Alam mo na ang gagawin. Binibilang mo ang mga minuto hanggang sa pagsisimula ng katapusan ng katapusan ng linggo, lamang upang makita na ang Sabado at Linggo ay dumulas sa iyong mga daliri nang napakabilis na ang Lunes ay nag-uumpisa ng pangit na ulo nito - muli. Mayroon bang anumang maaari mong gawin upang gawin ang iyong Lunes na medyo hindi gaanong mahihirap?
Lumiliko: Oo. At kung minsan ito ay kasing simple ng paggana ng oras upang tawagan ang iyong ina bago ka pumasok sa trabaho para sa isang mabilis na pagtaas ng mood. Ang iba pang mga madaling taktika ay kasama ang isang mabilis na pawis, pag-iskedyul ng isang mahabang tanghalian, at pagbili ng tamang uri ng kandila. Para sa mga at marami pa - basahin ang. At para sa higit pang mga paraan upang mapanatili ang isang magandang kalagayan, huwag palalampasin ang 20 Pinakamagandang Mga Paraan upang Huminahon ang Iyong Galit.
1 Lumiko nang mas maaga.
Shutterstock
Ang mga Lunes ay hindi sapat na masamang ito, kung kaya't ang huling bagay na nais mong gawin ay simulan ang iyong linggo sa mga mababang reserbang gasolina. Sa sobrang dami ng nawawala sa ilang oras ng pahinga ay makapagpapaginhawa sa iyo, naiinis, at pagod sa pag-iisip, kaya tiyaking tapusin ang iyong katapusan ng linggo ng pahinga sa isang magandang gabi. At kung nagpupumilit ka na makatulog nang maayos, subukan ang mga ito sa 17 Mga Produkto sa Pagtulog ng Tao na Sinumpa Ng.
2 Kumuha ng isang halaman.
Shutterstock
Pagwiwisik sa puwang ng iyong opisina na may isang potted plant. Ang palumpong, ayon sa isang kamakailan-lamang na pag-aaral sa Journal of Physiological Anthropology , ay magpapagaan ng iyong kalooban, kasama ang lumikha ng isang pagpapatahimik na kapaligiran na kaaya-aya sa paggawa ng mga bagay-bagay. Lunes: Kilalanin ang iyong tugma.
3 Kumuha ng mahabang tanghalian.
Ang pagkakaroon lamang ng isang bagay na inaabangan — tulad ng isang masarap at hindi matukoy na tanghalian - ay maaaring maging isang kahabag-habag na umaga sa isang produktibo. At sa sandaling makalabas ka sa iyong maselan na opisina para sa tanghalian, agad mong maramdaman ang pagmamadali ng mga endorphin, salamat sa katahimikan ng sariwang hangin na iyon at ang mahusay sa labas.
4 Tumawag sa iyong ina.
Shutterstock
Gamitin ang oras sa iyong Lunes ng umaga ng pag-commute upang tumawag sa bahay at mag-check in. Hindi lamang ito ay isang magandang bagay na dapat gawin, ngunit ang pakikipag-usap sa mga miyembro ng iyong pamilya (at ang iyong ina lalo na) ay tulad ng emosyonal na katumbas ng pagbibigay sa kanila ng malaking malaking yakap. At ano ang higit na nakakaaliw kaysa sa pagmamahal ng isang ina?
5 Magsagawa ng isang random na gawa ng kabaitan.
Sa susunod na Lunes, umalis sa iyong paraan upang gumawa ng isang bagay na maganda para sa isang tao. Kung tinutulungan mo ang isang turista na makahanap ng isang subway stop o pagtulong sa isang katrabaho sa mga problema sa computer, isang simpleng pagkilos ng kabaitan lamang ang sapat upang maiangat ang iyong espiritu at mapabuti ang iyong kagalingan. At dahil ang lahat ng mga pagbabago ay nagsisimula sa loob, subukan ang mga 50 Madaling Mga Paraan na Maging Mas Mahusay sa Iyong Sarili.
6 Lutuin ang iyong paboritong agahan.
Mahihirapan kang magpakita upang gumana sa isang maasim na kalagayan matapos na magpasawa sa isang tusong pagkalat ng lahat ng iyong mga paboritong pagkain sa agahan. At kung nais mong maging lalo na masigla at masigla, simulang kumain ng higit sa 30 Pinakamahusay na Pagkain para sa Pag-maximize ng Iyong Mga Antas ng Enerhiya.
7 Pag-isipan muli ang mas mahusay na mga araw.
Shutterstock
Walang pagtanggi na ang Lunes ang pinakamasama. Ngunit hindi tuwing Linggo ay sobrang masama — at kung nais mong gawin ang iyong Lunes na bahagyang hindi gaanong kakila-kilabot, ang kailangan mo lang gawin ay nakapagpapaalaala tungkol sa isa sa mga mas mahusay, mas masaya na mga araw. Ang isang maliit na piraso ng nostalgia ay napupunta sa isang mahabang paraan sa paggawa sa amin ng kasiyahan. At nakatutuwang katotohanan: Iyon ay isa lamang sa 17 Mga Nakakagulat na Dahilan na Gustung-gusto Mo Nostalgia Kaya Karamihan.
8 Sobra ang iyong kalendaryo.
I-pack ang iyong iskedyul ng Lunes na may maraming mga aktibidad hangga't maaari, dahil ang pag-idle sa paligid ay nagbibigay daan sa pagkabagabag at nakakainis na mga kaisipan. Ang mga tao sa pangkalahatan ay mas masaya kapag mayroon silang isang bagay na dapat gawin, kahit na ang isang bagay ay tila hindi gaanong mahalaga. At kung nais mong manatiling abala sa bahay, pumili ng isa sa mga 20 Mga Hobby ng Tag-init na Magbabago ng Iyong Buhay.
9 Magpasindi ng kandila ng banilya.
Upang matiyak, maraming mga tanggapan ang hindi papayagan kang magsunog ng kandila sa iyong desk. Ngunit kung nagtatrabaho ka sa isang mas nakakaaliw na puwang ng opisina o mula sa ginhawa ng iyong tahanan, pagkatapos ay isaalang-alang ang pag-bra sa iyong Lunes na may isang kandila ng vanilla sa iyong tabi. Ang matamis na amoy ng banilya ay kilala upang agad na mapawi at masigla ang mga nasa loob ng saklaw — kaya't maaaring pasalamatan ka ng iyong mga katrabaho sa paglaon.
10 Magsuot ng mas berde o dilaw (o pareho).
11 Mag-sign-off.
Shutterstock
Ang pag-scroll sa pamamagitan ng mga platform ng social media tulad ng Facebook at Twitter ay higit na nakakasama kaysa sa mabuti. Sa kabila ng iyong pinakamahusay na pagsisikap, tinatapos mo ang paghahambing sa iyong sarili sa iba — at naniniwala ka o hindi, kapag ang iyong mga kaibigan ay nagreklamo sa social media, ang kanilang pagkapagod ay maaaring nakakahawa. Ito ay isa lamang sa 20 Mga Paraan ng Social Media na Stresses Us Out.
12 Mag-book ng bakasyon.
Sa lalo na brutal na Lunes, katanggap-tanggap na kumportable sa kaunting tinging therapy. Ngunit sa halip na pagbili ng mga materyal na kalakal tulad ng damit at elektroniko, mamuhunan sa isang kakaibang karanasan tulad ng isang paglalakbay sa Thailand. Ang pagkakaroon ng isang bagay na inaasahan upang gumawa ng marami sa isang Lunes na higit na madadala, at ang mga tao ay may posibilidad na makahanap ng mas maraming kahulugan sa mga karanasan sa mga pag-aari. Ito ay isa lamang sa mga kadahilanan Kung Bakit Dapat Mo Dalhin ang Lahat Ng Iyong Bakasyon ng Bakasyon.
13 Kumain ng sustansya.
Shutterstock
Hindi lamang ang mga prutas at gulay na kapaki-pakinabang sa iyong katawan, ngunit mahusay din ito para sa iyong psyche. Ang bawat paghahatid ng mga prutas at veggies na iyong kinakain ay, ayon sa pananaliksik sa labas ng University of Warwick, na nauugnay sa isang karagdagang pagpapalakas sa mga antas ng kaligayahan — kaya kung gumawa ka ng isang ugali sa pagkain ng malusog, maaari kang makakita ng ilang mga seryosong benepisyo na pangmatagalang. Para sa mga tip sa pag-optimize ng iyong diyeta, magsimula sa 40 Mga Pagkain sa Puso Upang Kumain Pagkatapos ng 40.
14 Pumunta sa gym.
Kapag nalungkot ka na, paggising ng maaga upang pumunta sa gym ay ang huling bagay na nais mong gawin. Ngunit ang pag-akma sa isang session ng pawis bago ang trabaho ay maaaring i-on ang baluktot na baligtad, dahil ang pag-ehersisyo ay nag-uudyok sa pagpapakawala ng mga masayang hormones para sa isang pangmatagalang pagtaas ng mood. Para sa mga tip sa aktwal na pagtaas ng oras para sa isang gawain na pre-work, master ang Easy Ways to Be a Morning Workout Machine.
15 Manood ng isang cute na video ng pusa.
Shutterstock
O isang video sa aso, depende sa kung saan mo gusto. Ang paglaon ng ilang minuto upang magpakasawa sa mga hiyas na ito sa internet ay, kung kukuha ka nito mula sa mga mananaliksik ng Indiana University, mapupuksa ka ng isang pagsabog ng enerhiya at mapupuksa ka ng hindi kasiya-siyang emosyon tulad ng pagkabalisa, galit, at pagkabigo. At kahit na mas mahusay kaysa sa panonood ng isang tuta sa pamamagitan ng isang screen, basahin ang sa 15 kamangha-manghang Mga Pakinabang ng Pag-ampon sa isang Alagang Hayop.
16 Chew gum.
Shutterstock
Kapag nakita mo ang iyong sarili sa isang kaso ng Lunes, mag-pop ng isang piraso ng may lasa na gum sa iyong bibig. Ang gum - paminta lalo na — ay mag-uudyok ng nakakarelaks na damdamin katulad ng sa iyong makukuha pagkatapos magnilay. At para sa higit pang mga paraan upang matalo ang mga blues, subukan ang mga 20 Mga Trapong Genius upang Agad na Masaya ang Iyong Sariling Up.
17 Sa wakas, huwag kalimutan ang kape.
Shutterstock
Nagpapayo ang mga doktor laban sa pagiging umaasa sa caffeine, ngunit ang Lunes ng umaga ay hindi oras upang simulan ang sipa ng masamang bisyo. Dagdag pa, ang kaunting serbesa sa pag-moderate ay maaaring mag-angat ng iyong mga espiritu at maiwasan ang anumang kasunod na mga swings ng mood na maaaring lumitaw sa ibang araw.
