Mayroong ilang mga pangunahing perks ng taglamig, tulad ng pagtamasa ng mahika ng niyebe, pag-inom ng walang mababang mainit na kakaw (kasama ang mga marshmallow), at paggugol ng mas maraming oras na nakikipag-ugnayan sa mga taong mahal mo. Sa nasabing sinabi, marami ding mga pagkawasak na may kaugnayan sa kalusugan. Ang malamig na panahon ay nagdudulot ng maraming mga karamdaman sa taglamig na maaaring matigas na patnubayan mula sa, kung na-chapped na mga labi o isang puno ng ilong. Ang mabuting balita ay, dahil karaniwan silang, may mga madaling pag-aayos-at ito ang pinakamahusay na inaprubahan na eksperto.
1 Nosebleeds
Shutterstock
Mayroong ilang mga bagay na mas masahol kaysa sa nakakagising hanggang sa isang nosebleed. "Mas karaniwan sila sa taglamig dahil sa tuyong init, " sabi ni Kristine Blanche, PhD, may-ari ng New York na nakabase sa Integrative Healing Center. "Maaari itong matuyo ang mga sipi ng ilong, pagtaas ng mga fissure na maaaring magdugo."
Paano makitungo: Kung hindi mo pa sinubukan ang isang humidifier, maaaring oras na upang makakuha ng isa. "Ang pagkakaroon ng isang humidifier sa iyong bahay ay makakatulong, o maaari kang gumamit ng isang diffuser upang maipakalat ang mga mahahalagang langis tulad ng lavender, " sabi niya. "Ang kaunting organikong langis ng jojoba o langis ng niyog na inilalapat sa mga sipi ng ilong ay makakatulong din."
2 Napakagat ng labi
Shutterstock
Ang mga nakakulong na labi ay hindi lamang mukhang hindi maganda: Maaari rin silang maging masakit kung sila ay magkakasama. Ayon kay Caren Campbell, MD, isang sertipikadong dermatologist na nakabase sa board sa San Francisco, nagiging mas malalim ang iyong balat sa taglamig dahil sa pagbawas sa kahalumigmigan, pati na rin ang pag-init sa iyong bahay — ang parehong mga salarin para sa iyong mga nosebleeds. Kapag ang iyong mga labi ay tuyo, ikaw dilaan ang mga ito, isang bagay na nagpapalala lamang sa mga bagay.
"Sa pagsisikap na moisturize ang aming balat, madalas nating dilaan ang aming mga labi at pagkatapos na ang tubig ay sumingaw at nagpapalala sa pagkatuyo, " sabi niya. "Ito ay maaaring humantong sa derickitis ng lip lickers, na nagiging sanhi ng malubhang tuyo na labi sa kulay-rosas na bahagi ng labi at nakapaligid na balat. Pinapanatili namin ang pagdila at pinapanatili itong sumingaw, at ang pagkatuyo ay nagiging mas malala at mas masahol."
Paano makitungo: Kapag pinapagaling ang iyong mga labi, na sinabi ni Campbell na ibabalik ang hadlang upang mai-lock ang kahalumigmigan at panatilihin ito mula sa pagsingaw ay susi. "Ang Vaseline ay isang mahusay na pagpipilian upang gawin ito, " sabi niya. "Ang CortiBalm Lip Balm ni Dr. Dan ay pagpipilian din para sa malubhang mga labi, dahil naglalaman ito ng hydrocortisone, ngunit hindi ito dapat gamitin araw-araw. Ang hydrocortisone ay higit pa para sa pagligtas kaysa sa pag-iwas."
3 Mga basag na sulok ng bibig
Shutterstock
Nakarating ka na ba nakakuha ng masakit na mga bitak sa mga sulok ng iyong bibig? Tinatawag silang perleche, at hindi sila maganda o mukhang maganda. Sila ay isa pang epekto ng tuyong hangin at labi-pagdila, sabi ni Campbell. "Kapag ang mga sulok ay pumutok dahil sa pagkatuyo at bahagyang pagdami ng normal na lebadura ng balat, nagiging sanhi ito ng perleche o angular cheilitis, " paliwanag niya.
Paano makitungo: May isang tiyak na pinagsama na derm na naaprubahan na gumagawa ng mga kababalaghan sa pagpapagaling sa mga masakit na bitak na ito: "Ang paghahalo ng kalahating ketoconazole cream o clotrimazole cream at kalahating hydrocortisone cream ay makakatulong, " sabi niya. "Ilapat ito nang dalawang beses sa isang araw."
4 Malamig na sugat
Shutterstock
Ang mga malamig na sugat ay may maraming iba't ibang mga nag-trigger, kabilang ang araw, hangin, at — nahulaan mo ito - ang mga tuyong tuyo at pagbabalat na mga labi. Hindi sa banggitin ang isang mahina na immune system, isa pang specialty ng taglamig. "Ang mga pag-atake ay nangyayari kapag ang immune system ay hindi gaanong aktibo o ang mga labi ay nakalantad sa mga nag-trigger, " sabi ni Campbell. "Ang mga buwan ng taglamig ay isang perpektong combo para sa mga colds at flus na nagpapababa sa aming pagsubaybay sa immune system, at mga pang-iinsulto sa balat sa mga labi, na parehong maaaring magdulot ng isang malamig na sakit."
Paano makitungo: Ang isa sa mga pinakamahusay na paraan upang labanan ang mga malamig na sugat ay ang pakikipag-usap sa iyong doktor. "Ang Valacyclovir ay isang reseta ng reseta na maaaring makuha sa unang tanda ng isang pagsiklab upang paikliin o kahit na maiwasan ang malamig na mga sugat, " sabi niya. "Kung madalas kang kukuha sa kanila, kukuha ng ilang mga pasyente ang Valacyclovir araw-araw upang maiwasan ang mga pagsabog."
5 May basag, masakit na mga kamay
Shutterstock
Ang sinumang sinumang nakipag-ugnay sa mga basag na kamay sa taglamig ay nakakaalam kung gaano kasakit ang isyu. Habang ang mas malalim na hangin sa taglamig ay maaaring maging sanhi ng problema, kaya't maaari na subukan na hugasan ang mga mikrobyo sa taglamig nang madalas. "Ang madalas na paghuhugas ng kamay ay maaari ring mag-ambag, " sabi ni Campbell. "Ang paggamit ng sanitizer ng kamay sa halip na paghugas ay hindi gaanong pagpapatayo - lalo na ang mga may moisturizer at emollients."
Paano makikitungo: Una sa lahat, sinabi ni Campbell na maiwasan ang madalas na paghuhugas ng kamay. Pagkatapos, lagyan muli ang kahalumigmigan na may mga cream at lotion. "Mag-apply ng cream pagkatapos hugasan ang iyong mga kamay, " sabi niya. "Ang CeraVe Therapeutic Hand Cream o Working Hands ng O'Keeffe ay parehong mahusay na pagpipilian."
6 Patuyong anit
Shutterstock
Ang pagkatuyo na dumarating sa taglamig ay hindi lamang nakakaapekto sa iyong mga labi at kamay. Nakakaapekto rin ito sa iyong anit, na humahantong sa balakubak. "Ang mas kaunting kahalumigmigan o tubig sa hangin ay nagiging sanhi ng pagsingaw ng tubig mula sa balat, kaya tulad ng balat sa iyong mga labi at sa ibang lugar, ang iyong anit ay makakakuha din ng tuyo, " sabi ni Campbell.
Paano makikitungo: Kung mayroon kang tuyong anit, unang lumipat sa iyong shampoo. "Ang mga shampoos na tumutulong sa pamamaga-tulad ng DHS Zinc Shampoo o ketoconazole shampoo kung mayroon kang balakubak - makakatulong, " sabi niya. "Sa mga malubhang kaso, ang paggamit ng mga solusyon sa pagbaba ng steroid na inireseta ng iyong doktor ay maaari ring makatulong."
7 Mood swings
Shutterstock
Kung masaya ka sa tag-araw at malungkot sa taglamig, tiyak na hindi ka nag-iisa. "Ang mga swings ng Mood ay karaniwan sa taglamig na may SAD, o pana-panahong kaguluhan na may sakit, " sabi ni Blanche. "Ang kakulangan ng sikat ng araw ay nagiging sanhi ng pagbaba ng antas ng bitamina D, at maaari itong mag-trigger ng pagkapagod, pagkalungkot, at mga swings ng mood."
Paano makitungo: Dahil hindi maibigay sa iyo ng araw ang kailangan mo sa mga buwan ng taglamig, madagdagan ang mga bitamina. "Ang pagkuha ng bitamina D3 ay makakatulong, " sabi niya. "Ang mga ilaw ng UVB - o isang paglalakbay sa lugar na mainit at maaraw - maaari ring maging kapaki-pakinabang." Sinabi din ng Cleveland Clinic na ang light therapy ay epektibo para sa 70 porsyento ng mga taong gumagamit nito. Magsagawa ng 30 minuto sa isang araw sa umaga, na makakatulong upang mapanatili ang iyong pakiramdam sa buong araw.
8 hika
Shutterstock
Ang pagharap sa hika ay kakila-kilabot sa anumang oras ng taon, ngunit maaari itong maging lalo na masama kapag malamig sa labas. "Ito ay mas karaniwan sa taglamig, lalo na sa napakalamig, tuyo na mga araw, " sabi ni Blanche.
Paano makitungo: Upang mapanatili ang iyong hika mula sa pagkuha sa iyong buhay, mayroong isang bagay na magagawa mo sa pang araw-araw. "Sinusubukang manatiling sakop sa isang bandana kapag lumabas ka sa labas ay makakatulong, at ang pagpainit ng iyong kotse ay isang magandang ideya, " sabi niya. "Ang mga mahahalagang langis ay maaari ring makatulong - lalo na eucalyptus oil. Maglagay ng ilang patak sa isang diffuser o sa shower."
9 malambot na ilong
Shutterstock
Ang isang maselan na ilong ay halos inaasahan sa ilang mga oras sa mga buwan ng taglamig. "Karaniwan sila dahil sa tuyong kalikasan ng hangin sa taglamig at ang tuyong init, " sabi ni Blanche. Ayon sa Virginia Ear Nose & Throat, ang mga masasarap na ilong ay dinadala din sa pamamagitan ng pagkuha ng isang malamig, o mula sa lahat ng oras na ginugol sa loob ng bahay, na nagdudulot sa iyo na huminga sa mas nakakainis na alikabok at alerdyi.
Kung paano haharapin: Tulad ng pagpapanatiling mga butil sa bay, sinabi ni Blanche na ang pagkuha ng isang moistifier ay ang pinakamahusay na paraan upang mabawi mula sa isang masalimuot na ilong, dahil ang paghinga sa hangin ay makakatulong na limasin ang iyong mga sipi ng ilong at labanan ang anumang kasikipan. Maaari mo ring subukan ang ilong decongestant sprays ng ilang araw sa isang linggo.
10 Mga Tainga
Shutterstock
Ang mga matatanda ay nasa mas mataas na peligro ng mga impeksyon sa tainga sa taglamig para sa isang simpleng kadahilanan. Kung bumaba ka ng isang sipon o trangkaso, maaari itong humantong sa mga impeksyong pangalawang, at ang mga tainga ay madaling target. "Ang mga simpleng talamak na impeksyon sa tainga ay maaaring mangyari kung ang eustachian tube, na nag-uugnay sa ilong sa gitnang puwang ng tainga, ay mai-block at bumubuo ang likido, " ang batay sa otolaryngologist na nakabase sa Los Angeles na si John S. Oghalai, MD, sa Keck Medicine. Ang mga resulta ay isang pakiramdam ng sakit o kapunuan sa tainga, problema sa pakikinig, pagtagas ng likido, at iba pang mga isyu.
Paano makikitungo: Habang ang mga impeksyon sa tainga ay karaniwang nawawala sa kanilang sarili, dapat kang mag-iskedyul ng isang appointment sa isang doktor kung maraming sakit o kung ang iyong impeksyon ay tumagal ng ilang araw. Upang makatulong na maiwasan ang isyu sa una, inirerekumenda ng Oghalai na makakuha ng isang shot ng trangkaso, pinapanatili ang iyong immune system na malakas upang maiwasan ang mga sipon, at paglawak ng iyong ilong upang mapanatiling malinaw ang iyong mga sipi. "Ang pinakamainam na hakbang sa pag-iwas ay marahil araw-araw na patubig ng ilong na may saline upang matanggal ang mga irritants at allergy mula sa nasopharynx, ang likod ng ilong kung saan ang pagbubukas ng eustachian tube, " sabi niya.
11 Kasamang sakit
Shutterstock
Ang magkasanib na sakit ay may posibilidad na mas masahol sa taglamig sa maraming iba't ibang mga kadahilanan. "Ang malamig at basa na panahon, kasama ang mga pagbabago sa barometric pressure, ay ang pinaka madalas na mga salarin, " ang batay sa pormatistika na nakabase sa Ohio Meredith Konya, MD, sa Cleveland Clinic. Habang mahirap pigilan, may ilang mga simpleng paraan na makakatulong sa iyo na mawala ang sakit.
Paano makitungo: Inirerekumenda ni Konya na panatilihin ang iyong mga kasukasuan na walang sakit sa taglamig na ito sa pamamagitan ng pagsusuot ng mainit sa mga layer at manatiling aktibo, paggawa ng mga aktibidad na may mababang epekto tulad ng paglalakad, paglangoy, at aerobics. Maaari mo ring subukan ang pag-inom ng bitamina D. "Hindi kami nakakakuha ng sapat na bitamina D mula sa sikat ng araw sa mga nakakainam na buwan ng taglamig, " sabi niya. Ang isang pag-aaral sa 2015 sa journal na Pain and Therapy ay nagpakita ng isang koneksyon sa pagitan ng kakulangan sa bitamina D at magkasanib na sakit.
12 Namatay ang lalamunan
Shutterstock
Ang makinis, namamagang lalamunan ay hindi masaya. Si Martin Trott, MD, isang otolaryngologist na nakabase sa Wyoming, ay nagsabi sa Unibersidad ng Utah na sobrang karaniwan sila sa taglamig dahil sa dry air. "Ang iyong lalamunan ay may takip na uhog, tulad ng ginagawa ng iyong ilong, at ang trabaho ng ilong ay tiyakin na ang hangin na dumarating sa iyong mga baga ay mainit-init at mahalumigmig, " sabi niya. Kung ikaw ay humihinga ng bibig, hindi ka nakakakuha ng kahalumigmigan sa iyong lalamunan, na iniiwan ito ng gasgas.
Paano makitungo: Bukod sa sinusubukan mong dumikit sa paghinga sa iyong ilong nang mas madalas, na maaaring maging nakakalito, gusto mo talagang mamuhunan sa madalas na inirerekomenda na humidifier. "Ang kahinahon ay susi, lalo na sa bahay, " sabi ni Trott. "Kung napaka-tuyo ka tuwing umaga, magandang ideya na hindi bababa sa kumuha ng isang humidifier sa silid-tulugan at patakbuhin ang humidifier sa lahat ng oras na nakasara ang pintuan ng silid-tulugan. Iyon ay panatilihin ang kamag-anak na kahalumigmigan kahit na sa lugar na iyon."
13 Migraines
Shutterstock
Paano makitungo: Hindi mo mababago ang panahon o presyon sa hangin, ngunit maaari mong baguhin ang ilang iba pang mga kadahilanan na nagdadala sa migraine ng taglamig. Ang malamig at tuyo na hangin ay maaaring humantong sa pag-aalis ng tubig, na maaari ring magdala ng isang migraine. Iyon ang dahilan kung bakit inirerekumenda ni Armand na dagdagan ang dami ng tubig na inumin mo. Ang isang humidifier ay maaari ring makatulong, dahil pinapalitan nito ang ilan sa kahalumigmigan sa hangin na ang panloob na pagpainit ay nalalanta.
14 pangangati ng mata
iStock
Sa pagitan ng pag-init sa iyong bahay at ang malamig na hangin sa labas, ang panahon ng taglamig ay maaaring talagang matuyo ang iyong mga mata, na nagiging sanhi ng pangangati. "Tila ang karamihan sa mga tao ay nagreklamo nang higit pa tungkol sa mga tuyong mata sa taglamig. Ang mga mata ay maaaring makaramdam ng medyo kahabag-habag sa mga buwan ng taglamig, " sinabi ni Daniel Bintz, OD, isang optometrist na nakabase sa Oklahoma, sa American Optometric Association.
Paano makitungo: Dahil ang panahon ay tumatagal ng kahalumigmigan sa iyong mga mata, kailangan mo lamang palitan ito upang makakuha ng kaunting ginhawa. Inirerekumenda ni Bintz ang paggamit ng over-the-counter artipisyal na luha. "Karaniwan naming pinapayuhan ang mga pasyente na may dry mata na kumuha ng mga patak na madalas sa araw, " sabi niya. "Pagkatapos sa oras ng pagtulog, maaari naming inirerekumenda ang mga mainit na compresses kasama ang mga pamahid o gels. Gayundin, mag-hydrate ng tubig at maiwasan ang caffeine at alkohol."
15 Frostbite
Shutterstock
Nakakatakot na negosyo ang Frostbite. Habang iniisip ng karamihan sa mga tao na karaniwan lamang kung gumagawa ka ng maraming mga panlabas na aktibidad sa taglamig, hindi iyon ang nangyari. Maaari itong mangyari sa sinuman sa sipon at nangyayari kapag nagyeyelo ang tubig sa malambot na tisyu ng iyong balat. "Ang mas malamig na ito ay, ang mas mabilis na nagyeyelo ay maaaring umunlad, " sinabi ni Thomas Waters, MD, isang espesyalista sa medisina ng emerhensiya sa Ohio, sa Cleveland Clinic. "Habang nagpapatuloy ang pinsala, maaari mong mawala ang mga daliri, daliri ng paa, at paa't kamay, " sabi niya.
Kung paano haharapin: Kung nakakaranas ka ng hamog na nagyelo, na kung saan ay mas malambot, makakaramdam ka ng pamamanhid at ang mga lugar na iyon ay maghahagupit o magiging masakit habang nagpainit ka sa loob ng bahay. Kung ang iyong balat ay manhid at nagiging maputi, maputla, o — mas masahol - kulay-abo na kulay-abo, ang bagay ay mas seryoso, at dapat kang makakuha ng agarang medikal na pansin upang maiwasan ang pinsala. "Palamigin ang mga kabigatan na ito at panatilihing mainit-init. Huwag hayaan silang muling mag-freeze, " sabi ng Waters. "Mahalaga ang pagsusuri ng isang doktor. Ang pinsala ay madalas na mas matindi kaysa sa lilitaw." Kung sobrang lamig sa labas, manatili sa loob ng bahay. At kung lalabas ka sa labas, sinabi niya na laging tiyakin na tinatakpan mo ang iyong mga kamay, tainga, at mukha.
