-
Tingnan ang Gallery
20 mga larawan - Mag-swipe dito upang magpatuloy
Spinach
Lemon
Luya
Yogurt
Bawang
Mga mansanas
Power power: Maaaring mapanatili ang mass ng kalamnan
Ang isang mansanas sa isang araw ay maaaring mapanatili ang mga mas bata na lalaki: Ang isang kamakailan-lamang na pag-aaral sa University of Iowa ay natagpuan na ang mga matatandang daga na pinapakain ng mga diet na mataas sa ursolic acid, na matatagpuan sa mga mansanas na mansanas, nakaranas ng 10 porsyento na pagtaas sa mass ng kalamnan at 30 porsyento na pagtaas sa lakas ng kalamnan, inilalagay ang mga ito sa isang par na may mas batang mga daga. Ang teorize nila ay nakakatulong na patayin ang protina na responsable para sa pagkawala ng kaugnay na edad ng kalamnan.
Mga Berry
Power power: Pinipigilan ang diabetes
Ang pinakamahusay na bagay na maaari mong gawin para sa iyong diyeta: Tikman ang bahaghari - at hindi kami nagsasalita ng Skittles. Ang isang kamakailang pag-aaral ng American Journal of Clinical Nutrisyon na higit sa 200, 000 mga tao ay natagpuan na ang isang mataas na pagkonsumo ng mga berry - na mayaman sa anthocyanin, isang antioxidant na nagbibigay sa kanila ng kanilang kulay - ay nauugnay sa isang mas mababang peligro ng type 2 diabetes. Tumutulong din sila na i-off ang "fat gen" na humantong sa labis na labis na katabaan. Pumunta para sa asul at pula na mga kulay: Ang mga Blueberry, raspberry, at mga strawberry ay lalo na mataas sa mga flavonoid.
Mga saging
puting tsaa
Kape
Itim na beans
Kapangyarihan ng pagpapagaling: Nagdulas ng kolesterol
Ang mga itim na beans ay naglalaman ng natutunaw na hibla, ang uri ng hibla na maaaring matunaw ng iyong katawan; ito ay isang pangunahing nutrient sa pagtulong upang mabawasan ang mga "masamang" antas ng kolesterol LDL. Ang isang kalahating tasa ng mga itim na beans ay makakakuha ka sa kalahati sa limang gramo ng hibla na dapat mong magkaroon ng bawat araw.
Turmerik
Salmon
Kapangyarihan ng pagpapagaling: Pag-ayo ng mga arterya
Kapag ang taba ay mabuti, napakagaling nila: Sinabi ng mga mananaliksik na ang isang diyeta na mayaman sa malusog na omega-3 fatty acid ay makakatulong sa reverse arterial stiffness, na pumipigil sa dugo mula sa pag-agos sa mga mahahalagang organo. Nalaman ng isang pag-aaral sa International Journal of Cardiology na ang mga naninigarilyo na dumagdag ng 2 gramo lamang ng omega-3s sa isang araw — kung ano ang makikita mo sa isang 4-ounce na bahagi ng salmon — nakakita ng isang makabuluhang pagpapabuti sa arterial elasticity.
Gatas na tsokolate
Kapangyarihan ng pagpapagaling: Tumutulong ang pagbawi ng kalamnan
Kamakailan lamang, sinabi ng mga mananaliksik na maaaring natagpuan nila ang perpektong pre-at post-ehersisyo na inumin. Hindi ito ibinebenta sa isang $ 40 na tub na mukhang isang sasakyang pangalangaang; ito ang dati mong inumin pagkatapos ng paaralan: Chocolate milk. Bakit? Naglalaman ito ng isang malapit-perpektong balanse ng mga carbs at whey protein (mga walong gramo bawat tasa). Sinasabi ng mga siyentista na ang isang mainam na paggamit ng protina para sa pagbuo ng kalamnan ay 10 hanggang 20 gramo, nahahati pre at mag-post ng pag-eehersisyo, kaya maghalo ng ilang tasa at nandoon ka.
Kiwi
Mga peras
Almonds
Mga Beets
Kapangyarihan ng pagpapagaling: Detox ang atay
Sa lahat ng mga lason sa modernong mundo - polusyon, additives ng pagkain, ang tao sa susunod na cubicle higit - kailangan ng katawan ang lahat ng tulong na makukuha nito. Ang mga beets ay naglalaman ng isang uri ng antioxidant na tinatawag na betalain, na ipinakita ng mga pag-aaral na makakatulong sa pag-aayos at pagbabagong-buhay ng mga cell sa atay, pangunahing sentro ng detox ng katawan.
Grapefruit
Asparagus
Para sa higit pang kamangha-manghang mga payo para sa pamumuhay na mas matalinong, mas mahusay na mukhang, pakiramdam ng mas bata, at paglalaro nang mas mahirap, sundan kami sa Facebook ngayon!
