaring gawing mas kasiya-siya ang iyong buhay sa trabaho. Ang pagsamantala sa mga bagay na inaalok sa iyo ng iyong boss sa labas ng opisina ay makakatulong upang mapanatili kang maging motivation at sabik na patuloy na bumalik sa araw-araw.
10 Maglaro ng isang Walang Pakpak na Prank
Shutterstock
Ang trabaho ay maaaring hindi palaging isang masayang pagsakay, ngunit maaari mo itong gawing mas masaya sa pamamagitan ng paglalaro ng ilang mga hindi nakakapinsalang mga banga sa iyong mga katrabaho. Maglagay ng ilang mga nakakatawang larawan sa cubicle ng iyong katrabaho (si Nicolas Cage ay palaging isang nagwagi), takpan ang kanilang desk sa malagkit na mga tala, o simpleng pag-ayos ng kanilang lugar ng trabaho sa isang hindi nakakagambalang paraan upang gawin silang magkikiskisan.
11 Grab isang Midday Workout
Nais mo bang ipasa ang oras sa loob ng walong oras na giling na iyon? Subukan ang agpang sa isang tanghali sa pag-eehersisyo. Hindi lamang masisira ang iyong araw na gawin itong mas mabilis, ang pampalakas ng endorphin na makukuha mo mula sa iyong pag-eehersisyo ay gagawing mas masaya ka sa katagalan.
12 Mag-hang out Sa Mga Co-Workers Nasa labas ng Opisina
Shutterstock
Maaari mong pakiramdam tulad ng nais mong makatakas sa opisina sa sandaling tapos na ang araw ng trabaho, ngunit ang paggawa ng oras upang mag-hang out sa iyong mga katrabaho kapag ang trabaho ay maaaring makatulong na gawing mas masaya ang trabaho sa katagalan. Kumuha ng isang inumin kasama ang iyong mga cubicle mates, sanayin para sa isang 5K kasama ang iyong mga katrabaho, o maglakad lamang sa bahay pagkatapos ng trabaho at masusundan ka upang mabuo ang mga tunay na pagkakaibigan na maaaring gumawa ng bawat araw sa trabaho na mas masaya.
13 Kumuha ng isang Trash Can Basketball Hoop
Shutterstock
Ang masamang balita: na ang cubicle ay narito upang manatili. Ang mabuting balita: maaari mong gawing mas masaya sa pamamagitan ng pagbili ng iyong sarili ng isang basketball hoop para sa iyong basurahan o recycling bin. Sa tuwing tapos ka ng isang gawain at maaari mong ihagis ang nauugnay na papeles, nararamdaman mo tulad ng LeBron sa three-point line.
14 Papuri Ang Iyong Mga Katrabaho
15 Bigyan ang Iyong Sarili ng Gantimpala sa Natapos na Gawain
Shutterstock
Nais mong mapanatili ang iyong sarili na maging motivation at panatilihing masaya ang trabaho? Bigyan ang iyong sarili ng gantimpala sa bawat oras na suriin mo ang isang gawain sa iyong listahan ng dapat gawin. Bigyan ang iyong sarili ng isang maliit na meryenda, mataas na limang isang katrabaho, o mag-ikot sa paligid ng opisina kapag natuktok mo ang isang item sa iyong listahan.
16 Gawin ang Ilang Pagsasanay sa Grupo
Kunin ang iyong buong tanggapan sa opisina, mas malusog, at mas masaya sa pamamagitan ng pakikipagtipon sa iyong mga katrabaho para sa ilang mga pagsasanay sa pangkat. Magkaroon ng isang push-up na paligsahan sa break room, magpatakbo sa paligid ng bloke kasama ang iyong mga katrabaho sa oras ng pahinga, o sabay-sabay na pindutin ang gym sa tuwing tanghalian - ang ganitong uri ng aktibidad na nagbubuklod ng endorphin-pumping ay gagawing araw na lumipad.
17 Maglaro ng Lupon ng Lupon Sa panahon ng iyong Tanghalian
Shutterstock
Ang isang maliit na kasiyahan ay maaaring pumunta sa isang mahabang paraan sa trabaho. Upang maging mas kasiya-siya ang iyong araw ng trabaho, makipagtulungan sa ilang mga katrabaho at maglaro ng board game sa tanghalian. Ang pagkakaroon ng isang regular na petsa ng laro ng board kasama ang iyong mga kasamahan ay maaaring magbigay sa iyo ng isang bagay na inaasahan, pati na rin ang pagtulong sa iyo na makipag-ugnay sa mga taong ginugugol mo ng 40-plus na oras sa isang linggo.
18 Itago ang Iyong Kapaligiran sa Trabaho
Shutterstock
Nais mong gawin ang iyong araw ng trabaho sa isang snap? Subukang baguhin ang iyong senaryo nang isang beses. Kung ang iyong lugar ng trabaho ay nag-aalok sa iyo ng pagpipilian upang magtrabaho mula sa bahay, dalhin ang mga ito. Kahit na hindi nila, ang pagkuha ng iyong laptop at nagtatrabaho sa isang puwang ng komunal, sa isang sopa, o paglipat ng mga cubicle sa isang katrabaho ay maaaring mapasaya ang araw na mas masaya.
19 Gumawa ng Pagninilay Bahagi ng Iyong Araw
Shutterstock
Pumasok sa zen zone at magtaka ka sa kung gaano kabilis ang iyong araw na lumilipad. Ang mga pagmumuni-muni ng apps tulad ng Headspace, Aura, MindFi, at Sway ay makakatulong sa iyo na maging mas maingat sa trabaho at panatilihin ang mga pagkagambala na tinatanggal ang iyong pagtuon mula sa gawain sa kamay hanggang sa isang minimum.
20 Lumiko Casual Fridays Sa Mga Araw ng Tema
Habang ang kaswal na Biyernes ay maaaring nangangahulugang magsuot ng maong at sneaker sa iyong mga katrabaho, maaari mong agad itong gawing mas nakakatawa sa pamamagitan ng paggawa nito sa isang tema ng tema. Magbihis tulad ng isa't isa, tulad ng iyong paboritong character ng pelikula, o pumili ng isang tema ng kasuutan ng costume at pumunta sa opisina sa kasuutan. Mas mabuti pa, maglagay ng isang premyo para sa pinakamahusay na kasuutan at hayaan ang iyong mga katrabaho na bumoto para sa isang nagwagi.
Upang matuklasan ang higit pang kamangha-manghang mga lihim tungkol sa pamumuhay ng iyong pinakamahusay na buhay, mag- click dito upang sundan kami sa Instagram!
