Ang aming pag-unawa sa kalusugan ng tao ay patuloy na umuusbong sa bagong pananaliksik at mga natuklasan sa kung ano ang pinakamahusay para sa ating katawan at isipan. Kaya't nangangahulugang maraming mga pagpapalagay na gaganapin namin noong bata pa kami ay itinuturing na maling. Ngunit sa isang bilang ng mga kaso, ang mga tinaguriang "mito" na kalusugan ay naging totoo. Basahin ang para sa 17 bits ng maginoo na karunungan tungkol sa nutrisyon, ang karaniwang sipon, pag-inom ng alkohol, at iba pa na aktwal na na-back ng science.
1 Ang isang mansanas sa isang araw ay pinipigilan ang doktor.
Ang pagkain ng mansanas sa isang araw ay maaaring mapalayo ang doktor… sa isang tiyak na lawak. Napag-alaman ng mga mananaliksik mula sa Corn Science's Food Science and Toxicology Department na ang isang sariwang mansanas ay naglalaman ng mga katangian ng antioxidant na katumbas ng 1, 500 milligrams ng bitamina C. Ang iyong katawan ay nangangailangan ng bitamina C upang mapanatili ang iyong immune system.
Kahit na ang mga mananaliksik ng Aleman noong 2009 ay natagpuan na ang bitamina C ay hindi mapigilan ka sa pagkuha ng isang bagay tulad ng isang malamig na virus o gawin itong hindi gaanong malubhang, sapat na antas ng bitamina C ay maaaring "bahagyang mabawasan ang tagal ng sakit sa mga malulusog na tao."
Bilang karagdagan, iniulat ng mga mananaliksik ng Cornell na ang mga phytochemical na matatagpuan higit sa lahat sa balat ng mga mansanas ay may mga katangian na lumalaban sa kanser. Kapag sinubukan nila ang katas ng balat ng mansanas laban sa mga selula ng kanser sa atay ng tao, pinigilan nito ang mga cells sa cancer na 57 porsyento. Kaya't ang tinaguriang "mitolohiya" sa kalusugan tungkol sa mga mansanas na marahil ay pinagsama mo ang iyong mga mata ay talagang maganda ang punto.
2 Bundle up o makakakuha ka ng isang malamig.
Ang isang virus ay nagdudulot ng isang malamig, hindi malamig na panahon mismo, ngunit may ilang katotohanan sa bahagyang gawaing ito sa kalusugan. Ayon sa isang pag-aaral sa 2016 sa Children's Hospital sa Boston, "karamihan sa mga strain ng rhinovirus (ang karaniwang malamig na virus) ay gumagaya nang mas mahusay sa mga cool na temperatura." Kaya't habang hindi ka mahuli ng isang sipon mula sa sipon, ang virus ay mas malamang na dumikit sa mas mababang temperatura.
3 Ang pagkain ng pabo ay natutulog ka.
Shutterstock
Ang Turkey ay mayaman sa tryptophan, isang animo acid na ang iyong katawan ay nagiging isang bitamina B na tinatawag na niacin. "Ang Niacin ay gumaganap ng isang pangunahing papel sa paglikha ng serotonin, isang neurotransmitter na nauugnay sa mga antas ng pagtulog at melatonin, " paliwanag ng National Sleep Foundation.
Ngunit hindi lamang ito pabo na gumagawa ng gusto mong kumuha ng isang post-Thanksgiving na nap na pagkain. Ito rin ang iyong palaman at patatas, dahil ang pagkain ng karbohidrat ay nagbibigay-daan sa tryptophan na madaling makapasok sa utak, pinapabilis ang proseso ng paggawa ng serotonin. At kung nagdaragdag ka ng alkohol sa halo, hindi nakakagulat na halos hindi mo mapigilan ang iyong ulo.
4 Beer bago ang alak, hindi ka pa nagkasakit; alak bago ang beer, nasa malinaw ka na.
Ang tula na ito na ang bawat 21 taong gulang na sumusubok na kabisaduhin ay mayroong ilang katotohanan dito, ngunit hindi ito masyadong pang-agham. Ito lamang ang boils down na sa katunayan na ang mahirap na alak ng alak ay 10 beses na mas mataas kaysa sa beer.
"Kung sinimulan mo ang pag-inom ng beer sa isang tiyak na rate, at pagkatapos ay ipagpatuloy ang pag-inom ng isang halo-halong inumin sa parehong rate, tulad ng pagmamaneho nang marahan at pagkatapos ay pagtapak sa gas, " Dr. Rueben Gonzales, isang propesor ng Pharmacology at Toxicology sa Unibersidad ng Texas, sinabi kay Gizmodo. "Ang iyong bibig ay maaaring hindi alam ang pagkakaiba sa konsentrasyon ng alkohol, ngunit ang iyong katawan ay."
Siyempre, ang kabaligtaran ay totoo rin. Kung sinisimulan mo ang iyong gabi na umiinom ng matapang na alak, malamang na naubos mo ang iyong inuming mas mabagal, ngunit mas mabilis kang pakiramdam na lasing. "Ang paglipat sa serbesa at pagkatapos ay pag-inom sa parehong rate ay magreresulta sa isang pagbawas ng stream ng alkohol sa pamamagitan ng dami, " sabi ni Dr. Gonzales.
5 Kailangan mong uminom ng walong baso ng tubig sa isang araw.
Shutterstock
Noong 1945, ang Lupon ng Pagkain at Nutrisyon ng National Research Council ay nagsabing ang "isang angkop na allowance ng tubig para sa mga matatanda ay 2.5 litro araw-araw sa karamihan ng mga pagkakataon." Sa paglipas ng panahon, gayunpaman, ang karamihan sa mga tao ay hindi pinansin ang "most instances" na caveat.
Tumutulong ang tubig sa ating mga katawan na mapupuksa ang basura, umayos ng temperatura, mapanatili ang malusog ng mga kasukasuan, at protektahan ang mga sensitibong tisyu, ayon sa Mayo Clinic. At habang ang pag-inom ng walong baso ng tubig sa isang araw ay isang makatwirang layunin, ang lahat ay nakasalalay sa iyong antas ng ehersisyo, kapaligiran, at pangkalahatang kalusugan.
Ang mga doktor sa Mayo Clinic ay nagpapansin na kung gumawa ka ng pisikal na aktibidad na nagpapahid sa iyo — o nasa mainit at mahalumigmig na klima — kailangan mong uminom ng mas maraming tubig. Kung mayroon kang lagnat, o nakakaranas ng pagsusuka o pagtatae, kailangan mong magmula ng tubig. At kung buntis ka o nagpapasuso sa gatas, kailangan mo ng karagdagang likido. Karaniwan, walong baso ay dapat na isang minimum .
6 Ang paggamit ng deodorant ay maaaring maging sanhi ng kanser sa suso.
Shutterstock
Maaaring narinig mo na mayroong isang link sa pagitan ng deodorant at cancer sa suso. Iyon ay dahil sa maraming mga antiperspirant na naglalaman ng mga compound na batay sa aluminyo, na, kung hinihigop ng balat malapit sa lugar ng dibdib, ay nai-usap na nakakaapekto sa mga receptor ng estrogen ng mga selula ng suso, ayon sa American Cancer Society.
"Iminungkahi ng ilang mga siyentipiko na ang paggamit ng mga compound na batay sa aluminyo sa antiperspirants ay maaaring isang kadahilanan ng peligro para sa pagbuo ng kanser sa suso, " paliwanag nila. Ngunit ang National Cancer Society ay nagtatala ng "walang katibayan na pang-agham na nag-uugnay sa paggamit ng mga produktong ito sa pag-unlad ng kanser sa suso."
Iyon ay dahil mahirap ihiwalay ang mga sanhi ng cancer. Halimbawa, isang pag-aaral noong 2003 na inilathala sa European Journal of Cancer Prevention ay nagpakita na ang mga nakaligtas sa kanser sa suso na gumagamit ng deodorant ay regular na nasuri sa isang mas bata kaysa sa mga kababaihan na hindi regular na gumagamit nito. Gayunpaman, napagpasyahan ng mga mananaliksik na "ang pinagsamang gawi ay malamang para sa mas maagang edad ng diagnosis… Hindi malinaw kung alin sa mga sangkap na ito ang kasangkot."
Lahat ng sinabi, walang downside upang lumipat sa isang natural na deodorant.
7 Ang mga sariwang prutas at gulay ay mas malusog kaysa sa mga naka-frozen na ani.
Shutterstock
Isang 2015 University of California, ang pag-aaral ni Davis ay tumingin sa walong magkakaibang mga veggies at prutas. At kahit na iba-iba ang mga resulta, nalaman ng mga mananaliksik na ang mga sariwang mga gisantes ay may mas maraming bitamina B kaysa sa mga nagyelo.
Samantala, isang pag-aaral mula sa 2010 mula sa Department of Public Health sa Parma, Italya na natagpuan na kapag sariwa ang mga ito, mga gulay na tanso - tulad ng repolyo, kale, Brussels sprout, at cauliflower — mapanatili ang maraming mga antioxidant at phytochemical. Kaya mayroong ilang katotohanan sa isang ito.
8 Ang pagkain ng maraming karot ay magpapasara sa kahel ng iyong balat.
Shutterstock
Totoo ito, ngunit kakainin mo ang maraming karot para mangyari ito. Ayon sa University of California, Santa Barbara, ang mga karot ay mayaman sa beta-carotene at kung kumonsumo ka ng labis, ang labis na beta-karotina ay pumapasok sa daloy ng dugo kung saan hindi ito maayos na nasira. Sa halip, idineposito ito sa balat, na humahantong sa isang orange na pagkawalan ng kulay ng balat na tinatawag na carotenemia.
Ito ay isang pangkaraniwan at hindi nakakapinsalang kondisyon na karaniwang nakakaapekto sa mga sanggol kapag nagsisimula silang kumain ng mga solidong pagkain, dahil ang mga karot ay isang tanyag na pagpipilian sa mga bagong magulang. Ang magandang balita ay, ang iyong katawan ay sa wakas ay masisira ang labis na beta-karotina, at ang iyong balat ay babalik sa normal na kulay nito.
9 Ang sopas ng manok ay maaaring pagalingin ang iyong lamig.
Kami ay may posibilidad na isipin ang sopas ng manok bilang isang unibersal na lunas para sa lahat na naaapektuhan sa iyo. At mayroong talagang katibayan pang-agham na ang ulam na ito ay may pagkakaiba. Ayon sa University of Pittsburgh Medical Center, ang sopas ng manok ay nagbibigay ng ating mga katawan ng protina, bitamina, at antioxidant na nagpapalakas sa ating immune system.
Ang isang pag-aaral mula sa 2000 mula sa University of Nebraska ay natagpuan din na ang mga sangkap sa sopas ng manok (lalo na ang protina at veggies) ay may "banayad na anti-namumula na epekto." Dagdag pa, ang singaw mula sa ulam ay makakatulong din sa malinaw na kasikipan. Kaya't habang ang sabaw ng manok ay hindi talaga nakakapagpagaling sa iyong lamig, tiyak na mapapaginhawa ang mga sintomas nito at makakatulong sa iyong pakiramdam.
10 Nawawalan ka ng halos lahat ng init ng iyong katawan sa pamamagitan ng iyong ulo.
Totoo na kung hindi ka nakasuot ng sumbrero sa malamig na temperatura, mawawalan ka ng init ng katawan, ngunit hindi halos ang karamihan sa init ng iyong katawan. Ang paniwala na ito ay naging maling karaniwang kaalaman salamat sa isang edisyon ng 1970 ng isang patnubay sa kaligtasan ng patlang ng US Army. Sinabi nito na maaari kang mawalan ng 40 hanggang 45 porsyento ng init ng iyong katawan mula sa "isang hindi protektadong ulo."
Ngunit iyon ay isang bit ng isang kahabaan. "Ang iyong ulo ay naglalaman lamang ng halos 10 porsyento ng kabuuang lugar ng iyong katawan, " ayon sa pangunahing kasanayan sa pangangalaga na Isang Medikal. "Samakatuwid, marahil mas tamang sabihin na tungkol sa 10 porsyento ng init ng katawan ay nawala sa pamamagitan ng iyong ulo - at iyon ay kung ang iyong buong katawan ay magkatulad na insulated."
11 Ang gatas ay gumagawa ng mabuti sa katawan.
Shutterstock
Ang gatas ay talagang mabuti para sa ating mga katawan, ngunit hindi kinakailangan sa paraang naisip nating lumaki. Marami sa amin ang narinig na ang gatas ay nagbibigay sa amin ng malakas na buto. Gayunpaman, ang isang pag-aaral sa 2014 na inilathala sa British Medical Journal ay walang nahanap na link sa pagitan ng pagkonsumo ng gatas at panganib ng bali ng buto.
Iyon ay sinabi, isang pag-aaral mula sa 2011 mula sa McMaster University na natagpuan ang gatas na mas hydrating kaysa sa tubig para sa mga bata. Napagpasyahan ng mga mananaliksik na ang gatas ay mas mahusay kaysa sa mga inuming pampalakasan at tubig dahil ito ay isang mapagkukunan ng mataas na kalidad na protina, karbohidrat, calcium, at electrolyte. Kaya oo, gumagawa ito ng isang mabuting katawan.
12 Kung titigil ka sa pag-eehersisyo, ang iyong kalamnan ay magiging taba.
Ang taba at kalamnan ay dalawang ganap na magkakaibang uri ng tisyu, ngunit ang taba ay maaari pa ring palitan ang kalamnan.
Kapag hindi ka aktibo, bumababa ang kalamnan at mas malamang na mabibigyan ka ng timbang. At habang ang kalamnan ay hindi nagiging taba, bawat se, ang ratio ng kalamnan sa taba ay nagbabago kapag huminto ka sa pag-ehersisyo.
"Kapag ang mga tao ay tumitigil sa pag-eehersisyo at lumipat sa couch potato mode, ang kanilang mga kalamnan ay nagsisimula nang pag-urong, nililinis ang daan para sa adipose tissue, o taba, upang mabagal itong palitan, " paliwanag ni Anahad O'Connor, reporter ng kalusugan ng New York Times .
13 Ang kolesterol ay masama para sa iyo.
Shutterstock
Ang ilan sa mga ito, oo. "Mayroong dalawang uri ng kolesterol: LDL kolesterol, na masama, at HDL, na mabuti, " paliwanag ng American Heart Association. "Masyadong marami sa masamang uri, o hindi sapat ng magandang uri, ay nagdaragdag ng panganib na ang kolesterol ay dahan-dahang bubuo sa mga panloob na pader ng mga arterya na nagpapakain sa puso at utak."
Ang kadahilanan na ang mataas na kolesterol ay naka-link sa pag-atake sa puso at stroke ay dahil sa build-up sa iyong mga arterya, na nagpapagaan sa kanila at ginagawang hindi gaanong nababaluktot, potensyal na pumipigil sa tamang daloy ng dugo.
14 Ang pag-ibig ay ginagawang baliw ka.
Shutterstock
Ang isang ito ay totoo, ngunit medyo napakahusay. Inilabas ng iyong utak ang lahat ng mga uri ng mga kemikal kapag mahilig ka sa pag-ibig — kabilang ang dopamine, norepinephrine, serotonin, oxytocin, at vasopressin — na maaari kang makaramdam ng pagkabaliw, sigurado.
"Sa simula ng isang relasyon, ang mga tao ay madalas na nawalan ng ugnayan sa katotohanan, " sinabi ni Dena Domenicali-Rochelle, LCSW, sa Psychology Ngayon . "Mahirap silang makilala sa pagitan ng katotohanan at kathang-isip. Nag-imbento sila ng mga kwento sa kanilang ulo at kumbinsihin ang kanilang sarili na sila ay totoo. Ang mabuting paghuhusga at pagtitiyaga ay lumipad sa bintana."
Ang isang pag-aaral ng 2017 mula sa University of Oxford ay natagpuan na ang overlay na mga sagot sa neurochemical na naranasan mo kapag nahulog ka sa pag-ibig ay maaari ding "maging literal na nakakahumaling."
15 Ang bawang ay maaaring mapawi ang sakit ng ngipin.
Shutterstock
Ang sakit sa bibig ay medyo kakila-kilabot at maraming mga tao ang susubukan ang anuman para sa kaluwagan, kabilang ang mga remedyo sa bahay. Maaaring narinig mo na ang bawang ay isang lunas para sa sakit ng ngipin, na nagiging totoo.
"Kapag crush mo ang mga clove ng bawang, inilalabas nila ang allicin, " sabi ni Dr. Stevin Lin, may-akda ng The Dental Diet . "Ito ay isang likas na ahente ng antibacterial, at makakatulong ito sa iyong sakit sa ngipin. Isaalang-alang ang chewing sa isang piraso ng hilaw na bawang, o paglawak ng tubig ng bawang." Iyon ang sinabi, kung ang iyong sakit sa ngipin ay nagpapatuloy, suriin ito ng iyong dentista.
16 Ang pagkain bago matulog ay magbibigay sa iyo ng mga bangungot.
Hindi ito sinabi sa iyo ng iyong mga magulang kaya't ihinto mo ang tsokolate bago matulog. Ang pagkain ng huli - kung asukal man o iba pa ay nakakaapekto sa iyong kakayahang makatulog.
"Ang pagkain ng Nocturnal ay maaaring makagambala sa iyong pagtulog sa iba't ibang paraan, na nag-uudyok sa pag-alaala sa nakakagambalang mga panaginip, " ayon kay Dr. William Kormos ng Harvard Men's Health Watch . "Halimbawa, ang pagkain ng isang malaking pagkain, lalo na ang isang pagkaing may mataas na karbohidrat, ay maaaring mag-trigger ng mga pawis sa gabi dahil ang katawan ay bumubuo ng init dahil sinusukat nito ang pagkain. Gayundin, ang gastroesophageal reflux (GERD), na sanhi ng paghiga sa isang buong tiyan, ay maaaring mag-trigger mga sintomas na gumising sa iyo."
17 Dapat mong laging kainin ang iyong mga crust.
Shutterstock
Marami sa atin ang nag-iwan ng mga crust sa aming peanut butter at jelly sandwich. Kapag sinabihan kaming linisin ang aming mga plato, malamang na ipinapalagay namin ito dahil ayaw ng aming mga magulang na mag-aksaya ng pagkain.
Ngunit lumiliko ito, ang mga crust ay din ang pinaka-nakapagpapalusog na bahagi ng tinapay. Natagpuan ng isang pag-aaral ng Aleman noong 2002 na ang tinapay na tinapay ay may malalakas na antioxidant, na naglalaman ng mas maraming walong beses na higit pang mga antioxidant kaysa sa tinapay mismo.
Upang matuklasan ang higit pang kamangha-manghang mga lihim tungkol sa pamumuhay ng iyong pinakamahusay na buhay, mag- click dito upang sundan kami sa Instagram!
