33 porsiyento lamang ng mga Amerikano ang nag-ulat na masaya sa 2017, ayon sa The Harris Poll. Sinusukat ng survey ang kaligayahan sa mga Amerikano sa halos isang dekada, at ang bilang na iyon ay hindi kailanman lumampas sa 35 porsyento. Kaya bakit hindi napakasaya ng napakalaking karamihan ng mga may sapat na gulang sa US? Kaya, ang isang pangunahing kadahilanan ay ang napakaraming mga mito tungkol sa kaligayahan.
Nang walang malinaw na ideya tungkol sa kung ano ito pagkatapos natin, o kung paano makarating doon — hindi kataka-taka na maraming tao ang hindi nasisiyahan. Kaya, sa pag-asa na maibalik ka sa tamang landas, naipon namin ang ilan sa mga pinaka-malaganap na mitolohiya na pumapalibot sa kaligayahan na maaaring makuha sa iyong paraan.
1 "Ang pagkamit ng iyong mga layunin ay magpapasaya sa iyo."
"Laging iniisip ng mga tao na kapag nakamit nila ang kanilang mga layunin, magiging masaya sila, " sabi ng life coach na si Stacy Caprio. "Nakikita nila ang kaligayahan bilang pangwakas na resulta sa sandaling babayaran nila ang kanilang utang, graduate school, kumuha ng promosyon na iyon, o makahanap ng asawa."
Ngunit, ayon kay Caprio, ang pagsasagawa ng mga hangaring ito ay magbibigay lamang ng panandaliang kaligayahan na malamang na kumupas sa harap ng iyong susunod na balakid.
Para sa kadahilanang iyon, hinihimok niya ang mga kliyente na ibase ang kanilang kaligayahan sa isang bagay maliban sa isang pang-matagalan o panandaliang layunin. "Ang kasiyahan sa proseso ay kung saan matatagpuan ang totoong kaligayahan, " paliwanag niya.
2 "Dapat maging sapat ka sa sarili upang maging masaya."
Shutterstock
"Ang personal na lakas, kalayaan o — mas masahol pa - ang pagiging sapat sa sarili ay mga mahahalagang sangkap para sa o magkasingkahulugan ng kaligayahan ay isang napakalawak at nakasisilaw na mitolohiya sa ating kultura, " sabi ng psychoanalyst Mark Borg, co-may-akda ng Irrelationship.
Hindi lamang ang halos imposible na mga feats na makamit para sa mga hayop na panlipunan tulad ng isang tao, ngunit ang pagtuon sa kalayaan ay may posibilidad na "ihiwalay tayo mula sa kamalayan ng aming emosyonal na estado, " paliwanag niya.
Dagdag pa, ayon kay Borg, kontra-produktibo ang pagtatangka na maging sapat sa sarili sa mga oras na hindi ka nakakaya. Sa katunayan, sabi niya, ang paggawa nito ay tulad ng "pagpasok sa ating sarili sa isang emosyonal na makitid na pakitungo na kinatakutan nating makatakas."
3 "Ang pagkakaroon ng mga bagay ay magpapasaya sa iyo."
"Itinuturo sa amin ng lipunan na ang pagkakaroon ng higit ay magpapasaya sa iyo, at ang pagkakaroon ng higit ay ang sukatan ng tagumpay, " sabi ng therapist ng stress na si Dee Doanes, may-ari ng Shanti Atlanta Ayurveda Stress Clinic.
Ngunit hindi iyon ang kaso. "Ang pagkakaroon ng higit na pagtaas ng iyong antas ng stress dahil sa dami ng enerhiya na kinakailangan upang mapanatili ang mga bagay, " paliwanag niya. Kaya, "maraming beses kapag ang mga tao ay nakakakuha ng maraming mga bagay, mas hindi sila nasisiyahan."
4 "Ang kaligayahan ang patutunguhan."
"Ang kaligayahan ay madalas na tiningnan bilang isang patutunguhan sa hinaharap o isang bagay na nasa kalawakan, " sabi ng coach ng buhay na si Dannie De Novo, may-akda ng Get in a Good Mood & Manatiling May.
Ngunit hindi iyon maaaring higit pa mula sa katotohanan. "Kung hindi ka maaaring maging masaya ngayon, sa kasalukuyan, anuman ang iyong mga kalagayan, kung gayon hindi ka kailanman magiging masaya 'isang araw, '" paliwanag niya.
5 "May landas sa kaligayahan."
Shutterstock
"Ang isa sa mga nakalulula na alamat tungkol sa kaligayahan ay na ito ay linear, " sabi ng sikologo na si Rachel Tomlinson, tagapagtatag ng Toward Wellbeing. Ito ang ideya na kung magpapatuloy ka lamang sa tamang landas, ikaw ay magiging mas maligaya at mas maligaya sa paglipas ng panahon. Ngunit, hinihimok ni Tomlinson, "Hindi ito ang kaso!"
Walang siguradong landas sa paghahanap ng kaligayahan, at tiyak na walang batay sa ilang ideya ng "paggawa ng 'tamang bagay, '" paliwanag niya.
6 "Ang normal na estado para sa mga tao ay masaya."
"Ang pinakatanyag na mito out doon ay ang normal na estado para sa karamihan ng mga tao ay maging masaya sa lahat ng oras, " sabi ni Karly Hoffman King, isang tagapayo sa kalusugan ng kaisipan sa Cincinnati, Ohio.
Sa katotohanan, ang karamihan sa buhay ay sakit, sabi niya, at mas mababa ang kakayahang yakapin mo ito, mas malamang na makikipagpunyagi ka. "Ang mga magagawang tanggapin ang kanilang sakit bilang isang bahagi ng buhay ay mas mahusay na kagamitan upang hawakan ito at ilipat sa pamamagitan nito, " paliwanag niya. Hinihimok ni King ang mga kliyente na kilalanin ang kaligayahan bilang isang pahinga mula sa pakikibaka, hindi isang estado.
7 "Ang kaligayahan ay bumababa sa edad."
Shutterstock
"Iniisip ng karamihan sa mga tao na mas matanda ang nakukuha mo, mas masaya ka, " sabi ni Diane Lang, isang coach ng buhay at nagsasalita ng inspirational sa DL Counseling. "Ngunit ang totoo, ang mas matanda na nakukuha natin, mas masaya tayo."
Sa kanyang karanasan, iyon ay dahil sa kapag mas matanda na tayo, hindi na kami humingi ng pagtanggap at pag-apruba mula sa iba. "Tinatalakay ng mga kababaihan kung paano sila kukuha ng mas maraming mga panganib at lalabas doon, " sabi ni Lang. "Pinag-uusapan ng mga kalalakihan kung paano sila pinapakalma ng kaunti at hindi gaanong nabigla.
8 "Masaya ka man o hindi ka."
Shutterstock
"Walang mga 'maligayang tao, '" sabi ni Paul DePompo, isang klinikal na sikolohikal sa Cognitive Behaviour Therapy Institute ng Southern California.
Sa kabila ng pinakamahusay na pagsisikap ng iba na kumbinsihin ka sa katotohanan na ito sa pamamagitan ng kanilang mga selfies sa Instagram, ang katotohanan ay, "Lahat tayo ay may mabuti at masamang bahagi ng ating panahon, " sabi niya. Kung mas pinokus mo ang kathang-isip na dikotomy na ito sa pagitan ng kaligayahan at isang kakulangan nito, mas hindi ka nasisiyahan, masidhi ni DePompo.
9 "Kung mayroon kang X, Y, o Z, magiging masaya ka."
Nakakatawang isipin na may isang bagay lang ang nawawala sa iyong buhay na ang susi sa iyong kaligayahan. Ngunit hindi iyon ang nangyari, sabi ni Samantha Waldman, MHC-LP, isang therapist na nakabase sa New York City na dalubhasa sa mga paglilipat sa buhay.
"Habang ang pagkakaroon ng isang kasiya-siyang relasyon o karera ay maaaring mag-ambag sa pangkalahatang pakiramdam ng isang kasiyahan ng isang tao, hindi alinman sa isang panlabas na bagay ang maaaring magsilbing susi sa pag-unlock ng kaligayahan sa buhay ng isang tao, " sabi niya.
10 "Ang kaligayahan ay isang pagpipilian."
Shutterstock
"Nakikita ko sa buong media ng lipunan ang pariralang ito, 'Pumili ng kaligayahan, ' na kung kaya lang ay i-flip namin ang isang switch at maging masaya sa lahat ng oras, " sabi ni King. Habang may halaga sa pagsasanay ng pasasalamat at pagtamasa ng maliliit na bagay, sinabi ni King na ang mantra ay "malayo masyadong simple."
Karamihan sa oras, "natagpuan ka ng kaligayahan, hindi sa iba pang paraan, " sabi niya. Hindi ito kusang aksyon; ito ay higit pa sa isang serendipitous na pangyayari.
Sa totoo lang, ang ideyang iyon ay nagmula sa salitang mismo. "'Hap, ' ang salitang-ugat ng kaligayahan, ay nangangahulugang 'sa swerte o pagkakataon, '" sabi ni King.
11 "Ang kaligayahan ay nagmula sa mga panlabas na mapagkukunan."
Shutterstock
"Ang karamihan sa mga tao ay nag-iisip na ang kaligayahan ay nagmula sa isang lugar sa labas ng kanilang sarili, " sabi ni Jennifer Jakobsen, isang coach ng buhay sa Phoenix, Arizona. "Hindi ito maaaring maging hindi totoo."
Ayon kay Jakobsen, ang karamihan sa ating kaligayahan ay hindi nagmula sa ating mga kalagayan, ngunit kung paano tayo tumugon sa kanila. "Masaya ang mga tao ay walang lahat ng pinakamahusay na mga bagay, " paliwanag niya. "Ginagawa nila ang makakaya ng kung anong mayroon sila."
12 "Ang isang simpleng buhay ay hindi ka magpapasaya."
Shutterstock
"Mayroong ilang mga ideya sa pagpunta sa paligid na ang pagkakaroon ng isang balanseng, pagganap, 'normal' na buhay ay kahit papaano o mas mababa kaysa sa, " sabi ni Laura Dabney, MD, tagapagtatag ng Dabney Coaching. Ngunit, "walang mali sa pag-target sa isang balanseng, kasiya-siyang buhay kung iyon ang mahalaga sa iyo."
Sa halip na ihambing ang iyong sarili sa mga bituin sa social media, mga startup na tagapagtatag, o mga international CEO, mahalagang tandaan na "ikaw ay nasa iyong sariling paglalakbay, " sabi ni Dabney. "Iwaksi ang tinig na nagsasabing, 'Hindi ka matagumpay, dahil hindi ka magiging viral.'"
13 "Ang iyong karera ay sapat upang mapasaya ka."
Shutterstock
Ang aming lipunan ay naglagay ng maraming stock sa paghahanap ng karera, ngunit ang isang trabaho ay bahagi lamang ng iyong pagkakakilanlan, sabi ni Dabney.
"Nakikipag-usap ako sa maraming mga kabataan na nakakaranas ng isang bastos na paggising sa pagpasok sa lugar ng trabaho, " paliwanag niya. Ayon kay Dabney, nagulat sila nang malaman kung paano hindi natapos ang kanilang trabaho ay naiwan sa kanila ang pakiramdam, dahil nasa ilalim sila ng impression na magbibigay sa kanila ng kasiyahan na kinakailangan para sa kaligayahan.
"Maraming iba pang mga aspeto sa buhay na, kapag pinagsama, gumawa ng isang buong tao, " sabi ni Dabney.
14 "Ang mga bugbog sa buhay ay pumipigil sa kaligayahan."
Shutterstock
Ayon sa pampasigla na tagapagsalita na si Jodie Ashbrook, ang kaligayahan ay nangangailangan ng "kakayahang ganap na yakapin ang kagandahan ng aming natatanging paglalakbay, kasama ang lahat ng hindi inaasahang twists at pagliko."
Nangangahulugan ito na hindi mawalan ng pag-asa sa lahat ng mga curve bola ng buhay, ngunit talagang yakapin ang kawalan ng katiyakan at "kinikilala ang paglago na nararanasan namin sa kahabaan."
15 "Ang kaligayahan ay dumating sa pagretiro."
"Naniniwala ang mga tao sa sandaling magretiro na sila, magagawa nila ang lahat ng mga bagay na tunay na tinatamasa nila dahil hindi na nila kailangang gumana, " sabi ni Jakobsen.
Habang maaaring totoo ito para sa isang piling grupo, "karamihan sa mga tao ay nangangailangan ng isang layunin sa buhay upang makaramdam ng kasiyahan, " babala niya. Sa halip na maghintay para sa pagretiro upang mabuhay ang iyong pinakamahusay na buhay, inirerekumenda niya na gawin ito ngayon.
16 "Ang pera ay magpapasaya sa iyo."
Ang pera ay tiyak na ginagawang mas madali ang buhay. Ngunit, sa isang tiyak na punto, hihinto itong gawin itong mas mahusay.
Ayon sa pananaliksik na inilathala sa Mga Pamamaraan ng National Academy of Sciences noong 2010, ang positibong ugnayan sa pagitan ng kita at "emosyonal na kagalingan" ay natapos sa sandaling gumawa ka ng higit sa $ 75, 000 sa isang taon. Kaya, napagpasyahan ng mga mananaliksik na "ang mataas na kita ay bumili ng kasiyahan sa buhay, ngunit hindi kaligayahan."
17 "Maaari kang maging masaya nag-iisa."
Siyempre, ang pagiging masaya sa sarili. Ngunit hindi nangangahulugang magiging masaya ka sa literal na pag-iisa.
Ang pananaliksik na isinagawa sa University of Oxford noong 1990s ay natagpuan na ang mga extraver ay karaniwang mas masaya kaysa sa kanilang mga kapantay, dahil sa kanilang "higit na pakikilahok sa mga gawaing panlipunan." Samakatuwid, napagpasyahan ng mga mananaliksik na "ang kaligayahan ay nakakapagpalakas ng malakas sa labis na labis."
18 "Ang kaligayahan ay tungkol sa pagtanggap ng iyong mga kalagayan."
Shutterstock
Habang ang mga termino ng katotohanan ay tiyak na isang bahagi ng kaligayahan, hindi ito ang buong kuwento. Sa katunayan, ang kaligayahan ay maaaring magmula sa pagbabago ng iyong mga kalagayan.
Kung hindi ka nasisiyahan, "gaano man ang iyong sitwasyon, sinusubukan ang pagbabago sa napakaliit na mga paraan sa una ay kadalasang isang magandang ideya, " isinulat ng klinikal na sikologo na si Nick Wignall.
19 "Kasalanan mo kung hindi ka masaya."
Shutterstock / TeodorLazarev
Ayon sa Association ng Pagkabalisa at Depresyon ng Amerika, halimbawa, tungkol sa 18 porsiyento ng populasyon ay apektado ng isang sakit sa pagkabalisa. Samantala, 6.7 porsyento ang apektado ng Major Depressive Disorder. Kaya huwag sisihin ang iyong sarili, ngunit isaalang-alang ang humingi ng tulong.
20 "Ang kaligayahan ay isang solo na proyekto."
Shutterstock
Ang kaligayahan ay hindi naiiba kaysa sa pagpapalaki ng isang bata: Kailangan ng isang nayon.
Lalo na habang tumatanda tayo, ang pagkakaroon ng suporta ng iba ay mahalaga sa mga tuntunin ng pagpapanatili ng kaligayahan. "Ang kalidad at dami ng suporta sa lipunan ay maaaring isaalang-alang bilang wastong mga determiner at prediktor ng kaligayahan sa mga matatanda, " natagpuan ng isang kamakailang pag-aaral sa Iran.
