"Ang pinakahuling layunin ng buhay ng tao ay, simpleng, kaligayahan, " isinulat ng pilosopo na Greek na si Aristotle, halos 23 siglo na ang nakalilipas. "Na nangangahulugan ng paghahanap ng isang layunin upang mapagtanto ang iyong potensyal at gumagana sa iyong pag-uugali upang maging pinakamahusay na bersyon ng iyong sarili." Harapin natin ito: Walang coach sa buhay o pagmumuni-muni ng guro sa 2019 ang maaaring maglagay ng mas mahusay.
Ngunit narito ang bagay: Kung hindi ka nagsasagawa ng mga tamang hakbang upang "gumana sa iyong pag-uugali" upang maging mas masaya, mayroong isang magandang pagkakataon na ginagawa mo ang kabaligtaran. Kaya ang unang hakbang sa iyong daan patungo sa kaligayahan ng kasiyahan ay upang makita ang lahat ng mga paraan na hindi ka nasisiyahan sa iyong sarili - at pagkatapos ay agad na pumping ang preno sa mga gawi na iyon.
Kaya, sa puntong iyon, pinagsama-sama namin ang isang dalubhasa sa panel - ng mga coach sa buhay, mga therapist, at sikolohista - upang magaan ang lahat ng mga paraan na ikaw mismo ang pinakamasamang kaaway. Linisin ang pag-uugali na ito at mabubuhay ka ng isang mas buong, mas maligaya, higit sa buong buhay ng nilalaman kaysa sa naisip mong posible.
1 Nalilito mo ang pagiging perpekto sa mataas na tagumpay
Oo, may pagkakaiba sa pagitan ng dalawa. "Naniniwala ang isang pagiging perpektoista na ang kanyang trabaho ay nagdaragdag ng kanyang halaga sa sarili. Alam ng isang mataas na tagumpay na mayroon siyang halaga sa sarili kung nakumpleto niya ang kanyang trabaho, " paliwanag ng lisensyadong pag-aasawa at therapist ng pamilya na si Ibinye Osibodu-Onyali. Ang pagtatakda ng mga layunin para sa iyong sarili ay isang mahusay na paraan upang makamit at masiyahan sa pagiging produktibo, ngunit ang paggamit nito bilang iyong nag-iisang mapagkukunan ng halaga ng sarili ay maaaring maging nakakalason.
Tandaan: Ikaw ay higit pa sa mga gawain na nakumpleto mo, at mahalaga na huwag kalimutan ito. Ang isang malusog na balanse ay maaaring matamaan kapag iniisip mo ang mga hangarin ngunit huwag talunin ang iyong sarili nang labis kung hindi ito nagawa. Oh, at siguraduhin na pahintulutan ang iyong sarili na magpahinga at tamasahin ang iyong tagumpay kapag naabot mo ang isang milyahe.
2 Nagpapalabas ka - sa lahat ng oras
Ang pagkuha ng isang bagay sa iyong dibdib ay maaaring hindi malusog sa iniisip mo. Sa katunayan, maaaring maging sanhi ka ng pagdurusa. Ang pagpapaupa sa isang tao na walang anumang layunin maliban sa pagkakaroon ng isang tao na magpakasawa sa iyong kilalang damdamin ay hindi sapat upang makagawa ka ng nilalaman pagkatapos.
"Ang patuloy na pag-venting ay hindi nagrereklamo na walang pagkilos o paglutas sa pag-aalala sa kamay. Upang ang venting ay maging epektibo, malusog, matulungin o kapaki-pakinabang, ito ay konektado sa pagnanais ng isang tao na malutas sa aktwal na mga hakbang sa pagkilos, " sabi ni Sharon J. Lawrence, isang mental na kalusugan at relasyon sa relasyon, at sertipikadong coach ng buhay.
3 Nakatuon ka lamang sa positivity
"Ang pagtanggap ng mga bagay tulad nila, kahit na hindi sila perpekto o mahirap, mahalaga, " sabi ng sikologo na si Dina Wirick, PhD. Sinabihan kaming palaging mag-isip nang positibo, at habang ginagawa ito ay tiyak na maaaring lumiwanag ng isang madilim na lugar, maaari rin itong ilagay sa maraming presyon. Kasama sa buhay ang mga paghihirap, at kung minsan kinakailangan na bigyan ang iyong sarili ng puwang na magdalamhati at pakiramdam na hindi nasisiyahan. Sa ganoong paraan, binibigyan mo ng paraan ang mga sandali ng organikong kaligayahan.
4 Sinubukan mo ang mga uso sa diyeta para sa mga maling kadahilanan
Shutterstock
Ang relasyon ng tao sa pagkain ay hindi kapani-paniwala mahalaga at direktang nauugnay sa kaligayahan, ngunit madalas itong hindi pagkakaunawaan - at namamahala. Kaso sa punto: ang mga trend ng diyeta na nangangako ng isang masayang buhay at makakahawak tulad ng wildfire. Siyempre, ang pagkain ng malusog ay hindi kailanman masama. Ngunit kung ikaw ay nasa loob lamang nito dahil sa tingin mo na ang pagkawala ng kaunting pounds ay magpapasaya sa iyo, nasa isang sorpresa na sorpresa.
"Kung hindi ka nasisiyahan pagkatapos kumain ka ng isang bagay, marahil ay hindi ka nasisiyahan bago ka kumain nito. Ang pagkain ay hindi ang problema - ito ay isang palatandaan, " sabi ni Jessica Setnick, isang eksperto sa pagkain sa pagkain at may-akda ng The Eating Disorders Clinical Pocket Gabay . Sa madaling salita, ang paggamit ng isang diyeta bilang isang one-way ticket upang matupad ay hindi gagana.
5 Palagi mong pinapalibutan ang iyong sarili sa mga kaibigan
Shutterstock
Ang paligid ng iyong sarili sa mga taong mahal mo ay parang isang simple at halatang pag-aayos para sa kalungkutan. Gayunpaman, ang paggawa nito palagi ay maaaring magkaroon ng kabaligtaran na epekto. Ang isang kakulangan ng oras na ginugol nang nag-iisa sa iyong sarili ay maaaring maliitin ang iyong kaligayahan sa pamamagitan ng pagpigil sa iyo na malaman ang halaga ng pag-asa sa iyong sarili.
"Ang isa sa mga pinakamahusay na lihim sa kaligayahan ay nagsasangkot sa pag-aaral kung paano maging isang sariling kaibigan. Ang pagtaas ng paggalang sa sarili, kasama ang pagkilala at pag-unawa sa sariling halaga, ay pinipigilan ang pangangailangan ng pagpapatunay ng iba upang mapasaya ka, " sabi ni Lawrence. Alalahanin muna na maghanap ng kaligayahan mula sa isang tao: Ikaw.
6 Ikaw ay isang "oo" na lalaki o babae
Shutterstock
"Masarap na sabihin ang 'oo' kapag kailangan ka ng iyong mga kasamahan, kaibigan, at miyembro ng pamilya. Gayunpaman, ang bagay tungkol sa mga taong nagsasabing 'oo' sa lahat ng oras ay ang bisyo ay bihirang bumalik, " sabi ni Osibodu-Onyali. Ang pagbibigay sa iyong sarili ng reputasyon ng isang tao na laging nakabitin o tumulong ay maaaring magdulot ng pansamantalang kasiyahan, ngunit sa huli ay masusunog ka nito.
7 Nabasa mo ang balita araw-araw
Shutterstock
Walang mali sa pananatiling may kaalaman, ngunit ang paggawa nito nang hindi inaalis ang anumang araw ay hahantong lamang sa higit na pagkabalisa at pagkalungkot. Ang pag-ikot ng balita sa mga araw na ito ay walang humpay, at pilitin ang iyong sarili na basahin ang lahat ng mga ulo ng araw, pitong araw sa isang linggo, ay maraming dapat gawin. Subukang mag-alay ng ilang araw upang makatakas: manatili sa pagbabasa (o panonood!) Mga bagay na walang kinalaman sa balita.
8 Hindi ka sumasalamin sa sarili
Ang isang abalang iskedyul ay madalas na napansin bilang isang tanda ng tagumpay - doble sa isang lipunan kung saan ang 6:00 ng mga klase ng pag-ikot ay umiiral (at madalas na nai-book na buo). Ang pagpapanatiling aktibo ay tiyak na may mga pakinabang. Ang susi ay tiyakin na hindi mo labis na labis ang iyong sarili. Ano ang punto ng buhay ng buong buhay kung pinipigilan ka mula sa paglaon ng oras upang mag-isip, mabuti, buhay na buhay hanggang sa sagad? Pagkatapos ng lahat, ang pagninilay sa sarili ay tumatagal lamang ng ilang minuto. "Ang pag-iisip o pagsulat lamang tungkol sa tatlong mga bagay na pinasasalamatan mo para sa bawat araw ay maaaring madagdagan ang iyong kaligayahan, " sabi ni Wirick.
9 Pinalo mo ang iyong sarili sa anumang tanda ng pagkabigo
Shutterstock
Tulad ng naunang nabanggit, ang isang mindset na nakatuon sa layunin ay nangangailangan ng isang tiyak na dami ng kakayahang umangkop kung nais mong maiwasan ang labis na labis sa iyong sarili. Ang mga layunin ay inilaan upang maging isang bagay na dapat gawin, hindi isang bagay upang agad na makabisado. Tingnan ito tulad nito: Kung nais mong i-ahit ang iyong average na oras ng milya pababa mula 8:00 hanggang 6:00 sa anim na linggo, ngunit lumipas ang dalawang buwan at nag-orasan ka ng 6:45, hindi ka isang pagkabigo. Nasa daan ka lamang sa tagumpay. Sinisisi ang iyong sarili para sa maliliit na pagkakamali sa daan ay mapapabagsak ka lamang. Bigyan ang iyong sarili ng pahinga!
10 Napansin mo ang "pangangalaga sa sarili"
"Ang paniwala ng 'pangangalaga sa sarili' ay nagiging sanhi ng stress dahil obsess namin ang tungkol sa katotohanan na kailangan nating makahanap ng oras sa aming iskedyul na pumunta sa spa o magkaroon ng isang bubble bath habang nagbabasa ng isang libro upang pamahalaan ang aming pagkapag-ingat sa sarili, habang mahalaga, ang pinakahuling salita ng wellness buzz, kaya ramdam namin na kailangan itong idagdag sa aming mahabang listahan ng mga bagay na dapat gawin, at ito ay naging isa pang presyon sa aming abalang buhay, "sabi ng wellness at lifestyle coach na si Stephani Laing. Ang pag-aalaga sa sarili sa isang gawain ay kinontrata ang orihinal na kahulugan nito, at gagawing mas kaunti ang iyong pakiramdam kaysa sa ginawa mo bago ka bumagsak ng isang diyos na kabuuan sa mga maskara ng sheet.
11 Hindi ka nakikinig sa iyong katawan
Shutterstock
"Nabubuhay tayo sa edad ng dalubhasa, at sinabihan kaming makinig sa kung ano ang alam ng iba na kailangan nating gawin. Gayunpaman, ito ay isang gawaing radikal upang makinig sa iyong sariling mga pagnanasa, at isa na sa huli ay hahantong sa mas mahusay na kalusugan bilang pati na rin ang higit na tagumpay at kaligayahan, "sabi ni Alegra Loewenstein, isang may-akdang may-akda, tagapagsalita, at coach. Mas okay na tumingin sa iba para sa payo kapag hindi ka sigurado, tiyaking makinig din sa iyong sarili. Ang pag-aaral na magtiwala sa iyong intuwisyon ay mas madarama mo ang kapayapaan sa iyong sarili, at mas madarama mo ang mas maraming nilalaman at tiwala sa paggawa ng mga pagpapasya.
12 Nagpapanatili ka ng isang mahigpit na iskedyul
Shutterstock
Inaasahan ang iyong sarili na mahigpit na sundin ang isang iskedyul nang walang anumang silid para sa pagbabago ay hahantong sa anupaman ang pagkapagod. Ngayon, hindi nangangahulugang ang isang pare-pareho na gawain ay masama. Kailangan mo lamang makahanap ng isang masayang daluyan kung saan maaari kang umasa sa ilang mga pang-araw-araw na gawi habang pinapayagan pa ang ilang wiggle room para sa spontaneity. "Magsanay ng walang ligtas na presyur sa pamamagitan ng pagpapakawala sa lahat ng mga inaasahan kung paano dapat lumitaw ang kaligayahan para sa iyo, " sabi ng coach at masaya na coach na si Jacqueline Pirtle.
13 Uminom ka lamang ng tubig kapag nauuhaw ka
Shutterstock
Huwag maliitin ang kapangyarihan ng mabuting ole H2O. Inirerekomenda ng bawat doktor sa ilalim ng araw na uminom ng walong buong baso ng mga bagay-bagay sa isang araw, ngunit sinong tunay na kukuha ng seryoso?
Well, tulad ng lumiliko ito, dapat lahat. "Kahit na ang banayad na pag-aalis ng tubig ay maaaring magbago sa kalagayan ng isang tao hanggang sa anggulo ng pag-mirror ng depression. Ang problema sa karamihan sa mga tao ay hindi uminom ng tubig hanggang sa sila ay nauuhaw. Sa gayon, ang mga negatibong epekto ng pag-aalis ng tubig ay maaaring mailagay sa galaw, " sabi ni Wayne Anthony, tagapagtatag ng Data ng Water Filter Data, isang pangkat ng adbokasiya na nakatuon sa pagtaas ng pag-access sa malinis na tubig. Narinig mo ang lalaki na iyon - pumunta punan ang iyong baso.
14 Inihambing mo ang iyong sarili sa iba
Shutterstock
Salamat sa social media, lehitimong mayroon kang kakayahang tumingin sa buhay ng ibang tao sa pamamagitan ng kanilang sariling mga lente. At kung ikaw ay kahit na malayo sa tao, walang katapusang tukso upang makita kung paano ka naka-stack hanggang sa kanilang mga karanasan at milestone. Ngunit ang paggawa nito ay labis na hindi produktibo.
"Tinitiyak ng paghahambing na hindi ka nasiyahan sa iyong sariling mga nagawa. Kapag inihambing mo ang iyong sarili sa ibang tao, itinakda nila ang benchmark para sa iyong kaligayahan. Nangangahulugan ito na masaya ka hangga't ginagawa mo nang mas mahusay kaysa sa kanila, ngunit sa sandaling sila ay malampasan ka, nawalan ka ng galak, "sabi ni Osibodu-Onyali.
15 Hindi mo pinayagan ang iyong sarili na hindi komportable
Shutterstock
Salamat sa smartphone, ang mga araw na nahuli sa isang awkward na katahimikan o natigil sa isang hindi malusog na pag-iisip na pag-iisip ay matagal nang nawala. Paikutin lamang ang iyong telepono at mag-scroll. Karamihan sa mga bahagi, nararamdaman ito ng isang pagpapala, ngunit ang katotohanan ay ang saturating ang iyong utak na may mga abala ay labis na hindi malusog.
Kaya mag-alay ng ilang oras upang tumingin sa malayo sa iyong screen at nakakaranas ng mundo sa paligid mo, kahit na ano ang nangyayari. Maaari kang makaramdam ng pagkabalisa o pagkabalisa sa una, ngunit ang pag-alam kung paano naroroon ay isang malaking bahagi ng pagiging maalalahanin at maligaya. Dagdag pa, ang dami ng gusto ng iyong pinakabagong post na nakuha ay palaging nandiyan para masuri ka sa ibang pagkakataon.
16 Hindi mo inuuna ang pagtulog
Shutterstock
"Ang isang lihim sa parehong kalusugan at kaligayahan na patuloy na hindi pinansin at itinulak sa tabi ay ang pagkuha ng masaganang pagtulog, " sabi ni Alegra Loewenstein, isang pinakamahusay na nagbebenta ng may-akda, nagsasalita, at coach ng buhay. Ang kakulangan ng pagtulog ay maaaring humantong sa mataas na presyon ng dugo, isang mahina na immune system, pagtaas ng timbang, kakulangan ng libog, swings ng mood, at paranoia — wala sa alinman ang nakakaengganyo sa maligayang pamumuhay.
Ang mabuting balita ay ang pag-aayos ay simple: nangangailangan lamang ito ng isang pagpindot sa disiplina. Sa halip na manood lamang ng isa pang episode , i-power down ang iyong mga screen, at matulog. Ang Opisina ay doon sa umaga.
17 Tinitingnan mo ang mga bagay na itim at puti
"Kung nag-iisip ka sa mga tuntunin ng alinman / o, binabawasan nito ang iyong mga pagpipilian sa maraming mga lugar ng iyong buhay. Pinapanatili mong iniisip na ang iyong paraan ay ang tanging paraan, at ang anumang mayroon sa kulay-abo ay dapat na mali." sabi ni Evanye Lawson, isang self love coach at guro, may-akda, at lisensyadong psychotherapist. Ang paglilimita sa iyong sarili sa mga binaries ay hahadlang sa iyo na maghanap ng mga pagpipilian na may potensyal na magdadala sa iyo ng kagalakan. Ang pagbubukas ng iyong isip ay maaaring i-on ang susi sa kaligayahan. Kailangan lang ng kaunting kasanayan.
Upang matuklasan ang higit pang kamangha-manghang mga lihim tungkol sa pamumuhay ng iyong pinakamahusay na buhay, mag- click dito upang sundan kami sa Instagram!
