Paano kung maaari kang mag-pop ng isang tablet at magically bibigyan ng walang kamalayan na mga kandado at nagliliwanag na balat? Maaari mo bang ihalo ang isang pulbos na inumin para sa mas magaan na kalamnan at isang nababayaan index ng taba ng katawan? Paano ang tungkol sa patas na pag-andar ng utak, pinabuting kalusugan ng puso, pinalakas ang mga antas ng enerhiya, pinalakas na lakas ng buto, o pinataas na sekswal na pagnanasa? Ito ay sa iyo. Isang pill lang sa isang araw. Isang scoop lang.
Iyon ang pangunahing nagbebenta ng industriya ng suplemento, na lumobo mula sa isang $ 20 bilyong merkado noong 2004 sa isang $ 132 bilyong behemoth ngayon-at inaasahang higit sa doble (sa isang nakakapangit na $ 284 bilyon) sa susunod na anim na taon. Ito ay isang partikular na lakas ng buhangin din. Sa Amerika lamang, 170 milyong may sapat na gulang na regular na kumukuha ng mga pandagdag. At tatlo sa apat na tao na higit sa 55 ay ginagawa ito araw-araw.
Ngunit sa kabila ng napakalawak na katanyagan at isang napakahusay na hangarin na tulungan ang mga tao na mabuhay nang mas maayos, mas malusog na buhay, ang suplementong industriya ay hindi kung ano ang tila. Sa katunayan, ang pagbabalat ng kurtina kahit na kaunti lamang ay nagpapahayag ng isang hindi mapaniniwalaan na di-mapaniniwalaan na mga sandata - armadong demanda, malinaw na namamalagi tungkol sa mga sangkap, at isang pangkalahatang pakiramdam ng kawalang-interes sa harap ng nakakatakot na mga istatistika ng medikal. Sa ibaba, isinisiwalat namin ang pinaka-matinding nakakakilabot na mga istatistika at mga lihim tungkol sa industriya ng pandagdag. At para sa iba pang (tandaan: mas malusog) na bahagi ng barya, tingnan ang 50 Pinakamahusay na Mga Pandagdag sa Planet.
1 Ang mga Omega-3 na iyon ay maaaring hindi makakatulong.
Shutterstock
Ang karaniwang kaalaman ay nagpapahiwatig na ang mga omega-3 fatty acid - sagana na matatagpuan sa mga matabang ligaw na isda, tulad ng sockeye salmon — ay napakahusay para sa kalusugan ng puso. Ngunit, bilang isang pag-aaral kamakailan sa JAMA Cardiology na nagmumungkahi, kung nasa panganib ka na sa pagbuo o kasalukuyang nagdurusa sa sakit sa puso, maaaring hindi sila magagawa. Ayon sa kanilang pananaliksik, ang mga tao na regular na kumuha ng mga dosis ng omega-3 nakaranas ng "walang makabuluhang pagbawas sa rate ng… pag-atake sa puso at stroke." At para sa mas mahusay na mga paraan upang mapalakas ang kalusugan ng iyong puso, subukang kumain ng higit sa 40 Pinakamahusay na Pagkain Para sa Iyong Puso.
2 Maaaring dalhin ka ng mga suplemento sa ER.
Shutterstock
Ayon sa isang pag-aaral sa New England Journal of Medicine , higit sa 23, 000 katao ang ipinadala sa emergency room bawat taon dahil sa mga komplikasyon mula sa supplement ingestion. (Ang mga supplement ng tabletas sa pagbaba ng timbang ay ang bilang isang salarin.)
3 O maging ang ospital.
Shutterstock
Sa mga 23, 000 taunang mga taunang pagdalaw na may kaugnayan sa ER na pagdalaw, mga 10 porsyento (halos 2, 100 bawat taon) ay humantong sa mga ospital.
4 Ang mga suplemento ay maaaring maglaman ng mga amphetamine.
Shutterstock
Noong 2015, ang isang pag-aaral sa Pagsubok at Pagsusuri ng Gamot ay nagpahayag na anim na suplemento sa pagbaba ng timbang na ginawa ng Hi-Tech Pharmaceutical na naglalaman ng R-beta-methylphenethylamine (BMPEA), isang compound na molekular na katulad sa mga amphetamines, ayon sa STAT . Tumagal lamang ng dalawang linggo pagkatapos mailathala para sa FDA upang humiling ng isang pagpapabalik. Ngayon, ang BMPEA ay inuri ng FDA bilang "isang sangkap na hindi nakakatugon sa kahulugan ng statutory ng isang sangkap na pandiyeta." Para sa malusog na mga paraan upang mawalan ng timbang, laktawan ang mga pandagdag at subukang subukan ang 20 Pinakamahusay na Mga Diskarte sa Pagbaba ng Timbang na Tagumpay ng Mga Pagbabahagi ng Dieter.
5 Ang mga kumpanya ay maaaring litigious.
Shutterstock
Kung nakatago, ang mga sangkap ng circumspect ay nakakatakot sa iyo, kunin ito: Ang CEO ng Hi-Tech Pharmaceutical na si Jared Wheat, kinuha ang nangungunang may-akda ng Drug Testing at Pagsusuri ng pag-aaral, si Pieter Cohen, isang propesor ng Harvard, upang ligawan ang $ 200 milyon sa mga pinsala. Ang kaso ay walang saysay mula sa simula; Nawala agad ang trigo. (Ang kanyang unang pagtatangka sa pag-file, sa Georgia, ay inihagis bago magsimula ang oral arguments.)
Ngunit iyon ang plano sa lahat. Ang layunin ng trigo ay hindi upang makakuha ng isang payday - ito ay upang mag-iniksyon ng takot sa mga mananaliksik. Tulad ng pag- amin niya sa STAT , ang publication ng balita sa kalusugan ng talaan, "Inaasahan, ito ay makahadlang sa iba."
Si Cohen ay naiulat na kasalukuyang nagsasagawa ng mga bagong pananaliksik na may kaugnayan sa mga pandagdag sa pandiyeta.
6 Ang iyong buhay ay nasa peligro.
Ayon sa isang pag-aaral sa Journal of Medical Toxicology , ang supplement ingestion ay maaaring nakamamatay: Noong nakaraang taon, 34 katao ang namatay bilang isang direktang resulta.
7 Ang mga porsyento ng label ng sahog ay maaaring hindi tumpak.
Ang labdoor, isang laboratoryo ng pananaliksik na sumusubok sa mga pandagdag sa pandiyeta, ay natagpuan na ang mga suplemento ng buhok ay nagpatak sa kanilang mga label ng sahog, tulad ng iniulat ng BuzzFeed. Isang nagkasala? Ang SugarBearHair, isang produkto na kinampihan nina Kim Kardashian at Kylie Jenner sa Instagram. Inihayag ng Labdoor na ang mga suplemento ng buhok ng kumpanya ay naglalaman ng tungkol sa 70 porsyento na higit pang biotin at 26 porsyento na mas mababa ang Vitamin E kaysa sa ipinahiwatig sa label.
8 "Natural" ay hindi palaging nangangahulugang natural.
Shutterstock
Si Jack3d, isang pre-ehersisyo na suplemento na ginawa ng USPlabs, na ginawang gawa sa produkto na nakabase sa halaman. Ngunit, tulad ng isiniwalat ng isang imbestigasyon ng Department of Justice, ang mga bagay-bagay ay naging ganap na sintetiko. Ayon sa isang ulat ng USA Today , noong 2015, ang DOJ ay nakakasuhan ng kriminal na anim na execs ng USPlabs na may pagsasabwatan. At para sa higit pang nakakagulat na mga katotohanan tungkol sa buhay sa paligid mo, narito ang 20 Nakakagulat na Mga Katotohanan Tungkol sa Iyong Hotel Room.
Ang mga suplemento ay maaaring magbigay sa iyo ng hypothermia.
Noong 2013, ang isang 22-taong-gulang na sundalo ng US Army ay nagdusa ng isang biglaang at nakamamatay na kaso ng hypothermia matapos ang pag-ingesting lamang ng dalawang scoops ng Jack3d, bawat pagsisiyasat ng Military Times . Ang kaso ay pinalabas, "nang may pagkiling" (sa madaling salita: ang mag-aakusa ay hindi maaaring mag-file ng apela) dahil sa maling patotoo na patotoo.
Kabilang sa mga pangunahing sangkap sa suplemento ay dimethylamylamine (DMAA), na, ayon sa mga eksperto mula sa Kagawaran ng Depensa, ay maaaring magdulot ng mga malubhang kaso ng hypothermia. At para sa mas malusog na mga bagay na mapansin, isaalang-alang ang mga 15 Over-the-Counter na Gamot na Mas Matalinong Ito.
10 Maaari silang maging sanhi ng pagkabigo sa atay.
Bilang karagdagan sa hypothermia, binabalaan ng FDA na ang DMAA ay maaaring maging sanhi ng isang seryosong kondisyon, kabilang ang mga seizure at pagkabigo sa atay. Sa katunayan, kapwa Jack3d at isa pang USPlabs supplement, ang OxyExlite Pro, ay na-link sa ilang mga kaso kung saan kinakailangan ang mga transplants ng atay, bawat USA Ngayon . Dahil dito, hiniling ng FDA ang USPlabs na hilahin pareho mula sa merkado at agad na ihinto ang paggawa.
11 Masamang pandagdag ay maaaring nasa mga istante.
Ang USPlabs ay, sa katunayan, tumigil sa paggawa. Ngunit hindi nila nakuha ang anumang bagay sa mga istante. Sa halip, ayon sa ulat ng Reuters, idinidikta ng mga ehekutibo na sinusubukan ng mga empleyado na ibenta ang natitirang produkto. (Tiyak na malalagay ka sa impormasyong ito, ngunit ang parehong mga executive na humila sa stunt na ito ay ang mga nagsinungaling tungkol sa mga likas na pinagmulan ni Jack3. Mapapatawad ka sa simula ng pag-iisip na ang USPlabs ay maaaring isang kakatwang kumpanya.)
12 Sinasamantala nila ang mga taong nagdurusa sa pagkagumon.
Shutterstock
Tulad ng iniulat ng Business Insider , ang Sunrise Nutraceutical, ang kumpanya sa likuran ng Elimidrol, ipinagbili ang kanilang inumin bilang isang sangkap upang matulungan ang pagtagumpayan ng pag-alis ng opiate. Ang bagay ay: Ang Elimidrol ay naglalaman ng tiyak na zero na sangkap na napatunayan nang medikal upang matulungan ang labanan sa pagkagumon. Tulad nito, sinaksak sila ng FTC ng isang $ 5 milyong suit.
13 Hindi ka dapat makihalubilo sa paninigarilyo.
Ayon sa isang pagsubok na isinagawa ng US National Cancer Institute, ang mga naninigarilyo na regular na kumonsumo ng mga suplemento ng Vitamin A ay talagang mas malamang na magkaroon ng cancer sa baga kaysa sa mga naninigarilyo na hindi. Para sa higit pa sa sakit at antas ng iyong panganib, alamin ang 15 Karamihan sa mga Karaniwang Uri ng Kanser.
14 Wala silang silbi sa pagpigil sa demensya.
Shutterstock
Ang mga gumagawa ng mga suplemento ng antioxidant, tulad ng siliniyum, tout ang likas na mga katangian ng anti-demensya. Ngunit, ayon sa isang kamakailang pag-aaral sa JAMA Neurology , ang mga kalahok ng supplement-ingesting ay hindi nagpakita ng nabawasan na rate ng mga diagnosis ng Alzheimer. Para sa mas malusog na paraan upang mapanatili ang iyong utak, subukang kumain ng higit sa 40 Pinakamahusay na Pagkain Para sa Iyong Utak.
15 Ang iyong mga pandagdag ay maaaring kaunti lamang kaysa sa mga tabletas na may karot.
Tulad ng ipinahayag ng New York Times , noong 2015, ang tanggapan ng abogado ng New York State ay naghain ng suit laban sa apat na Walgreens para sa tuwid na pagsisinungaling tungkol sa kanilang mga tabletas na ginseng store. Ang mga tabletas na itinuturing na naglalaman ng mga nutrisyon na magsusulong ng "pagbabata at kasiglahan, " ngunit, sa katotohanan, ay naglalaman ng kaunti pa kaysa sa pulbos na bigas at pino na lupa na bawang.
16 Maaari silang maglaman ng gluten.
Sinasabi ni Walmart ang kanilang ginkgo biloba, isang tanyag na suplemento na nagpapasigla sa utak, ay parehong gluten- at walang trigo. Ngunit, bawat isang abugado sa pangkalahatang pagsisiyasat ng Estado ng New York, sa pamamagitan ng New York Times , natagpuan ng mga opisyal na ang suplemento ay naglalaman lamang ng labanos at trigo - at, lalo na, walang ginkgo biloba.
17 Maaari rin silang maglaman ng mga allergens.
Para sa mga tao na may mga alerdyi ng mani, ang susunod na katotohanan na ito ay dapat na petrolyo sa iyo. Noong 2015, ayon sa New York Times , natagpuan ng FDA na ginamit ng GNC ang tinatawag na "fillers" —extra pulbos, karaniwang nasa mas murang panig, na inilaan upang palakasin ang timbang ng produkto at sa huli ay mabawasan ang mga gastos sa produksiyon — sa kanilang tindahan ng tatak pandagdag. Isang karaniwang tagapuno? Ang mga gulay, na nahuhulog sa ilalim ng parehong klase ng wildlife bilang mga mani. Hindi kasama sa GNC ang impormasyong ito sa kanilang mga label.
18 Maaaring bigyan ka ng mga Multivitamin ng cancer.
Shutterstock
Ang isang pagsusuri sa 2007 sa labas ng National Cancer Institute ay natagpuan na ang mga kalalakihan na kumukuha ng mga suplemento ng multivitamin ay regular na namatay mula sa kanser sa prostate nang halos dalawang beses sa rate ng mga taong nagpatakbo ng malinaw sa mga bagay.
19 Wala silang opisyal na suporta.
Mula sa National Institutes of Health, hanggang sa World Health Organization, sa Mayo Clinic, sa Cleveland Clinic, sa Centers for Disease Control and Prevention, at bawat iba pang mabibigat na hitter sa medikal na industriya, hindi isang solong organisasyon na opisyal na inirerekomenda ang paggamit ng mga pandagdag. Para sa mas mahusay na mga paraan upang mabuhay ang iyong pinakamahusay na buhay, siguraduhing suriin ang 100 Mga Paraan na Maging Isang (Karamihan) Malusog na Tao o ang 100 Mga Paraan na Maging Isang (Karamihan) Malusog na Babae.
20 Walang magbabago.
Shutterstock
Sa mga gamot, halimbawa, ang FDA ay kailangang aprubahan ang anumang bagay bago ito mapunta sa merkado. Sa mga pandagdag, salamat sa mga stipulasyon sa DSHEA, ang FDA ay walang ganoong kapangyarihan; maaari lamang hilingin ng ahensya na ang mga produkto ay aalisin sa pagbebenta - karaniwang mga buwan pagkatapos ng mga isyu, tulad ng mga ospital, ay magsimulang maganap nang dalas. Ang proseso ng pag-alis mismo ay maaaring tumagal ng maraming buwan, na nangangahulugang ang mga produkto ay maaaring manatili sa mga istante mahaba matapos na karaniwang iniisip na hindi ligtas. Isaisip ito sa susunod na maabot mo para sa isang pagbaba ng timbang ng tableta.
Si Ari Notis Ari ay isang senior editor, dalubhasa sa balita at kultura.