Sa pagitan ng mga pista ng pagpili ng mansanas, ang hindi masyadong-malas na taglamig na panahon, at ang nilasa ng kalabasa na lahat , ang pagkahulog ay isang madaling panahon na mahalin. Ang isang bagay na hindi mo maaaring napagtanto, ang pagbabago sa temperatura ay may ilang mga epekto sa iyong kalusugan, ang ilan ay mas mabuti, at ang ilan ay mas masahol pa. Narito ang 19 nakakagulat na mga paraan ng pagkahulog sa panahon na nakakaapekto sa iyong kabutihan, ayon sa mga eksperto.
1 Ang iyong panganib ng atake sa puso ay nagdaragdag.
Shutterstock
Tiyak na ang iyong puso ay hindi isang tagahanga ng panginginig sa hangin. "Sa mas malamig na panahon, karaniwang nakikita natin ang mga rate ng pag-atake sa puso ay umakyat, " sabi ng internistang nakabase sa New York City at cardiologist na si Edo Paz, MD, isang doktor na may K Health. "Mayroong iba't ibang mga kadahilanan para dito, kabilang ang pagtaas ng presyon ng dugo at pagtaas ng panganib ng mga clots ng dugo. Ang pinakamahusay na paraan upang mapagaan ang panganib na ito ay ang damit na mainit."
2 Ang iyong mga mata ay natuyo.
Shutterstock
Ang malamig, tuyo na hangin ng taglagas ay may pagkahilig na matuyo ang iyong mga mata at mag-iwan ng isang nasusunog na pandamdam sa pagkagising nito. "Ang mga pana-panahong pagbabago tulad ng dry air ay nagpapalala ng dry eye, " ayon sa mga eksperto sa Piedmont Eye Care sa Charlotte, North Carolina. Iyon ay dahil sila ay "hindi makagawa ng sapat na luha o gumawa sila ng mababang kalidad na luha."
Kapag ang iyong mga mata ay humihingi ng kahalumigmigan, maaari kang makakuha ng ginhawa sa pamamagitan ng paggamit ng artipisyal na luha o pagkuha ng ilang mga patak ng mata mula sa iyong doktor. Ang mga optometrist sa Piedmont ay nagmumungkahi din na makakuha ng isang humidifier, protektahan ang iyong mga mata sa labas ng alinman sa isang sumbrero o salaming pang-araw, manatiling hydrated, pagkuha ng mga break mula sa oras ng screen, at pangangalakal sa iyong mga contact para sa mga baso.
3 Ang iyong balat ay nagiging basag at tuyo.
Shutterstock
Ang malamig na panahon ay hindi lamang nagdadala sa pagkatuyo sa mata. Ito rin ay nalulunod ang iyong balat, sabi ni Paz. Upang labanan ang problema - at tiyakin na hindi ka makati at basag sa buong panahon — gumamit ng maraming losyon, mag-load sa sunscreen, at laktawan ang mahaba, mainit na shower at paliguan, na pinatuyo lamang ang iyong balat.
4 Nakakaranas ka ng maraming sakit at kirot.
Shutterstock
Laging pakiramdam mas masakit sa mas malamig na buwan? Hindi ka nag-iisa. Ipinakita ng pananaliksik na maaaring may kaugnayan sa pagitan ng mas malamig na temperatura at isang pagtaas ng pananakit at pananakit, lalo na sa mga lugar ng likod at leeg.
Mayroong maraming mga teorya sa likod nito, ngunit ang isang kilalang tao, ayon sa University of Chicago Medicine rheumatologist na si Anisha Dua, MD, MPH, ay dahil sa "patak sa barometric pressure, na nagiging sanhi ng tendon, kalamnan, at mga nakapalibot na tisyu upang mapalawak." Ayon kay Dua, "dahil sa nakakulong na puwang sa loob ng katawan, maaaring magdulot ito ng sakit, lalo na sa mga kasukasuan na apektado ng sakit sa buto."
5 Ang iyong antas ng bitamina D ay bumabalot.
Shutterstock
Sa tag-araw, ang lahat ng sinag ng araw na iyong sinipsip ay nagbibigay sa iyo ng higit sa sapat na bitamina D. Gayunpaman, kapag ang panahon ay nagbabago, hindi na iyon ang kaso.
"Sa taglagas, ang aming mga antas ng bitamina D ay mabilis na bumagsak, " sabi ni Kristine Blanche, PhD, RPA-C, may-ari ng New York na nakabase sa Integrative Healing Center. Ayon kay Blanche, habang nahuhulog ang iyong mga antas ng bitamina D, hindi ka lamang mas madaling kapitan ng mga sipon at trangkaso, ngunit maaari rin itong makaapekto sa iyong mga antas ng hormone. "Ang Vitamin D ay isang pre-hormone at tumutulong sa mga sex hormones - tulad ng DHEA at testosterone - manatili sa malusog na antas, " sabi niya. "Ang mga mababang antas ng sex hormones ay maaaring makaapekto sa sex drive, pati na rin ang pagganyak na gumawa ng trabaho, libangan, at kahit na gumana."
6 Nakaramdam ka ng pagkalungkot.
Shutterstock
Ang pagkahulog ay dapat magdala ng kagalakan sa anyo ng mga masayang pista opisyal na nakasentro sa pamilya at maginhawang gabi ng pelikula sa pamamagitan ng apoy. Gayunpaman, kilala rin na magdala ng pana-panahong karamdaman na nakakaapekto sa sakit (SAD), na "maaaring magdulot ng mga sintomas ng depresyon na karaniwang dahil sa hindi gaanong pagkakalantad sa sikat ng araw, " sabi ni Paz. Ang payo niya? "Manatili sa isang regular na pag-eehersisyo na gawain" upang mapanatili ang iyong mga antas ng endorphin.
7 At kakulangan ka rin ng enerhiya.
Shutterstock
Ang SAD ay hindi lamang nakakaapekto sa iyong kalooban. Nakakaapekto rin ito sa iyong mga antas ng enerhiya. Kasabay ng pagpapalungkot sa iyo, ang kaguluhan ng pana-panahong pag-aari ay maaari ring maging sanhi sa iyo na makaramdam ng pagiging tamad at nababagabag na bumagsak, ayon sa Mayo Clinic. Kung ito ang kaso para sa iyo, makipag-chat sa iyong doktor tungkol sa mga pagpipilian sa paggamot upang ang pagbabago ng mga panahon ay hindi mapupuksa ang iyong mga espiritu.
8 Mayroon kang problema sa paghinga.
Shutterstock
Kapag lumalamig ang hangin, baka mahihirapan kang huminga. Ayon sa American Lung Association, ang malamig, tuyong hangin ay maaaring mang-inis sa mga daanan ng hangin ng mga taong nakikipag-usap na sa mga isyu sa paghinga mula sa hika o talamak na nakahalang sakit sa baga (COPD). Kung alam mong mayroon kang mga isyu sa daanan ng hangin, tiyaking tiyaking ikaw ay nag-bundle at maiwasan ang pag-eehersisyo sa labas kapag tuyo ang hangin.
9 Mas mataas ka sa panganib na magkasakit.
Shutterstock
Kapag bumababa ang temperatura at gumugugol ka ng mas maraming oras sa loob ng bahay, nasa mas mataas kang peligro na bumaba ng isang lamig o trangkaso. Ayon sa Berkeley Wellness sa University of California, ang mga tao ay kumukuha ng mga virus sa taglagas hindi mula sa mismong panahon, ngunit mula sa kasunod na oras na ginugol sa loob ng bahay malapit sa iba. Siyempre, ang pag-upo sa loob ng malapit sa isang taong may sakit ay nagdaragdag ng iyong pagkakataon na kunin ang kanilang mga mikrobyo.
10 Ang iyong mga alerdyi ay tumalikod.
Shutterstock
Ang iyong mga alerdyi ay hindi maiiwasang maapektuhan ng taglagas. Gayunpaman, kung iyon ay para sa mas mahusay o para sa mas masahol pa ay nakasalalay sa eksaktong eksaktong ikaw ay alerdyi.
"Ang pagdating ng taglagas na panahon ay magdadala ng kaluwagan para sa ilan, at ang lumala na mga sintomas para sa iba, " sabi ng manggagawang batay sa California na si Alexandra Stockwell, MD. "Ang sinumang naghihirap mula sa isang allergy sa pollen ay magsisimulang makaramdam ng kaunting ginhawa kapag bumababa ang temperatura, nagpapabuti ang kahalumigmigan, at ang pollen ay wala na sa hangin. At para sa sinumang may alerdyi sa magkaroon ng amag, ang panahon ng taglagas ay maaaring magpalala ng mga sintomas., ang mga tambak na pang-compost, at kahit saan ang organikong bagay ay nabubulok. Dahil nasa eruplano ito, maaari kang negatibong maapektuhan ng magkaroon ng amag mula sa mga nakapalibot na lugar."
11 Mas maraming sakit ng ulo mo.
Shutterstock
Hindi bihira ang malamig na panahon upang maging sanhi ng sakit ng ulo. Iyon ay dahil, ayon sa Mayo Clinic, ang tag-lagas ay puno ng mga pag-trigger ng migraine, na mula sa dry air hanggang sa mga pagbabago sa presyon ng barometric.
12 Mas makatulog ka ng mas mahusay.
Shutterstock
Kapag nakakakuha ka ng sapat na tulog tuwing gabi, nagpapabuti ang iyong kalooban, tataas ang iyong mga antas ng enerhiya, at mayroon kang mas kaunting mga pagnanasa ng basura sa pagkain. At ang paglipat mula sa tag-araw hanggang tag-lagas ay maaaring maging susi sa wakas na tulungan kang makakuha sa isang matatag na iskedyul ng pagtulog.
"Ang pagtulog nang mas maaga habang nakakakuha ng madilim na mas maaga na nagreresulta sa mas mahusay na kalidad ng pagtulog, mas mahusay na kontrol sa insulin, at pakiramdam ay napahinga nang sapat upang gumana sa susunod na araw, " sabi ni Monica Auslander Moreno, MS, RD, LD / N, consultant ng nutrisyon para sa RSP Nutrisyon sa Miami Gardens, Florida. Ito ay isang panalo sa silid-tulugan na isinasalin sa higit pang tagumpay sa kusina, sa gym, at medyo sa lahat ng dako.
13 Nakakaranas ka ng pagkawala ng buhok.
Shutterstock
Ayon sa The Choe Center Para sa Pagpapanumbalik ng Buhok sa Virginia Beach, Virginia, karaniwang nawawala ang mga tao sa pagitan ng 50 at 100 strands ng buhok sa isang araw. Gayunpaman, sa mga buwan ng taglagas — karaniwang sa Oktubre at Nobyembre — ang bilang na ito ay may posibilidad na maging malapit sa 100. Kung napansin mo ang ilang labis na pagbuhos sa shower o kapag pinapasan mo ang iyong buhok sa taglagas, malamang na walang pag-aalala.
14 Ang iyong diyeta ay maaaring maging mas mahusay.
Shutterstock
Sa mga buwan ng tag-araw, nakakatuwa na lumabas at tamasahin ang mainit na panahon sa mga panlabas na bar at restawran. Sa taglagas, gayunpaman, mas nakakagusto ka upang masulit ang iyong kusina, na mahusay na balita para sa kapwa mo kapwa at ang iyong baywang.
"Ang mga mas malamig na temperatura ay gumagawa ng taglagas na isang mahusay na oras upang maabot ang mga merkado ng mga magsasaka at magdagdag ng ilang mga lokal at pana-panahong pagkain sa iyong diyeta, " sabi ni Sheli Msall, RDN, ang dietitian sa likod ng Nutritionista Abroad. "Masaya ding panahon upang magluto at maghurno, dahil hindi mo iniisip ang pagpainit sa kusina ngayon na lalo itong lumalamig sa labas."
15 O maaari mong i-pack ang pounds.
Shutterstock
Habang ang pagkahulog ay maaaring magdala ng malusog na gawi sa pagkain, ang pagbabago sa panahon ay maaari ring magkaroon ng kabaligtaran na epekto. "Kung mas malamig ang panahon, sa pangkalahatan ay inaayos namin ang aming mga estilo ng pagkain upang maiinit ang mga pagkaing pampainit na nauugnay sa mga kaganapan sa pamilya at pista opisyal, " sabi ni Brenda Rea, MD, DrPH, PT, RD, pamilya at preventive na gamot sa Loma Linda University Health sa Loma Linda, California. "Ito ay madalas na magreresulta sa mas mainit at matamis na inumin, mainit na sopas na puno ng saturated fat at asin, at, siyempre pie fruit na may asukal, saturated fat, at pinong harina."
Sa kabutihang palad, sinabi ni Rea na ang mga nakaaaliw na pagkaing ito ay madaling mapalitan ng magkatulad — at mas malusog! —Alternatibo na kasing kasiya-siya. "Ang maiinit na inuming asukal ay maaaring mapalitan ng mainit na berdeng tsaa o limon na tubig; ang mga sopas ay maaaring magkaroon ng mas kaunting asin at walang idinagdag na taba habang pinapanatili pa rin ang isang kamangha-manghang lasa; at ang prutas ay maaaring natupok ng sariwa at ginawang isang compote ng prutas na may mga petsa para sa pag-sweet, " she nagmumungkahi. At nagsasalita ng tsaa…
16 Maaari mong hindi sinasadyang mapigilan ang pamamaga.
Shutterstock
Ang talamak na pamamaga ay maaaring humantong sa isang mahabang listahan ng mga problema sa kalusugan, mula sa sakit sa puso hanggang sa mga karamdaman sa autoimmune. Ang magandang balita? Ang pagkakaroon ng pag-udyok na humigop ng ilang tsaa sa mga buwan ng pagkahulog sa buwan ay makakatulong upang labanan ito. "Ang mga nahulog na teas at pampalasa ay anti-namumula, " sabi ni Moreno. Sip sa berdeng tsaa, turmeric tea, at luya tsaa para sa pinakamahusay na mga resulta.
17 Maaari kang maging mas aktibo.
Unsplash
Sa tag-araw, ang araw ay malakas — madalas na masyadong malakas upang payagan ang isang tumakbo o anumang iba pang uri ng panlabas na pag-eehersisyo. Gayunman, sa sandaling ang mga taglagas na hit, bagaman, ang panahon ay lumalamig nang kaunti, ginagawa itong isang mahusay na oras upang pataasin ang iyong mga antas ng aktibidad bago ang mga taglamig ng taglamig.
"Habang lumalamig ang panahon, ito ay isang perpektong oportunidad na magbisikleta, maglakad, o tumakbo sa labas sa malulutong na panahon ng taglagas - lalo na sa umaga bago magtrabaho at sa katapusan ng linggo, " sabi ni Moreno. "Sino ang hindi nais na iguguhit ang magagandang mga dahon?"
18 Ngunit maaari ka ring maging mas pahinahon.
Shutterstock
Bagaman para sa ilang mga tao ang mainit na temperatura ng taglagas ay mainam para sa mga panlabas na aktibidad, para sa iba, ito ay kabaligtaran. Ang mas malamig na panahon ay maaaring magpadala sa iyo ng diretso sa mode ng hibernation, na magdulot sa iyo na talikuran ang iyong mga gawi sa pag-eehersisyo na pabor sa lounging sa sopa.
Kung iniiwasan mo ang labas, siguraduhin na hindi ka bababa sa pagsasama ng ilang mga pagsasanay sa bahay sa iyong nakagawiang. Maraming iba't ibang mga app, mga online na programa sa pag-eehersisyo, at mga libreng video sa YouTube upang samantalahin.
19 Nakasalalay ka sa oxytocin.
Shutterstock
"Sa mas mababang temperatura at isang pagbagsak ng kahalumigmigan, ang mga tao ay pawis nang kaunti, at cuddling nang magkasama sa sopa o sa pamamagitan ng isang fireplace ay nagiging kaakit-akit, " sabi ni Stockwell. "Ang taglagas na panahon ay madalas na humahantong sa higit pang pisikal na pakikipag-ugnay — higit pang mga yakap, higit na cuddling, at isang pangkalahatang pagtaas ng pakikipag-ugnay sa pamamagitan ng pagpindot."
Kaya ano ang kaugnayan nito sa iyong kalusugan? Kaya, ayon kay Stockwell, "Mahalaga ang pisikal na ugnay para sa pangkalahatang kagalingan, pati na rin ang kalusugan sa kaisipan at emosyonal, kaya siguraduhing maglaan ng iyong oras at masiyahan sa pagpapanatiling mainit sa mga mahal mo." At para sa higit pang mga tip sa relasyon, huwag palalampasin ang mga 40 Mga Paraan upang Maging isang Mas Maayong Kasosyo Pagkatapos ng 40.
