Namin ang lahat ng aming bahagi ng bangungot. Uy, natural lang silang bahagi ng buhay! Ngunit kung minsan ang isang bangungot ay talagang higit pa sa isang bangungot lamang. Kung nararanasan mo ang mga ito nang madalas o malubhang (o madalas at malubhang), maaaring mayroong isang bagay na mas malaki sa paglalaro. Narito ang 17 mga palatandaan na ang iyong masamang panaginip ay maaaring magpahiwatig ng maraming bagay, mas seryoso kaysa sa isang serye ng mga random na imaheng kaisipan.
1 Maaari kang Magkaroon ng isang Napapailalim na Kondisyon sa Kalusugan ng Kaisipan
Shutterstock
Ang madalas na mga bangungot ay isang posibleng sintomas ng sindak na karamdaman, schizophrenia, dissociative disorder, at borderline personality disorder. Ngunit ang mga bangungot ay madalas na nauugnay sa malaking bugaboos ng kalusugan ng kaisipan: klinikal na depresyon at klinikal na pagkabalisa. Sa mga matatanda na may klinikal na depresyon, 11.4 porsyento ang naiulat na may mga bangungot, habang, bukod sa mga may klinikal na pagkabalisa, ang bilang na iyon ay tumalon sa isang paghihinayang 17.1 porsyento.
2 Maaaring Maging Trauma Hindi ka Na Nagtrabaho
Shutterstock
Bagaman ang mga masamang panaginip ay maaaring lumitaw mula sa hindi mabilang na mga kadahilanan, nadoble ang mga siyentipiko kung paano nauugnay ang mga ito sa post-traumatic stress disorder. At ang kanilang mga natuklasan ay nakakapagtataka: isang pag-aaral sa University of Pittsburgh School of Medicine ay nagsiwalat na 90 porsyento (!) Ng mga taong nakaranas ng PTSD ay muling nagbagsak ng mga bangungot.
Sa ngayon, ang mga bangungot ay isa sa mga sintomas na ginamit upang masuri ang PTSD. At, oo, maraming tao ang may mga bangungot na nauugnay sa kanilang trauma — ngunit hindi iyon palaging nangyayari. Ayon sa isang pag-aaral na nai-publish sa Behavioural Sleep Medicine , 60 porsyento ng mga biktima ng PTSD ang nag-ulat na naghihirap mula sa mga bangungot bago ang kanilang trauma, na nagmumungkahi na ang pagkakaroon ng mga bangungot ay maaaring gumawa ng isang tao na madaling maunawaan.
3 Anumang Mga Meds Na Kayo ay Maaaring Magkaroon ng Mga Side Effect
Shutterstock
Nasuri mo na ba ang mga label ng babala sa ilan sa iyong mga bote ng gamot? Ito ay napaka-pangkaraniwan para sa maraming mga gamot na naglilista ng mga bangungot bilang isang posibleng epekto. Ang isang mabuting patakaran ng hinlalaki: ang anumang gamot na nakakaimpluwensya sa mga neurotransmitters sa utak-tulad ng antidepressant o mga stabilizer ng mood-ay may kakayahang negatibong nakakaapekto sa iyong mga pangarap. Ngunit ang mga meds ng presyon ng dugo, mga pantulong sa pagtulog, mga allergy meds, at mga steroid ay maaaring maging sanhi din sa kanila. Basahin ang iyong mga label, mga tao.
4 Masyado ka nang Hatinggabi-Snacking
Shutterstock
Sa isang pag-aaral ng mga undergraduates sa unibersidad, ang mga mananaliksik sa Canadian Center for Advanced Research sa Sleep Medicine ay natagpuan na 17.8 porsyento ng mga mag-aaral ang naniniwala na ang pagkain ay naging sanhi ng kanilang mga pangarap na maging mas kakaiba o nakakagambala. At kunin ito: ang mga undergrad ay nasa isang bagay.
Ayon sa National Sleep Foundation, kapag kumakain ka bago matulog, ang iyong metabolismo ay pinalakas, pinapirma ang iyong utak upang maging mas aktibo. At dahil ang pangarap na yugto ng pagtulog ay nangyayari habang ang iyong utak ay pinaka-aktibo, kung nangangarap ka pa, maaari ka ring makakaranas ng mas masamang pangarap sa oras na iyon. Sa madaling salita: Tumigil sa pagkain nang tama bago mo matumbok ang dayami.
5 Hindi ka Matulog
Ito ay isang mabisyo na ikot. Ang mga bangungot ay maaaring maging sanhi ng pagtulog mo nang mas kaunti, ngunit ang hindi gaanong pagtulog ay maaari ring maging sanhi ng mga bangungot. Natagpuan ng American Academy of Sleep Medicine na 17.1 porsyento ng mga may madalas na hindi pagkakatulog ang nag-ulat na may madalas na mga bangungot pati na rin kapag natutulog. Kapag hindi ka nakakakuha ng sapat na pagtulog ng REM tuwing gabi, ang iyong utak ay nagtatapos sa pagiging sobrang aktibo sa ilang sandali na nakakaranas ka ng pagtulog ng REM, na tumataas ang dami ng masamang pangarap na mayroon ka.
6 Maaari kang Magkaroon ng Hindi Alam Na Mga Isyu sa Paghinga
Shutterstock
Ang pagkawala ng pagtulog ay maaaring hindi lamang ang pagtaas ng iyong masamang pangarap, gayunpaman. Kung nakakakuha ka ng sapat na pagtulog, ngunit nakakaranas ng mga komplikasyon sa paghinga tulad ng pagtulog ng tulog, maaari mo pa ring nadagdagan ang mga bangungot.
Ang isang pag-aaral ng mga pasyente ng pagtulog ng pagtulog, na inilathala sa Sleep Medicine Journal, ay nagsiwalat na ang mga pasyente din na nagdurusa sa mga bangungot ay nagkaroon ng mas mataas na kalubhaan ng pagtulog ng apnea sa panahon ng pag-ikot ng REM: 91 porsyento ng mga pasyente na pumayag na sumailalim sa paggamot sa paggamot para sa pagtulog ng apnea na iniulat na nakakaranas. mas kaunting bangungot.
7 Maaari kang Magkaroon ng Pangkalahatang mga Problema na May Kaugnay sa Pagkatulog
Shutterstock
Habang ang pagtulog ng tulog ay isa sa mga pinaka-karaniwang isyu sa pagtulog, ang iyong mga bangungot ay maaaring pagturo sa anumang bilang ng mga problema, tulad ng pagkalumpo sa pagtulog, hindi mapakali na sakit sa binti, o kahit na narcolepsy.
Maaari ka ring nakakaranas ng isang aktwal na kaguluhan sa bangungot. (Huwag mag-alala: ang kalagayan ay mas nakakakilabot kaysa dito.) Ang mga sintomas ng isang karamdaman sa bangungot ay kasama ang paulit-ulit na paggising mula sa matindi, nagbabanta ng mga pangarap, alerto sa paggising, at madalas na mga bangungot na hindi nauugnay sa anumang iba pang isyu. Ang karamdaman sa bangungot ay pinaka-karaniwan sa mga batang wala pang 10 taong gulang, ngunit tungkol sa 4 porsyento ng mga may sapat na gulang ay nagdurusa sa kaguluhan.
8 Hindi ka Naputol para sa Nakakatakot na Mga Pelikula
Shutterstock
Kung ikaw ay isang tagahanga ng mga nakatatakot na flick, paumanhin, ngunit dapat mong pigilin ang pagkakaroon ng anumang mga marathon pagkatapos ng dilim. Ang isang pag-aaral na isinagawa ng International Association for the Study of Dreams ay nagtapos na ang media ay may impluwensya sa labas sa mga pangarap — at na ang mga nanonood ng marahas na pelikula bago ang kama ay mas malamang na makaranas ng marahas na mga pangarap.
9 Mayroon kang Di-Natuklasan na Intolerance ng Lactose
Shutterstock
Habang dapat mong iwasan ang pag-snack bago matulog, kung hindi mo ito matutulungan, sa pinakakaunting pag-isipang muli kung ano ang iyong meryenda: lalo na, pagawaan ng gatas. Natagpuan ng isang pag-aaral ng Center para sa Advanced na Pag-aaral sa Sleep Medicine na ang mga kalahok ay madalas na binanggit ang pagawaan ng gatas nang madalas sa pakikipag-ugnay sa nakakagambalang mga panaginip. Ang hindi pagpaparaan ng lactose ay isa sa mga pinaka-karaniwang alerdyi sa pagkain — isa na madalas na nag-undiagnosed - na may 65 porsiyento ng populasyon na may nabawasan na kakayahang digested lactose pagkatapos ng sanggol. Kaya, kung magdusa ka mula sa mga bangungot, gupitin ang mga plate ng keso at sorbetes.
10 Maaari kang Mag-develop ng Fever
Ang isang matalim na pagtaas sa temperatura ng katawan ay maaaring maging sagot sa likod ng iyong biglaang mga bangungot. Ang amygdala sa loob ng iyong utak — na higit na nauugnay sa mga negatibong emosyon tulad ng takot at galit - ay maaaring ihagis para sa isang pag-init kapag ang iyong katawan ay sobrang init. Ang sobrang pag-activate ng amygdala, na aktibo na sa panahon ng pagtulog ng REM, ay maaaring magdulot ng pagtaas ng matinding pagtugon sa takot habang nangangarap ka. Hoy, tingnan: Isang dahilan upang tumawag sa sakit bukas!
11 Nariyan ka sa Usa ng Malalaking Pagbabago sa Buhay
Shutterstock
Karamihan sa mga pangunahing pagbabago sa buhay ay dumating sa kanilang patas na bahagi ng stress at pagkabalisa, kahit na kung ito ay isang magandang pagbabago o isang masamang. Ang isang pag-aaral sa Oxford Sleep at Circadian Neuroscience Institute-at tiyak na hindi ka magtataka sa iyo ng kaunti, ngunit laging mabuti na magkaroon ng kumpirmasyong pang-agham - natagpuan na ang mas mataas na antas ng pag-aalala at pagkapagod na naiugnay sa pagtaas ng mga bangungot. Sa lahat ng mga kadahilanan na napag-aralan - kasama na ang pag-aalala, pag-uugali ng sikotiko, paggamit ng alkohol, at depersonalization - ang pag-aalala ay ang pinakamalakas na kadahilanan na nauugnay sa nangyari sa bangungot.
12 Maaari kang Maging Overindulging Ilang Mga Bisyo
Tingnan kung ano at kung magkano ang inilalagay mo sa loob ng iyong katawan. Nalaman ng isang pag-aaral ng Alcohol at Drug Recovery Center na ang mga nag-abuso sa mga sangkap ay lima hanggang sampung beses na mas malamang na makakaranas ng mga karamdaman sa pagtulog o mga gulo. Bakit? Simple: karamihan sa mga sangkap ay nakakagambala sa pagtulog ng REM. Ang patuloy na pang-aabuso at pagkagambala sa pagtulog ay nagiging sanhi ng katawan na pumunta sa mahabang panahon nang walang matulog. At ang pag-agaw ng matinding pagtulog ay may isang akumulasyon ng mga bangungot.
13 Nagpapatuloy ka sa Mga Sintomas sa Pag-aalis
Shutterstock
Habang umaasa sa mga sangkap ay maaaring magpadala ng dalas ng bangungot sa pamamagitan ng bubong, ang pagtigil sa mga sangkap na malamig na pabo ay maaaring magkaroon ng parehong epekto. Halimbawa, kung uminom ka ng labis na dami ng alkohol araw-araw at pagkatapos ay ihinto o bawasan ang halaga nang malaki, maaari kang bumuo ng Alkohol Withdrawal Syndrome (AWS). Ang isa sa mga kilalang sintomas ng AWS ay mga bangungot, na maaaring magpalaki ng higit sa dalawa hanggang tatlong araw pagkatapos ng pag-alis — at pagkatapos ay magpatuloy sa loob ng mga linggo.
14 Nagpapaunlad ka sa Ilang Mga Pangkaraniwang Pangkalusugan sa Kalusugan
Shutterstock
Habang tumatanda ka, nagbabago ang mga pattern ng pagtulog. Maraming mga matatanda ang nakakaranas ng kaguluhan sa pagtulog, ngunit ang mga palatandaan ng mga pangunahing panganib sa kalusugan na maaari mong pag-unlad kapag mas matanda ay karaniwang makikita na may bangungot-paghihirap nang maaga sa buhay.
Kapag nakakaranas ng mga bangungot, marami rin ang nakakaranas ng sakit sa pag-uugali ng pagtulog ng REM (RBD), kung saan ang mga tao ay pisikal na "kumilos" ng kanilang mga bangungot na may marahas na paggalaw ng braso o binti. Natagpuan ng isang neuroscientist sa Unibersidad ng Toronto na higit sa 80 porsyento ng mga may RBD sa kalaunan ay nagkakaroon ng sakit na neurological, lalo na ang sakit na Parkinson. Nalaman ng pananaliksik na ang pangkat ng mga cell na responsable para sa pagtulog ng REM ay lumitaw na nasira sa mga may RBD, na kalaunan ay kumalat upang mapinsala ang mga lugar ng utak na maaaring maging sanhi ng mga sakit na Parkinson o iba pang mga sakit na neurodegenerative, tulad ng demensya.
15 Maaari kang Magkaroon ng Mga Isyu sa Puso
Shutterstock
Ang mga bangungot ay maaaring maiugnay sa iba't ibang mga problema sa kalusugan, kabilang ang numero unong nangungunang sanhi ng kamatayan sa mundo: sakit sa puso. Ang isang pag-aaral sa Netherlands Journal of Medicine noong 2003 ay natagpuan na ang porsyento ng mga hindi regular na tibok ng puso at sakit sa dibdib sa gitna ng mga matatandang kababaihan at kalalakihan na nakaranas ng madalas na mga bangungot ay mas mataas kaysa sa mga bihirang o hindi nakaranas ng mga bangungot. Sa mga bangungot, tumataas ang rate ng ating puso at tumataas ang presyon ng dugo. Ang akumulasyon na ito sa paglipas ng panahon ay maaaring humantong sa maraming mga problema sa puso sa kalaunan sa kalsada.
16 Maaari kang Magkaroon ng Talamak na Sakit
Shutterstock
Natagpuan ng isang pag-aaral sa Pag-aaral sa Pagtulog ng Pagtulog na sa gitna ng mga pasyente na nagdurusa sa sakit ng paso, 30 porsiyento ng kanilang mga pangarap ay may kaugnayan sa mga sensasyon ng sakit. Ang isa pang pag-aaral na nai-publish sa Open Pain Journal ay natagpuan na ang mga pasyente na may talamak na sakit sa likod ay nag-ulat ng higit pang mga pangarap na sensasyon ng sakit kaysa sa mga hindi nagdusa mula sa talamak na sakit sa likod. Ang mga talamak na sakit sa sakit ay mas malamang na makakuha ng mas kaunting pagtulog, na kung saan ay isang reoccurring factor sa pagtaas ng mga bangungot.
17 Maaari kang Manganganib sa Pagpapakamatay
Shutterstock
Karamihan sa mga karamdaman sa kalusugan ng kaisipan ay may posibilidad para sa mga nauugnay na sintomas ng bangungot. Hindi nakakagulat, ang mga bangungot ay nauugnay din sa pagtaas ng mga saloobin, pagsubok, at kamatayan sa pamamagitan ng pagpapakamatay. Kung mas mahaba ang isang tao na may mga bangungot sa gabi, mas malaki ang panganib ng pagpapakamatay. Sa isang pag-aaral ng Psychiatry Research Journal , natagpuan ng mga mananaliksik na ang mga nakaranas ng lingguhan o buwanang bangungot ay nag-ulat ng mas mataas na antas ng kawalan ng pag-asa kaysa sa mga nag-uulat taun-taon o walang mga bangungot. Ang kawalan ng pag-asa ay natagpuan na may malaking papel na nag-aambag sa isang pagtaas ng panganib ng pagpapakamatay. At upang makita ang anumang posibleng mga palatandaan, alamin ang lahat tungkol sa mga Palatandaan na Pag-babala sa Suicide na Nakatago sa Plain Sight.
Upang matuklasan ang higit pang kamangha-manghang mga lihim tungkol sa pamumuhay ng iyong pinakamahusay na buhay, mag- click dito upang sundan kami sa Instagram!
Ang Kali Coleman Kali ay isang katulong na editor sa Best Life.