Ang ilang mga tao ay nakakakita ng pagpatak bilang tanda ng kahinaan, ngunit ang pag-iyak ay maaaring magkaroon ng maraming mga benepisyo sa iyong kalusugan at pangkalahatang kagalingan. Kamakailan lamang, ang supermodel at aktres na si Cara Delevingne ay nagdala sa Instagram upang "paalalahanan ang lahat ng kahalagahan ng pag-iyak." Nag-post siya ng isang larawan ng kanyang luha-stained face at sumulat, "Lahat tayo ay naramdaman sa ilang sandali." Ginagawa namin! Sinasabi ng mga eksperto na ang pag-iyak ay talagang isang mahalagang bahagi ng pagproseso ng mga emosyon at pagtagumpayan ng mga kaganapan sa traumatikong.
Maaaring hindi ito partikular na masaya na makaramdam ng kalungkutan o stress, ngunit ang pag-iyak ay isang natural na reaksyon sa mga emosyong iyon. Kung hayaan mong umiyak ang iyong sarili, makikita mo na mas madali mong malampasan ang iyong negatibong damdamin. Dito, natipon namin ang ilan sa mga pisikal na kaisipan, kaisipan, at emosyonal na mga benepisyo ng pag-iyak na magpapasaya sa iyo tungkol sa pagbuhos ng kaunting luha sa bawat ngayon.
1 Nakakatulong itong palayain ang stress.
2 Ito ay isang palatandaan na ang isang pent up na emosyon ay pinalalabas.
Shutterstock
"Ang pag-iyak ay madalas na therapeutic at kapaki-pakinabang kapag ang mga kliyente ay nag-access ng isang damdamin na hindi nila nadama ang ligtas na pagbabahagi o na hindi nila nais na harapin ang head-on, " paliwanag ni Heidi McBain, MA, LMFT, LPC, RPT, isang lisensyadong kasal at pamilya therapist sa Texas at may-akda ng Mga Pagbabago sa Pangunahing Buhay: Mga Kuwento ng Ina, Pag-asa at Paggaling . Kung nakikipag-ugnayan ka sa pagkawala ng isang mahal sa buhay o nabibigyang diin lamang tungkol sa paglilipat ng mga trabaho, sinabi ni McBain na mahalagang hayaang malaya ang iyong luha. Ang isa sa mga tunay na pakinabang ng pag-iyak ay ang pagtanggap kung ano ang iyong pakiramdam at pagiging OK dito, ipinaliwanag niya.
3 Tumutulong ito sa iyong katawan na bumangga mula sa trauma.
Shutterstock
"Ang iyong damdamin at ang iyong mga hormone ay hindi nakakonekta, " paliwanag ni Tina B. Tessina, PhD, isang psychotherapist at may-akda ng It Ends With You: Grow Up and Out of Dysfunction . "Ang mga emosyonal na reaksyon sa mga kaganapan ay nagpapadala ng mga hormone na dumadaan sa iyong katawan, at ang pag-iyak ay ang paraan ng iyong katawan at isip upang muling balansehin pagkatapos ng isang pisikal o emosyonal na pagkabigla."
4 Nagpapahiwatig ito sa iba na kailangan mo ng suporta.
Shutterstock
Kapag nasaksihan ng isang tao ang ibang tao na napunit, ang kanilang likas na reaksyon ay upang patakbuhin at aliwin ang kaluluwa na nangangailangan. At kahit na hindi ito napagtanto ng taong umiiyak, napunit sila dahil iyon ang gusto nila. Bilang isang meta-analysis na inilathala sa journal na ipinaliwanag ng Frontier in Psychology , ang pag-iyak "ay isang pangunahing pag-uugali ng kalakip na inilaan upang makakuha ng pangangalaga at ginhawa mula sa malapit sa iba sa buong buhay." Sa pagtatapos ng araw, ang pinakamahusay na uri ng kaginhawaan ay nagmumula sa anyo ng ugnayan ng tao, at kahit na ang ating mga katawan ay hindi malay na maunawaan ito.
5 Nakaginhawa ito ng pisikal na sakit.
Huwag mahihiya sa pag-iyak kapag nabali mo ang isang buto o nasusunog ang iyong kamay. Napag-alaman ng pananaliksik na kapag umiiyak ka, inilalabas ng katawan ang mga magagandang hormone, tulad ng oxytocin, na nagpapataas ng pagtitiyaga sa sakit at nagdadala ng isang pakiramdam ng katahimikan-at ang parehong ito ay isang malaking tulong pagdating sa pagtagumpayan ng sakit.
6 Ito ay naglilinis.
Sa ilalim ng tamang kalagayan, "isang magandang sigaw ang paglilinis at iniwan mong pakiramdam ang mas magaan at higit na makakaya, " sabi ni Tessina. Gayunpaman, kailangan mong sanayin ang iyong sarili upang makita ang pagkakaiba sa pagitan ng isang malusog na sigaw at isang hindi malusog. Habang ang isang magandang sigaw ay nakapapawi, ang isang hindi malusog na daing na nagmumula sa awa sa sarili ay maaaring humantong sa iyo na sisihin ang iba sa iyong mga problema nang hindi inaalam kung paano hahawakan ang mga isyu na iyong kinakaharap.
7 Pinapayagan ka nitong maging masaya.
Shutterstock
"Kami ay inilaan para sa lahat ng mga emosyon, hindi lamang ang mga positibo, " paliwanag ni Erika Miley, M.Ed, LMHC, isang mental at sexual healthistist sa Spokane Valley, Washington. "Ang pagpapahintulot sa iyong sarili na maging malungkot at umiyak ay nangangahulugang hindi ka nakakakuha ng mga damdaming iyon na nakikita mo bilang mga negatibong emosyon. Kapag pinipigilan natin ang mga pumipili na emosyon, talagang tayo ay pinahihintulutan ang lahat na umiiyak ay magbibigay-daan sa iyo upang makaranas ng kagalakan, kaligayahan, at ang lahat ng iba pang mga damdamin na aming sinadya."
8 Ito ang pinakamabilis na paraan upang magpatuloy.
Matapos ang isang malaking pagkawala - tulad ng pagkamatay ng isang mahal sa buhay o isang masamang breakup - ang ilang mga tao ay pinili na magalit at ang iba ay pinili na maging malungkot. Ngunit ang mga umiyak ng sakit sa malayo ay maaaring makapagpapagaling nang mas mabilis. "Huwag mag-aaksaya ng oras sa sama ng loob at galit - ito ay sumisira sa sarili, " sabi ni Tessina. "Kailangang malaman ng bawat isa kung paano magdalamhati at kung paano malungkot upang maabutan ang mga mahihirap na kaganapan. Mayroong isang tiyak na bilang ng mga luha na dapat mong umiyak upang pabayaan, at ang pagpunta sa pag-iyak ay ang pinakamabilis na paraan."
9 Pinagsasama nito ang mga tao.
Shutterstock
Kapag umiiyak ka sa harap ng ibang tao, senyales ito sa kanila na handa mong ipakita sa kanila ang iyong mahina laban. Karaniwan ang mga tao ay handang magpakita ng emosyon sa harap ng mga taong pinagkakatiwalaan nila - at kaya kapag umiyak ka sa gitna ng mga kaibigan at miyembro ng pamilya, hindi mo sinasadyang palakasin ang iyong mga bono sa kanila.
10 Pinapanatili itong malinis ang iyong mga mata.
Paniwalaan mo o hindi, ang iyong luha ay kung ano ang linisin ang iyong mga mata sa tuwing kumikislap. Ang mga basal luha na ito, tulad ng alam na nila, parehong naghuhugas ng bakterya at pinapanatiling basa ang mga mata, sa gayon pinipigilan ang pagkawala ng paningin at mga problema sa paningin.
11 Ito ay isang likas na bahagi ng proseso ng pagpapagaling.
Shutterstock
"Hinihikayat ko ang pagpapahintulot sa pagkakataon na madama ang iyong mga damdamin , upang palabasin ang mga damdamin, at maranasan ang mga pakinabang ng pagpapalaya, " sabi ni Thacker. "Kapag pinapayagan mo ang pag-agos ng luha, madalas maaari mong pabayaan ang mga damdamin, masyadong."
12 Binago nito ang iyong kalooban.
Shutterstock
Ang pag-iyak ay naglalabas ng mga magagandang hormone at nakakatulong sa katawan at isipan na bumalik sa normal, kaya natural na paraan upang mabago ang iyong kalooban. Natagpuan ng isang pag-aaral ng Yale na ang pag-iyak ay maaaring makapagpapagaan sa iyong pakiramdam. "Ang mga tao ay maaaring ibalik ang emosyonal na balanse ng mga expression na ito, " sabi ni psychology ng Yale at nangungunang mananaliksik ng pag-aaral na si Oriana Aragón. "Ang mga taong gumagawa nito ay tila nakakakuha ng mas mahusay sa malakas na emosyon."
13 Tinatanggal nito ang ating daanan ng ilong.
Shutterstock
Kapag umiiyak ang maraming tao, pinapalakpakan din nila ang kanilang mga sipi ng ilong at samakatuwid, kailangang malinis ito, kung minsan ay may isang buong kahon ng mga tisyu. Maaaring magulo ito, ngunit talagang kapaki-pakinabang ito, nakikita na tinatanggal ng iyong ilong ang daanan ng ilong at sinasakyan ito ng mga dayuhang sangkap.
14 Mapipigilan nito ang pagkalumbay.
Shutterstock
"Karamihan sa mga tao ay sumisigaw ng kaunti at pinipilit ang pagsugpo sa kalungkutan, na humahantong sa pagkalungkot, " sabi ni Tessina. "Halos imposible para sa mga tao na masira ang anumang bagay sa pamamagitan ng pag-iyak ng sobra."
15 Nakakatulong ito na manatiling malusog.
Shutterstock
Ang pag-iyak ay nagpapababa ng mga antas ng cortisol at binabawasan ang pagkapagod, kaya maaari itong talagang maprotektahan ka mula sa pagkakasakit o nasugatan. Ang katawan ng tao ay mas madaling masugatan sa mga bagay tulad ng sipon at trangkaso kapag nasa ilalim ng stress. Ngunit sa pag-iyak, talagang ginagawa mo ang iyong katawan ng isang pabor at pinapanatili itong malusog. At kung ikaw ay kakaiba kung paano ang stress ay maaaring makapinsala sa iyo ng pisikal, pagkatapos ay basahin ang 25 Ang Nakakagulat na Mga Paraan ng Stress ay nakakaapekto sa Iyong Katawan.
16 Tinutulungan ka nitong matulog nang mas maayos.
Shutterstock
Bagaman maaaring malupit ito sa ilang mga magulang, ipinakita ng mga pag-aaral na ang pagpapaalam sa mga sanggol na umiiyak ay maaaring makatutulong sa kanila na makatulog nang mas maayos at sa mas mahabang panahon. Kahit na hindi pa alam kung ang pag-iyak ay may parehong epekto ng pagtulog sa pagtulog sa mga may sapat na gulang, hindi ito isang kahabaan upang iguhit ang konklusyon na ito, isinasaalang-alang ang pagpapatahimik at nakakapagpahinga ng mga epekto ng pag-iyak.
17 Ito ay nagpapababa ng presyon ng dugo.
Shutterstock
Napag-alaman ng maraming mga pag-aaral na pagkatapos ng isang mahusay na sesyon ng iyak, nakakaranas ang mga tao ng parehong pagbaba ng presyon ng dugo at isang steadier pulse, malamang dahil sa ang katunayan na ang kanilang mga antas ng pagkapagod ay bumaba nang malaki. At kung nakikipag-ugnayan ka sa mataas na presyon ng dugo, subukang subukan ang mga 40 Mga Paraan upang Ibaba ang Iyong Presyon ng Dugo Pagkatapos ng 40.
Upang matuklasan ang higit pang kamangha-manghang mga lihim tungkol sa pamumuhay ng iyong pinakamahusay na buhay, mag- click dito upang sundan kami sa Instagram!
