Hanggang sa araw-araw na kumikilos, ang pag-shower nang tama ay parang isang walang utak. Paano maaari itong i-screw up ito? Pumasok ka, nagtitipon ka, naghuhugas ka. Ito ay kasing simple ng iyon? Maling. Bilang ito ay lumiliko, maraming mga gumagalaw - gamit ang isang loofah, naliligo sa mainit na tubig, o kahit isang bagay na pangkaraniwan tulad ng paghuhugas ng iyong buhok araw-araw - kung gayon sa kasamaang palad ikaw ay isa sa maraming mga taong nagkakasala nang maligo.
Ngunit salamat, madaling iwasto ang kurso. Ang kailangan mo lang gawin ay puksain ang mga masamang taktika na ito para maligo upang maging isang dalubhasa masusing at epektibong tagapaghugas ng pinggan. Sa puntong iyon, upang matulungan kang kilalanin kung ano ang iyong mali, binilisan namin ang karaniwang mga kilos na hindi mo dapat gawin, kailanman gawin sa shower — kung nais mong maglakad ng malinis na malinis, iyon ay. Kaya basahin mo, at para sa higit na paghuhugas ng karunungan, alamin kung Paano Ka Naghuhugas ng Iyong Mga Kamay na Lahat ng Maling.
1 Gumagamit ka ng loofah.
Shutterstock
Ang Loofah, pouf, kung ano man ang tawag mo dito, ang puffy na paglilinis na bagay na ito ay hindi dapat maging bahagi ng iyong gawain sa shower. Ayon sa isang pag-aaral sa Journal of Clinical Microbiology, ang mga shower sponges na ito ay tumutulo na may toneladang bakterya. "Bilang isang likas na produkto… ang mga sponges ng loofah ay naglalaro sa isang iba't ibang mga species ng bakterya, lalo na sa mga pinagmulan ng kapaligiran, " ang mga manunulat ng pag-aaral ay sumulat. Kung hindi mo talaga nais na makibahagi sa iyong pouf, iminumungkahi ng mga may-akda ng pag-aaral na disinfecting ito nang regular, pinatuyo ito sa pagitan ng mga gamit, at hindi kailanman, kailanman itinatago ito sa shower. Maaari ka ring bumili ng bago sa bawat ilang linggo.
2 Gumagamit ka ng mabangong sabon sa timog.
Ang mga kalalakihan at kababaihan ay magkakaparehong nakakakuha ng kawalan ng katiyakan tungkol sa kanilang mga pribadong bahagi na potensyal na nagbibigay ng hindi kanais-nais na amoy. Ngunit habang iniisip mo na ang paghuhugas doon kasama ang mahalimuyak na sabon ay makakatulong sa iyo, ito ay talagang may kabaligtaran na epekto. Ang mga kemikal sa pabango na gulo ng sabon gamit ang iyong normal na balanse ng pH at maaaring maging sanhi ng masakit na impeksyon sa lebadura, kaya laging pumili para sa isang sabon na walang halimuyak kapag naayos mo ang iyong genitalia. At para sa higit pang mga paraan upang maging malusog, huwag palalampasin ang 30 Pinakamasamang Mga Sikolohiyang Pangkalusugan ng Kababaihan na Hindi Mamatay.
3 Pinagsasalsal mo ang iyong shampoo sa iyong anit gamit ang iyong mga kuko.
Shutterstock
Ang lahat ay maaaring sumang-ayon na ang pinakamahusay na bahagi ng pagkuha ng isang gupit ay ang massage ng anit. Gayunpaman, binabalaan ng mga eksperto na huwag subukan ito sa bahay; maliban kung bago silang na-file, ang mga kuko ay maaaring kumiskis sa iyong anit at, sa matinding mga kaso, gawin ang iyong balat. Sa halip na maghukay ng iyong mga kuko sa iyong anit, gamitin ang iyong mga daliri upang gumana ang shampoo sa iyong mga strands. At kung nasa kondisyon ka na gumawa ng isang bagay na baliw sa iyong buhok, iangat ang inspirasyon mula sa mga 40 Nakakagulat na Pagbabago ng Buhok na Celeb.
4 Pinapagpalit mo ang temperatura nang labis.
Shutterstock
Sa taglamig, ilang mga bagay ang tumalo sa isang mainit na shower shower. At habang nakakaramdam ng hindi kapani-paniwala sa isang nanginginig na katawan, ang maiinit na tubig ay maaaring magpapintog sa balat, na nagiging sanhi ng isang reaksyon na hindi katulad ng isang sunog ng araw. At hindi lamang iyon, ngunit ang isang mainit na shower, ayon sa University of Pittsburgh Medical Center, ay maaari ding "guluhin ang likas na balanse ng balat ng kahalumigmigan, pagnanakawan ka ng mga likas na langis, taba, at protina na nagpapanatili ng malusog sa balat."
5 Madalas kang naliligo.
Shutterstock
Huwag kang makaramdam ng pagkakasala sa paglaktaw sa isang shower muli. Maraming mga pag-aaral ang nagpakita na ang pag-shower araw-araw ay maaaring humantong sa isang host ng mga problema, kabilang ang eksema at pinsala sa microbiome ng tao. "Kung maliligo ka madalas… maaari mong aktwal na baguhin ang likas na katangian ng iyong microbial populasyon, " paliwanag ng microbiologist na si Jason Tetro sa Global News . "Kapag nangyari iyon, maaaring mag-iwan ka ng mahina sa mga problema sa iyong immune system sa balat."
Para sa mga nakatira sa mga nakapaligid na kapaligiran sa lunsod, inirerekomenda ng mga siyentipiko na paliguan ang bawat dalawa hanggang tatlong araw; para sa mga mas maraming lugar sa kanayunan, ang pagpunta sa shower-free para sa mas mahabang panahon ay ganap na katanggap-tanggap.
6 Hugasan mo ang iyong buhok araw-araw.
"Palagi kong sinabi, 'Masarap na pumunta ng ilang araw nang walang shampooing, " sinabi ng tagapagtatag ng Drybar na si Alli Webb sa WebMD . At ang Webb ay ganap na tama sa kanyang payo, dahil ang mga taong madalas na shampoo ay nagpatuyo sa kanilang buhok at hinuhubaran ang kanilang mga strands ng mga langis na talagang pinoprotektahan ito. Karaniwan, ang mas makapal ang iyong buhok, mas kaunti ang dapat mong hugasan. Ngunit kung ang iyong anit ay nagsisimula upang makakuha ng makati — o napansin mo ang pag-flake - oras na upang matumbok ang mga shower.
7 Nag shower ka sa umaga.
Shutterstock
Ang pag-shower ng maliwanag at maaga ay maaaring makatulong na pasiglahin ka bago ka magtungo sa trabaho, ngunit ang rinsing off sa PM ay talagang mas kapaki-pakinabang para sa iyong katawan. Tulad ng ipinaliwanag ni Dr. Khan-Mayberry sa Pang- araw - araw na Kalusugan , ang pagligo bago matulog ay "pinipigilan ang paglipat… mga kontaminado sa iyong kasosyo o tulugan." Ang nasabing mga kontaminasyon ay nagsasama ng "dumi, allergens, kemikal, at isang iba't ibang mga lason na naipon sa iyong balat, " na ang lahat ay tunog ng isang toneladang masaya. Idinagdag na bonus: Ang pag-shower bago ang pagtulog ay isa sa 40 Mga Paraan upang Matulog Mas Maigi sa Iyong 40s!
8 Nag-ahit ka sa simula ng iyong shower.
I-save ang iyong ahit para sa pagtatapos ng iyong shower. Ang pag-ahit nang walang sapat na hydration ay maaaring maging sanhi ng pangangati at pinatataas ang iyong posibilidad ng pagdila sa balat. Iminumungkahi ng mga eksperto na bigyan ang iyong sarili ng hindi bababa sa tatlong minuto sa ilalim ng tubig bago kumuha ng isang labaha sa iyong balat upang maiwasan ang anumang dugo at bruising.
9 Matuyo ka at pagkatapos ay magbasa-basa.
Shutterstock
"Kapag lumabas ka mula sa shower, mayroon kang mas mataas na konsentrasyon ng kahalumigmigan kumpara sa hangin-lalo na sa mas malalim na buwan na may mga heaters, " sinabi ng dermatologist na si Dendy Engelman, MD, sa Refinery 29 . Kaya ano ang ibig sabihin nito para sa iyong kagalingan sa kagandahan? Buweno, kung magbasa-basa ka agad, maaari mong epektibong ma-trap ang ilan sa tubig na iyon sa iyong balat at panatilihin itong hydrated. At para sa higit pang mga tip sa pag-save ng balat, huwag palampasin ang 30 Pinakamagandang Mga Paraan na Magkaroon ng Iyong Pinakamahusay na Balat.
10 Nagising ka.
Lahat tayo ay nagkasala ng pag-awit sa shower — kung minsan kahit na matagal na tayong matapos na hugasan. Ngunit sa mas maraming oras na ginugugol mo sa shower, nakakuha ng mga sabon at losyon ng kahalumigmigan, mas pinatuyo mo ang iyong buhok at balat.
11 Sinusuka mo ang buong katawan mo.
Shutterstock
Sa mga lugar tulad ng mga kilikili, puwit, at singit, ang paggamit ng sabon ay lubos na inirerekomenda. Ngunit sa iba pang mga bahagi ng katawan, tulad ng mga braso at binti, nakakakuha ng sudsy na guhitan ang balat ng kapaki-pakinabang na dumi at langis at nagiging sanhi ng tuyong balat sa kalsada, lalo na sa mga matatandang indibidwal, na may posibilidad na magkaroon ng (literal) na mas payat na balat.
12 Marumi ka nang matuyo.
Ang pagkatuyo sa isang matigas na tuwalya na nakakainis sa balat at maging sanhi ng pangmatagalang pamumula. Sa halip, malumanay na idikit ang iyong balat gamit ang iyong tuwalya upang magbawas ng alitan.
13 Hugasan mo ang iyong mukha sa shower.
Maaaring makatipid ka nito ng ilang dagdag na minuto sa umaga, ngunit hindi ka dapat maghugas ng iyong mukha sa natitirang bahagi ng iyong katawan. Tulad ng ipinaliwanag ng dalubhasa sa skincare na si Kaye Scott sa Daily Mail Australia : "Ang isang mainit na shower ay maaaring maging sanhi at magpalubha ng marupok na mga network ng capillary sa mga pisngi, na humahantong sa hindi nakakaakit, nakikitang mga capillary network at pinalala ang mga kondisyon ng balat." At alam mo na lagi mong inilalagay ang iyong pinakamahusay na mukha, tiyaking gumagamit ka ng Healthiest Cleanser para sa Iyong Mukha.
14 Hindi ka maayos na banlawan ng maayos.
"Nalaman kong ang karamihan sa mga tao ay hindi banlawan ng maayos ang kanilang shampoo at conditioner at naiwan sa build-up ng produkto, " sinabi ng colorist na si Cara Craig TODAY . " Kung sa palagay mo ay sapat na monglaw, panatilihin ang rinsing." Kapag ang mga tao ay may hindi maipaliwanag na nangangati na anit, ang pagbubuo ng produkto ay madalas na salarin.
15 Hindi ka naghugas ng iyong mga paa.
Inirerekomenda ng Institute For Preventative Foot Health na "hugasan at lubusan mong tuyuin ang iyong mga paa araw-araw." Ang pagpapabaya sa iyong mga trotter ay maaaring humantong sa fungi ng paa o paglaki ng bakterya, na kung saan ay maaaring makapanghinawa sa iyong kakayahang maglakad. At nagsasalita tungkol sa iyong mga paa: Ito ang Bakit Ito Dapat Ka Matulog sa Iyong Talampakan sa Labas ng mga Covers.
