Ang magagandang bagay ay dumating sa mga may tiwala - lalo na sa lugar ng trabaho. Hindi lamang ikaw ay mas maligaya at heathier, ngunit ang pagpapahalaga sa sarili ay maaari ring gawin ang iyong karera sa susunod na antas: Kapag naisip mo nang lubos ang iyong sarili at ang iyong trabaho, mapapansin ng iyong mas mataas na up at maaaring isipin ka sa susunod na isang promosyon gumulong. Oo, mas maraming pera sa iyong bulsa - lahat para sa isang bagay na ganap na walang bayad.
1 Perpekto ang Iyong Space
Shutterstock / yalana
Kung magulo ang iyong bahay, parang gulo ka rin — at ang parehong bagay ay sumasama sa puwang ng iyong opisina. Kumuha ng ilang oras bago o pagkatapos ng trabaho upang buhayin ang iyong desk at gawin itong mas katulad mo. At, tiyaking malinis at maayos ito upang maisip mong malinaw: Gumugol ka ng maraming oras sa trabaho, at ang iyong puwang ay sumasalamin sa iyo — kaya't gawin itong isang mahusay. Kung kailangan mo ng anumang tulong sa dekorasyon ng iyong workspace, tingnan ang 20 Mga Bagay na Dapat Magkaroon ng bawat Tao sa Kanyang Tanggapan.
2 Lumikha ng isang Listahan ng Iyong Mga Tagumpay
At hindi — hindi mag-email sa paligid ng opisina, o magpakita ng sinuman para sa bagay na iyon. Minsan madaling kalimutan ang lahat ng mga kahanga-hangang bagay na nagawa mo, kaya't panatilihin ang isang tumatakbo na listahan. Anumang oras na nasasaktan ka, i-scan ito at paalalahanan ang iyong sarili kung gaano kaganda ang iyong ginagawa — at patuloy na idaragdag ito sa tuwing mayroon kang ibang nagawa.
3 Tumayo nang tuwid
Shutterstock
Ilang beses kang sinabihan na tumayo nang tuwid sa iyong buhay? (Marahil marami - salamat, nanay!) Well, mayroong isang magandang dahilan para doon. Ang pagkakaroon ng magandang pustura ay agad na lumilitaw na lumilitaw ka nang mas tiwala at magkakasama sa mga nakapaligid sa iyo, na kung saan naman ay nakakaramdam ka ng mas tiwala at magkakasama. Ito ay isang panalo-win. Kung hindi ka nakinig sa iyong ina at ang iyong likod ay mayroon nang isyu, suriin ang aming Ultimate Lower Back-Pain-Fighting Game Plan!
4 Bigyan ang Iyong Sariling Daily Pep-Talks
Shutterstock
Kung ito ay sa umaga bago ka pumunta sa trabaho o sa salamin sa banyo sa panahon ng iyong pahinga, walang mali sa pagbibigay sa iyong sarili ng isang pep talk. Tiyak, ito ay tunog ng hangal (at maramdaman din ang hangal), ngunit kung minsan kailangan mong paalalahanan kung gaano ka kaganda, at sino ang gagawa nang mas mahusay kaysa sa iyo?
5 Huwag Itakwil ang Iyong Mga Nakamit
Shutterstock
Minsan maaari itong mahirap na mag-navigate sa linya sa pagitan ng pagiging sabong at mapagpakumbaba pagdating sa pakikipag-usap tungkol sa iyong mga nagawa, ngunit anuman ang gagawin mo, huwag ibawas ang kahanga-hangang mga bagay na nagawa mo sa iyong karera. Sigurado, hindi mo nais na tunog tulad ng pagyayabang sa iyo - ngunit kung labis mong ibabaliw, ang iyong kumpiyansa ay magdurusa. Dagdag pa, dapat paalalahanan ang iyong mga mas mataas na pag-upo kung bakit inupahan ka nila sa unang lugar: talentado ka!
6 Ihanda ang mga Sasabihin
Shutterstock
Paano ka magiging tiwala sa trabaho nang hindi alam ang ins at out of what your job is? Sa halip na hilahin ang isang Creed mula sa The Office - ano pa ang ginawa niya? "Qua" ng isang bagay ?-Kumuha ng ilang oras upang maging isang dalubhasa sa iyong larangan at i-refresh ang alam mo nang madalas hangga't maaari. Mayroong higit pa upang malaman, at kapag sinimulan mo ang pagbagsak ng mga bomba ng kaalaman sa iyong mas mataas na pag-asa, tiyak na mapahanga sila. (At makakaramdam ka ng mahusay sa proseso.) Sinasalita ng, alam mo ba ang Ano ang Isang Kasanayan sa Lahat ng Matagumpay na Mga Tao Naibahagi?
7 Hamunin ang Iyong Sarili
Madali itong mahuli sa isang walang pag-iisip na daloy ng pagpasok sa trabaho, paggawa ng iyong trabaho, pag-uwi, at ginagawa itong muli sa susunod na araw, ngunit iyon din ang pinakamabilis na paraan upang mawala ang pagkasabik at kalaunan ay magsisimulang makaramdam ng lousy tungkol sa iyong karera. Upang matiyak na palagi kang naramdaman sa trabaho, magtakda ng mga layunin na hamon ka at magsikap na maabot ang mga ito. Hindi ka na mababato, laging may isang bagay upang panatilihin kang abala, at mas madarama mo ang kumpiyansa kaysa dati kapag crush mo ang lahat sa iyong dapat gawin listahan. Kung kailangan mo ng tulong sa pag-brainstorming, narito ang 6 na Mga Paraan upang Maging isang Malikhaing Genius.
8 Trabaho ang Ganap na Tao
Ang lugar ng trabaho ay hindi isang paligsahan sa katanyagan, ngunit hindi ba mas maganda ang pakiramdam kapag mayroon kang isang pangkat ng mga tao na talagang humahanga sa iyo? Magsikap upang makilala ang iyong mga katrabaho - alinman sa oras ng pagtulog sa opisina o sa mga inumin pagkatapos ng oras-at magkakaroon ka ng isang kaibigan kahit saan ka pupunta. Salamat sa mga relasyon, maramdaman mo ang mahalagang paglalakad sa opisina. At sa lalong madaling panahon, ikaw ay magiging go-to person ng iyong mga kasamahan upang humingi ng payo o isang opinyon. Para sa higit pang mga paraan upang pamunuan ang pack, alamin ang 5 Lihim sa Pagpapatakbo ng Perpektong Pagpupulong sa Negosyo.
9 Ngumiti
Napakagaan ng tunog, ngunit ang pagngiti ay talagang pinapalakas ang iyong tiwala — kahit na ito ay pekeng. Sa susunod na nakakaramdam ka ng kaunti o nais mong bigyan ang iyong pagpapahalaga sa sarili ng isang pag-upgrade, flash ang mga perlas na puti. Kaagad kang tumingin at makaramdam ng 100 beses na mas mahusay kaysa sa ginawa mo sa nakasimangot na iyon. Hindi ka naniniwala? Subukan lang — maglakas-loob ka.
10 Pekeng Hanggang Huli Mo Ito
Ang pinakamagandang bagay tungkol sa kumpiyansa ay ang "pekeng ito hanggang sa gawin mo itong" tunay na gumagana. Oo naman, maaari kang magkaroon ng mga namumulang palad sa iyong presentasyon — ngunit walang alam ang sinuman kapag nakatayo ka nang tuwid na may nakangiting ngiti. Sa kalaunan, ang lahat ng faking ito ay magiging tunay na bagay.
11 Oo, Magbihis ka
Kung nakakuha ka ng trabaho na may suot na isang bagay na hindi ka masyadong tagahanga, malamang na nadama mo ang buong araw. Ditch anumang bagay na hindi nakakaramdam sa iyo ng kamangha-manghang at i-restock ang iyong aparador gamit ang mga item na nagpapasigla sa iyong tiwala. Kapag naglalakad ka sa opisina na nakasuot ng isang bagay na akma sa iyo nang perpekto at nagpapaganda sa iyong sariling balat, makakaramdam ka ng isang bagong tao — at mapapansin ng mga tao.
12 Magtatag ng isang Ruta sa Umaga
Gaano karaming mga araw na nagising ka huli na lamang upang ihagis ang ilang mga damit at magmadali upang gumana, bahagya itong ginagawa sa oras? Ang masamang lakas na iyon sa umaga ay hindi ka magse-set up para sa tagumpay at maaaring gawin mong gastusin ang iyong buong araw na pakiramdam, at samakatuwid ay hindi gaanong tiwala. Simulan ang pagtaguyod ng isang gawain sa umaga kung saan mayroon kang oras upang maghanda, gumawa ng kape, kumain ng agahan, basahin ang papel o manood ng balita, at marahil kahit na pisilin sa isang pag-eehersisyo. Kapag naglalakad ka sa pakiramdam na tulad mo na magkasama, ipinapakita ito.
13 Hanapin ang Perpektong Mantra
Shutterstock
Ang mga tao ay gumagamit ng mga mantra sa libu-libong taon, at umawit ng isang tiyak na salita o parirala — alinman sa iyong ulo o malakas na tunog - bago ka pumasok sa trabaho ay magbibigay sa iyo ng malaking pagpapalakas ng kumpiyansa. Sa mas maraming beses na sinasabi mo ng isang bagay, mas pinaniniwalaan mo ito - kaya mag-isip ng isang bagay na magpapasaya sa iyo na maging motivation at handang kumuha ng araw.
14 Makipag-usap sa Iyong Sarili
Shutterstock
Madali na pag-usapan ang iyong sarili — kahit na lamang sa isang kaibigan pagkatapos ng pag-eehersisyo tungkol sa lahat ng mga bagay na ginawa mong mali sa araw. Sa kasamaang palad, ang pagpapahiwatig sa sarili ay hahantong sa isang malubhang hit sa iyong mga antas ng kumpiyansa. Sa halip, tumuon sa mga positibo — at panatilihin ang iyong ulo. Kapag pinag-uusapan mo ang iyong sarili at ang magagandang bagay na ginawa mo, titingnan mo — at madarama - mas tiwala ka.
15 Hakbang ang Iyong Laro
Sa halip na gawin lamang ang hinihiling sa iyo sa trabaho nang may kaunting pagsusumikap, pumunta sa itaas at higit pa. Kung ito ay humihingi ng mga bagong pagkakataon at pagkuha ng karagdagang mga takdang-aralin o sa pagkuha lamang ng mga bagay bago pa matapos ang deadline, gustung-gusto ng iyong boss ang inisyatibo. At ano ang pakiramdam ng mas mahusay kaysa sa hindi maaaring mapalitan sa iyong lugar ng trabaho?
16 Maging isang Modelong Papel
Siguro ito ay sa iyong mga kasamahan, o baka sa pamangkin mo. Alinmang paraan, ipakita ang iyong sarili sa paraang nais mong tumingin hanggang sa ikaw ay mas bata. Wala nang mas mahusay para sa iyong kumpiyansa kaysa sa maging materyal na modelo ng papel.
17 Magsalita
Shutterstock
Kapag nakikipagtulungan ka sa maraming iba pang mga tao, nangyayari ang labis na lilim - lalo na kung ginugol mo ang iyong araw sa isang cubicle o nakadikit sa iyong desk. Sa halip na maging isa pang katawan sa silid sa mga pagpupulong, magsalita at hayaang marinig ang iyong tinig. Kapag ibinabahagi mo ang iyong mga ideya-at pagkuha ng positibong puna sa iyong mga saloobin — makakakuha ka ng isang bagong pakiramdam ng kumpiyansa na magpapatuloy sa iyo na nais mong gumawa ng mas mahusay.
18 Gumastos ng Oras Sa Mga Co-Worker na Nag-aangat sa Iyo
Ang lahat ay natigil sa trabahong iyon kung saan ginagawa ng lahat ay alinman sa pagsisimula ng drama o pag-uusap ng masama tungkol sa bawat isa. Sigurado, ginagawang para sa isang kawili-wiling paraan upang maipasa ang oras — ngunit gumulo rin ito sa iyong kalusugan sa kaisipan. Sa halip na gumugol ng oras sa mga negatibong tao, ibukod ang iyong sarili sa mga pag-uusap na iyon at ilagay ang iyong pagsisikap sa pagbuo ng mga relasyon sa mga nag-angat sa iyo at pumukaw sa iyo upang maging mas mahusay. Ang iyong tiwala ay mapalakas sa pamamagitan lamang ng pagkakaroon sa kanilang harapan.
19 Humingi ng Feedback
Hindi kailanman nakakatuwa sa pagkuha ng pagrereklamo, ngunit isipin ang tungkol sa ganitong paraan: Ang pagbaril sa iyong boss ng isang pag-email na humihiling ng puna ay hindi lamang nagpapakita ng inisyatiba sa iyong bahagi, ngunit ito rin ay isang mahusay na paraan upang maging mas malakas sa iyong posisyon. At kapag mas malakas ka at mas may kaalaman, mas tiwala ka din.
20 Ipagdiwang ang Iyong mga Nakamit
Shutterstock
Kung may isang bagay na mahusay na nangyayari sa trabaho, ipagdiwang mo ito - huwag lamang i-brush ito sa tabi. Kahit na ito ay isang maliit na bagay - tulad ng pagpapabilib sa iyong boss sa isang pulong o pagkuha ng lahat bago ang iyong deadline — ang anumang nagawa ay nararapat kilalanin. At ang pagbibigay sa iyong sarili ng isang pat sa likod sa tuwing posible ay gagawing mas tiwala ka sa susunod na paglalakad mo sa iyong mga pintuan ng opisina.
