Nasanay na kami sa pagkuha ng mga reliever ng sakit para sa migraines o pagbaba ng isang tasa ng kape kapag nakaramdam kami ng pagod. Ngunit napag-isipan mo ba ang pagmamasahe ng isang mahiwagang punto ng presyon sa iyong katawan upang gawin ang sakit na humina o mabigyan ka ng isang idinagdag na jolt?
Bago mo ibagsak ang iyong ilong sa ideya, alamin na ang mga Tsino na medikal na kasanayan ng acupuncture at acupressure ay may maraming mga proponent na tunay na mundo. Marami ang naniniwala na ang paggamit ng mga puntos ng presyon ay "mapabuti ang pagpapaandar ng physiological ng katawan" at "itaguyod ang natural na proseso ng pagpapagaling sa sarili sa pamamagitan ng pag-uudyok sa mga tiyak na lugar ng katawan, " sabi ni Irina Logman, L.Ac., MSTOM, isang lisensyadong acupuncturist at may-ari ng Advanced Holistic Center sa New York.
Ang mga target na lugar sa iyong katawan ay tinatawag na acupoints at maaari silang mapasigla sa iba't ibang paraan para sa mga layunin ng pagpapagaling. Sa kaso ng acupuncture, ang mga puntos na presyon ay pinukaw ng isang napaka manipis na karayom. Ngunit hindi iyon kinakailangan para sa lahat. Ang Acupressure, gayunpaman, ay ang pagsasanay lamang ng paggamit ng matatag na presyon upang ma-massage ang mga acupoints. At naniniwala ka man o hindi, may mga nakakabit na ebidensya doon upang mai-back up ang ideya na ang pagmamanipula sa mga puntos na presyon na ito ay may kakayahang baguhin ang lahat. Kaya't basahin upang malaman kung paano ang ilan sa mga punto ng presyon ng katawan ay makakatulong sa iyo na pamahalaan ang sakit o damdamin na maaaring nararanasan mo.
1 Ang Tuktok ng Ulo
Shutterstock
Kapag nahanap mo ang iyong pag-iisip na gumagala, inirerekomenda ni Logman na "malumanay na masahe o kumamot" isang acupoint sa tuktok ng iyong ulo na tinatawag na Du 20. "Ang puntong ito ay nakikinabang sa utak sa pamamagitan ng pagbibigay sa iyo ng enerhiya habang pinapakalma rin ang anumang mga pagkabalisa, " sabi niya.
Upang mahanap ang tiyak na punto ng presyon na ito, ilagay ang iyong mga daliri sa tuktok na mga punto ng iyong mga tainga at bakas ang isang linya sa tuktok ng iyong ulo. Kapag ikaw ay nasa "tuktok na sentro ng iyong ulo, " bigyan lamang ito ng isang mahusay na masahe at "agarang benepisyo ay dapat mangyari."
2 Sa pagitan ng Iyong Thumb at Index Finger
Para sa mga nagdurusa ng sakit ng ulo na hindi kailanman mukhang nakakakuha ng ginhawa, tinuro ni Logman ang isang punto ng presyon na kilala bilang LI 4. Ang acupoint na ito ay matatagpuan "sa iyong kamay sa pagitan ng iyong hinlalaki at hintuturo, " at ang pagmamasahe ay "mahusay para sa sakit ng ulo o sakit ng mukha. " Kung madalas kang nagdurusa sa sakit ng ulo, mag-ingat na hindi ka nakikipag-ugnay sa isa sa 4 na Sakit ng Sakit ng Ulo na Hindi Talaga mula sa isang Sakit ng Ulo.
3 Sa pagitan ng mga daliri sa paa
Ang acupoint ng Liver 3 ay nasa pagitan ng malaking daliri ng paa at pangalawang daliri ng paa, kung saan nagtatagpo ang dalawang buto. Massage ang lihim na lugar na ito kapag dumating ang isang migraine, sabi ni Mona Dan, LAc., Isang herbalist, acupuncturist, at tagapagtatag ng Vie Healing. Kapag nagpasya kang samantalahin ang puntong ito ng presyur, sinabi ni Dan na "ang pagbaba ng enerhiya mula sa ulo ay susi."
4 Sa pagitan ng mga Mata
Karaniwang tinutukoy bilang iyong ikatlong mata o Yin Tang, ang punto sa pagitan ng iyong mga mata ay isang mahusay na punto ng presyon upang samantalahin kapag nakaramdam ka ng pagkabalisa, sabi ni Logman.
5 Sa ibaba ng Kneecap
Larawan sa pamamagitan ng Big Tree Healing
Sa kanan sa ilalim ng labas ng gilid ng iyong kneecap — mga apat na lapad ng daliri sa ibaba, upang maging eksaktong-namamalagi ang isang acupoint na kilala bilang ST 36. Ang punto ng presyon na ito ay "pinakamahusay na pangkalahatang punto para sa kaligtasan sa sakit at enerhiya, " sabi ni Dan. Ang pagyuko nito (walang puntong inilaan) ng ilang minuto ay dapat na agad mong buhayin kapag nakakapagod ka.
6 Sa loob ng Wrist
Larawan sa pamamagitan ng YouTube
Kapag nakaramdam ka ng pagduduwal o may isang nakagagalit na tiyan, maaari mong gamitin ang isang punto ng presyon sa iyong pulso na tinawag na Pericardium 6 upang mapawi ang ilan sa mga pagkabagabag. Upang mahanap ang lugar na ito, "kumuha ng apat na daliri at ilagay ito sa loob ng pulso, " sabi ni Logman. "Ang punto ay nasa ilalim ng gitnang daliri, sa pagitan ng dalawang tendon."
7 Malapit sa Outer Ear
"Ang mga Tainga ng Shen Men ay isa sa mga pinakamahusay na puntos na nagpapaginhawa sa stress para sa pagpapatahimik ng pagkabalisa, " sabi ni Annie McDonnell, L.Ac., isang lisensyadong acupuncturist at may-ari ng Joy Alchemy Acupuncture. "Matatagpuan patungo sa tuktok ng panlabas na tainga, ang puntong ito ay bahagi ng isang paggamot na ginagamit sa ilang mga klinika ng detox ng droga. Ito ay mahusay para sa pag-tap sa parasympathetic system ng nerbiyos at tumutulong sa pag-regulate ng mood." Kung ang pag-massage ng puntong ito ay labis para sa iyo, inirerekumenda ng McDonnell ang paggamit ng isang buto ng tainga - isang "maliit na metal bead o halamang halaman ng herbal na pinindot mo ng maraming beses sa isang araw" - o isang nakataas na pakiramdam ng mahahalagang langis, tulad ng geranium.
8 Malapit sa Belly Button
Shutterstock
Kapag ang iyong mga paggalaw ng bituka ay wala sa sampal, ang presyon ng point 25 ay maaaring madaling gamitin. Matatagpuan ang humigit-kumulang dalawang pulgada mula sa pusod sa magkabilang panig, ang lugar na ito ay "makakatulong sa pag-regulate ng parehong tibi at pagtatae, " sabi ni McDonnell.
9 Malapit sa Puso
Ayon kay Dan, Ren 17, natagpuan "kanan sa gitnang linya ng katawan sa isang axis na naaayon sa mga nipples, " ay natagpuan na mas mababa ang pagkabalisa kapag isinaaktibo. Para sa higit pang mga paraan upang labanan ang pagkabalisa, tingnan ang 12 Mga Genius Trick para sa Pagiging Pagkabalisa sa Kaguluhan.
10 Sa ilalim ng Paa
Maaaring hindi mo na kailangan ang melatonin muli kapag natuklasan mo ang mga kababalaghan ng Kidney 1, kung hindi man kilala bilang Bubbling Spring Point. Matatagpuan sa solong ng paa sa uka na lilitaw kapag kulutin ang iyong mga daliri sa paa, ang puntong ito ay maaaring magamit upang epektibong patatagin ang mga antas ng enerhiya at pukawin ang nakapapawi na pagtulog.
11 Sa ibaba ng Sternum
Larawan sa pamamagitan ng Jun Xu, MD
Kung nakikipag-ugnayan ka sa hindi pagkatunaw ng pagkain at hindi nais na uminom ng anumang gamot, subukang magtrabaho kasama si Ren 12. Ang bahaging ito ng katawan, natagpuan "kanan sa gitna na linya ng katawan sa ibaba ng iyong sternum, " ay ang "pinakamahusay na punto para sa panunaw "hanggang sa mga puntos ng presyon ay pupunta, paliwanag ni Dan.
12 Sa ilalim ng mga Knees
Kahit na tila ang iyong likod at ang iyong tuhod ay hindi maaaring magkaroon ng anumang relasyon, mayroong isang punto sa likod ng tuhod na tinatawag na UB 40 na, kapag ang masahe o nakatuon sa anumang paraan, ay maaaring makatulong sa paggamot sa mas mababang sakit sa likod, sabi ni Logman.
13 Sa Parehong Sides ng Bukung-bukong
Larawan sa pamamagitan ng Big Tree School of Nature Healing
Mayroong dalawang mga puntos ng presyon sa magkabilang panig ng bukung-bukong na tinatawag na KID 3 at BL 62. Kapag nahawakan, ang mga lugar na ito ng acupressure "ay makakatulong sa mas mababang sakit sa likod at sciatica, " sabi ni McDonnell.
14 Sa itaas ng Bukung-bukong
Larawan sa pamamagitan ng AcuTake
Mayroong isang maliit na kilalang point point na nagtatago malapit sa iyong bukung-bukong na tinatawag na Spleen 6. Natagpuan ito "tungkol sa apat na puwang ng daliri mula sa loob ng buto ng bukung-bukong, hanggang sa binti, " sabi ni Dan. Naniniwala ang mga Acupuncturist na kung saan ang intleect ng sple, atay, at kidney meridian, kaya't tinawag itong Three Yin Intersection. Para sa mga kababaihan, ang Sleep 6 ay madalas na ginagamit upang labanan ang anumang mga gynecological na isyu. Ngunit maaaring magamit ito ng sinuman upang makatulong sa mga karamdaman sa pagtunaw.
15 Sa Pinky Toe
Ang puntong ito sa pinky toe, na tinatawag na BL 67, higit sa lahat ay ginagamit upang matulungan ang buntis. Ngunit ang diskarte ay hindi simpleng pag-massage nito. "Ang paggawa ng moxa - nasusunog ng isang tiyak na uri ng damong Intsik na labis na nag-iinit - sa BL 67 ay maaaring magpihit ng isang sanggol na breech, " sabi ni McDonnell. Malinaw na, hindi ito para sa isang newbie ng acupressure. Sinabi ni McDonnell na dapat mong "kumonsulta sa isang acupuncturist sa kung paano gawin moxa, " at perpektong simulan ang paggawa nito sa ika-34 na linggo ng pagbubuntis.
