Lahat tayo ay may isang ugat na kinakabahan. Kung ang pagtapik sa iyong mga daliri sa paa o pag-twir sa iyong buhok, ang mga pag-uugali na ito, na maaaring halos hindi sinasadya, ay ang paraan ng iyong katawan sa pagkaya sa pagkabalisa o stress. "Ang ugali ay maaaring magpakawala ng pag-igting, punan ang oras, kumilos bilang isang kaguluhan, o maging isang pakiramdam ng kasiyahan, tulad ng kasiyahan, " sabi ni Michelle G. Paul, PhD, isang sikologo at direktor ng The Practice Mental Health Clinic sa University ng Nevada, Las Vegas. Sa maraming mga kaso, ang mga gawi na ito ay medyo walang kasalanan - paminsan-minsan ang pagpili ng isang tagihawat o pag-crack ng iyong mga knuckle ay hindi magkakaroon ng malaking epekto sa iyong kabutihan. Ngunit mahalaga na bumalik ng isang hakbang upang masuri kung gaano kadalas kang nakikibahagi sa iyong mga gawi sa nerbiyos, at kung ano ang pangmatagalang epekto na maaari nilang makuha sa iyong pangkalahatang kalusugan.
Upang matulungan kang matukoy kung ano ang maaaring maging sanhi ng pag-aalala, narito ang 15 mga gawi sa nerbiyos na maaaring maging masama sa iyong kalusugan kung madalas mo itong gawin.
1 Pag-crack ng iyong mga knuckles
Shutterstock
Ayon kay Robert H. Shmerling, MD, isang rheumatologist at associate associate sa gamot sa Harvard Medical School, ang pag-crack ng iyong mga knuckle ay karaniwan hindi lamang dahil sa pakiramdam ng pisikal, ngunit din dahil sa kung ano ang ginagawa nito para sa iyong kaisipan. "Maaari itong maging isang ugali o isang paraan upang makitungo sa enerhiya ng nerbiyos; ang ilan ay naglalarawan nito bilang isang paraan upang mapalaya ang pag-igting, " isinulat ni Schmerling sa isang artikulo sa 2018 para sa Harvard Health Publishing . Ang tunog ng pag-crack ay nangyayari dahil sa mga bula ng gas sa iyong mga kasukasuan ng daliri na gumuho o sumabog, at habang ito ay "marahil ay hindi nakakapinsala, " ang sabi niya, ang pag-crack ng iyong mga knuckle ay madalas na maaaring magresulta sa mga pinsala sa tendon o dislocations.
2 Pinutok ang iyong leeg
Shutterstock
Kung ikaw ay isang leeg-cracker, baka gusto mong pag-isipan muli kung gaano kadalas ka nakikibahagi sa ugali na iyon. Ayon sa Keck Medicine ng University of Southern California, OK na basagin ang iyong sariling leeg nang isang beses, ngunit mas mahusay na naiwan sa mga kalamangan. Iyon ay dahil, sa mga bihirang kaso, ang mga pagmamanipula sa leeg ay maaaring humantong sa mga malubhang komplikasyon, tulad ng isang stroke. (Ang isang tao mula sa Oklahoma ay gumawa ng mga pamagat para sa mismong bagay na ito noong Mayo 2019.) Ang pag-crack ng iyong leeg "ay naglalagay ng vertebral arterya sa isang tiyak na posisyon na madaling kapitan ng pinsala, " ayon kay Nura Orra, MD, isang manggagamot sa pamilya na gamot at miyembro ng ABC News Medical Unit. "Ang mga pag-aaral ay nagpakita ng isang ugnayan sa pagitan ng nadagdagan na panganib ng stroke at mga tao na nakuha ang kanilang mga leeg.
Bukod dito, kung nakaramdam ka na ng kirot sa iyong leeg na nagdudulot sa iyo na basagin ito, may posibilidad na maaari kang magkaroon ng isang isyu na dapat talakayin ng isang doktor. Laging mas mahusay na maging ligtas kaysa sa paumanhin pagdating sa iyong katawan.
3 Chewing sa panulat at lapis
Shutterstock
Kung dati ka nang nanghiram ng isang panulat o lapis mula sa isang tao, alam mo na hindi bihirang makita ang imprint ng mga marka ng ngipin sa hiniram na kagamitan sa pagsusulat. Habang ang paglalagay ng iyong panulat sa iyong bibig paminsan-minsan ay hindi sanhi ng alarma, kung ito ay maging bihasa, maaari itong maging mahirap masikip sa kalsada. At hindi iyon magandang balita para sa iyong ngipin o iyong immune system. "Ang pag-iyak sa mga pen at lapis ay maaaring maging sanhi ng potensyal na pinsala sa iyong mga ngipin, " sabi ni Paul. "Inilalantad din nito ang mga mikrobyo."
4 Chewing gum
Shutterstock
Laging magkaroon ng isang stick ng gum sa kamay, o sa bibig, sa halip? Ang tila ligtas na ugali na ito ay maaaring makasama sa iyong kalusugan. Bukod sa potensyal na nagiging sanhi ng mga lukab kung naglalaman ng asukal, ang kilos ng chewing ay maaaring mabaluktot ang iyong panga at magdulot ng sakit, sabi ng kumpanya ng dental insurance na Delta Dental. Ang isa pang downside ay ang epekto nito sa iyong digestive system. Ayon sa National Institutes of Health, ang artipisyal na pampatamis sorbitol na natagpuan sa maraming karaniwang mga tatak ng gilagid ay kilala para sa sanhi ng masakit na gas at pagdurugo.
5 Kinagat ang iyong mga kuko
Shutterstock
Ayon sa American Academy of Dermatology, ang pagkagat sa kuko ay maaaring makapinsala sa balat sa paligid ng iyong mga kuko, na nakakaapekto sa paraan ng paglaki nila, at maaaring madagdagan ang iyong pagkakataon na magkaroon ng impeksyon sa pamamagitan ng pagpasa ng bakterya at mga virus mula sa iyong bibig hanggang sa iyong mga daliri, at kabaligtaran.
6 Hinila ang iyong buhok
Shutterstock
Ang paghila sa buhok — isang ugali na, sa ilang mga kaso, ay inuri bilang isang sakit sa kaisipan na tinatawag na trichotillomania, ayon sa Mayo Clinic - ay maaaring labis na labis at malubha na ang isang taong nakikibahagi sa pag-uugali ay naiwan na may mga permanenteng kalbo na lugar. "Ang makabuluhang paghila ng buhok ay maaaring magresulta sa pinsala sa mga follicle ng buhok upang ang buhok ay hindi lumago, na gumagawa ng mga patch ng kalbo, " sabi ni Paul.
7 Paggulo ng iyong buhok
Shutterstock
Ang pag-twir sa iyong buhok ay maaaring hindi tunog ng malupit tulad ng paghila nito: Ito ay isang bagay na ginagawa mo habang nanonood ng TV o nagbabasa ng isang libro, di ba? Sa kasamaang palad, ayon kay Paul, paulit-ulit ang pag-twist ng iyong buhok sa iyong daliri nang paulit-ulit na maaaring mapahamak ang iyong mga follicle ng buhok din. Dagdag pa, ayon sa TrichStop, isang online na komunidad para sa mga may trichotillomania, ang twirling ay madaling mag-evolve sa paghila, kaya't isang magandang ideya na wakasan ang gawi na ito sa lalong madaling panahon upang maiwasan ang paggawa ng anumang mas hindi kinakailangang pinsala sa iyong sarili.
8 Pumili sa iyong balat
Shutterstock
Kung mayroon kang isang bagay sa iyong balat — isang tagihawat, callus, o scab, halimbawa - maaaring hindi ito pipiliin. Ngunit kung mayroon kang pag-uudyok na pumili ng lahat ng oras, maaari kang makitungo sa sakit sa pagpili ng balat, o SPD. Sinasabi ng Mental Health America na ang karamdaman ay nagdudulot sa mga tao na makisali sa pag-uugali tulad ng pagpili ng ganap na malusog na balat — o pagpili ng mga menor de edad na irregularidad sa balat — para sa mga makabuluhang halaga sa pang araw-araw. "Ang pinakamalaking potensyal na negatibong resulta ng kalusugan para sa pagpili sa iyong balat ay ang pagtaas ng potensyal para sa pinsala sa tisyu, impeksyon, at pagkalat ng impeksyon, " sabi ni Paul. "Mayroon ding posibilidad ng pagkakapilat at disfigurement."
9 Pag-scroll sa iyong balat
10 O hawakan lamang ang iyong mukha
Shutterstock
Ilang beses sa isang araw hawakan mo ang iyong mukha? Marahil higit pa sa iniisip mo. Habang ang paghawak sa mukha ay hindi seryoso tulad ng pag-pick up sa iyong mukha o malubhang pagkiskis sa iyong sarili, ang paulit-ulit na ugali ay maaaring magkaroon pa rin ng negatibong epekto. Ayon sa American Academy of Dermatology, ang regular na pagpindot sa iyong mukha ay maaaring ilantad ito sa dumi, langis, bakterya, at mga virus, na maaaring mag-trigger ng acne at madagdagan ang iyong panganib ng impeksyon.
11 Paggiling ng iyong ngipin
Shutterstock
Ang Bruxism ay medikal na termino para sa alam natin bilang paggiling ng ngipin, at madalas itong napupunta sa kamay na may stress o pagkabalisa, ayon sa Mayo Clinic. Tulad ng tala ni Paul, ang talamak na pag-uugali ng paggiling ng ngipin ay maaaring maglagay sa iyo ng peligro para sa maraming hindi komportableng mga epekto. "Ang mga potensyal na negatibong epekto sa kalusugan ng paggiling ng ngipin ay kinabibilangan ng pananakit ng ulo, tainga, pagod na mga ngipin na mahina sa pagkabulok o pagkawala, at nabalisa ang pagtulog para sa iyo o sa iyong kapareha, " paliwanag niya.
12 Dumila ang iyong mga labi
13 Kinagat ang iyong labi
Shutterstock
Ang kagat ng iyong labi kapag ikaw ay nerbiyos o pagkabalisa ay hindi mapaniniwalaan o kapani-paniwala karaniwan. Ang masamang balita ay kung gagawin mo ito nang labis, maaari mong idugo ang iyong labi - at kapag may sakit ka, inilalagay mo ang iyong sarili sa peligro ng impeksyon, ayon sa Pyramid Family Dental sa Sparks, Nevada. Ang impeksyon sa tabi, ang kagat ng labi ay maaari ring humantong sa sakit, kakulangan sa ginhawa, at pamamaga.
14 Kinagat ang loob ng iyong pisngi
15 Ang pagsuso ng iyong hinlalaki
Shutterstock
Para sa ilan, ang karaniwang ugali ng maagang pagkabata ay maaaring maging mahirap lumaki. Kung nalaman mo ang iyong sarili na patuloy na pagsuso ng iyong hinlalaki bilang isang may sapat na gulang, panganib ka ng maraming negatibong epekto sa iyong pisikal na kalusugan. Ang mga iyon ay maaaring magsama ng pinsala sa balat at pag-crack, mga kondisyon ng kagat ng kagat, at mga problema sa articulation ng pagsasalita, ayon kay Paul.
