Sa pamamagitan ng stigma na nakapalibot sa paggamot sa kalusugan ng kaisipan sa pag-iwas ng ilang minuto, mas maraming mga Amerikano ang naghahanap ng therapy kaysa dati. Sa katunayan, sa isang poll na isinasagawa ng American Psychological Association 48 porsyento ng mga respondents ang nagsiwalat na hindi bababa sa isang miyembro ng kanilang sambahayan ang bumisita sa isang propesyonal sa kalusugan ng kaisipan sa loob ng nakaraang taon. Kapag nakikipag-usap ka sa mga isyu sa kalusugan ng kaisipan, ang paghahanap ng tamang therapist ay maaaring gumawa ng lahat ng pagkakaiba.
Gayunpaman, dahil lamang na ang isang therapist ay nagmumungkahi nang lubos na inirerekomenda ay hindi nangangahulugang bibigyan sila ng tamang paggamot para sa iyo — at sa maraming kaso, ang nakakakita ng isang taong masamang akma ay maaaring makagawa ng higit na pinsala kaysa sa mabuti. Kaya, bago ka gumastos ng isa pang oras sa isang clinician na hindi nakakatugon sa iyong mga pangangailangan, tuklasin ang mga palatandaan na nagtatrabaho ka sa isang masamang therapist.
1 Hindi nila maalala ang mga pangunahing detalye tungkol sa iyong buhay.
Shuttestock / Andrey_Popov
Ang mga Therapist ay tao lamang, at dahil dito, maaaring hindi matandaan ang bawat solong detalye tungkol sa iyong buhay na ibinibigay mo sa kanila, lalo na kung sa isang iglap lamang ay nakita mo sila. Gayunpaman, kung hindi matandaan ng iyong therapist ang mga mahahalagang detalye na nauugnay sa iyong therapeutic relationship — ang likas na katangian ng isang tiyak na trauma na nakikita mo, ang pangalan ng iyong kapareha kung nabanggit mo ito, o mga pangunahing detalye tungkol sa istruktura ng iyong pamilya., halimbawa — oras na upang humingi ng paggamot sa bago.
2 Palagi kang parang pinipigilan.
Shutterstock
Habang ito ay madalas na nakakaramdam ng awkward o nakakahiya na simulan ang pagbubunyag ng mga intimate na detalye ng iyong buhay sa isang kumpletong estranghero, ang paggawa nito ay ang tanging paraan upang gumawa ng therapy sa pagtakbo. "Ang isang malakas na ugnayan ay ang pinakamahalagang bagay na maaaring makuha ng isang therapist at kliyente. Ang lakas ng relasyon ay matukoy kung gaano komportable ang nararamdaman ng kliyente sa pagbukas hanggang sa therapist at kung paano ligtas na naramdaman nila ang pagiging tapat sa mga sitwasyon, " sabi ni Dr. Jaime Kulaga, Ph.D., LMHC.
"Ang mas komportable na nararamdaman ng kliyente sa pagbubukas, mas mahusay na magamot ang therapist, " sabi niya. "Kaya, kung hindi ka komportable na magbukas hanggang sa isang therapist, oras na upang maghanap para sa isa maaari kang maging bukas at tapat."
3 Ang pagtingin sa kanila ay nai-stress sa iyo.
Shutterstock
Habang nakikita ang isang therapist ay dapat maging isang positibong net sa buhay ng isang pasyente, hindi nangangahulugang ang mga sesyon ay palaging magiging walang stress, lalo na kung ginugugad mo ang trauma. Iyon ay sinabi, kung ang bawat solong sesyon ay nakababalisa sa puntong iyong kinakatakutan ay pupunta, oras na upang makahanap ng bago. Ang pakiramdam na labis na negatibo at nabibigyang-diin tungkol sa iyong therapist — at ang therapy mismo - ay pinapagod lamang nitong buksan at magtrabaho patungo sa mga hangarin na sinusubukan mong tuparin.
4 Binubuksan nila ng sobra sa iyo.
Shutterstock
Kahit na ang pagkakaroon ng isang halos isang panig na pag-uusap ay maaaring kakaiba sa mga bago sa therapy, mahalaga na ang iyong paggamot ay nananatiling isang paraan na kalye. Kung ang iyong therapist ay nagbubunyag ng mga matalinong detalye tungkol sa kanilang personal na buhay, nagrereklamo tungkol sa mga bagay na nangyari sa kanila, o nakikipag-usap sa iyo tulad ng isang kaibigan sa halip na isang kliyente, oras na upang isaalang-alang ang iyong relasyon.
"Habang okay para sa isang therapist na magbahagi ng kaunti tungkol sa kanilang sarili, upang makabuo ng rapport o magbigay ng gabay, ito ay okay lamang sa mga maliliit na dosis, " sabi ni Kulaga. "Kung sa palagay mo ay nagiging therapist ka at ginagawa ang pakikinig sa session, oras na upang makahanap ng isang bagong therapist."
5 Pakiramdam mo ay napag-isip-isip ka.
Shutterstock
Ang iyong therapist ay isang propesyonal, ngunit hindi sila kilalang-kilala. Tulad ng anumang iba pang mga clinician, ang mga therapist ay maaaring gumawa ng mga pagkakamali sa kanilang mga diagnosis. Sinabi iyon, kung nagtaas ka ng isang pagtutol sa diagnosis ng iyong therapist at sa tingin mo ay hindi ka naririnig, oras na upang magpatuloy.
"Kilala ka ng mabuti. Kung sa pagpapayo sa kalusugan ng kaisipan o sa larangan ng medikal, kung mayroon kang pakiramdam na ikaw ay nagkamali, huwag panatilihing ikalawang-hulaan ang iyong sarili, " sabi ni Kulaga. "Kumuha ka ng isang pangalawang opinyon kaagad." Sa madaling salita, hindi, hindi lahat ito nasa iyong ulo.
6 Ang kanilang saklaw ng kasanayan ay hindi nakahanay sa iyong mga pangangailangan.
Shutterstock
Ang Therapy ay walang anuman kundi isang laki-umaangkop-lahat ng relasyon. Kung naghahanap ka ng isang mahigpit na Freudian, isang Gestalt therapist marahil ay hindi angkop sa iyong mga pangangailangan, at kabaliktaran. "Walang isang tagapayo ang maaaring maging isang dalubhasa sa bawat isa sa daan-daang mga sektor sa loob ng pagpapayo, " sabi ni Kulaga. "Kapag naghahanap para sa isang tagapayo, siguraduhing gumawa ng pananaliksik sa kanila at alamin kung dalubhasa nila sa mga pangangailangan na iyong ipinakikita. Kung nakakita ka na ng isang tagapayo, at naramdaman mo na wala silang saklaw ng karanasan na kinakailangan upang tulungan ka sa isang isyu, oras na upang makahanap ng bago."
7 Tila hindi sila interesado.
Shutterstock
Kung sila ay sapat na propesyonal, ang iyong therapist ay hindi kailanman magbabahagi ng parehong uri ng interes sa iyong mga personal na problema na gagawin ng isang kaibigan. Ngunit hindi iyon nangangahulugang ang isang disinterest ay palaging naaangkop, alinman. Kung ang iyong therapist ay parang hindi sila namuhunan - kahit na sa isang propesyonal na kapasidad — sa tinatalakay mo sa kanila, oras na upang magpatuloy.
8 Hindi sila nagbibigay ng anumang naaaksyong paggabay.
Shutterstock
Bagaman walang isang mahusay na therapist na hindi kailanman susubukan na magdikta sa iyong pag-uugali, ang isang kumpletong kakulangan ng gabay ay isang pangunahing pulang bandila. "Hindi dapat sabihin sa iyo ng isang therapist kung ano ang gagawin, ngunit dapat silang gabayan ka batay sa impormasyon at karanasan na ipinakita mo sa kanila, " sabi ni Kulaga. "Kung sa palagay mo na sa tuwing nag-iiwan ka ng session hindi ka nakakakuha ng pananaw, patnubay, o direksyon mula sa therapist, maaaring oras na upang maghanap ng isang bagong therapist."
9 Patuloy silang nag-reschedule.
Shutterstock
Nangyayari ang buhay, maging sa mga therapist. Nagkakasakit sila, nagbabakasyon sila, at ang kanilang mga anak ay nagkakasira ng mga buto sa gym klase paminsan-minsan, tulad ng sinumang iba pa. Sinabi nito, kung ang iyong therapist ay patuloy na nagreresulta sa iyong mga sesyon — lalo na kung hindi sila nagbibigay ng maraming paunawa - dapat mong timbangin ang iyong mga pagpipilian. "Kung nalaman mong ang isang medikal na propesyonal ay palaging naka-reschedule sa iyo at na-stress ka bilang isang resulta, oras na upang makahanap ng isang tao na mas propesyonal at magalang sa iyong oras, " sabi ni Kulaga. At kung kailangan mo ng higit na "oras sa akin, " oras na upang magsagawa ng 50 Nangungunang Lihim ng isang Perpektong Balanse sa Buhay-Buhay.
10 Tinatawid nila ang mga hangganan na hindi ka komportable.
Shutterstock
"Maraming masasabi tungkol sa etika at mga patakaran ng isang relasyon sa pagpapayo, " sabi ni Kulaga. "Blangko ang point, kung ang isang therapist ay nakakaramdam ka ng hindi komportable dahil sa pagtawid ng mga hangganan sa anumang paraan, dapat kang humingi ng tulong mula sa isa pang therapist. Ang pananatili sa isang sitwasyon sa isang therapist na tumawid sa mga hangganan ay maaaring hadlangan ang iyong paggamot sa kalusugan ng kaisipan nang malaki at kahit na may kakayahan na gumawa ng higit na pinsala."
Ang ilang mga palatandaan na ang iyong therapist ay hindi sumunod sa naaangkop na mga hangganan? Sinusubukan nilang makita ka o ang mga miyembro ng iyong lipunang panlipunan sa labas ng iyong mga sesyon, sinimulan nila ang pakikipag-ugnay sa iyo sa publiko, hiniling nila sa iyo na tulungan sila sa kanilang mga problema, o kumilos sila o hindi sekswal sa iyo.
11 Hindi ka sumasabay.
Shutterstock
Hindi kailangan ng iyong therapist — at hindi dapat maging iyong pinakamatalik na kaibigan, ngunit ang nakakaranas ng tunay na galit sa isa't isa ay hindi gaanong mas mahusay. Kung ginugol mo ang karamihan sa iyong mga sesyon ng therapy na iniisip ang tungkol sa kung gaano mo gusto ang taong nakikipag-usap sa iyo, hindi maiiwasang makukuha sa iyong proseso at panatilihin kang makamit ang iyong mga therapeutic na layunin.
12 Sinusuportahan nila ang iyong masamang desisyon.
Shutterstock
Ang iyong therapist ay dapat na magbigay ng naaangkop na gabay sa iyo. Kaya, kung ang iyong therapist ay tila gumagabay sa iyo sa isang mapanganib o mapanganib na direksyon, o nag-aalok ng walang tigil na suporta para sa mga pagpipilian na sukat na nagpapalala sa iyong buhay — marahil sa pamamagitan ng pagpapatunay ng anumang mga isyu sa paggamit ng sangkap, o hinihikayat na manatili sa mga nakakalason na relasyon - oras na upang magsimulang maghanap ng bago.
13 Inaalis nila ang iyong mga isyu.
Shutterstock
Hindi trabaho ng iyong therapist na walang pasubali na suportahan ang iyong mga pagpipilian. Iyon ay sinabi, kung sa tingin mo tulad ng iyong Therapist ay nag-aalis sa iyong mga karanasan, oras na upang makahanap ng bago. Hindi maihahambing ng isang mahusay na therapist ang iyong mga personal na pakikibaka sa iba pang mga pasyente, at hindi rin nila iminumungkahi na tingnan mo lamang ang maliwanag na bahagi pagdating sa mga isyu na sinusubukan mong gawin.
14 Mayroon kang mga alalahanin tungkol sa pagiging kompidensiyal.
Shutterstock
Ang kumpidensyal ay mahalaga sa anumang pasyente-doktor ng isa, at dumadalaw ito para sa isang therapeutic relationship. Kung mayroon kang isang therapist na tumatakbo at nagsisimulang pag-usapan ang iyong paggamot kapag nakita ka nila sa grocery store — o na nagtatapos sa iyong sesyon sa pamamagitan ng pagtawag, "Maaari naming patuloy na pag-usapan ang tungkol sa mga pantasya tungkol sa iyong personal na tagapagsanay sa susunod na linggo!" papunta sa waiting room — oras na upang magpatuloy. Kung hindi mo mapagkakatiwalaan ang iyong therapist na panatilihin ang mga detalye ng iyong mga sesyon at ang iyong relasyon sa pribado, walang malusog o ligtas na paraan upang magpatuloy na gumana.
15 Natulog sila.
Shutterstock / Fizkes
Tulad ng kamangha-manghang tunog, ang mga therapist ay natutulog sa mga sesyon sa oras-oras. At kapag ginawa nila, iisa lamang ang kurso ng pagkilos. "Sunugin mo sila ngayon, " sabi ni Kulaga. "At humingi ng isang refund para sa session na iyon!" At kung ikaw ay halos tumango sa trabaho, oras na upang matugunan ang mga 23 Mga Dahilan na Pagod ka sa Lahat ng Oras.
Upang matuklasan ang higit pang kamangha-manghang mga lihim tungkol sa pamumuhay ng iyong pinakamahusay na buhay, mag- click dito upang sundan kami sa Instagram!
