Salamat sa bahagi sa mga blogger na handa ng Instagram at paglaganap ng mga gurus ng magulang, maraming stress sa paligid na maging "perpekto" na ina sa mga araw na ito. Siyempre, ang bawat isa ay may iba't ibang opinyon tungkol sa kung ano ang kailangan mong gawin upang maging pinakamahusay na ina kailanman , at madalas, ang payo na naririnig mo kung paano maisakatuparan ito.
Dapat mong unahin ang iyong sarili, ngunit din palaging gawin kung ano ang pinakamahusay para sa iyong anak. Paano kung ang mga dalawang bagay na iyon ay hindi eksaktong naggugol? At pagkatapos ay mayroong presyon na gawin ang mga bagay na walang kapararakan, tulad ng pagpapakain sa iyong anak ng isang Paleo o vegan diet, i-on ang mga ito sa isang musikal na prodigy sa isang maagang edad, at turuan silang maramihang mga wika bago pa sila makapasok sa grade school. Buweno, panigurado, hindi ka namin bibigyan ng anumang magkasalungat, kontrobersyal, o mahirap sundin na payo. Sa halip, bilugan namin ang 20 simple, aksyon na mga diskarte mula sa mga eksperto sa pagiging magulang na makakatulong sa iyo na maging pinakamahusay na ina na maaari kang maging. At para sa iyong iba pang kalahati, narito ang 20 Madaling Mga Paraan na Maging isang (Karamihan) Mas mahusay na Ama.
1 Bigyan ang Iyong Mga Anak ng 15 Minuto
Dalawang beses sa isang araw, "idiskonekta ang iyong sarili mula sa iyong pang-araw-araw na mga gawain at pumunta sa kanilang mundo na walang mga abala, " payo ni Dena Alalfey, isang Lisensyadong Tagapayo ng Natapos na Grado. "Masiyahan sa pakikipag-usap at paglalaro sa kanila - walang mga pagkagambala. Ito ay magpapalakas sa iyong emosyonal na koneksyon at nagtataguyod ng positibong pansin." At upang seryosohin ang laro ng iyong ina, tingnan ang Pinakamagandang Mga Paraan upang Magtaas ng Emosyunal na Malusog na Mga Bata.
2 Purihin ang mga Positibo
Shutterstock
"Ang mga tao ay may malubhang bias ng negatibiti, kaya napakadaling simulan ang pakiramdam tulad ng iyong mga anak ay isang kabuuang kalamidad at ang iyong relasyon sa kanila ay mabaho, " sabi ni Michelle Gale, maingat na tagapagturo ng magulang at may-akda ng Mindful Parenting sa isang Mabilis na Mundo .
"Ang aming pamilya ay may isang garapon ng pasasalamat sa counter ng kusina na may ilang maliit na piraso ng papel at pen sa isang mangkok sa tabi mismo nito. Madalas kaming tumitigil sa araw upang magsulat ng ilang mga bagay na pinapahalagahan namin tungkol sa bawat isa o sa aming buhay. gamitin ang aking journal upang ibagsak ang mga pagmumuni-muni na ito, o mas mahusay na sabihin sa aking mga anak kung ano ang pinapahalagahan ko tungkol sa kanila sa araw na iyon habang natutulog sila sa gabi. Ang pagiging tiyak ay kapaki-pakinabang. Sa halip na ibahagi ang 'ikaw ay talagang mabait ngayon' baka sabihin mo kung paano mo tinulungan ang iyong kapatid na makahanap ng kanyang sapatos kaninang umaga kapag siya ay tumatakbo nang huli. Iyon ay talagang mabait '. Makibalita sa kanila na maging mabuting tuwing magagawa mo. At kung nakatuon ka sa iyong kasal, gayundin, huwag palalampasin ang lihim sa kamangha-manghang sex pagkatapos ng pagiging magulang.
3 Alagaan ang Iyong Sarili
"Isipin ang prinsipyo ng maskara ng oxygen: Ilagay muna ang iyong sarili, at pagkatapos ay maaari mong tulungan ang iyong mga anak, " sabi ni Melissa Divaris Thompson, LMFT, isang lisensyadong psychotherapist at co-founder ng Honest Mamas. "Bilang mga ina, malamang nating ilagay ang mga pangangailangan ng iba bago ang ating sarili at sa huli, naghihirap ang buong pamilya." Kaya gumawa ng isang maliit na oras sa "akin" na priority, at aanihin ng iyong mga anak ang mga benepisyo. At para sa higit pang mga paraan upang mapangalagaan ang iyong sarili, alamin ang 30 Pinaka Pinakamadaling Mga Paraan upang Makamit ang Stress Minsan at Para sa Lahat.
4 Hanapin ang Mga Eksperto sa Iyong Buhay
Shutterstock
Minsan, ang susi ay alam ang hindi mo alam. "Ang isang dalubhasa ay maaaring maging isang estranghero sa pangkat na Facebook para sa mga ina, o maaaring maging pediatrician o guro ng iyong anak sa daycare, " sabi ni Kelsey Allan, dalubhasa sa pagiging magulang para sa Sleep Train. "Maaari itong maging iyong sariling ina, na marahil ay may maraming (at kung minsan ay labis) payo! Hindi okay na magkaroon ng lahat ng mga sagot, at makikita mo na kung humingi ka ng tulong, mayroong mga tao kahit saan na maligayang susuportahan ka Ang ilan sa mga pinakamahusay na ina ay ang mga nakakaalam ng mabuti na hindi sila perpekto, ngunit dahil humihingi sila ng tulong, palaging sila ay nagpapabuti. " At para sa higit na mahusay na payo sa buhay, narito ang Eksakto Kung Gaano Karaming Pera ang Kailangan mong Gawin upang Maging Masaya.
5 Pag-usapan ang Mahigpit na Bagay
Lalo na, pera at kasarian. "Ang pag-normalize ng sex ay mahalaga at ang paghihintay para sa isang espesyal na araw sa hinaharap ay ang pagsipa sa isang daan sa kalsada, " sabi ni David Ezell, isang lisensyadong tagapayo at Clinical Director ng Darien Wellness. Kaya kapag eksaktong dapat mong dalhin ito? Aba, mas maaga kaysa sa iniisip mo. "Magsimula kapag sila ay maliit; labing-apat na taong gulang ay magbubulong at mahihiya habang ang apat na taong gulang ay tatanggapin at bukas sa anumang madadala mo. Kung gaano kalaki ang kasarian, ang pera ay mahalaga para sa kanila na maunawaan mula sa isang maagang edad. Pamamahala ng pera, pagtatakda ng mga layunin sa pera, pag-unawa sa kawanggawa - ito ay mga mahahalagang kasanayan sa buhay na kailangang matugunan sa lalong madaling panahon."
6 Lumikha ng Mga Tradisyon
"Ang oras ay pumasa kahit ano pa man, ngunit ang mga sandali ay maaaring gawing mas espesyal kapag ginawa mo silang mga tradisyon, " tala ni Lisa Druxman, MA, may-akda at tagapagtatag ng FIT4MOM. Ang mga tradisyon na ito ay maaaring malaki o maliit, ngunit ang pinakamahalagang bagay ay regular mong ginagawa ang mga ito. "Magtatag ng isang pang-araw-araw na tradisyon para sa iyong pamilya, tulad ng isang regular na oras ng pagtulog o pagkain bilang isang pamilya; isang lingguhan na tradisyon, tulad ng gabi ng laro ng pamilya o Pranses na Piging ng Biyernes; at isang taunang tradisyon, tulad ng pagtatrabaho sa isang sopas na kusina sa Thanksgiving o isang pagtakbo ng masaya sa pamilya. sa Araw ng Bagong Taon. " Ang paglikha ng isang pakiramdam ng nakagawiang ay maaaring maging susi sa isang pamilya; para sa patunay, tingnan lamang ang 50 Pinakamahusay na Mga Tip sa Kasal ng Lahat ng Oras.
7 Maging Tiwala
"Ang mga magulang na napuno ng pagdududa ay magkakaroon ng isang mahirap na oras sa pagtuturo sa kanilang mga anak na maging tiwala, " paliwanag ni Jill Howell, isang lisensyadong tagapayo ng propesyonal at nakarehistrong artista. At kahit na mayroon kang ilang mga insecurities, huwag pag-usapan ang mga ito sa iyong mga anak. "Panatilihin ang iyong pagdududa sa sarili sa iyong sarili! Kung ikaw ay patuloy na gumagawa ng mga negatibong pahayag at pinapapatay ang iyong sarili, ganoon din ang iyong mga anak. Ipakita sa kanila ang iyong pinakamahusay na sarili at hikayatin silang lumaki sa masaya, maayos na nababagay na mga matatanda."
8 Tumigil sa Multitasking
"Ang mga nanay sa pangkalahatan ay ipinagmamalaki ang kanilang sarili sa kanilang kakayahang mag-multitask sa pinakamataas na antas, " sabi ni Supna Shah, dalubhasa sa pagiging magulang, tagapagtatag ng mga bata ng WeGo at host ng magulangTALK.tv. "Ang payo ko ay itigil ang multitasking. Nakakapagod at iniwan ang pakiramdam ng mga ina na parang hindi nila ginagawa ang anumang bagay na talagang maayos. Simulan ang pagharang sa halip. I-block ang oras ng bawat aktibidad. Kung ang oras ng pag-play sa mga bata, iyon ang tanging bagay ginagawa mo. Tumutok ka, maging naroroon, at magsaya sa sandali."
9 Ehersisyo
"Kailangan nating ilipat at makakuha ng sariwang hangin, " sabi ni Divaris Thompson. "Hindi namin mapangalagaan ang sinumang iba kung hindi namin inaalagaan ang ating sarili. Para sa ilan ay maaaring tumakbo ito, maglakad kasama ang isang kaibigan - hanapin kung ano ang gumagana para sa iyo. Ito ay hahantong sa mas kaunting galit, sama ng loob, at pagkabigo."
10 Ibaba ang Iyong Telepono
"Hindi ko masasabi sa iyo kung gaano karaming beses akong napunta sa parke at nakita ang bawat magulang na nakaupo sa bench sa kanilang telepono, o itinulak ang kanilang anak habang nakatingin sa kanilang telepono, " sabi ni Tesse Struve, tagapagtatag ng Millennial Mom Coaching "Napakadali na mahuli sa aming teknolohikal na mundo, ngunit napakahalaga para sa pag-unlad ng aming mga anak na magkaroon ng isang ina na naroroon at sa sandali kasama nila. Pareho kayong magkakaroon ng mas kasiyahan at magpapakita kayo. ang iyong anak kung ano ang alam mo na: na masiyahan ka sa pagiging kasama nila!"
11 Unahin ang Iyong Kasosyo
Shutterstock
Ang ilang mga ina ay naniniwala na ang mga bata ay dapat na unang mauna, ngunit sinabi ng mga eksperto na ito ang iyong kapareha na dapat sumakop sa tuktok na puwang. "Matapos mapangalagaan ang ating sarili, kailangan nating alagaan ang aming relasyon sa pakikipagtulungan kung mayroon tayo, " sabi ni Bette Levy Alkazian, isang lisensyadong kasal at therapist ng pamilya.
Ang lohika ay tunog: "Kapag nag-iingat tayo ng ating sarili, magagawa nating dalhin ang aming pinakamahusay na sarili sa aming pakikipagtulungan; pagkatapos ay mapuno natin ang aming relasyon at pagkatapos, dalhin ang dalawang maligayang magulang sa talahanayan ng pagiging magulang. lahat ito ay nahuhulog sa lugar dahil ang mga magulang ang pundasyon ng pamilya. Kapag masaya sina Nanay at Tatay, masaya ang mga bata at natagpuan ang kanilang mga pangangailangan na natugunan ng dalawang puno na magulang."
12 Ipabalik ang Iyong Mga Anak
Shutterstock
Ipakita sa kanila na nandiyan ka para sa kanila kahit na ano. "Nalaman ko rin na ang pagpapakita bilang isang tagataguyod para sa aking anak ay nagdudulot sa amin ng magkasama, " sabi ni Gale. "Minsan ay lalabas ako sa paaralan na may nakalimutan na item, tumulong mag-type ng isang papel habang nagdidikta ang aking anak na lalaki, o magdadala sa kanila ng isang sorpresa na sorpresa kapag nagbabasa o nag-aaral sila. Gustung-gusto kong paalalahanan sila na lagi akong nasa likuran."
13 Huwag Gumamit ng Mga Label
"Kapag gumagamit kami ng mga label tulad ng 'mabuting batang babae' o 'mabuting anak, ' karaniwang nangangahulugang ang aming anak ay sumasabay sa kung ano ang gusto namin, " ang tala ni Kimberly Hershenson, LMSW. At habang ang mga pariralang ito ay maaaring mukhang hindi nakakapinsala, maaari itong talagang makagawa ng pinsala. "Oo, dapat nating turuan ang ating mga anak na magalang at sundin ang mga direksyon, ngunit dahil lamang sa nais ng aming anak na magpatuloy sa paglalaro at kailangan nating umalis sa bahay hindi ito nangangahulugang sila ay 'masama.' Kung nasanay ang ating mga anak sa mga label na ito, ano ang mangyayari sa hindi natin ginagamit na mga ito. Ibig bang sabihin ay ang mga bata ay hindi 'maganda?'
Kaya kung nalinis ng iyong anak ang kanilang silid, sabihin ang "mahusay na trabaho sa pag-aayos ng iyong silid 'sa halip na' ikaw ay isang mabuting babae para sa paglilinis ng iyong silid."
14 Maging kanilang Ina
Hindi kaibigan nila. Nakakatukso na subukan na maging isang "cool na ina, " ngunit may pagkakaiba sa pagitan ng pagnanais na ang iyong anak na tunay na tulad mo at pagiging hindi naaangkop. "Ang mga bata ay may tonelada ng mga kaibigan ngunit iisang ina lamang, " ang punto ni Ezell. "Kailangan nila ang istraktura at hangganan; gusto nila ang mga ito. Ang pakikipagkaibigan sa iyong mga anak ay walang pananagutan at tungkol sa iyong ego, hindi ang kanilang pakinabang."
15 Hit Pause
"Minsan ang mga bagay ay maaaring makaramdam ng labis, at pagkatapos ang iyong anak ay pupunta at magtapon ng isang pagkagalit ng pakiramdam o gumawa ng isang bagay na nais mong hilahin ang iyong buhok, " sabi ni Struve. "Ngunit bilang isang ina, mahalaga na manatili kang mahinahon at makatuwiran sa sitwasyon. Hinahanap ka ng iyong mga anak na maging kanilang bato at haligi ng katatagan, kaya kung natalo sila, at nawala mo rin ito, ang Lumalabas lamang ang sitwasyon.. Huminga ng kaunting hininga, kolektahin ang iyong sarili, o umikot at isara ang iyong mga mata nang ilang sandali.Kaya, sa sandaling ang unang galit o pagkabigo ay humupa nang kaunti, maaari mong kalmado na matugunan ang sitwasyon sa isang mas makatuwiran na paraan."
16 Makinig ng Malinaw
Shutterstock
"Makinig ka-talagang pakinggan - kung ano ang sinasabi ng iyong mga anak at kung paano nila ito sinasabi, " payo ni Varda Meyers Epstein, dalubhasa sa pagiging magulang sa Kars4Kids. "Panoorin ang kanilang wika ng katawan. Huwag kang makagambala. Huwag dumating sa isang handa na pagsasalita, sa halip ay gumanti sa kanila batay sa sinusubukan nilang makarating sa iyo. Dadalhin ka nito nang mas malapit, at matututo silang pahalagahan ang iyong input."
17 Hayaan ang Iyong Mga Anak
"Huwag sabihin sa iyong anak na ang isang bagay ay hindi isang malaking pakikitungo kapag malinaw na ito sa kanila, " sabi ni Alalfey. "Naririnig ng mga bata kapag napatunayan mo ang kanilang mga damdamin. Natutunan din nila na okay na magkaroon ng damdamin. Sa halip na subukang salarin ang sitwasyon, tulungan ang iyong anak sa pamamagitan ng pagtuturo sa kanila na makaya o may mga problema sa paglutas ng problema upang matulungan sila sa hinaharap kapag ikaw ay wala doon."
18 Mga Iskedyul na Breaks
Shutterstock
Kung naramdaman mo ang isang tema dito, marahil na, upang maging isang mahusay na ina, kailangan mong alagaan ang iyong sarili. Iyon ay hindi laging madaling gawin, kaya ang pangunahing, maaksyong diskarte ay makakatulong. "Ang isang maliit na paraan upang mapasigla ay sa pamamagitan ng pagkuha ng isang limang minuto na nakatakdang pahinga upang maupo at humigop ng isang baso ng tubig, " sabi ni Shah. "Simulan ang iyong anak sa isang bagong aktibidad at gamitin iyon bilang iyong pagkakataon na maupo. Kunin ang isang magandang malamig na baso ng tubig at sipain ito nang dahan-dahan. Huminga ng malalim. Sa ilang minuto, makakaramdam ka ulit ng lakas at handa kang umalis na."
19 Mga Modelong Pag-uugaling Nais Mong Makita
"Maraming mga magulang ang naniniwala na sila ay pagiging makasarili kapag kumukuha sila ng oras sa kanilang sarili, " sabi ni Howell. "Kapag tatanungin ko sila kung nais nila ang kanilang mga anak na lumaki at hindi maglaan ng oras para sa kanilang sarili at maging tulad ng pagkabigla sa kung ano sila, pagkatapos ay naiintindihan nila. Ang paglaan ng oras para sa iyong sarili ay nagtuturo sa iyong mga anak na hangganan at modelo ang kahalagahan sa akin ng oras. para sa mas maligayang magulang at mas maligayang mga bata."
20 Payagan ang Iyong Sarili na Magkaroon ng Buhay sa Labas ng Iyong mga Anak
"Bagaman mahalaga ang kalidad ng oras, gayon din ang pag-unlad ng isang malusog na network ng suporta para sa mga magulang, " sabi ni Tonia Spence, Direktor ng mga Serbisyo sa Clinic sa Child Development Center ng Jewish Board. "Ang bawat magulang ay dapat magkaroon ng mga kaibigan na maaari nilang tawagan upang ibahagi ang mga alalahanin, tumawa at makipag-ugnay sa personal na mga alalahanin. Ang mga pagkakaibigan ay pinapanatili din nating balanse, upang hindi tayo masyadong nakatuon sa aming mga anak sa kanilang kasiraan." At para sa higit pang mga paraan upang lumikha ng isang mapagmahal, balanseng sambahayan, suriin ang 30 na Mga Bagay na Matuwid na Mag-asawa ay Maaaring Matuto Mula sa Mga Gay Couples.
Upang matuklasan ang higit pang kamangha-manghang mga lihim tungkol sa pamumuhay ng iyong pinakamahusay na buhay , mag- click dito upang mag-sign up para sa aming LIBRE araw-araw na newsletter!
