Ito ay 2017-at kahit papaano ay wala pa rin naimbento ang isang aktwal na pambura ng pag-aalis. (Bummer, di ba?) Masarap sa ganoon, ngayon kailangan mo pa ring harapin ang mga ito sa lumang paraan ng paraan: Sa pamamagitan ng tamang skincare, isang malusog na diyeta, at isang buong kaluwagan ng stress. Kung umaasa ka para sa isang mas bata na hitsura na walang mga magagandang linya, subukan ang mga tip na ito upang mapanatiling maayos ang iyong balat, masigla, at walang kamali-mali sa hitsura ng kabataan. Para sa higit pang saklaw sa kalusugan, tingnan ang 32 Lihim ng isang Stress-Proof Life.
1 Pagninilay tuwing umaga
Ang patuloy na pagkabalisa ay maaaring mapabilis ang proseso ng pag-iipon, at iyon ang isang bagay na walang nais. Upang matiyak na pinapanatili mo ang iyong mga antas ng cortisol, suriin, araw-araw: Ayon sa Mayo Clinic, kakailanganin mo lamang na maglaan ng ilang minuto sa isang araw sa iyong kasanayan upang mabulalas ang stress at pagkabalisa. Ang pagkuha ng kaunti mas madali ay isa sa 40 Lihim na Buhay na Kailangan Mo Ngayon.
2 Regular na Pag-eehersisyo
Shutterstock
Nais mong magpaalam sa mga wrinkles? Pagkatapos ngayon ang oras upang simulan ang paghagupit sa gym. Sa isang pag-aaral sa 2014, natagpuan ng mga mananaliksik mula sa McMaster University na ito ay isang mahusay na paraan upang mapanatili ang iyong balat na mukhang bata-pati na rin ng tulong na baligtarin ang ilang pag-iipon ng balat.
3 Magsuot ng Sunscreen Sa Pang-araw-araw
Shutterstock
Walang paraan na mapupuksa mo ang mga wrinkles nang hindi nakasuot ng sunscreen. Ayon sa American Academy of Dermatology, ang suot nito araw-araw — maaraw man o maulap sa labas! —Hindi lamang maprotektahan ang iyong balat mula sa mga sinag ng UV na nagdudulot ng kanser, ngunit sisiguraduhin din nito na ang pinsala sa araw ay hindi nagbibigay sa iyo ng mga wrinkles - o ginagawa ang mga ito mas masahol pa. Huwag lamang alagaan ang iyong balat, ito ang 20 Lihim para sa Whiter Teeth After 40.
4 Limitahan ang Sodium sa Iyong Diyeta
Shutterstock
Ibagsak ang labis na maalat na Pranses na Pransya: Ayon sa Cleveland Clinic, ang pagkain ng mga pagkaing may sosa na pangunahing maaaring pagsuso ng kahalumigmigan sa iyong balat-at maaari itong magpakita ng mga magagandang linya. Kung nais mong manatiling walang kulubot, uminom ng tubig sa buong araw at siguraduhin na limitahan ang asin sa iyong diyeta.
5 Kumuha ng Marami pang Tulog
Kapag tinutukoy ng mga tao ang pagkuha ng mga zzz bilang "beauty sleep, " hindi sila nagsisinungaling. Ayon sa isang pag-aaral sa 2013 mula sa University Hospitals Case Medical Center, ang pagtulog ay tinanggihan ng tunay na pagtaas ng mga palatandaan ng pag-iipon ng balat. Upang matiyak na mananatili kang walang wrinkle, kunin ang inirekumendang halaga tuwing gabi. Suriin ang Nangungunang Mga Lihim ng Longevity mula sa Pinakamatandang Tao sa Mundo.
6 Simulan ang Paggamit ng Retinol
Ang Retinol ay isang malakas na anti-ager - at gumagawa ito ng mga kababalaghan para sa mga wrinkles at fine line. Ang isang pag-aaral noong 2007 na inilathala sa JAMA ay natagpuan na ito ay hindi kapani-paniwalang makapangyarihan sa pagpapabuti ng mga palatandaan ng natural na pag-iipon at maaaring makabuluhang taasan ang paggawa ng kolagen, na tumutulong sa pakinisin ang iyong balat.
7 Mag-ingat sa Paulit-ulit na Pagpapahayag ng Mukha
8 Kumain ng Marami pang Avocados
Shutterstock
Oo, ito ang iyong dahilan upang mag-order ng labis na guac. Ang Omega-3s — maging avocados, nuts, o olive oil — pinapanatili ang balat na malusog sa pamamagitan ng pagbuo ng collagen at tiyaking hindi mawawala ang pagkalastiko nito habang ikaw ay may edad. Kapag pinupuno mo ang iyong diyeta ng mga makapangyarihang pagkain, ang mga wrinkles ay hindi kahit na nagkakaroon ng isang pagkakataon.
9 Moisturize Araw-araw
Shutterstock
Marahil ay gustung-gusto mo ang moisturizer o napopoot mo ito, ngunit tiyak na mahalaga pagdating sa pag-alis ng - at pag-iwas! Sapagkat ang balat ay natural na malunod habang tumanda ka, nagsisimula itong lumitaw nang mas matindi, sabi ng Mayo Clinic. Upang labanan ang mga epekto, panatilihing hydrated at malusog ang iyong balat sa pamamagitan ng paghahanap ng isang facial lotion na gusto mo. Ang pagkuha sa isang mahusay na shower at pag-aalaga ng iyong balat ay maaaring isa sa 25 Mabilis na Mga Paraan sa Bust Holiday Stress.
10 Kumuha ng Regular na Paggamot ng Mukha
11 Subukan ang Mga Mukha na Massage
Ang mga tao ay nanunumpa sa pamamagitan ng facial massages para maalis ang mga wrinkles - kaya bakit hindi mo subukan? Dinaragdagan nila ang sirkulasyon sa iyong balat, pati na rin ang mapawi ang pag-igting, iniwan ka na may kumikinang, malusog, at nagliliwanag na balat-lahat sa pamamagitan ng paggamit ng iyong mga daliri at paglalapat ng kaunting presyon.
12 Tumigil sa Paninigarilyo
Shutterstock
Kung ikaw ay isang naninigarilyo, oras na upang ihulog ang ugali. Ayon sa Mayo Clinic, ang lahat ng ginagawa nito ay pabilis ang proseso ng pag-iipon ng iyong balat, na nagbibigay sa iyo ng mga wrinkles. Upang matiyak na ang iyong balat ay hindi nagsisimulang magmukhang tuyo, mapurol, at puno ng pinong mga linya, maghanap ng isang mas malusog na paraan upang mapawi ang stress sa halip — tulad ng pag-ehersisyo o kahit na makahanap ng isang bagong libangan na iyong natamasa.
13 Subukan ang Tofu
Kahit na hindi ka vegetarian o vegan, mayroong isang pag-aalis ng kulubot na dahilan upang magdagdag ng tofu sa iyong diyeta: Isang 2006 na pag-aaral sa European Journal of Clinical Nutrisyon na natagpuan na ang toyo ay tumutulong na mapagbuti ang hitsura ng balat, pagtaas ng katatagan at pagpapabuti ng istruktura.
14 Madali sa Booze
Shutterstock
O, hindi bababa sa mas kaunti nito. Ang isang pag-aaral noong 1999 na nai-publish sa journal Alcohol Research and Health na natagpuan ang pag-inom ng sobrang pag-inom ay maaaring humantong sa napaaga na pag-iipon. Dahil sobrang pag-aalis ng tubig, sinisipsip nito ang lahat ng kahalumigmigan sa iyong balat, na humahantong sa mga wrinkles at pinong mga linya. Ngunit sa pamamagitan ng pagdidikit sa karamihan ng tubig, mababawi mo ang kahalumigmigan sa likod-at ang iyong balat ay agad na magmukhang mas glowy at kabataan.
15 Subukan ang Botox o Punan
Ayon sa American Academy of Dermatology, ang parehong Botox at mga tagapuno ay maaaring makatulong na maibalik ang anumang pagkabata sa iyong mukha nang madali-ngunit may ilang pagkakaiba sa pagitan ng dalawa. Habang ang Botox ay pinakamahusay para sa higit na binibigkas na mga wrinkles, ang mga tagapuno ay mas mahusay para sa mga linya ng ngiti at muling makuha ang kapunuan ng mukha. Makipag-usap sa iyong derm upang makita kung aling pagpipilian ang pinakamainam para sa iyo kung magpasya kang bumaba sa ruta na ito.
16 Pumunta sa Coo-coo para sa Cocoa
Shutterstock
Ang pagkain ng tsokolate upang makatulong na burahin ang mga wrinkles? Iyon ang sinabi ng isang pag-aaral sa 2006 na inilathala sa Journal of Nutrisyon. Natuklasan ng mga mananaliksik na regular na nakakonsumo ng kakaw ay nagdaragdag ng daloy ng dugo sa balat, na hindi lamang nakakatulong na labanan ang mga epekto ng pagkasira ng araw, ngunit din nagtataguyod ng malusog na balat. Kung ang balat ay maganda at hydrated, ang lahat ay mukhang mas maayos - at hindi gaanong kabalisahan.
17 Gawin Regular ang Mga Maskara sa Bahay-Maskara at Paminta
Ang paggamit ng mga balat sa bahay ay maaaring magbigay sa iyo ng hindi gaanong kabag, makinis, at balat na mas bata-at hindi mo na kailangan pang alisan ng laman ang iyong bulsa upang makita ang mga resulta. Maraming mga pagpipilian ang pipiliin — mula sa Un-Wrinkle Peel Pads ni Peter Thomas Roth hanggang sa Ferric + Retinol Wrinkle Recovery Peel na si Dennis Thomas Roth na makakatulong sa iyo na mabura ang oras at magmukhang mas bata.
18 Iwasan ang Asukal Tulad ng Plague
Shutterstock
Oo, oo — masarap ang asukal. Ngunit ito ay mabuti para sa iyong balat? Talagang hindi. Ang pagkain ng maraming asukal ay maaaring masira ang collagen, na nagiging sanhi ng mga wrinkles at pinong mga linya - kaya't ilayo ito sa iyong diyeta at mabuhay ang iyong balat sa pamamagitan ng mga masasarap na pagkain. Hindi basura na bumagsak dito.
19 Kumain ng isang Nutrisyunal na Diyeta
Shutterstock
Kung pinupuno mo ang iyong katawan ng mga pagkaing nakaimpake ng bitamina at sustansya, ipapakita ito sa iyong balat: Sa halip na matuyo at maubos, lahat ng mga prutas at veggies ay panatilihin ang iyong balat na mukhang malusog at buhay. Dagdag pa, bukod sa pagtulong sa iyo na manatiling walang wrinkle, mararamdaman mo rin ang mas bata sa buong paligid.
20 Manatili sa Araw
Habang ang suot ng sunscreen ay mahalaga, sa gayon ay mananatiling labas ng araw sa pangkalahatan. Ayon sa Mayo Clinic, ang anumang pagkakalantad ay maaaring maging sanhi ng mga winkles, pabilis ang proseso ng pagtanda. Kaya sa susunod na ikaw ay nasa beach, mag-hang sa ilalim ng payong-at mamuhunan sa isang sumbrero na magpapanatili sa mga nakakapinsalang sinag sa iyong mukha. At kung nasusuklian mo ang iyong sarili ng mga wrinkles, huwag mahuli ang pagbigkas ng anuman sa 40 na Mga Bagay Na Nasasabi lamang ng Mga Lumang Tao.
