Hindi mahalaga kung ito ay dahil sa isang bagay na hangal na sinabi ng iyong kaibigan, isang bagay na hangal na ginawa ng iyong alagang hayop, o ilang mga hangal na eksena mula sa iyong paboritong pelikula ng komedya - ang pagtawa ay nagpapagaan sa iyong pakiramdam! Bukod sa kakayahang palakasin ang iyong mga relasyon at madagdagan ang antas ng iyong kaginhawaan, sa iba't ibang mga sitwasyon, ang mga kemikal na inilalabas sa iyong stream ng pamumulaklak sa tuwing nag-chuckle ka ay maaari ring gumampanan sa pagpapabuti ng iyong kalusugan. Kung naghahanap ka upang matiyak ang iyong immune system, masira ang presyon ng iyong dugo, bawasan ang pagkabalisa, talunin ang iyong pagkalumbay, o pag-iinit lamang ang mga calorie, alamin ito: Tawa ang tunay na pinakamahusay na gamot. Narito kung bakit. At kung kailangan mo ng tulong na madaragdagan ang dami ng pagtawa sa iyong buhay, huwag palalampasin ang 30 Tunay na Nakakatawang Malinis na Mga Biro para sa Anumang Sitwasyon.
1 Pinatitibay nito ang iyong immune system.
Kapag sinubukan at pinatitibay ng karamihan sa kanilang immune system, ang proseso ay karaniwang nagsasangkot sa pagtulog ng maraming, pagtatrabaho sa regular, at pag-inom ng maraming bitamina D. Habang ang lahat ay mahusay — at tiyak na makakatulong sa iyong katawan na mapalakas— ito ay lumiliko ang tawa ay isang matibay na pamamaraan, din. Ayon sa isang pag-aaral na inilathala sa Journal of the National Cancer Institute , ang mga taong tumawa ay madalas na bumabawas ng mga hormone na may kaugnayan sa stress sa kanilang mga katawan pati na rin pinatataas ang bilang ng mga aktibong cells ng T at natural na mga cell ng pamatay-dalawang bagay na makakatulong sa iyong katawan na manatiling malakas at malusog. At upang malaman ang higit pa tungkol sa agham sa likod ng pagkakaroon ng isang mahusay na pagtawa, huwag palalampasin Narito ang Nangyayari sa Iyong Katawan Kapag Tumawa ka.
2 Binibigyan nito ang iyong katawan ng isang pag-eehersisyo na tulad ng pag-eehersisyo.
Shutterstock
Kung ang iyong katawan ay nakakaramdam ng sakit pagkatapos ng isang mahusay na pagtawa, mayroong isang dahilan para sa na. Ayon sa isang pag-aaral na inilathala sa Journal of Evidence-Based komplimentaryong & Alternatibong Medicine , natagpuan ng mga mananaliksik ang pisikal na pagkilos ng matinding pagtawa ay nagbibigay sa iyong katawan ng isang mini na pag-eehersisyo na katulad ng aerobic na ehersisyo, pagtaas ng rate ng iyong puso, rate ng paghinga, at pagkonsumo ng oxygen. Ngunit huwag makuha ang iyong pag-asa: Dahil nakakakuha ka lamang ng mga epekto sa panahon ng matinding pagtawa, ang panonood ng mga nakakatawang video ay hindi papalitan ang iyong aktwal na pag-eehersisyo anumang oras sa lalong madaling panahon.
3 Maaari itong dagdagan ang daloy ng dugo sa puso.
May isang bahagi ng iyong katawan na lalo na mahilig sa pagtawa: ang iyong puso. Ayon sa Cleveland Clinic, ang pagtawa ay agad na nagdaragdag ng daloy ng dugo sa sobrang mahalaga na organ, katulad sa kung ano ang mangyayari kapag nagsasagawa ka ng aerobic ehersisyo. At ang pagkuha ng pagsulong na iyon sa isang regular na batayan ay maaaring mabawasan ang panganib ng anumang nakakatakot na mga kondisyon na nauugnay sa puso.
4 Pinipigilan nito ang stress.
Sa susunod na nakaramdam ka ng stress, magkaroon ng isang mahusay na pagtawa. Ayon sa Mayo Clinic, ang mga giggles na iyon ay maaaring agad na mapawi ang tugon ng stress ng iyong katawan at mapawi ang anumang pag-igting na hawak mo. At narito ang mabuting balita: mapapabuti din nito ang iyong kalooban, kaya huwag asahan na sumimangot sa anumang oras sa lalong madaling panahon. At para sa karagdagang tulong sa pagsakop sa iyong mga antas ng pagkapagod, huwag palalampasin ang 10 Mga lihim para sa Beating Stress sa 10 Minuto (O Mas mababa!).
5 Maaari itong limasin ang iyong isip.
Mayroon bang isang seryosong kaso ng utak fog? Makakatulong ang pagtawa. Sa isang pag-aaral ng 2016 na inilathala sa FASEB Journal , natagpuan ng mga mananaliksik na ang pagtawa ay maaaring ilagay ang iyong utak sa isang estado kung saan maaari kang mag-isip nang mas malinaw. Kaya kung sino ang nakakaalam: Kung kailangan mong linawin ang iyong ulo, ang maaaring gawin ay ang panonood ng isang nakakatawang video o popping sa iyong paboritong komedya.
6 Maaari itong pumatay ng sakit.
Ang mga tao ay palaging sinasabi na ngumiti sa pamamagitan ng sakit, ngunit ito ay pagtawa na maaaring mapataas ang iyong pagpaparaya. Sa isang pag-aaral noong 2011 na inilathala sa Mga Pamamaraan ng Royal Society B , natagpuan ng mga mananaliksik na sa pagitan ng mga nararamdamang magandang endorphins na pinakawalan sa iyong katawan at ang mga malalim na paghinga na iyong iniinom, na makakatulong na mamahinga ang mga kalamnan, ang simpleng gawa ng pagtawa ay maaaring aktwal na tulungan kang hindi gaanong sakit.
7 Ginagawa kang mas malikhain.
Shutterstock
Ilang araw, mayroon kang napakaraming pagkamalikhain na dumadaloy na hindi mo alam kung ano ang gagawin sa lahat. At iba pa? Sabihin na nating kulang. Upang bigyan ang iyong sarili ng isang mahusay na pagpapalakas, tumawa lamang ng kaunti. Ayon sa sikologo na si Jennifer Aaker, PhD, ang katatawanan ay maaaring "paluwagin ang iyong isip, " na nagpapahintulot sa iyo na makapagpahinga nang higit pa at makaramdam ng mas ligtas na emosyon — isang bagay na nagbibigay ng lakas sa iyong utak na maging malikhain.
8 Sinusunog nito ang mga calor.
Shutterstock
Kung naisip mo na ang mga benepisyo ng pagtawa ay hindi maaaring makakuha ng anumang mas mahusay, maghintay lamang: nasusunog din ang mga calorie. Ayon sa pananaliksik sa labas ng Vanderbilt University Medical Center, ang pagtawa ng 10 hanggang 15 minuto ay maaaring magsunog sa pagitan ng 10 hanggang 40 na kaloriya bawat araw - at higit pa kung ang mga iyon ay mga tawanan na malalim. Kaya oo, maaaring hindi ito tulad ng isang buong pulutong, ngunit isinasalin sa pagkawala ng halos apat na pounds sa isang taon. Lahat sa lahat, ito ay isa pang dahilan upang matiyak na regular kang tumatawa.
9 Pinabagal nito ang presyon ng iyong dugo.
Shutterstock
Ang mataas na presyon ng dugo ay maaaring hindi tulad ng isang malaking pakikitungo, ngunit maaari itong nakakatakot, sa huli ay madaragdagan ang iyong panganib ng sakit sa puso at stroke. Ayon sa isang pag-aaral sa 2017 na inilathala sa Journal of Research in Medical and Dental Science , ang pagkilos ng pagtawa ay makakatulong na mapababa ang mga antas na iyon, lahat dahil ang pagtawa ay nakakarelaks sa iyong katawan at pinapaginhawa ang ilan sa mga pent-up na stress at tensyon. At para sa higit pang mga paraan upang mapanatiling masaya ang iyong kiliti, buto hanggang sa 40 Mga Paraan upang Ibaba ang Iyong Presyon ng Dugo Pagkatapos ng 40.
10 Makakatulong ito sa pagkalumbay.
Kapag nalulumbay ka, ang huling bagay na nais mong gawin ay tumawa. Ngunit ang paghahanap ng isang bagay na nakakakiliti sa iyong nakakatawang buto ay maaaring makatulong na mapagaan ang iyong mga sintomas, ayon sa isang pag-aaral sa 2015 na inilathala sa Journal of Alternative and Complementary Medicine . Ayon sa pananaliksik, ang tatlong 60-minutong mga sesyon ng pagtawa ng therapy ay sapat upang mapagbuti ang mga estado ng kalagayan at pagpapahalaga sa sarili.
11 Pinagsasama nito ang pagkawala ng memorya.
Ang iyong memorya ay marahil ay makakakuha ng isang maliit na mas masahol sa paglipas ng panahon, ngunit huwag talunin ang iyong sarili sa ibabaw nito - nangyari ito. Isang paraan upang mapagbuti ito, bagaman? Nahulaan mo ito: kunwari natawa ka. Sa isang pag-aaral sa 2014 na isinagawa ng Federation of American Societies for Experimental Biology, natagpuan ng mga mananaliksik ang isang 20-minutong nakakatawang video na nakatulong sa mga matatanda na mas mahusay na maka-marka sa mga pagsubok sa memorya kumpara sa mga hindi napanood. At para sa higit pang mga paraan upang palakasin ang iyong isip, alamin ang Madaling Mga Paraan upang Magkaroon ng isang Memorya ng Photographic.
12 Tumutulong ito sa iyong mga daluyan ng dugo na mas mahusay.
Shutterstock
Ang mga daluyan ng dugo ay may isang pangunahing trabaho: ang pagdadala ng dugo sa buong iyong katawan at pinapanatili nang maayos ang lahat. Habang ang pagkabalisa ay maaaring makitid ang mga daluyan ng dugo at mabawasan ang daloy ng dugo, isang pag-aaral mula sa University Of Maryland Medical Center na natagpuan ang pagtawa ay ang kabaligtaran at pinapalawak ang mga ito, pinataas ang halaga na nagpapalipat-lipat sa iyong katawan.
13 Binabawasan nito ang pamamaga.
Shutterstock
Ang isang atake sa puso ay nangyayari kapag ang isang namuong dugo ay pinipigilan ang daloy ng dugo mula sa pagpunta sa puso, at sa kasamaang palad sa mga may diabetes ay may mas mataas na peligro na nangyayari ito. Ang pananaliksik sa labas ng American Physiological Society ay natagpuan na ang paggamit ng pagtawa bilang bahagi ng pangangalaga sa diabetes ay nakatulong sa pagtaas ng mahusay na kolesterol sa katawan at mas mababang pamamaga, na pinapanatili ang kalusugan ng puso sa pangkalahatan. At para sa higit pang mga paraan upang mapanatili ang iyong pinakamahalagang organ sa tip-top na hugis, magsimula
14 Makatutulong ito sa iyo na gawin ito sa pamamagitan ng matigas na oras.
Lahat ay dumadaan sa mga pakikibaka sa buhay. Ngunit sa halip na pabayaan silang bumaba, maghanap ng paraan upang matawa sila. Ang isang pag-aaral sa 2017 na isinasagawa ng mga mananaliksik ng Lancaster University na natagpuan ang katatawanan ay maaaring makatulong sa iyo na makitungo sa nakababahalang, bawal, at nakakahiya na mga pangyayari, kahit na nangangahulugan ito na panunuya o pinapahamak ang isang karamdaman o sitwasyon. Nakatulong ito sa mga partikular na kalahok ng pag-aaral na makayanan ang cancer, kaya isipin lamang kung paano makikinabang din sa iyo ang pagdaragdag ng isang maliit na pagtawa sa iyong buhay.
15 Maaari itong pagalingin ang mga ulser.
Shutterstock
Ito ay lumiliko na pagdating sa mga ulser sa paa, ang gamot ay napupunta hanggang ngayon. Sa isang pag-aaral sa labas ng University of Leeds, natagpuan ng mga mananaliksik ang susi sa mga nagpapagaling na mga ulser ng pasyente ay pinasisigla ang pagdaloy ng dugo sa kanilang mga binti - isang bagay na nakakatawa talagang nakatulong. Kaya sa susunod na magkaroon ka ng isang sugat, tumawa ka: maaari mo lamang mabalik sa normal nang kaunti nang mas mabilis.
16 Nababawasan ang pagkabalisa.
Ang pagpapatawa ay maaaring gumawa ng maraming mga bagay, ngunit isang bagay na ito ay lalo na mahusay? Tumutulong nang mas mahusay ang iyong kalusugan sa kaisipan. Sa isang pagsusuri sa 2015 na inilathala sa Journal of Cancer Science and Therapy na tumingin sa anim na magkakaibang pag-aaral, malinaw na ang pagtawa ay may mahalagang papel sa pagbawas ng pagkabalisa. Sa lahat ng mga endorphin na ito, paano hindi mo maramdaman ang mawala sa mga sintomas na iyon?
17 Ginagawa kang mas matalinong.
Shutterstock
Kung ikaw ay isang malaking tagahanga ng pagtawa sa iyong ulo sa mga komedya ng pelikula, magalak: ang oras na ginugol sa harap ng TV ay maaaring talaga mapalakas ang iyong utak. Sa isang pag-aaral na nai-publish sa Journal of Personality and Social Psychology , natagpuan ng mga mananaliksik ang mga nanonood ng limang minuto na foot reel footage ay mas mahusay na malutas ang mga problema kaysa sa mga hindi. At kung naghahanap ka ng ilang sinehan upang matawa, magsimula sa Ang 30 Pinakanakakatawang Pelikula ng Lahat ng Oras.
18 Ito ay nagpapabuti sa iyong pagtuon.
Maging totoo tayo. Sa sandaling na-hit ka ng 3:00 ng hapon, ang mga posibilidad na bumalik ang iyong ulo sa iyong trabaho ay payat sa wala. Ngunit naroroon ang pagpasok ng tawa. Sa isang pag-aaral sa 2016 na inilathala sa FASEB Journal , natagpuan ng mga mananaliksik na ang pagtawa ay kinukunsulta ang iyong utak sa isang paraan na agad na pinapalaglag ang iyong pokus, na nagpapahintulot sa iyo na manatiling produktibo. Ang iyong boss ay maaaring magtaka kung bakit ka giggling, ngunit hey - maaaring magresulta lamang ito sa pinakamahusay na gawaing nagawa mo sa buong araw. At para sa mga ideya sa ilang mga quips na naaangkop sa trabaho na siguradong gawing doble ang buong opisina mo, tingnan ang 30 Office-Friendly Jokes na Tunay na Nakakatawa.
19 Tumutulong ito sa iyong paghinga.
Shutterstock
Ang paghinga ay hindi isang bagay na malamang na iniisip mo: ito ay uri ng mangyayari. Isang bagay na maaaring mapabuti ang iyong paghinga nang hindi mo ito napagtanto. Ang malalim, masayang pagtawa, na isang pag-aaral na nai-publish sa Journal of Biological Psychology na natagpuan ay maaaring dagdagan ang iyong paghinga at pagkonsumo ng oxygen.
20 Nakikipaglaban ito sa sakit.
Shutterstock
Sa ngayon, alam mo na ang pagtawa ay makakatulong na mapabuti ang iyong memorya, paganahin kang makatiis ng sakit nang mas mahusay, at mapalakas ang iyong pagkamalikhain. Gayunman, kahit na mas kapansin-pansin, makakatulong din ito sa iyong katawan na labanan ang sakit. Sa isang pag-aaral na inilathala sa journal na Alternative Therapies sa Kalusugan at Medisina , natagpuan ng mga mananaliksik ang pagtawa ay may papel sa pagbabawas ng stress at pagpapabuti ng natural na pagpatay ng aktibidad ng cell-isang uri ng puting selula ng dugo na mahalaga sa pagprotekta sa iyong katawan laban sa mga bukol at impeksyon. At para sa ilang tulong sa pagsisimula ng pagtawa na iyon, huwag palampasin ang 40 Corny Jokes na Hindi Nakatutulong Ngunit Tumawa Sa.
