Sa pag-iisip, mahalagang maunawaan na ang isang relasyon ay hindi ang lahat-ng-katapusan-lahat pagdating sa kaligayahan: ang pagiging sa isa ay hindi isang lunas para sa kung ano ang nakakasakit sa iyo, at ang pagiging wala sa isa ay hindi ibig sabihin hindi ka malungkot hanggang sa susunod na pag-ikot sa paligid. Tanggapin, ito ay isang katotohanan na madalas na mawawala sa parada ng mga maligaya na mukhang mag-asawa pareho sa media, sa iyong feed sa Instagram, at makaupo sa tabi mo sa café. Gayunman, baka hindi ka mawalan ng pag-asa, gayunpaman, naipon namin ang isang listahan ng mga pinaka-epektibong paraan upang matiyak na ang iyong mga araw na nag-iisa ay ilan sa mga pinaka matutupad pa. Kaya basahin mo, at tamasahin ang iyong "oras sa akin!"
1 Isipin ang pag-iisip na "naghihintay ka upang mabuhay ang iyong buhay"
"Napakaraming mga solo ang nagpapahiwatig ng kanilang halaga sa kanilang katayuan sa pag-aasawa, at pakiramdam na kailangan nilang maghintay upang bumili ng bagong kotse, isang bahay, o paglalakbay hanggang sa magpakasal sila, " sabi ni Miranda N. Dennis, LCSW sa Oasis Clinical Counseling Services. Sa halip, sabi niya, "hinihimok niya ang mga walang kapareha na mabuhay ngayon, " sa halip na maghintay muna sa isang kapareha.
2 Kumuha ng 15 segundo upang bigyan ang iyong sarili ng isang simpleng papuri
Shutterstock
Kung nalaman mong madalas na gumugugol lamang ng iyong sarili, sabi ni Dr. Manly, tiyaking "purihin ang iyong sarili sa pagiging isang mahusay na kasama."
Sa pamamagitan ng pagpansin-at pagkomento sa — ang pinakamagandang bahagi ng ating sarili, sabi niya, mas madaling pakiramdam ng mabuti kapag tayo lamang ang sariling palad. "Pagkatapos ng lahat, " paliwanag niya, "madalas naming pinupuri ang aming mga kaibigan sa kanilang positibong katangian, kaya ginagawang perpekto na nais din ng isang dosis ng kumpirmasyon,"
3 Regular na mag-host ng mga maliit na partido sa hapunan
Shutterstock
"Ayusin ang isang beses sa isang linggo, isang beses sa isang buwan, quarterly, o anuman ang gusto mo, upang magkaroon ng isang partido sa hapunan, " sabi ng may-akda at social worker na si Frances Metzman. Ang bawat kaibigan na inanyayahan ay maaaring lumagay sa pagluluto, pag-set up, o paglilinis ng pinggan. Ang mahalagang bahagi ay ang pagkakaroon ng magkakasamang mag-abangan kung saan maaaring paalalahanan ang bawat miyembro ng iyong tauhan (kasama ang iyong sarili) kung gaano ka kahalaga. At para sa isang twist, sabi niya, ang bawat kaibigan ay "magbalik-loob upang mag-anyaya sa isang labas o tao na sumali."
4 Isulat ang iyong mga paboritong aktibidad sa solo
"Lumikha ng isang listahan ng mga solo na aktibidad na kasiya-siya, " sabi ni Dr. Manly, at "panatilihing madaling gamitin." Sa paggawa nito, ipinaliwanag niya, "ang oras lamang ay hindi naging parusa ngunit isang pagkakataon" upang makisali sa isa sa mga masayang aktibidad na ito. Kung nakakaramdam ka ng awa sa iyong sarili, hilahin lamang ang listahang ito at paalalahanan ang iyong sarili sa lahat ng mga bagay na maaari mong gawin. At tandaan: Ang iyong mga kaibigan sa kasal na may mga anak ay walang ganitong luho!
5 Kilalanin ang mga outing na aktwal na solo outings
"Huwag matakot na pumunta sa isang pelikula sa pamamagitan ng iyong sarili, o pagpunta sa isang restawran, " sabi ni Metzman. Kahit na ito ay maaaring lumilitaw na nakakatakot sa una, ipinaliwanag niya, "Nag-iisa ako, " at nanatiling hindi nasaktan. At isipin ito: Kailangan mo bang magkaroon ng isang kaibigan sa iyo upang manood ng sine sa isang madilim na silid? Kailangan mo ba ng isang kasama na kumain ng isang simpleng pagkain kapag ang isang mahusay na libro ay gagawa lamang ng maayos? At tandaan: kung ang isang nakaupo sa malapit ay nag-iisa din, hinihikayat niya, huwag mag-atubiling gumawa ng isang masayang pahayag.
6 Sundin ang iyong mga hilig (dahil kaya mo).
Shutterstock
Ang nag-iisa, sabi ni Dr. Manly, ay "pagkakataon upang galugarin ang mga bagay na gusto mo." Halimbawa, ipinaliwanag niya, "kung mahilig ka sa musika, gumugol ng oras sa online sa paggalugad ng mga genre at banda na hindi mo nakinig noon." Ngayon na mayroon ka nang kaunting oras sa iyong sarili, oras na upang punan ang puwang na iyon sa mga bagay na magdadala sa iyo ng kaligayahan.
7 Napagtanto na ang mga tao sa mga ugnayan ay may maraming nag-iisa din na oras
Shutterstock
"Maaari naming mai-hang up sa aming mga ulo na nais na kami ay nasa isang relasyon, " sabi ni Erica McCurdy, isang coach ng buhay ng ICF Certified, "nakalimutan nating tamasahin ang sandali." Ang isa sa mga pinakamahusay na paraan upang mapalaya ang ating sarili sa negatibong kaisipan na ito, ang sabi niya, ay "paalalahanan ang ating sarili na kahit na tayo ay nasa isang relasyon, marami pa tayong maraming beses kung saan tayo gagawa ng mga bagay.
8 Kilalanin na ang pagiging nag-iisa ay hindi "kakaiba"
"Maraming tao, " sabi ni Dr. Manly, "sinasadya o walang malay na naniniwala na hindi normal na nag-iisa o ang pagiging nag-iisa ay gumagawa silang 'may depekto' o 'hindi ginusto' sa ilang paraan." Sa katotohanan, gayunpaman, ang mga maaaring nag-iisa, ipinaliwanag niya, "madalas nagtataglay ng mahusay na panloob na kumpiyansa at katahimikan." Sa halip na isang kapansanan, kung gayon, ang pag-iisa ay maaaring maging isang badge ng karangalan.
9 Mabuhay sa sandaling ito
"Madalas kong tinatanong ang aking mga kliyente, " sabi ni Kelly Bos, isang dalubhasa sa pakikipag-ugnay at psychotherapist, "paano sila mabubuhay kung alam nila na sila ay magiging isang relasyon sa isang itinakdang dami ng mga araw, buwan o taon." Ang kanilang tugon, paliwanag niya, ay madalas na "makakapagpahinga sila at tutukan ang kanilang mga layunin."
Kahit na walang makakagarantiya na darating ang isang bagong relasyon, ang kanyang halimbawa ay naglalarawan lamang kung gaano ka nag-aalala sa pag-iisa sa hinaharap — sa halip na ang pagiging totoo ng pagiging single ngayon - ay maaaring negatibong makaapekto sa karanasan ng isang tao sa pamamagitan ng kanilang sarili.
10 Mamuhunan nang higit sa iyong pinakamalaking pamumuhunan: ang iyong sarili
Ngayon na mayroon ka ng ilang oras sa iyong sarili, sabi ng Bos, magandang ideya na "kilalanin ang mga paraan kung saan nais mong hamunin ang iyong sarili na lumago bilang isang tao." Kung ito ay ang iyong kalusugan, ang iyong pamumuhay, o maging ang iyong pagka-espiritwal, ngayon na ang oras na "upang mabalangkas ang mga layunin para sa iyong sarili at pagkatapos ay simulang ituloy ang mga ito."
11 Turuan ang iyong sarili
Tulad ng sinasabi, ang kabataan ay nasasayang sa bata. Bilang isang nasa hustong gulang na nasa hustong gulang, gaano kadalas mo nais ang iyong pangunahing kaalaman sa mga bagay na iyong pinag-aralan sa paaralan — kasaysayan, agham, matematika, panitikan - ay mas malalim?
Walang mas mahusay na oras kaysa sa kung ikaw ay nag-iisa, sabi ni Metzman, na "kumuha ng isa o dalawang kurso." Kung ito ay "sa gabi pagkatapos ng trabaho o isang hapon kapag libre ka, " paliwanag niya, "maraming mga kolehiyo na may mga kurso na hindi pang-kredito."
12 Boluntaryo
Kung nahanap mo ang iyong sarili na nagtataka kung ano ang gagawin sa iyong oras ng solo, sabi ni Metzman, subukang "boluntaryo sa ilang di-profit na samahan na maaaring magamit ang iyong tulong." Ang totoo, maraming mga oportunidad sa boluntaryo na nakahanay sa halos anumang interes, at ang mga samahan mismo ay higit na maligaya na makasama ka. Oh, at nagsasalita ng mga klase: Ang pananaliksik ay nagpakita ng paulit-ulit na ang pag-boluntaryo ay isa sa mga siguradong paraan upang mapalakas ang iyong kalooban. Ito ay isa sa pinakadakilang panalo sa buhay!
13 Alamin na ang damo ay bihirang gulay
Shutterstock
Sa halip na ma-romantiko ang kasamang haka-haka na hindi mo pa nakikilala, sabi ni Heidi McBain, isang lisensyadong kasal at terapiya ng pamilya, "tandaan na ang damo ay hindi laging masigla sa kabilang panig."
Isang halimbawa lamang ng maraming mga pakinabang ng pagiging solong, ipinaliwanag niya, ay "dapat mong gastusin ang iyong oras kung paano mo gugugulin ito, nang hindi kinakailangang kompromiso sa isang kapareha."
14 Naiintindihan ang pagkakaiba sa pagitan ng pagiging malungkot at pagiging nag-iisa
"Ang unang hakbang upang maging masaya na nag-iisa ay ang mapagtanto na may malaking pagkakaiba sa pagitan ng pagiging malungkot at pagiging nag-iisa, " sabi ni Angela Carson, isang coach ng buhay ng JRNI. Habang ang una ay tatawag para sa pagpapakilala ng maraming tao at mga aktibidad sa iyong buhay, ipinaliwanag niya, ang huli ay isang "kahanga-hangang pagkakataon na gagamitin sa oras na ito upang galugarin ang iyong tunay na sarili at mabuo ang buhay na iyong pinapangarap."
15 Pindutin nang mas madalas ang gym
Shutterstock
"Ang pagiging solong ay maaaring maging mahirap, " inamin ni Caleb Backe, isang dalubhasa sa kalusugan at kagalingan sa Maple Holistics. Ang magandang balita? "Maaari ring maging kasiya-siya!"
Upang masulit ang iyong oras mag-isa, inirerekomenda ni Backe na magsimula ng isang regimen sa ehersisyo. "Ang pagdidikit sa isang nakagawiang, " paliwanag niya, "gagawa ka ng nakakamit at mapagmataas, " habang ang mga benepisyo sa iyong kalusugan at hitsura "ay mabubuti mo rin ang pakiramdam tungkol sa iyong sarili."
16 Tumanggi sa paghihimok na ihambing ang iyong sarili sa iba
Kapag nag-iisa ka, maaari mong makita na mayroon kang mas maraming oras upang mag-cruise sa Instagram. Ngunit huwag mahulog sa bitag ng mainggitin ang buhay ng ibang tao.
Ang isa sa mga unang hakbang patungo sa pagiging masaya na nag-iisa, sabi ni Dr. Kara Fasone, co-founder at Chief Wellness Officer sa Wise & Well Academy, ay upang ihinto ang paghahambing sa iyong sarili sa "mga larawan ng mga mag-asawa na sinaktan ng pag-ibig… ang iyong maligayang nakatuon na mga kaibigan."
Bilang karagdagan sa pagbaba mo, hindi rin ito isang makatarungang paghahambing: "ang karamihan ng mga mag-asawang iyon, " paliwanag niya, "ay nagbabahagi lamang sa mga mataas na relasyon ng kanilang mga relasyon, habang pinapapalo ang mga lows."
17 Tanggapin ang iyong kalungkutan pagdating
Shutterstock
"Ang bawat tao'y may mga sandali kung saan sila ay nalulungkot, " sabi ni Julie Fanning, LCSW sa Holding Hope Services. Sa halip na labanan ang mga damdaming ito, ipinapaliwanag niya, maaari itong maging kapaki-pakinabang "upang pahintulutan ang iyong sarili na talagang madama ang pakiramdam."
Bilang karagdagan sa paggalugad ng isang likas na bahagi ng buhay ng tao, sinabi niya, ang paggawa nito ay makakatulong sa mga damdaming iyon na sa huli ay pumasa, sa halip na hindi mapaghintay.
Basahin Ito Sunod
40 Mga Dahilan Kung Bakit Ang pagiging Single sa Iyong 40s ay ang Pinakadakilang Bagay na Kailanman
Lumipad solo-at ibigin ito.
33 Mga Dahilan Kung Bakit Ang Pag-iisa Sa Iyong 30s Ang Pinakamagandang Bagay na Kailanman
Ito ay talagang ang mainam na oras upang maging isang palabas sa isang lalaki o isang-babae, sabi ng mga eksperto.
Ang 50 Lungsod na may Pinakamahusay na Mga Eksena sa Singles sa Amerika
Kung saan mabubuhay kung naghahanap ka ng pag-ibig.
15 Mga Palatandaan na Dapat Tiyak na Maging Kaisa
Kapag ang pinaka-malusog na paglipat para sa iyo ay ang magulong solo.
13 Mga Dahilan Kung Bakit Ka Pa Nag-iisa
Gusto mo man o hindi.
Ang Nag-iisang Pinaka Epektibong Paraan upang Mapalakas ang Iyong Pag-apela sa Kasarian
Ang self-deprecation ay ang pinaka nakamamatay na sandata sa anumang arsenal ng ladykiller.
Prostate Massage: Paano Ito Natapos at Ano ang Nararamdaman nito
Parami nang parami ang mga lalaki na yumakap sa isang bagong uri ng orgasm. Ito ba ay para sa iyo?
