Larawan ng isang sariwang mukha na Barack Obama noong 2008. Pagkatapos ay mailarawan ang larawan ng kanyang higit na grey visage noong 2016. Hulaan kung ano? Iyon ang kung ano ang stress, madalas na paglalakbay sa hangin, at politika ay maaaring gawin sa iyong tabo. Ngayon, marahil ay hindi mo kailangang makitungo sa mga backstabber ng Beltway, ngunit ikaw ay abala pa rin, na may tunay na stress at tunay na responsibilidad. Paano ka makakasiguro na naramdaman mo, kumilos, at mukhang pinuno na alam mong ikaw ay? Paano mo mai-polish ang iyong imahe upang mas epektibo mong maipakita ang mga bagay na mahalaga - ang iyong talino at karanasan? Ano ang maaari mong gawin upang i-back time sa mga araw na humahantong sa isang pangunahing pag-showdown ng kumpanya?
Narito ang 20 mga paraan upang ilagay ang isang mas bata-mukha na mukha - at kung naghahanap ka ng hindi tama ng bala ang iyong katawan, din, subukang subukan ang mga Lihim na Pagsasanay ng Walang Katapos na Superstar Athletes.
1 Matulog na may dagdag na unan.
Kapag natutulog ka, ang mga pool ng gravity ay likido sa paligid ng iyong mas mababang mga eyelid, kung saan ang balat ay malambot at nababanat, na nagiging sanhi ng undereye puffiness. Upang maiwasan ang mga bag, dumulas ng isang labis na unan sa ilalim ng iyong ulo. Ito ay hikayatin ang grabidad upang maubos ang lugar ng mata. Ang pinalamig na kutsara ay gumagana din. Nararapat silang magkasya sa iyong mga mata, at ang metal ay nananatiling malamig na sapat lamang ang haba upang maging epektibo, mga 10 minuto. Tingnan dito para sa aming 10 Mga Tip para sa Iyong Pinakamahusay na Pagtulog Kailanman.
2 Maglagay ng isang gawa.
"Ang mga tao ay hindi naaalala ang mga katotohanan at mga numero, naaalala nila ang mga impression, " sabi ni Karen Friedman, pangulo ng Karen Friedman Enterprises, na tumutulong sa mga CEO at mga kilalang tao na maging mas mabisang komunikasyon. Upang mag-iwan ng isang impression ng lakas, kabataan, at sigla, maging mas animated. Hahayaan kang makarating bilang utos, mapagkakatiwalaan, makapangyarihan, at tiwala. Isabuhay ang iyong paghahatid sa harap ng isang kaibigan o salamin, na iniisip ang mga tip na ito:
-Piliin ang iyong tinig. Ang isang umuusbong na tinig ay higit na kabataan kaysa sa isang bulong. Isipin na nakikipag-usap ka nang direkta sa taong nasa likuran ng silid.
-Dahan-dahang magsalita. Ang mga mabilis na tagapagsalita ay lumilitaw na nabalisa. Itago ang iyong mga salita sa paligid ng 130 bawat minuto.
-Straighten up. "Ang paraan ng pagdadala mo sa iyong sarili ay nagtatakda ng tono para sa kung paano tutugon ang mga tao, " sabi ng coach ng bida sa kilalang tao na si Renee Grant-Williams. Ang isang hunched-over na pustura ay gagawing matanda ka bago ang iyong oras. Sa Voice Power, Paggamit ng Iyong Boses upang Makabihag, Makipag-ugnay, at Utos ng Pansin, inirerekomenda ni Grant-Williams na "ang posisyon ng kapangyarihan, " isang tindig na naglalagay ng kapangyarihan at kontrol:
Tumayo at balansehin ang mga bola ng iyong mga paa. Sumali sa ilalim ng bahagya para sa suporta. Panatilihin ang iyong mga balikat. Mag-arko gamit ang likod ng iyong leeg. Panatilihing mababa ang iyong baba. Tumingin mula sa ibaba.
3 Patakbuhin at pakainin ang iyong utak.
Shutterstock
"Ang pisikal na aktibidad ay maaaring gawing alerto sa kaisipan ang mga tao, " sabi ni Judy Cameron, Ph.D., Propesor ng Psychiatry sa University of Pittsburgh School of Medicine. Sa kanyang mga nakaraang pag-aaral sa Oregon Health and Science University, natagpuan niya na ang mga unggoy na tumakbo sa mga treadmills ay mas maraming mga daluyan ng dugo na nagbibigay ng utak na may oxygen at mayaman na asukal, ang gasolina na nagbibigay lakas sa utak. At kahit isang solong labanan ng aerobic ehersisyo ay binabaha ang katawan na may mga endorphin na magpapabuti ng kalinawan ng pag-iisip. Magpatakbo ng ilang oras bago ka magpatuloy. Kung kailangan mo ng isang bagong pares ng mga sipa, tingnan ang aming Pinakamagandang Pagpapatakbo ng Sapat para sa 2017.
4 Strike ang isang slimmer profile.
Ang pananaliksik ay nagpakita ng isang anti-fat bias sa bawat lupain ng lipunan, lalo na sa lugar ng trabaho, kung saan angkop, ang mga kabataan ay mas angkop na makatanggap ng mga promo, kumita ng mas malaking suweldo, at mag-snag ng mas mataas na profile na mga proyekto. Hindi ka maaaring lumabo sa loob ng 24 na oras, ngunit maaari kang magmukhang payat sa pamamagitan ng paggawa ng ilang mga pagpipilian sa madiskarteng damit.
- Hindi, kailanman, magsuot ng pleats — para sa mga diyos. "Ang mga nalulugod na pantalon ay nagdaragdag ng 5 hanggang 10 pounds sa iyong frame dahil lobo ang mga ito at pinalalaki ang iyong mga hips, " sabi ni Barbara Seymour, isang coach ng komunikasyon na kinakatawan ng Bloomingdale's, Neiman Marcus, at RoC.
-Mga monochromatic. Ang pagsusuot ng isang kulay mula sa ulo hanggang sa daliri ng paa ay pinahaba ang iyong hitsura, ayon kay Seymour. Pinahusay ng madilim na tono ang epekto.
-Magdagdag ng ilang mga kulay na hindi tumutugma. Ang isang naka-bold na kurbata ay nagpapadala ng pagiging kabataan. Magdagdag ng isang square square para sa flair. Siguraduhin na nasa parehong kulay ng pamilya ang kurbatang, ngunit sa ibang pattern.
-Nakita kung ano ang akma. "Ang mga damit na masikip ay lalo kang magmukha dahil masungit ka sa lahat ng dako, at ang mga maluwag ay ginagawa mong mukhang nagtatago ka, " sabi ni Seymour. "Kung ang lahat ay umaangkop sa tama, maaari mong ibigay ang ilusyon ng pagiging manipis." Tingnan din ang: 5 Mga Paraan upang Tumingin ng Payat sa loob ng 15 Minuto.
5 Chew gum, gumanti nang mas mabilis.
Shutterstock
Iwasan ang caffeine kung kailangan mong maging matalim - ang mga epekto nito ay hindi tatagal. Sa halip, ngumunguya ng peppermint o cinnamon gum, o pagsuso sa peppermint hard candy. Ang pananaliksik sa Wheeling Jesuit University sa West Virginia ay natagpuan ang isang malakas na link sa pagitan ng amoy ng peppermint at mga pagpapabuti sa kalooban, pagganyak, at pagganap ng atleta. Ang pag-aaral na iyon ay umaakma sa nakaraang pananaliksik na tinali ang amoy ng paminta sa pinahusay na antas ng enerhiya at paggana ng nagbibigay-malay. Ang isa pang pag-aaral sa Wheeling ay natagpuan na ang amoy ng kanela ay nagpapalaki ng utak at nagpapabuti sa kagalingan ng kaisipan. Para sa higit na mahusay na mga hack sa kalusugan, narito ang 52 Super-Mabilisang Health Boosters.
6 Gumawa ng mas mahusay na pustura.
Kapag may edad na kami, ang aming mga spines compound at ang aming mga posture ay may posibilidad na kumuha ng isang natural, pinabalik na hunch - ang hitsura na ito ay napupunta sa pamamagitan ng pag-iipon, kaya kontact na sa pamamagitan ng pananatiling kakayahang umangkop at panatilihing tuwid ang iyong gulugod. Kailangan ba ng mga ideya kung saan magsisimula? Maaari naming iminumungkahi ang Yoga Moves Na Magbabago sa Iyong Sex Life.
7 Itago ang pagnipis ng buhok na may gupit.
Kaagad itong tumingin ka mas bata. At kung ikaw ay balding o may mahusay na buhok, tandaan na mas kaunti ang higit. Ang gravity ay nagdudulot ng mas mahahabang strands ng buhok na nakahiga nang mas malapit sa anit, na naglalantad ng mas maraming balat sa tuktok ng iyong ulo. Sa pamamagitan ng pagkuha ng iyong buhok cut mas maikli at mas layered, hindi mo makikita ang mas maraming anit, na kung saan ay ang buong punto. Ito ay isang optical illusion. Para sa aming malalim na gabay sa pagkuha ng isang bagong 'gawin, huwag palalampasin ang aming Pinakamahusay at Pinakamasama na Mga gupit para sa Mga Lalaki sa kanilang 40s.
8 Magdagdag ng beer para sa mas buong buhok.
Ang anumang bilang ng volumizing shampoos ay magbibigay ng katawan sa iyong buhok. Gumagana din ang isang light lager — seryoso. "Ang lebadura ay kumapit sa bawat strand, na ginagawang mas buong hitsura ang buhok, " sabi ng dalubhasa sa buhok at pangangalaga sa balat na si Riquette Hofstein.
9 Iron out ang mga wrinkles na may isang trout.
Shutterstock
Ang pinakamahusay na mga pagkain upang mapanatili ang hitsura ng balat ng bata ay mga isda na mayaman sa omega-3 fatty acid, tulad ng trout, salmon, at tuna, pati na rin broccoli, cauliflower, spinach, at beans. Ang mga pagkaing ito ay nagtutuon ng pagbuo ng mga advanced na glycation end-productions, na nagiging sanhi ng balat na maging kulubot nang una, ayon sa pananaliksik sa New York City's Hoffman Center. At siguraduhin na patnubapan ang 40 na Hindi Nakakainit na Pagkain kung Sobra Ka Sa 40.
10 Magkaroon ng sex, gumising ng mas bata.
Shutterstock
"Ang sex ay nagdudulot ng dugo sa balat ng balat, pinatuyo ang iyong mga mag-aaral, at binibigyan ka ng isang kabataan ng kabataan, " sabi ng therapist ng sex na si Sandor Gardos, Ph.D. Ang gintong post-coital glow ay hindi maikakaila totoo. Upang talagang pagandahin ang mga bagay sa silid-tulugan, subukan ang ilan sa 30 Pinakamahusay na Mga Laruang Kasarian Para sa Pagpapahusay ng Iyong Pag-ibig sa Buhay.
11 Pindutin ang pindutan ng dayami.
Shutterstock
Bilang karagdagan, ang pagtulog ng 1 oras nang mas maaga kaysa sa dati ay magbibigay sa iyo ng enerhiya ng 2 tasa ng kape sa susunod na araw. Sa kabaligtaran, ang pagkuha ng mas mababa sa 6 na oras ng pagtulog ay maaaring mabawasan ang iyong pagganap sa punto kung saan nagpapatakbo ka sa katumbas ng isang antas.-Dugo na alkohol, sabi ng dating siyentipiko na natutulog ng NASA na si Mark Rosekind, Ph.D., tagapangasiwa ng Administrasyon ng Kaligtasan ng Kaligtasan ng Pambansang Kalsada.
Pag-asa na pinapanatili ka? Hindi mo na kailangang mag-pop Ambien. Sa halip, kumain ng ilang mga sariwang cherry o uminom ng ilang mga cherry juice. Nahanap ng mga mananaliksik sa University of Texas na ang mga cherry ay isa sa pinakamahusay na likas na mapagkukunan ng melatonin, isang sikat na over-the-counter na pagtulong sa pagtulog. O kaya, tingnan ang 11 Mga Lihim na Inaprubahan ng Doktor Para sa Pagbagsak ng Mas mahimbing na Tulog — Ngayong gabi.
12 Nap tulad ng isang astronaut.
Sa isang pag-aaral sa NASA, ang isang 25-minuto na paghila ay nadagdagan ang pagiging alerto ng 54 porsyento at pagganap ng 34 porsyento. Kahit na ang mga catnaps na 5 o 10 minuto ay maaaring makatulong na madagdagan ang memorya at pagkatuto. Para sa higit pang mahusay na mga tip sa kalusugan, basahin ang aming 100 Mga Paraan upang maging isang Malusog na Tao Ngayon.
13 Pag-isipan ang iyong mga daliri.
Ang magaspang na kamay ay isang patay na giveaway ng edad. At ang mga gnawed kuko ay nagmumungkahi na hindi ka kailanman lumaki. Napapansin ng mga tao ang mga kamay kung paano nila napapansin ang mga sapatos, sabi ni Seymour. Pakinisin ang iyong mga kuko gamit ang isang kuko clipper at i-file ang anumang mga burr. Hindi namin sasabihin sa kahit sino. Susunod, kuskusin ang isang maliit na langis ng oliba sa iyong mga kamay. Ito ay isang natural na moisturizer, at pinapalambot nito ang iyong mga cuticle upang maaari mong itulak muli.
14 Kumain ng oats para sa enerhiya.
Shutterstock
Kumain ng isang power breakfast ng otmil (hindi isang sari-sari na sari-sari na asukal) na pinuno ng tinadtad na mani, pasas, linga, at mababang-taba na gatas. Ang matagal na nasusunog na mga carbs at protina ay mag-gasolina sa iyong katawan at utak nang maraming oras. Hugasan ito ng dalawang 8-onsa na baso ng orange juice. Ang isang pag-aaral sa University of Alabama ay natagpuan na 400 milligrams ng bitamina C bawat araw (ang halaga sa isang pint ng OJ) na makabuluhang binabawasan ang pagtatago ng mga stress sa stress.
15 Ipunin ang iyong balat sa retinol.
Shutterstock / goodluz
Ang Retinol ay isang tiyak na uri ng bitamina A na, sa form ng cream, pinapayagan ang mga patay na balat na malinis na alisan ng balat, na inilalantad ang mas natural na kumikinang na sariwa, bagong balat sa ilalim. At higit sa lahat, magagamit na over-the-counter. Huwag mo lang masyadong balewalain ito: Kailangan mo lamang ng isang laki-laki na halaga upang masakop ang iyong buong mukha.
16 Laktawan ang isang pagkain ngayon at pagkatapos.
Shutterstock
Ang magkakasunod na pag-aayuno — na nagsasaad ng isang araw o dalawa bawat linggo sa pag-ubos ng mas kaunti sa 500 calories - ay makakatulong na mapabilis ang paggawa ng HGH, o ang iyong paglaki ng tao. Kaugnay nito, pinalalaki ng HGH ang collagen production ng iyong katawan, na humahantong sa mas maliwanag, plumper, mas bata na naghahanap ng balat.
17 Swallow B12 para sa utak ng utak.
Tumutulong ang bitamina B12 na mas mababa ang antas ng homocysteine (isang amino acid na nagtataguyod ng arterial plaque) at maaaring maiwasan ang pagkalumbay at pagbutihin ang cognition. Ngunit habang tumatanda ka, hindi tinatanggap ng iyong katawan ang bitamina na ito na kaagad mula sa pagkain tulad ng nangyari noong bata ka pa. Kung 50 o mas matanda ka, kumuha ng 1 milligram araw-araw, sabi ni Edward L. Schneider, MD, dean ng Leonard Davis School of Gerontology sa University of Southern California.
18 Ilagay ang mukha ng iyong laro.
Ang iyong mga sideburns at kilay ay kahawig ni Neil Young ? Paikutin ang mga ito nang maikli, pagkatapos ay sundin ang planong nag-aalis sa edad na ito:
-Nagtanggal ng mga undereye na bilog sa pamamagitan ng paglalapat ng Eye Gel na may chamomile na mahahalagang langis mula sa The Art of Shaving. O ibabad ang dalawang bola ng cotton sa isang 50/50 na solusyon ng tubig ng yelo at malamig na buong gatas. Naghahandog ang halo na ito ng isang anti-namumula at epekto ng pagkontrata.
-Kung ikaw ay edad, ang mga glandula ng langis na nagdulot ng acne sa iyong mga tinedyer, na nag-iiwan sa iyo ng balat ng gecko. Pagkatapos mong mag-ahit, mag-apply ng isang moisturizer. O gumawa ng iyong sariling: Magdagdag ng isang kutsarita ng pulot sa 1/4 tasa ng plain yogurt, ihalo, pagkatapos ay mag-apply ng isang manipis na patong sa iyong mukha. Banlawan pagkatapos ng 15 minuto. Ginaginhawa ng yogurt ang iyong balat, at ang honey ay nag-aayos ng maliit na luha. Anumang ginagamit mo, ilapat ito sa isang basa na mukha. Ang mga Moisturizer ay idinisenyo upang mag-trap ng tubig laban sa iyong balat kung saan mahihigop.
Para sa mga pinong linya at paa ng uwak, subukan ang Zirh Rejuvenate, isang cream na ginawa upang makunot ang kolagen, o Aktibong Serum ng Innovative Skincare. At narito ang 5 kamangha-manghang mga bagong produkto para sa naghahanap ng mas bata sa 2017.
19 Magpahinga, magpainit, manalo ng malaki.
Bago ka maglakad papunta sa boardroom, kumuha ng 10 minuto para sa isang mabilis na pag-init.
Mamahinga. Pag-drop ng ilang mga bola sa golf sa isang gym sock at ilagay ito sa sahig. Alisin ang iyong sapatos at igulong ang mga bola sa ilalim ng iyong mga paa. Ang bawat isa sa iyong mga paa ay naglalaman ng higit sa 7, 000 mga pagtatapos ng nerve. Ang pag-stimulate sa kanila ay maaaring mag-trigger ng pagpapalabas ng mga endorphins, na nagbabawas ng pagkabalisa, sabi ni Kevin Kunz, co-may-akda ng Reflexology: Healing at Your Fingertips.
20 Isaalang-alang ang iyong likido.
Uminom ng limon na tubig. Iwasan ang caffeine, sabi ni Grant-Williams, matutuyo ang iyong lalamunan. Sa halip swig mula sa isang baso ng cool na tubig na may kaunting lemon. Makakatulong ito sa iyong tinig na tunog na mas malalim, mas mayaman, at higit pa sa pag-uutos. Katulad ng ginawa noong ikaw ay 25. Ang red wine ay ipinagmamalaki din ang mga kamangha-manghang benepisyo - ang mga bagay-bagay ay chockfull ng resveratrol, isang anti-oxidant na kilala upang mabawasan ang panganib ng diabetes at sakit sa puso.
Para sa karagdagang payo sa pamumuhay ng iyong pinakamahusay na buhay, sundan kami sa Facebook o mag- sign up para sa aming newsletter ngayon!
