Ang average na tao ay gumugugol ng isang ikatlong bahagi ng kanilang buhay sa kama, ngunit ang mga mahabang oras na naka-log sa iyong kutson ay hindi palaging masigla ayon sa nararapat. Ayon sa Centers for Disease Control and Prevention (CDC), ang isa sa tatlong matanda sa US ay hindi nakakakuha ng sapat na pagtulog, at para sa ilan sa mga taong iyon, ang isang masamang kutson ay maaaring masisi. Kung nasa bakod ka tungkol sa pag-upgrade ng iyong kama, basahin upang malaman ang tiyak na mga palatandaan na kailangan mo ng isang bagong kutson.
1 Ang iyong kama ay may sumawsaw sa gitna.
Shutterstock
Hanapin ang iyong sarili na natutulog sa isang tabi ng iyong kama, ngunit nakakagising sa gitna, ilang pulgada ang mas mababa? Kung gayon, oras na upang palitan ang kutson na iyon.
"Kung sa palagay mo ang iyong kutson ay nawawalan ng suporta at maaaring magkaroon ng isang 'dip' sa gitna, inirerekumenda na kumuha ng isang bakuran ng bakuran at ilagay ito sa tapat ng kutson, " sabi ni Bill Fish, isang sertipikadong coach ng agham sa pagtulog at tagapagtatag ng Pagtulog sa kalusugan at site ng balita Tuck. "Kung nakakita ka ng isang indentasyon, oras na upang simulan ang iyong pananaliksik dahil hindi ka nakakakuha ng suporta na kinakailangan upang makakuha ng isang mahusay na gabi ng pagtulog."
2 Ang kutson ay may amoy na kemikal na hindi mawawala.
Shutterstock
"Sa simula, maraming mga kutson ay may mga amoy na kemikal. Ang solusyon sa problemang iyon ay ipaalam sa kanila ang gas sa isang araw o dalawa, mas mabuti sa araw, " sabi ni Bart Wolbers, isang mananaliksik sa Kalikasan na Gumagawa ng Kalusugan, isang kumpanya na nakatuon sa pagsisiyasat ang pang-agham na bisa ng mga natural na interbensyon sa kalusugan.
"Pagkatapos ng oras na iyon, ang kutson ay hindi dapat amoy tulad ng mga kemikal. Kung mayroon ito, pagkatapos ay ang mga nakakalason na glue, pabagu-bago ng mga organikong compound (VOCs), o polyurethane ay nasusuka. Ang lahat ng mga compound na ito ay nagdaragdag sa nakakalason na pag-load ng iyong katawan. na naka-link sa pagtaas ng cancer, diabetes, sakit sa puso, mga kondisyon ng autoimmune, at panganib sa sakit sa utak. Walang kutson ang dapat na malakas na amoy tulad ng mga kemikal pagkatapos ng isang linggong paggamit…… Palitan — at mag-opt para sa mga organikong materyales!"
3 Nakakuha ka ng reaksyon sa balat.
9nong / Shutterstock
Bilang karagdagan, "ang mga kutson ay maaari ding magkaroon ng mahinang paghinga at masira sa paglipas ng panahon, " na nagiging sanhi ng pangangati, mga pag-iingat ng Wolbers.
4 Nakakaranas ka ng hindi pagkakatulog.
Shutterstock
Kung nahihirapan kang matulog o makatulog, baka hindi lang iyon triple-shot latte na mayroon ka sa hapon — maaaring ito ay iyong kutson. "Kung hindi ka makatulog, o madalas na magising sa gabi at ayusin ang mga posisyon, maaaring oras na upang mapalitan ang iyong kutson, " sabi ni Martin Rawls-Meehan, CEO ng kumpanya ng pagtulog sa teknolohiya na si Reverie. "Kung ikaw ay naghuhugas at lumiliko sa gabi, mayroong isang magandang pagkakataon na ang iyong kutson ay hindi nagbibigay ng tamang kaginhawaan na kailangan ng iyong katawan."
5 Mas malalim ka sa kama kaysa sa dati.
Shutterstock
Dati mong nakaupo sa iyong kama nang kumportable, ngunit ngayon naramdaman at lalo itong tulad ng quicksand — ano ang nagbibigay? "Kung napansin mo na lumubog ka nang mas malalim kaysa sa dalawang pulgada sa bula, o kung napansin mo ang impression na naiwan ng iyong katawan na tumatagal nang matagal pagkatapos mong makuha, dapat mong malaman na oras na upang lumipat sa isang mas mahusay na kutson, " sabi ni Stacey Morgan, co-may-ari ng Ted at Stacey's Mattress Guides & Review.
6 Mayroon kang sakit sa likod ng umaga.
Shutterstock
Ang masakit na sakit sa iyong ibabang likod ay maaaring higit pa sa resulta ng iyong nakakapanghinaang pag-eehersisyo.
"Ang sakit sa likod ng umaga ay isang indikasyon na maaaring oras na para sa isang bagong kutson, " sabi ni Dr. Thanu Jey, direktor ng klinika sa Yorkville Sports Medicine Clinic sa Toronto, Ontario. "Kung ang isang kutson ay hindi na nagbibigay ng matatag na suporta sa iyong gulugod, maaari mong simulan na gumising na may sakit na likod."
7 Ang iyong kama ay maliwanag na bukol.
Shutterstock
Patuloy mong sinusubukan upang makuha ang iyong kama upang maging kaaya-aya, ngunit ang mga bukol at bugbog sa ilalim ng iyong mga sheet ay hindi hayaang mangyari iyon - at sa kasong iyon, oras na para sa isang bagong kutson.
"Ang mga kutson na bukol at hindi pantay ay nagbibigay ng hindi pantay na presyon sa katawan na magiging sanhi sa iyo na gumising sa mga pananakit at pananakit sa umaga, " sabi ni naturopath Dr. Kasey Nichols ng Online Mattress Review. "Ang malagkit na labas ng kutson ay maaaring maging sanhi ng pinsala kapag natutulog sa gabi at isang tanda ng labis na pagsusuot ng tuktok na padding ng kutson."
8 Mayroon kang isang paulit-ulit na mabalahibo na ilong.
Shutterstock
Ang mga sintomas na tulad ng malamig na huling taon ay maaaring higit pa sa iyong mga alerdyi na kumikilos. "Kung nakakaranas ka ng mga bagong palatandaan at sintomas ng allergy, ang pagbabago ng iyong kutson ay maaaring maging sagot sa iyong mga problema, " sabi ni Nichols. "Kung hindi ka gumagamit ng kutson na takip, ang alikabok at iba pang mga alerdyi ay maaaring makaipon sa iyong kutson, na humahantong sa paggising mo na pakiramdam tulad ng mayroon kang isang malamig."
9 May mantsa ang iyong kutson.
Shutterstock / Angkana Sae-Yang
Tinatanggal mo ang iyong mga damit kapag mayroon silang mga mantsa na hindi ka makakalabas sa hugasan — at dapat mong pahabain ang parehong kagandahang-loob sa iyong kutson. "Ang labis na paglamlam ng kutson ay maaaring magsulong ng magkaroon ng amag at paglaki ng microbe na maaaring magdulot ng sakit sa paglipas ng panahon, " sabi ni Nichols.
Ang magandang balita? "Ang paggamit ng mga protektor ng kutson at ang paminsan-minsang pagtulo ng ilang mga uri ng kutson ay maaaring pahabain ang buhay ng iyong kutson, " habang pinipigilan ang ilan sa mga mantsa nito sa unang lugar, sabi ni Nichols.
10 May amag ang iyong tahanan.
Shutterstock / Dolores Giraldez Alonso
Ang problemang iyon sa amag sa ibang lugar sa iyong bahay ay malamang na nagpapalipas ng iyong mga pader — sa katunayan, maaaring naipasok nito ang iyong kutson. Ayon sa master na gawa sa kutson na Tim Masters mula sa Quality Sleep Shop at My Green Mattress, na nakabase sa La Grange Highlands, Illinois, kung ang iyong bahay ay may problema sa amag, ang iyong kutson ay mayroon ding isa, at oras na upang palitan ito.
11 Ang iyong kama ay nag-iingay.
Shutterstock
Kung ang mga ingay sa iyong silid-tulugan ay hindi limitado sa tunog ng iyong makabuluhang iba pang hilik o ang tunog ng dalawa sa pagkuha nito, maaaring oras na upang makakuha ng isang bagong kutson.
"Ang iyong kutson ay maaaring magbigay ng naririnig na mga signal na kailangan nitong palitan, " sabi ni Jessica Jones, isang dalubhasa sa kutson at tagasuri mula sa The Sleep Judge. "Ang mga Squeaks at creaks ay hindi normal at maaaring mag-signal ng mga isyu sa pundasyon."
12 Gumising ka na pagod.
Shutterstock
Ang iyong kama ay dapat na kung saan ka nagpapahinga at magpahinga-ngunit ang mga may mga kutson na kailangang palitan ay maaaring makita lamang ang kanilang mga sarili na nagising nang higit na maubos kaysa sa kung hindi sila natutulog.
"Kung matulog ka ng pito hanggang siyam na oras bawat gabi - na siyang pamantayan para sa karamihan ng mga tao - at gumising pa rin sa pagod, ang dahilan ay maaaring ang iyong dating kutson, " sabi ni John Breese, tagapagtatag at CEO ng pagtulog at kutson na pagsusuri ng kumpanya Masaya Inaantok ang Ulo. "Ang bagay ay, kung hindi komportable at hindi suportado, marahil ay nahihirapan kang matulog at manatiling tulog dito. Ang pagtusik, pag-on, at paggising nang maraming beses sa gabi ay maiwasan ka mula sa malalim na yugto ng pagtulog, na mahalaga para sa pagpapanumbalik enerhiya. Hindi nakakagulat na gumising ka na hindi nakakaramdam ng pahinga pagkatapos."
13 Na-expose ka sa mga bug ng kama.
Shutterstock
Ang mga bug sa kama ay mahirap gamutin sa pangkalahatan, ngunit kapag gumawa sila ng mga pintura sa iyong kutson, halos imposible silang paalisin. Habang ang mga pabalat ng patpat-bug na nagpapatunay ay maaaring pigilan ang mga critters na ito na kumuha ng paninirahan sa iyong kama, sa sandaling naroroon sila, iyon ay isang pirma ng surefire na dapat mong itapon ang kutson na minsan at para sa lahat, sabi ng Masters.
14 Ang iyong kapareha ay natutulog nang masama.
Shutterstock
Dahil lang sa pagtulog ka ng magandang gabi ay hindi nangangahulugang lahat sa iyong kama ay.
"Pagdating sa iyong kutson, maaaring mabuti para sa iyo ngunit hindi ang iyong kapareha, at dahil doon ay maaaring siya ay paghuhugas at pag-on o pag-snoring at pagtulog nang hindi mapakali, " sabi ni Mary Helen Rogers, bise presidente para sa Better Better Council Council. "Kaya't habang ang kutson ay nasa maayos at maayos para sa iyo, hindi mabuti para sa iyong kapareha at na nakakagambala sa iyong pagtulog, kaya oras na upang mamili!"
15 Ito ay higit sa pitong taong gulang.
Shutterstock
Ang pitong taong pangangati ay hindi lamang para sa mga relasyon. "Ang mga kutson ay tulad ng mga kotse: Hindi sila dinisenyo o binuo hanggang sa isang buhay, " sabi ni Matthew Ross, co-owner at COO ng nangungunang website ng pagtulog at kutson na pagsusuri sa The Slumber Yard. "Sa paglipas ng oras na ang mga kutson ay natural na nawawala ang kanilang orihinal na hugis at antas ng suporta."
Idinagdag ni Rogers na mahalagang tandaan na "ang iyong katawan at pamumuhay ay nagbabago nang higit sa pitong taon." "Iyon ang dahilan kung bakit iminumungkahi naming suriin ang iyong kutson para sa ginhawa at suporta tuwing pitong taon, " ang sabi niya. At kung nais mong bale-walain ang mga epekto ng masamang kutson, magsimula sa mga 50 Mga Paraan na Maging Isang Mas Mataas na Enerhiya ng Tao Kaagad.
Upang matuklasan ang higit pang kamangha-manghang mga lihim tungkol sa pamumuhay ng iyong pinakamahusay na buhay, mag- click dito upang sundan kami sa Instagram!
