Ang paghuli sa iyong kapareha sa kilos ng pagtataksil ay isang pagputok ng malakas, at ang isa na hindi madaling mabawi. Likas lamang na nais na maghangad ng paghihiganti, sisihin ang iyong sarili, o kahit na magpanggap lamang na walang nangyari. Ngunit wala sa mga bagay na ito ang tutulong sa iyo sa katagalan. Upang matiyak na humarap ka sa isang cheater sa pinakamasamang paraan na posible, siguraduhing maiwasan ang mga pinakamasamang bagay na magagawa mo kung nahuli mo ang pagdaraya ng iyong kapareha, ayon sa mga eksperto sa relasyon.
1 Nag-reaksyon kaagad
iStock
Sa sandaling nalaman mong nanloko ang iyong kapareha, malamang na mapuno ka ng galit. Ngunit hindi iyon tutulong sa iyo na makipag-usap, sabi ni April Davis, ang tagapagtatag ng luhong matchmaking kumpanya na LUMA.
"Ang pinakamasama bagay na maaari mong gawin kung nahuli mo ang pagdaraya ng iyong kapareha ay dumating sa kanila na may galit at pinuno ng iyong damdamin, " sabi niya. "Upang patnubapan ito, bago ang paghaharap, kailangan mong maglaan ng oras at i-mapa ito. Ang mas handa ka, mas mahusay na mapunta ito. Mahalagang pumunta sa antas ng ulo na ito; ang huling bagay na gusto mo ay para sa ito ay pumutok sa iyong mukha nang higit pa kaysa sa mayroon na."
2 Humihingi ng lahat ng mga detalye
iStock
"Kung ang isang tao ay lumalabag sa isang kasunduan sa monogamy, madalas na isang malakas na pagnanais na malaman ang bawat detalye ng paglabag, " sabi ni Nicole Prause, PhD, isang neuroscientist at lisensyadong sekswal na sikologo na nakabase sa California. "Paano sila unang nagkita? Magkano ang pinindot niya sa kanyang mga labi kapag naghalik sila?"
Ngunit, ayon sa Prause, ang mga detalye ay ginagawang mas malinaw at mas nakababahalang ang lahat. Dagdag pa, idinagdag niya, "Hindi mo malalaman ang lahat ng mga detalye. Sa susunod ay magtataka ka kung ano ang kanilang suot. Sa susunod ay magtataka ka kung paano sila nakikipagtalik nang madilim doon." Ang iyong pagkamausisa ay nakasalalay upang makakuha ng mas mahusay sa iyo.
3 Sinisi ang iyong sarili
Shutterstock
Mayroong marahil walang pagkakataon kung sa tingin mo ay mas mababa sa kontrol kaysa sa kapag nalaman mong ang iyong kapareha ay nagtaksil ng iyong tiwala, na ang dahilan kung bakit mo masisisi ang iyong sarili.
"Kasunod ng mga trahedya, malamang na sisihin natin ang ating sarili para sa kaganapan bilang isang paraan upang makakuha ng isang pakiramdam ng kontrol, " sabi ni Heather Z. Lyons, PhD, isang propesor ng sikolohiya sa Loyola University at isang lisensyadong tagapayo sa mag-asawa sa Baltimore. "Gayunpaman, iyon ay isang nagtatanggol na tugon at isa na batay sa hindi kumpleto, kung hindi tumpak, impormasyon. Ito ay maaaring makatulong sa amin na makaramdam ng kapangyarihan sa panandaliang, ngunit ang palagay na ito ay hindi kapaki-pakinabang sa pangmatagalang."
4 Ang paghahambing ng iyong sarili sa ibang tao
iStock
Muli, ito ay isang natural na tugon, ngunit ito ay dapat mong pigilan upang makayanan ang problema sa kamay. "Ang paghahambing sa iyong sarili sa taong pinaglaruan ng iyong kapareha ay magpapalala sa iyo, " sabi ng lisensyadong therapist sa kasal na si Catherine Jackson. "Ito ay hindi produktibo at magsisilbi lamang upang mapababa ang iyong kalooban."
5 Pakikisalamuha sa pagtanggi
Shutterstock
Maaaring mahirap para sa ilan na maniwala, ngunit ang pag-iikot sa isang bulag na mata ay isang karaniwang tugon. Gayunpaman, gayunpaman, isang mapanganib.
"Masama na alam mo na ang pagdaraya ng iyong kapareha sa iyo, " sabi ni Celia Schweyer, isang dating at dalubhasa sa relasyon sa DatingScout.com. "Ano ang mas masahol pa kapag nahuli mo siya sa kilos at hindi mo siya tinatawagan para lamang dito dahil mahal mo siya, at ayaw mong mawala siya."
6 Ang pag-post tungkol dito sa social media
Shutterstock
Ang social media ay naging bahagi ng ating pang-araw-araw na buhay. Ngunit kahit na ikaw ay isang taong nag-post ng personal na impormasyon sa Facebook o Instagram nang regular, pigilan ang paghihimok pagdating sa isang bagay tulad ng isang iibigan.
"Habang baka gusto mong malaman ng buong mundo na ang iyong kapareha ay hindi na inisip mo na sila ay, isa sa mga pinakamasamang bagay na magagawa mo kapag nahuli mo ang pagdaraya ng iyong kapareha ay nai-post ito sa social media, " paliwanag ni Adina Mahalli, isang relasyon dalubhasa sa Maple Holistics. "Mahalagang lumikha ka ng isang pampublikong eksena at habang iniisip mong lahat ay magmadali sa iyong suporta, karamihan sa mga tao ay cringing lamang na sila ay 'nanonood' ng isang bagay kaya personal na bumaba sa publiko."
7 Nag-aalok ng agarang kapatawaran
Shutterstock
Dahil ang pag-akit sa iyong kapareha sa isang pag-iibigan ay maaaring maging napakabagal sa lupa, ang taong pinagkanulo ay madalas na nais na "bumalik sa 'normal' nang mabilis hangga't maaari, sabi ni Kevin Darné, ang may-akda ng My Cat Won't Bark! (Isang Relasyong Epipanya).
"Sa kasamaang palad kapag ang isang tao ay hindi gumugol ng oras upang maproseso ang nangyari, maaaring sila ay nag-aalok ng kapatawaran habang hindi nagawang magpatawad, " sabi niya. "Habang tumatagal ang oras, natuklasan nila kahit gaano kalaki ang pagpapakita ng kanilang kapareha o pagsisikap na ginagawa nilang maging transparent upang kumita ang kanilang tiwala, hindi sapat."
8 Sa pagpapalagay na ang relasyon ay tapos na
iStock
"Ang pagdaraya ay hindi isang awtomatikong 'dealbreaker' para sa lahat, " sabi ni Darné. "Ang ilang mga mag-asawa ay aktwal na naiulat na ang kanilang mga relasyon ay naging mas malakas pagkatapos ng isang pag-iibigan. Gayunpaman, ang bawat tao ay dapat malaman ang kanilang sarili at makinig sa kanilang panloob na gabay. Hindi lahat ay may kakayahang bigyan ang isang tao na nasaktan sila ng isang malinis na slate. Kung sa bawat oras na titingnan mo ang iyong asawa, bumubuo ka ng mga imahe ng mga ito na nagsisinungaling at nagdaraya sa iyo, ang pananatili sa kanila ay isang gawa ng self-mutilation."
9 Sinusubukan upang makakuha ng kahit na
iStock
Oo, nasasaktan ang mga tao na nasaktan ang mga tao. Ngunit ang "pagpunta pagkatapos ng iyong pagdaraya sa asawa ay pinapanatili kang natigil sa sakit, " paliwanag ni Kimberly Friedmutter, dalubhasa sa pakikipag-ugnay at may-akda ng Subconscious Power: Gamitin ang Iyong Inner Mind upang Gumawa ng Buhay na Laging Nais mo . "Nangangahulugan ito na walang pag-uugali na mababa.
Sinasabi ni Jackson na mahalaga na "pigilan ang paghihimok upang makakuha ng kahit na." "Ang paggawa nito ay maaaring humantong sa hindi magandang mga pagpapasya, na ang ilan ay hindi mo ma-undo. Minsan kapag tayo ay nagkakaroon ng kahit na, 'mas nasaktan natin ang ating sarili sa proseso, " payo niya. "Bukod dito, malamang na hindi ka nakakaramdam ng masama sa paggawa kahit na - paggawa ng isang bagay na hindi mo nilalayon, ngunit ginawa lamang upang masaktan ang iyong kapareha tulad ng ginagawa mo."
10 Paghihiganti sa paghihiganti
Shutterstock / Rawpixel.com
At oo, na rin para sa pagdaraya bilang paghihiganti, din. "Ang pagdaraya upang makabalik sa iyong kasosyo sa pagdaraya ay hindi magpapasaya sa iyo, " sabi ni Schweyer. "Maaari mong isipin na nasasaktan mo sila sa ganitong paraan bilang paghihiganti, ngunit talagang nasasaktan mo lang ang iyong sarili. Ang pagdaraya sa iyong kapareha ay hindi malulutas ang problema. Gagawin lamang nito ang iyong relasyon kahit na hindi gaanong kapaki-pakinabang upang mapanatili."
11 Pagsira ng mga gamit ng iyong kasosyo
Shutterstock
Ang pag-upo ng isang bagay na iyong mahahalagang iba pang nagmamahal o pag-smash ng isang beses na minamahal na naka-frame na mga larawan ay hindi pangmatagalang solusyon. "Sa palagay mo ay mas madarama mo sa pamamagitan ng pag-alis ng lahat ng iyong mga damdamin at mapanirang, ngunit kasing ganda ng maaaring naramdaman mo sa una, ginagawa mo ang higit na pinsala sa iyong sarili kaysa sa mabuti, " sabi ni Schweyer. "Ang kahinaharap ay nakikipag-ugnayan sa iyong kumpanya ng seguro at marahil kahit na ang mga pulis. Malaki ang posibilidad na bibigyan ka ng label bilang isang 'baliw', hindi makatarungan sa tila ito. Subukang iwasan ito sa pamamagitan ng paghahanap ng mas malusog na mga paraan upang harapin ang iyong galit."
12 Pag-empleyo ng mga account sa bangko
Shutterstock
Ito ay isa pang mababang suntok na hindi katumbas ng halaga, ayon sa Friedmutter. "Bumaba ang iyong kapareha, ngunit hindi nangangahulugang kailangan mong gumanti sa sandaling ito sa parehong paraan, " paliwanag niya. "Ang pagtutugma ng pag-uugali sa pamamagitan ng pagsisikap na saktan ang iba pang pinansyal ay kailangang maitama sa ibang pagkakataon."
13 Gumagawa ng mga pangunahing desisyon sa buhay
Shutterstock
Ang tala ng mga Lyons na mahalaga na gamutin ang pagkadidiyos tulad ng anumang iba pang sitwasyon sa trahedya. "Marami sa mga tugon na kailangan nating pandaraya - hyper-vigilance, racing heart, kahirapan sa pagkain, at pagtulog, atbp. Mukhang katulad ng mga tugon ng mga nakaranas ng higit na nakilala na mga traumas, " paliwanag niya.
At dahil ang trauma ay may napakalalim na epekto sa utak, nagpapayo ang Lyons laban sa paggawa ng mga mahahalagang pagpapasya sa sandaling natuklasan ang isang kasosyo. "Sa panahon ng trauma, ang aming utak ay pumunta sa kaligtasan ng buhay. Kapag ang aming talino ay nakatuon sa kaligtasan ng buhay, ang aming prefrontal cortex ay naka-off. Ang paggawa ng desisyon ay ginagabayan ng aming prefrontal cortex, " sabi ni Lyons. "Maghintay sa anumang mga pangunahing desisyon hanggang sa ang iyong nervous system ay may oras upang makapagpahinga at mayroon kang oras upang makakuha ng suporta mula sa mga taong nagmamalasakit sa iyo."
14 Nawawala
iStock
Sa kalaunan, ikaw at ang iyong kapareha ay kailangang pag-usapan ang nangyari - at ang pagkaantala sa hindi maiiwasang katagalan ay hindi ka nagkakaroon ng mga pabor. "Ang pag-iwas sa paghaharap o pagtatago sa bahay ng iyong ina ay nagpapatuloy lamang sa hindi maiiwasang mangyari — kaya ang lalaki-o babae, " sabi ni Friedmutter. "Habang ito ang magiging pinaka-awkward sa lahat ng mga sandali, mas maaga mong harapin ito, mas maaga itong natapos."
15 Pag-aalis ng iyong damdamin
iStock
Kapag nalaman mong pinagtaksilan ng iyong kapareha ang iyong tiwala, likas na magtaka kung maaaring may iba kang nagawa. Likas na magtaka ng isang buong host ng mga bagay, sa totoo lang — at mahalaga na gawin mo. "Kinakailangan ang oras upang maiproseso kung ano ang nararamdaman mo, at maaari kang makaranas ng isang rollercoaster ng emosyon. Payagan ang iyong sarili na madama kung ano ang iyong nararamdaman at para sa hangga't kailangan mong madama ito, " sabi ni Jackson. "Huwag lamang i-brush ang iyong mga damdamin sa ilalim ng alpombra at magpatuloy sa buhay tulad ng dati. Ang mga hindi nababagay na damdaming ito ay lalabas sa maladaptive na paraan mamaya."
16 Pagpapaalam sa iba kung mananatili ka o umalis
iStock
Maaari ka ring magpasya na sabihin sa isang maliit na grupo ng mga tao — isang mapagkakatiwalaang kaibigan o isang malapit na kapamilya, halimbawa - tungkol sa pagiging hindi totoo ng iyong kapareha. Ngunit maglaan ng oras upang magpasya kung talagang nais mong hayaan ang iba sa kung ano ang nangyayari.
"Kung ang isang tao ay nanloko sa isang relasyon at ang iba ay nalalaman tungkol dito, ang isang kayamanan ng damdamin ay maaaring lumampas sa loob mo at sa kanila, " paliwanag ni Jackson. "Dapat mong subukan at maglaan ng oras sa iyong sarili upang magpasya kung ano ang nais mong gawin nang hindi nag-iisip tungkol sa kung paano hahawak ng iba ang iyong desisyon."
17 Pag-iwas sa therapy
Shutterstock
"Ito ay isang kakila-kilabot at nakakamanghang karanasan upang malaman na ang iyong kasosyo ay nanloko, " sabi ni Tzlil Hertzberg, LMHC, isang sex therapist sa MyTherapist New York. Iyon ang dahilan, inirerekumenda niya ang therapy.
"Sa therapy, pinoproseso namin ang aming mga reaksyon kapag ang mga mahihirap na bagay ay nangyayari - na may kaugnayan sa pananaw na dapat mong tanggapin ang iyong sarili kahit na ano. Nagtatrabaho kami kung paano mahawakan ito kapag ang aming kapareha ay hindi pinapaboran sa amin, ngunit din namin ilalagay ang mga kahilingan na inilagay namin. sa kanya / ".
Si Diana Bruk Si Diana ay isang senior editor na nagsusulat tungkol sa sex at relasyon, modernong mga uso sa pakikipag-date, at kalusugan at kagalingan.