Naisip nating lahat ang tungkol sa pag-iwan ng malagkit na mga tala sa paligid ng bahay o opisina na may mga komento tulad ng, "May narinig ba kahit sino dito na naghuhugas ng pinggan?" Ang tanong ay: nasusundan mo na ba talaga? Kung gayon, hindi ka bababa sa nakatuon sa pasibo-agresibong pag-uugali. Oo, ang pag-iwas sa direktang paghaharap at pagpapatupad ng isang kasiya-siyang paglipat ng kapangyarihan ay isang bagay na lahat nating pinapayuhan mula sa oras-oras, ngunit para sa iba, ito ay isang paraan ng pamumuhay. Ang bagay ay, ang mga pasibo-agresibo na mga tao ay madalas na hindi alam ang katotohanan na ito ang kanilang paraan ng pamumuhay.
Sa madaling salita: maaari kang maging isa sa mga taong ito. (Gasp!)
Habang nagtatapos ang taon at nagsisimula ang oras para sa pagmuni-muni sa sarili, oras na upang tumingin sa salamin at makita nang isang beses at para sa lahat kung ikaw, sa katunayan, isang pasibo-agresibong tao. Sa puntong iyon, nakipag-usap kami sa mga eksperto at nakilala ang ilang mga palatandaan ng apoy na titingnan kapag ginagawa ang iyong pagsusuri. Buti na lang. Kami hulaan…
1 Hindi ka pa rin nasiyahan pagkatapos makarating sa isang resolusyon.
Shutterstock
"Dahil ang mga pasibo na agresibo na tao ay hindi nagpapahayag ng kanilang kailangan, madalas kang magtatapos sa isang resolusyon na hindi talaga nasiyahan sa kanila, " sabi ni Lucio Buffalmano, sikolohikal, coach ng kasanayan sa lipunan at tagapagtatag ng ThePowerMoves.com. Kaya, kahit na matapos na ang isang isyu, ang mabisyo na cycle ay nagpapatuloy, dahil ang passive-agresibo na tao ay hindi pa rin nasisiyahan at ayaw na umamin, at patuloy na lumulunsad bilang isang resulta. Maaari mong maiugnay ito? Kung gayon, nakakuha ka ng ilang kaluluwa na naghahanap upang gawin!
2 Ikaw ay isang tao na nakalulugod.
Hindi lahat ng mga tao ang mga pampalibog ay pasibo-agresibo, ngunit maraming mga pasibo-agresibo na mga tao ang mga kalugod-lugod. Ito ay maaaring mukhang nakakagulat, dahil ang pag-uugali ng pasibo-agresibo ay itinuturing na isang hindi pagkakamali na katangian, at hindi isang paraan na tatanggapin ng isang tao upang magustuhan.
Ang sikolohikal na sikolohikal at sertipikadong coach ng buhay na si Dr. Cali Estes ay nagpapaliwanag tulad nito: "pagnilayan, 'Paano ko malalampasan ang sitwasyong ito nang hindi nakakasakit sa sinuman, at paano ako makakawala sa sitwasyon sa lahat na gusto pa rin ako?'" Siyempre, ang nakahuli-22 narito na ang iyong pagsalakay - kahit na ibigay nang pasibo — malamang na makakasakit pa rin sa mga tao.
3 Marunong kang mang-iinis.
Ang paggamit ng pagpapatawa sa mask kung paano mo talaga naramdaman ang klasikong pasibo-agresibong pag-uugali. Karagdagan, ito ay isang paraan upang mawala ang anumang uri ng kritisismo na maaaring magmula sa kung sino ang naging puwit ng iyong biro.
"Tinitiyak ng mga taong pasibo-agresibo na sila ay naging biktima ng isang hindi pagkakaunawaan, sa halip na ang nagkasala ng isang mental jab laban sa kanilang target, " sabi ni Sheri Sutherland na tagalikha ng Iyong Bliss Guide dito sa Tranquility Soul Spa. Kung gumagamit ka ng pang-iinsulto upang maibahagi ang iyong poot, ngunit pagkatapos ay inaangkin na hindi ito sinadya na seryosohin kapag ang isang tao ay nagkasala ("Jeez, ito ay isang biro lamang…"), mabuti, mayroon kaming balita para sa iyo. At hindi, hindi ito magandang balita.
4 Hindi mo tinutupad ang mga pangako.
Shutterstock
Kung at kapag hinihiling ka ng isang tao na gumawa ng isang bagay o maging sa isang lugar at sasabihin mong oo dahil sa pagkakasala, kahit na ayaw mo talaga, baka gusto mong tumingin sa loob at tingnan kung pasulong ka nang pasibo-agresibo. Maaari mong sadyang hindi sundin, at kahit na kumbinsihin ang iyong sarili na hindi talaga ito sa layunin.
"Kung hindi mo nais na pumunta sa isang lugar, sa paanuman end up pagiging huli, " paliwanag ng lisensyadong klinikal na sikologo na si Nicole Issa. Kung nagpapakita ng huli sa isang bagay na hindi mo nais na dumalo dahil "ang mga tren ay kakila-kilabot" o "ang trapiko ay kaya suportado, " kapag talagang, iniwan mo ang iyong apartment tatlumpung minuto pagkatapos mong sabihin na ginawa mo, maaaring mayroon kang isang problema.
5 Tiyak at manipulative ka sa iyong emosyonal na parusa.
Shutterstock
"Kapag ang isang pasibo na agresibo ay nagagalit sa iyo - at madalas itong nangyayari dahil hindi nila sasabihin sa iyo kung ano ang nakakabagabag sa kanila - magsisimula silang lihim na mapapahamak ka, " sabi ni Buffalmano. Sabihin nating nagagalit ka sa isang tao dahil sa pagkansela ng mga plano sa iyo, at sa halip na sabihin sa kanila na nagagalit ka, magpasya kang simpleng "babalik ka sa kanila" sa pamamagitan ng sadyang pagkansela ng mga plano sa susunod na gawin mo silang magkasama. Tama na mayroong ilang mga pangunahing passive-agresibo na paggawa ng kamay sa paglalaro, kaibigan.
6 Nilalabanan mo ang backhanded na papuri.
Shutterstock
Kaya, ano ba talaga ang isang backhanded na papuri? Ito ay isang salitang naririnig natin na itinapon sa maraming, ngunit kakaunti ang maaaring malaman ang tunay na kahulugan nito. Ang mga tao sa Psychology Ngayon ay ipinaliwanag ito sa halimbawang ito: "Ang isang kasamahan ay maaaring magpanggap na magbibigay sa iyo ng papuri, ngunit kapag nagkakaroon ka ng isang pagkakataon na mag-isip tungkol dito, napagtanto mo na talagang isang insulto na hindi magkakaila."
Ito ay isang paraan ng pasibo-agresibo ng tao na nagpapahayag ng pagkaalis, habang ang natitirang "friendly" na sapat upang maiwasan ang isang labanan. Kung nalaman mong pinamamahalaan mo ang iyong paraan sa paligid ng pinainit na mga argumento sa pamamagitan ng pag-mask ng iyong mga pag-iingat sa mga courtesies, oras na upang simulan ang pagtukoy nang eksakto kung ano ang ibig sabihin ng mga komento.
7 Minamaliit mo ang mga personal na pahayag o kahilingan.
Shutterstock
Sa simpleng mga salita, ang mga taong pasibo-agresibo ay natatakot, nahihiya, at hindi nais ipahayag ang kanilang sarili. Kaya, kapag pinagtatrabahuhan nila ang lakas ng loob na gawin ito, sinisiguro nila na paunang salita ang sasabihin nila sa isang bagay na gagawing hindi gaanong kabuluhan. Halimbawa, si Julie Williamson, isang lisensyadong tagapayo ng propesyonal, na tala na maaari mong mahuli ang iyong sarili na maging pasibo-agresibo sa pamamagitan ng pagtatanong sa iyong sarili kung kwalipikado ka ng iyong mga kahilingan sa mga bagay tulad ng, "Ito ay napaka-hangal, ngunit…"
8 Mayroon kang lahat ng maiinit na tsismis.
Ang pakikipag-usap ng smack sa likod ng likuran ng isang tao ay isang mahusay na paraan upang maibulalas ang iyong pagkabigo nang hindi kinakailangang direktang harapin ang taong iyon. Ang tala ni Issa na ang mga pasibo-agresibo na mga tao ay "maaaring sabihin sa isang tao tungkol sa isang bagay na ginawa ng ibang tao na nakagalit sa kanila, upang hindi direktang makipag-usap sa kanila na dapat silang kumilos nang naiiba." Sa kasong ito, ang iyong hindi malay na pag-asa ay ang taong nakikipag-tsismoso sa iyo ay sasabihin sa taong nasisiraan ka, na pinapaglayo ka mula sa responsibilidad na gawin ito sa iyong sarili.
Kung ang pagbabasa nito ay naramdaman mong ikaw ay bumalik sa gitnang paaralan nang ang mga bagay ay naipagbigay-alam sa pamamagitan ng gayon at gayon din, na nagsabi sa ganito, at dahil sa ganitong uri ng pasibo-agresibong pag-uugali ay hindi mapaniniwalaan. wala pa sa edad Iiwan natin ito sa mga gitnang paaralan, oo?
9 Masisiyahan kang maiiwan sa trabaho.
Shutterstock
Ang pagtanggap ng feedback-lalo na ang pagpuna - ay isang bangungot para sa isang pasibo-agresibong tao. Ang paghaharap ay naihatid nang kanan sa kanilang pintuan, at wala sila sa upuan ng driver. Sinabi ni Dr. Estes na mas gusto ng mga indibidwal na pasibo-agresibo na maging sa mga sitwasyon sa trabaho kung saan hindi sila "pinintasan, " kaya maaari nilang matanggal ang anumang malupit na puna. Kung mas gusto mong pumunta nang hindi sinusubaybayan habang nagtatrabaho, higit sa lahat dahil sa pagkabalisa tungkol sa pagiging reprimanded sa paggawa ng isang maling bagay, maaaring ikaw ay mas pasibo-agresibo kaysa sa napagtanto mo.
10 May ugali kang magsalita sa ilalim ng iyong hininga.
11 Ito ay palaging "maayos."
Shutterstock
Ito ang pinakamasama na dalawang-salitang mensahe ng teksto na maaari mong matanggap mula sa isang tao: "Masarap." Medyo alam ng lahat na "Ito ay maayos" ay nangangahulugang ang polar kabaligtaran. Gayunpaman, kung ikaw ay pasibo-agresibo sa pangunahing, nagsasabi ng mga damdamin na malinaw na hindi totoo ang iyong napupunta. Ang mga taong pasibo-agresibo sa likas na katangian ay may posibilidad na mapalawak ang hindi masabi na katotohanan na ito sa ulo ng mga tao, kahit na ang kanilang mga salarin ay humihingi ng katiyakan.
"Kung tatanungin mo sila kung nagagalit sila, itutulak nila pabalik at sasabihin na, 'Hindi, hindi ako galit, '" sabi ni Buffalmano. Kung mamamatay ka sa burol ng iginiit na ang lahat ay "maayos" kapag malinaw na hindi, maaaring gumamit ka ng mas malilim na pag-play ng kuryente kaysa sa naisip mo.
12 Hindi mo namamalayan na ikaw ay isang agresibo na taong agresibo.
Shutterstock
Ayon sa pananaliksik sa Psychology Ngayon , maraming mga tao na pasibo-agresibo sa kalikasan ay hindi napagtanto na sila ay pasibo-agresibo. Ito ay maaaring magmula sa katotohanan na ang pag-atake sa pag-iibigan ay may masamang konotasyon, ngunit ang paggamit nito ay hindi palaging nagmumula sa isang malay-tao na lugar na nais na makapahamak. Sa katunayan, tulad ng sinabi ni Estes, karamihan sa mga pasibo-agresibo na mga tao ay simpleng sinusubukan upang maiwasan ang pakiramdam ng iba. Maraming mga pasibo-agresibo na mga tao ang likas na pasibo, at may kaugnayan sa agresibo. Pakiramdam nila ay kung ang pakikipag-usap ay walang alinlangan na magpapasama sa isang tao, kaya ang isang alternatibong landas ng aksyon — sa kasong ito, ang pag-iwas — ay mas mabuti.
Siyempre, bihira ang hangarin na tumutugma sa kinalabasan. Ang paggawa ng isang pasibo-agresibong puna ay maaaring saktan tulad ng isang blunt one, at sa huli ay hahantong sa isang hindi gaanong produktibong solusyon. Kaya, kahit na hindi mo napagtanto na ikaw ay pasibo-agresibo, sabay-sabay mong hindi namamalayan ang pinsala na sanhi mo.
13 Gustung-gusto mo ang tahimik na paggamot.
Shutterstock
Namin ang lahat sa isang bahagi ng tahimik na paggamot sa isang punto o sa iba pa. (At kung wala ka, narito kung ano ito: Kung ang isang tao ay nagagalit, hindi nila sinasadya at hindi maipaliwanag ang pagtatapos ng komunikasyon bilang isang paraan ng pag-alam sa isang partido na, oo, nagagalit sila.) Ngunit kung ikaw ay isang pasibo-agresibo tao, ang tahimik na paggamot ay kabilang sa mga ginagamit na sandata sa iyong arsenal; madalas kang nagpapahayag ng hindi kasiya-siya sa pamamagitan ng katahimikan sa isang pagtatangka upang makuha ang gusto mo sa isang tao. Gumagana man o hindi, subalit, ay isa pang kuwento na buo.
14 Nagtatanong ka ng mga nangungunang katanungan.
Sinabi ni Williamson na kung mayroon kang passive agresibong mga tendencies, malamang na "magtanong nangungunang mga katanungan sa pag-asa na basahin ng iba ang iyong isip." Ang pagtatanong ng nangungunang mga katanungan sa pag-asang makakuha ng isang tiyak na sagot ay isang taktika na minsan ay ginagamit ng mga abogado o tagapagpatupad ng batas kapag sinusubukan na palakihin ang isang tao. Ngunit, kung ginagamit mo ang pamamaraang ito upang maiwasan ang sabihin sa mga tao kung ano ang nais mo mula sa kanila, malamang na mas mababa ka sa isang detektibo at higit pa sa isang pasibo-agresibong tao na nagsisikap na maiwasan ang paggawa ng isang direktang kahilingan mula sa isang tao.
15 Natatakot kang magtanong kung ano ang gusto mo o kailangan mo.
Shutterstock
Ang mga porma ng bukas na komunikasyon — tulad ng paghingi ng pagtaas, o pagpapahayag ng hindi kasiya-siya sa kapareha — ay maaaring maging isang hamon para sa sinuman. Ngunit ang ilang mga tao ay naparalisado ng ideya na pasanin ang isang tao sa kanilang mga kahilingan na sila ay gumawa ng subtly hinting, inaasahan na ang ibang partido ay kukuha ng mga pila at malaman ang kanilang mga sarili. (Yeah. Good luck. Kung hindi mo hiningi ang isang bagay ng totoo, hindi mo kailangang makaramdam ng pagkakasala sa pagiging makasarili o isang pag-aalala.)
Gayunman, ang mga bagay ay nakakakuha ng tricky kapag ang mga backfires ng plano at ang taong pinagputulan mo ng mga pahiwatig sa harap ng hindi mo alam kung ano ang sinusubukan mong iparating. Kung gayon, maaari kang magalit. "Ang galit ay madalas na isang mas madaling damdamin upang pahintulutan ang ating sarili na makaramdam kaysa sa pagkakasala dahil sa pakiramdam na nagagalit sa atin ay naramdaman nating may kontrol tayo, at mayroon tayong isang 'karapatan' na maramdaman ang ganoong paraan dahil sa ginawa ng ibang tao o hindi ginawa, "paliwanag ni Williamson. Ang pagiging pasibo-agresibo ay maaaring parang isang madaling paraan sa paghingi ng mga bagay, ngunit sa huli hindi ito hahantong sa kasiyahan.
16 Pinapanatili mong malapit ang iyong mga kaibigan, at mas malapit ang iyong mga kaaway.
Shutterstock
Ang pagiging maganda sa isang taong hindi mo gusto ay maaaring mukhang magalang, ngunit kung ginagawa mo ito upang maiwasan ang pagtugon sa mga kwalipikasyon na mayroon ka sa kanila, ang ganitong uri ng pag-uugali ay pasibo-agresibo. Gayundin, walang may gusto sa isang pekeng tao. Pinakamahusay na matunaw ang ugali na ito anuman. Maging sibilyan, ngunit huwag magpanggap na gusto mo ng isang tao na kinamumuhian mo.
17 Pakiramdam mo ay isang biktima.
Shutterstock
"Kung ikaw ay isang agresibo na pasibo, madalas kang makaramdam ng galit at pagkabigo sa lahat ng iyong orbit. Nakikita mo ang mundo na makukuha ka, " sabi ni Katie Ziskind, isang Holistic Marriage at Family Therapist. Ito ay totoo lalo na kapag ang iba ay hindi pumipili ng pagsalakay ay napapalibog ka. Malamang nasasaktan ka na hindi "nakukuha" ka ng mga tao at hindi mo alam kung ano ang sinusubukan mong i-relay. Ikaw ito, isang pasibo-agresibo na tao, laban sa mundo. At kung nais mong magtrabaho patungo sa pagpapabuti ng sarili, suriin ang mga 23 Mga Bagay na Ito Upang Maging Masaya sa 2019.
Basahin Ito Sunod
40 Mga Gawi sa Lugar na Kailangan Mo I-Drop ng 40
I-drop ang mga pag-uugali na ito bago ihulog ka ng iyong boss.
20 Pinakamahusay na Mga Paraan na Maging Mag-isip sa Trabaho
Ang lunas para sa isa pang hindi gumaganyak na araw ng trabaho? Isang maliit na pag-iisip.
30 Super Epektibong Pang-araw-araw na Pagpapatunay
Iikot ang iyong buong mundo sa ilang mga simpleng salita.
30 Mga Bagay na Hindi Mo Dapat Gawin sa Trabaho
Ang tanggapan ng faux ng tanggapan upang kanal (bago ka hinawakan ng iyong boss)
Ito ang Nag-iisang Pinakamadaling Paraan na Mas Masaya sa Trabaho
Nakaramdam ng stress? Dalhin mo sa labas!
20 Madaling Mga Paraan na Maging Mas Hindi Makahulugan
Ang isang maliit na kabaitan ay napupunta sa malayo.
20 Mga Paraan ng Genius na Gumawa ng Trabaho na Mas Nakakatakot
Ang isang maliit na kasiyahan napupunta sa isang mahabang paraan sa opisina.
