Ito ay isang karaniwang maling kuru-kuro na kailangan mong maging relihiyoso upang maging espirituwal. Ngunit sa katotohanan, walang iisang paraan upang maging isang espiritwal na tao. "Ang espiritwalidad ay malalim na personal, " paliwanag ni Jeanette Schneider, isang dalubhasa sa tulong sa sarili at may-akda ng LORE: Pag-upo sa Iyong Nakaraan upang Lumikha ng Iyong Hinaharap . "Hindi ito isang klase, pangkat ng simbahan, o isang sistema ng paniniwala. Ito ang mga sandali kung ikaw ay tahimik, nagmuni-muni, at sadyang maging iyong guro at gabay - at sa mga sandaling iyon ay nakikipag-usap ka sa iyong sariling mas mataas na kapangyarihan at sagot ay maging malinaw."
Kaya kung hindi ito tungkol sa pagpunta sa simbahan o pag-aaral ng Quran, kung gayon paano ka makakagawa ng malay-tao na pagsisikap upang maging mas espirituwal? Sa kabutihang palad, maraming mga dalubhasang espiritwal na naroroon na handa at magagawang gabayan ka habang nagsisimula ka sa iyong umiiral na paglalakbay. Upang makapagsimula ka, naipon namin ang ilan sa mga pinakamahusay na tip para sa pagiging isang mas espirituwal, mas maligayang tao. Ipagpatuloy upang simulan ang iyong paglalakbay, at para sa mas kapaki-pakinabang na payo, suriin ang mga 17 Nangungunang Mga Tip mula sa Mga Psychologist para sa Dealing with Holiday Stress.
1 Tulungan ang Iba
Shutterstock
Upang maging isang mas espirituwal na tao, dapat mo munang mapagtanto na "lahat tayo dito sa mundo upang tumulong sa bawat isa, " paliwanag ni Mary Potter Kenyon, isang sertipikadong tagapayo ng kalungkutan at tagapangasiwa ng programa para sa Shalom Spirituality Center sa Iowa. Ang pagtulong sa iba ay hindi nangangahulugang sumali sa Peace Corps. Sa tuwing magagawa mo, iminumungkahi ni Kenyon na simpleng "pinalalawak mo ang isang tulong, ngumiti sa mga tao, o maabot at yakapin ang isang tao" upang mabuksan ang iyong puso at maigi ang iyong pagka-espiritwal.
2 Gumawa ng Listahan ng Hiling
Ang isang listahan ng ispiritwal na hangarin ay hindi naglalaman ng mga kabutihan ng Amazon at mga tiket sa konsiyerto. Sa halip, dapat itong isama ang mga item na nagtutulak ng "pag-ibig sa sarili, pakikiramay sa sarili, pagtanggap sa sarili, pagrespeto sa sarili, pagpapahalaga sa sarili, at pagpapasalamat sa sarili, " isinulat ni Ja cqueline Pir t le, isang spiritual life coach, sa kanyang libro 365 Mga Araw ng Kaligayahan: Dahil ang Kaligayahan ay isang piraso ng cake! Kung hindi mo pa rin sigurado kung ano ang ilalagay sa iyong listahan, iminumungkahi ni Pirtle na magsimula sa mga bagay tulad ng "Nais kong para sa akin na tratuhin ang aking sarili tulad ng aking sariling matalik na kaibigan, " at "Nais kong pahinga ako at gumugol ng oras sa tahimik at kapayapaan. " Sa madaling salita, isipin ang tungkol sa "ang lakas ng pagnanasa, kagustuhan, pag-asa, kaligayahan, regalo, pangarap, at pakiramdam-mabuting hangarin."
3 Gumastos ng 15 Minuto Tuwing umaga kasama ang 555 Practice
Ang pagsasanay sa 555 ay isang kasanayan sa pag-iisip ng umaga na nilikha ni Uma Beepat na maaaring maglagay ng isip sa isang kalagayan ng ispiritwalidad. "Ito ay karaniwang nagsasangkot lamang ng paggastos ng limang minuto sa pagmumuni-muni, limang minuto na lumalawak, at limang minuto na naghahanda para sa araw, " paliwanag ni Beepat, isang coach ng kamalayan at may-ari ng Lotus Wellness Center. At para sa higit pang mga paraan upang magkaroon ng isang magandang umaga, basahin ang mga ito sa 50 Magandang umaga Quote upang magbigay ng inspirasyon sa Iyong Araw.
4 Alamin na Magpatawad
Shutterstock
"Ang kapatawaran ay mahalaga para sa espirituwal na paglago, " paliwanag ni Visa Shanmugam, isang mindset at empowerment coach sa Maryland. "Napagtanto mo man ito o hindi, humawak kami sa sobrang trauma mula pa noong nakaraang araw (nang may isang taong bastos sa iyo sa counter ng pag-checkout), sa lahat ng paraan pabalik sa iyong pinakalumang memorya ng pagkabata (kapag tinawag ka ng mga bata na kakaiba)." Upang matulungan sa proseso ng pagpapakawala, iminumungkahi ni Shanmugam na "sumulat ka ng isang listahan ng kapatawaran" na kasama ang lahat ng mga taong pinaniniwalaan mong nagkamali sa iyo, at pagkatapos ay magpasya lamang na "patawarin sila." May kapangyarihan kang gawin ito!
5 Magsanay ng Pasensya
Shutterstock
Hindi mo kailangang lumabas at bumili ng isang bungkos ng mga bagong bagay tulad ng mga libro, lampara ng asin, at mahahalagang langis upang maging mas espirituwal. Ito ay higit pa tungkol sa pagsamantala sa "mga pagkakataon na nasa paligid mo, " paliwanag ni JA Plosker, MA, JD, MSW, LMSW, isang mapanuring nagsasalita at may-akda ng The Nobody Bible: Hindi Natuklasan ang Simpleng Karunungan sa Ordinaryong Buhay. Halimbawa, sa mga araw na iyon ay kahila-hilakbot ang trapiko, sinabi ni Plosker na maaari mo itong magamit upang mapakinabangan mong "gumawa ng higit na pasensya." Ang mga maliliit na hakbang na ginagawa mo araw-araw "ay maaaring magaan ang iyong espiritu at lumikha ng higit pang kapayapaan sa loob."
6 Laging Maging Katotohanan
Shutterstock
"Upang makamit ang isang mas mataas na estado ng kabanalan, ang aura ay kailangang maging malinis hangga't maaari, " sabi ni Kadeem Alston-Roman, isang tagapayo sa espiritwal at co-tagapagtatag ng Full Force Wellness. "Kapag ang isang tao ay namamalagi, clairvoyantly nakita na ang mga kulay-abo na ulap ay nagmula sa kanilang aura, " sabi niya. Kung nais mong panatilihing malinaw ang iyong aura upang ang ilaw ay maaaring lumiwanag, pagkatapos siguraduhin na lagi mong sinasabi ang katotohanan. (At oo, ang maliit na puting kasinungalingan ay nabibilang.)
7 Magsimula ng isang journal ng Pasasalamat
Shutterstock
"Ang nakatuon natin ay ang ipapakita natin sa ating buhay, " paliwanag ni Beepat. "Ang pagpapanatiling isang journal ng pasasalamat ay nagbibigay sa amin ng oras upang maipakita ang mga kaganapan sa araw at alalahanin nang may kaligayahan ang mga bagay, malaki at maliit, na naging ngiti sa amin." Ang pagiging mas espirituwal ay hindi lamang ang kadahilanan na dapat mong pagsasanay sa pagbibigay ng higit na pasasalamat — suriin ang mga 20 Mga Pakinabang na Nai-back na Agham ng Pasasalamat.
8 Makinig sa Iyong mga Instincts
Alam ng mga espiritwal na tao ang tungkol sa kahalagahan ng paggamit ng kanilang mga bayani upang makagawa ng mga napagpasyahan at intuitive na desisyon. "Ang aming gat ay lubos na tumpak sa pagsasabi sa amin kung ano ang nararamdaman ng mabuti at kung ano ang hindi - ngunit kadalasan, binabalewala namin ito at hiniling sa aming utak na gawin ang desisyon, " sabi ni Shanmugam. "Kumuha ng mas maraming mga pagkakataon upang makinig at sundin kung ano ang sinasabi sa iyo ng iyong gat."
9 Tumawa Madalas
Shutterstock
Ang pagka-espiritwalidad at pagkakontento ay may posibilidad na pumunta nang kamay, na kung bakit ang pagtawa nang mas madalas ay isa sa mga pinakamahusay na paraan upang mabago ang iyong sarili sa isang mas metapisiko tao. "Ang pagtawa ay nagdadala ng isang enerhiya ng kagalakan, kalokohan, paglalaro, kaligayahan, at kasiyahan, " paliwanag ni Pirtle sa 365 na Araw ng Kaligayahan . "Kapag tumatawa ka, agad kang nagbabago at naninirahan sa isang 'mataas para sa buhay' na dalas-at kasama nito, inilipat mo ang lahat at ang lahat sa paligid mo, kung pipiliin mong matawa ang iyong default na reaksyon, kahit na ano ang nangyayari para sa iyo, mararanasan mo ang lahat at lahat sa pamamagitan ng iyong filter na pagtawa. " Kailangan mo ba ng tawanan? Suriin ang 50 Tatay na Biro sa Tunay na Masamang Nakakatawa.
10 Tanggalin ang Inggit
Ang pagka-espiritwalidad at pagkamakasarili ay hindi napapawi ng maayos. Upang maging isa sa mundo, kailangan mo munang "magtrabaho sa pagbati ng mga tao sa kanilang tagumpay sa halip na mainggitin, " sabi ni Plosker. Ang inggit ay isang normal na damdamin ng tao, ngunit dapat mong labanan upang baguhin ang pakiramdam na ito sa isang positibo at mabait kung nais mong maging isang mas espirituwal na tao.
11 Maghanap ng Isang bagay na Pinaniniwalaan
"Ang pananampalataya sa iyong sarili at sa isang bagay na mas mataas kaysa sa iyong sarili ay isang tagapagpalit ng laro, " sabi ni Schneider. Kahit na hindi ka relihiyoso, maaari mo ring pakay na kumonekta sa sansinukob sa isang paraan na nagpapalakas sa iyong pagka-espiritwal at, mas mahalaga, ang iyong relasyon sa iyong sarili.
12 Maghanap ng isang Espirituwal na Komunidad — At Sumali Ito
Shutterstock
"Ang katas ng espiritwal na berry, sa palagay ko, ay nagmula sa pagiging malapit sa tulad ng pag-iisip na kumpanya, " sabi ni Beepat. Ang nakapaligid sa iyong sarili sa iba na nasa espiritwal na paglalakbay — kung ito ay nasa tao sa isang wellness center o online sa isang pangkat ng Facebook — ay nagbibigay sa iyo ng isang lugar na "mag-hang, matuto, manumbalik, at magtanong."
13 Maging Buksan sa Bagong Karanasan
Ang pagsasara ng iyong sarili sa mga bagong karanasan at emosyon ay gagawin ang iyong paglalakbay patungo sa pagka-espiritwal na mahirap. Sa halip na maging closed-minded at matigas ang ulo, dapat mong "simulan ang bagong araw sa pamamagitan ng pagtatakda ng hangarin na maging bukas at matanggap ang lahat ng mga inspirasyon na darating sa iyong paraan, " ang isinulat ni Pirtle.
14 Alamin na Mahalin ang Iyong Sarili
Shutterstock
Ayon kay Margaret Paul, PhD, isang dalubhasa sa pakikipag-ugnay at co-founder ng InnerBonding proseso ng pagpapagaling sa sarili, ang pagka-ispiritwal ay tungkol sa pagiging mabait at sapat na mapag-alaga upang "kumonekta sa pag-ibig, kapayapaan, at kagalakan ng espiritu." Ngunit upang gawin iyon, dapat mo munang matutunan na mahalin ang iyong sarili. "Kapag pinili nating maging bukas sa pag-aaral tungkol sa pag-ibig sa ating sarili at sa iba pa, bubukas ang ating puso, " paliwanag ni Paul. At kung nagpupumilit ka sa pag-aalinlangan sa sarili, subukang subukan ang mga 30 Paraan na Maging Kinder sa Iyong Sariling Araw.
15 Punan ang Iyong Katawan ng Malusog na Pagkain
Shutterstock
Ang nangyayari sa loob ng iyong katawan ay may epekto lamang sa iyong espirituwalidad tulad ng nangyayari sa labas nito. "Kapag kumakain tayo ng mataas na pagkain na panginginig ng boses - malinis, hindi edukado na pagkain - pinataas namin ang dalas ng ating katawan na sapat nang sapat upang, kasama ang aming hangarin na malaman ang tungkol sa pag-ibig, mai-access namin ang aming mas mataas na personal na espirituwal na patnubay, " sabi ni Paul. Magpakailanman ng ilang mga tip sa pagpapakain sa iyong isip, tingnan ang 50 Pinakamagandang Pagkain para sa Iyong Utak.
16 Sikapin ang mga Maliit na bagay
Shutterstock
"Maglaan ng oras upang masiyahan sa maliit, positibong sandali, " sabi ni Jamie Presyo, isang dalubhasa sa pagiging kaisipan at kaisipan at co-tagapagtatag ng wellness app Stop, Breathe & Think. "Mabagal at mapansin kung ano ang nakikita, naririnig, amoy, pakiramdam, at panlasa, talagang binibigyang pansin ang iyong karanasan. Ang simpleng pag-iingat na pansin na ito ay maaaring mapalakas ang iyong kaligayahan, at madaragdagan ang iyong kapasidad upang tamasahin ang mga kaaya-aya na kaganapan sa pangkalahatan. Ito ang koneksyon, na kung saan, sa isang kahulugan, espirituwalidad."
17 Magnilay
Shutterstock
"Ang pagbubulay-bulay at panalangin ay nagbukas ng pintuan para sa isang mas higit na kahulugan ng koneksyon sa banal, " sabi ni Robyn McKay, PhD, isang executive coach at psychologist na nakatuon sa espirituwal na paglago at pag-unlad. Kung ang iyong pakay ay magsagawa ng ispiritwalidad araw-araw, kung gayon ang payo niya ay "magtabi ng oras araw-araw upang magnilay sa tiyak na hangarin na kumonekta sa iyong puso." Kung nagkakaproblema ka sa pag-clear ng iyong isip habang nagmumuni-muni ka, pagkatapos ay subukan ang mga 10 Mga Paraan na Mag-focus nang Mas mahusay Sa Pagninilay-nilay.
Basahin Ito Sunod
27 Mga Palatandaan Ikaw ay isang "Libreng Espiritu"
Kahit na ang isang tunay na "malayang espiritu" ay hindi kailanman tatawagin ang katotohanan.
Ang 100 Pinakamaligirang Lungsod sa Amerika
Kung saan naghahari ang mataas na kita, kasiyahan sa buhay, at mababang hindi pagkakapantay-pantay.
Kung Bakit Mas Mabuhay ang Mga Tao sa Relihiyon
Kahit na ikaw ay ateyista, maaari ka pa ring makinabang mula sa mga natuklasan ng isang bagong pag-aaral.
25 Mga Paraan na Mas Masaya Ngayon
Ang patunay na pang-agham na ang kaligayahan ay nagdadala ng tagumpay at hindi sa iba pang paraan sa paligid.
10 Mga bagay na Hindi mo Alam tungkol kay Justin Trudeau
Athlete, nerd, walang pag-asa romantikong, thespian. Oo, mayroong higit pa sa Punong Ministro ng Canada kaysa sa politika lamang.
Saan Nagmula ang Pangalan "March Madness"?
Ang totoong kwento sa likod ng bankable nickname ng basketball sa NCAA.
Ang matagumpay na Pagbabalik ni Christie Brinkley sa Beach
At, oo, ito ay isang bagay na makikita.
