Sa taglamig, ang lahat ay naka-bundle sa loob ng bahay na umiinom ng mainit na tsokolate at nakamasid na panonood sa Netflix. Sa katunayan, ang pinaka-karaniwang pinsala ay dahil sa malamig na pagkabagot na may kaugnayan sa panahon. (Huwag alamin na suriin iyon.) Pagkatapos ng tag-araw, ang lahat ay lumalabas sa hibernation at tumungo sa labas sa sikat ng araw ang pangalawa ang temperatura ay pumapainit - at sa tumaas na mga temp ay dumating ang isang mahabang listahan ng mga pagkakamali sa kalusugan. Narito ang pinakamalaking upang panoorin para sa season na ito. At para sa higit pang saklaw ng aming lahat ng oras na paboritong panahon, huwag palalampasin ang 30 Pinakamagandang bagay tungkol sa Tag-init.
1 Hindi Pag-iinom ng Sapat na Tubig
Shutterstock
Tila tulad ng isang halata, ngunit ito ay patuloy na isa sa mga pinaka-karaniwang pagkakamali sa kalusugan na ginawa sa sandaling tumaas ang temperatura. At, madaling maiwasan. Ayon sa Harvard Medical School, ang pag-inom ng H2O sa buong panahon ng toasty lalo na ang susi: "Sa tag-araw, kung sobrang init at lalo kang pinagpapawisan at nag-eehersisyo ng maraming, oo, kailangan mong uminom ng maraming likido, " sabi ni Melanie Hoenig, MD. Ngunit magkano? Sinabi ni Hoenig na hindi mo kinakailangang uminom ng walong baso. Uminom ka lang hanggang sa naramdaman mong ang iyong pagkauhaw ay kumportable na napawi. At kung ikaw ay isang tagahanga ng fancier water, tingnan ang The Bottled Water Brand na si Dwayne Johnson Guzzles ng Gallon.
2 Pagsusuot ng Maling Sunglasses
Shutterstock
Ang pagsusuot ng salaming pang-araw sa tag-araw ay hindi kapani-paniwalang mahalaga para maprotektahan ang iyong mga mata. Sinabi ng American Academy of Ophthalmology na ang paglantad ng araw ay maaaring dagdagan ang iyong pagkakataon na magkaroon ng mga katarata at maging ang mga cancerous na paglaki ng mata, ngunit hindi lamang ang alinman sa mga ito ay gagawa ng isang A + na trabaho.
Ayon sa isang derm, ang mga salamin na lente ay nag-block ng higit pang mga sinag ng UV kaysa sa mga regular na istilo ng tinted. Dagdag pa, pinoprotektahan din nila ang balat sa paligid ng iyong mga mata nang mas mahusay, na tumutulong upang maiwasan ang mga wrinkles mula sa popping up sa hinaharap. Para sa higit pa sa mga salaming pang-araw, tingnan ang Pinakamahusay na Salamin para sa Tag-init 2016.
3 Pagkuha ng "Base Tan"
Inisip ng maraming tao na upang maprotektahan ang kanilang balat, kailangan nilang magkaroon ng "base tan." Sa kasamaang palad, ito ay isang kabuuang maling kuru-kuro at walang ligtas na ligtas tungkol sa anumang uri ng tan, kung galing ito sa direktang sikat ng araw o isang tanning bed. Ayon kay Stephen Q. Wang, MD, ang ideya ng isang base tan ay hindi lamang mapanganib - hindi rin responsable: "Ang madalas na mensahe mula sa industriya ay ang isang tan ay nag-aalok ng proteksyon laban sa sunog. Kahit na ang mensahe ay may isang intuitive na apela, siyentipiko ang mga pag-aaral ay nagpatunay na ito ay hindi totoo. Ang mababang antas ng photoprotection na binigay ng isang tan ay higit na malaki sa pinsala na natamo sa pag-unlad at pagpapanatili nito. " Para sa higit pa sa pagprotekta sa iyong balat, tingnan ang 30 Pinakamagandang Mga Paraan na Magkaroon ng Iyong Pinakamahusay na Balat.
4 Pag-inom ng Masyadong Alkohol
Habang dapat mong talagang maging chugging water, baka gusto mong palamig ito sa alak - lalo na sa init ng tag-init. Ayon sa UnityPoint Health, ang kasiyahan sa isang malamig na inumin kapag mainit ang temp ay hindi lamang maaaring humantong sa pag-aalis ng tubig - ang alak ay nawalan ka ng likido ng dalawang beses nang mas mabilis bilang normal! - ngunit maaari rin itong maging heat stroke, isang bagay na seryoso na maaaring magdulot ng pagkabigo ng organ.
5 Lumaktaw sa Pagsusuot ng Jacket ng Buhay
Kung ikaw ay madalas na nasa labas ng tubig - kung bangka man o paglalakbay-dagat sa isang kayak - huwag iwanan ang iyong life jacket sa pampang, kahit na itinuturing mo ang iyong sarili na kapareho sa mga kakayahan sa paglangoy ni Michael Phelps. Sa 2016 ulat ng Coast Guard, 80 porsyento ng mga nakamamatay na aksidente sa boating ay dahil sa pagkalunod - at sa mga nabiktima, 83 porsiyento ang hindi nakasuot ng mga life jackets. Ito ay isang bagay na simple na maaaring makaramdam ng hangal, ngunit mai-save ang iyong buhay: hindi mo alam kung ano ang mangyayari.
6 Pagiging Maging Maingat sa Mga Paputok
Shutterstock
Sa mga paputok na nagiging mas madali at maa-access, ang rate ng mga pinsala ay hindi bababa anumang oras sa lalong madaling panahon. Ayon sa Komisyon sa Kaligtasan ng Produkto ng Consumer ng US, mayroong 11, 100 na pinsala na may kinalaman sa firework na ginagamot sa mga ospital sa US noong 2016, at isang manggagamot na Mayo Clinic trauma ay may simpleng paliwanag kung bakit.
"Ang mga tao ay may maling kahulugan ng seguridad pagdating sa mga paputok. Ang katotohanan ay madalas na ang mga tao ay hindi isang ligtas na distansya mula sa pagsabog ng mga paputok, o mas masahol pa, ang firework ay talagang nag-aapoy sa kanilang kamay. Ang mga sitwasyong ito ay maaaring humantong sa mga paso sa mukha, mata mga pinsala at amputasyon ng mga daliri o kamay, lalo na sa mga bata, "sabi ni Donald Jenkins, MD. Upang matiyak na mananatili kang ligtas, inirerekumenda ng Mayo Clinic na huwag maghangad ng mga paputok sa sinumang tao, hindi kailanman pinangangalagaan ang mga ito habang nasa kamay mo ito, iilaw lamang sila kapag ang ibang mga tao ay wala sa saklaw, at laging may suot na proteksyon sa mata.
7 Ang pagiging walang bahala sa Pagkain
Shutterstock
Pagdating sa mga karamdaman sa panganak na pagkain, ang tag-araw ay kapag lumalabas ang mapanganib na bakterya. Ayon sa Mayo Clinic, na ang bakterya ay lumalaki nang mas mabilis kapag mainit ito sa labas, nangangahulugang mas mahalaga na tiyakin na pinapanatili mo ang mapahamak na pagkain na malamig o palamig at hindi nag-iiwan ng mga tira sa labas ng higit sa dalawang oras. Sa ganoong paraan masisiyahan ka sa pagluluto at pagkain sa labas nang hindi bumababa ng isang masamang sakit.
8 Paggawa sa Init
Kung nagtatrabaho ka sa init ngayong tag-init, kailangan mong maging sobrang maingat. Sinasabi ng Mayo Clinic na susi na gawin ang mga bagay na mabagal sa una at madalas na magpahinga - lalo na kung nakasanayan ka na mag-ehersisyo sa loob ng bahay dahil maaari itong umabot ng ilang linggo para sa iyong katawan upang ayusin. At upang matiyak na ang maiinit na temps ay hindi pumapatay sa iyong vibe at nagpapasakit sa iyo, panatilihing chugging ang iyong tubig: makakatulong ito sa iyong katawan na pawisan at panatilihing cool ka.
9 Hindi Pagsusuot ng Mosquito Repellent
Shutterstock
Ayon sa CDC, ang mga sakit na dala ng insekto ay tumataas tulad ng baliw. Habang mayroong 27, 000 sa isang taon noong 2004, mayroong isang bumagsak na 96, 000 noong 2016 - at ang kagat ng lamok sa partikular ay maaaring humantong sa mga impeksyong nakamamatay sa buhay, kabilang ang dengue, chikungunya, at Zika. Upang maprotektahan ang iyong sarili, siguraduhin na lagi kang mayroong mga insekto na repellent sa kamay upang labanan ang mga peste na nagsususo ng dugo: mga naglalaman ng DEET, picaridin, IR3535, langis ng lemon eucalyptus (OLE), para-menthane-diol (PMD), o 2 -undecanone bilang isang aktibong sangkap ay magpapanatili sa kanila.
10 Hindi Pagpapaalam sa Iyong Mga Taing Matuyo Pagkatapos Maglangoy
Kung ang tag-araw ay nangangahulugang paglangoy 24/7, pagkatapos tiyakin na maiwasan mo ang tainga ng manlalangoy ay dapat. Ang impeksyon ay dahil sa isang paglaki ng bakterya mula sa labis na kahalumigmigan sa iyong tainga - AKA ay hindi pinatuyo ang iyong mga tainga at nag-iiwan ng tubig - at kung hindi ito ginagamot, maaari itong humantong sa pansamantalang pagkawala ng pandinig, impeksyon sa pangmatagalang, at pinsala sa buto at kartilago., sabi ng Mayo Clinic. Upang maiwasan ito, siguraduhing manatiling tuyo ang iyong mga tainga pagkatapos ng paglangoy, pagtagilid ng iyong ulo sa bawat panig at hayaang maubos ang tubig.
11 Kinakailangan mo ang Lahat ng Iyong Pagkain
Ang paghawak sa iyong pagkain sa grill ay ginagawang mas mahusay ang lahat. Sa kasamaang palad, maaari ring ilagay ang panganib sa iyong kalusugan. Ayon sa National Cancer Institute, ang mga kemikal na bumubuo kapag nagluluto ka ng karne sa mataas na temps ay maaaring maiugnay sa kanser. Upang manatili sa ligtas na panig, subukang iwasan ang pagdidilim ng iyong protina. At, laktawan ang pulang karne: naka-link ito sa cancer sa mga tao kahit na walang charring. Eek.
12 Hindi Nagbabayad ng Pansin sa Mga Malason na Halaman
Shutterstock / zawafoto
Paggastos ng maraming oras na tumatakbo sa paligid ng walang sapin? Maging maingat sa kung ano ang iyong nilalakad. Ayon sa American Academy of Dermatology, mahalagang malaman nang eksakto kung ano ang hitsura ng lason ivy, oak, at sumac upang maiwasan mo ang mga ito sa lahat ng mga gastos. Habang ang isang karaniwang reaksyon ay isang pantal na sanhi ng urushiol - isang langis sa halaman - at tumatagal ng 12 hanggang 72 na oras, maaari ka ring magkaroon ng isang bagay na mas seryoso, na hindi makahinga o lumulunok.
13 Hindi Pagsuri para sa Mga Ticka
Ang mga lamok ay hindi lamang mga peste na dapat bantayan para sa tag-araw na ito. Ayon sa CDC, ang pagtaas ng rate ng mga sakit na dala ng insekto ay dahil sa mga ticks, din, na madaling makarating sa iyong katawan at maging sanhi ng sakit na Lyme at Heartland virus. Upang matiyak na hindi nila naaapektuhan ang iyong kalusugan, i-layer ang iyong damit sa mga paglalakad, i-scan ang iyong katawan pagkatapos mong makarating sa kakahuyan o nasa matataas na damo, at magsuot ng mga repellent na nakikipaglaban na naglalaman ng DEET, picaridin, o IR3535 bilang isang aktibong sangkap.
14 Hindi Pagsusuot ng Salamin sa Kaligtasan Sa Yard Work
Ang pagsusuot ng baso ng kaligtasan habang nasa labas ka sa paggawa ng trabaho sa bakuran ay maaaring magmukhang isang maliit na nerdy sa iyong mga kapitbahay, ngunit sigurado na ito ay mas mahusay kaysa sa paglibot sa isang mata sa natitirang bahagi ng iyong buhay. Ayon sa Cleveland Clinic, ang iyong mga mata ay lalo na masusugatan habang ginagawa mo ang mga gawaing-bahay sa labas: "Nakikita namin ang mga pinsala sa mata nang madalas. Ang mga tao ay maaaring gumamit ng isang string trimmer at isang piraso ng dumi o mulch ay lumusot sa mata, na nagiging sanhi ng pinsala. O nakikita natin ang isang pasyente na nag-pruning ng isang bush, at yumuko at pagkatapos isang sanga ay lumipad sa kanilang mukha. Ang mga salamin ay makakatulong upang maiwasan ang mga ganitong mga pinsala, " Thomas Waters, MD.
15 Laging Magsuot ng isang Helmet Habang Nagbibisikleta
Kahit na nakasakay ka lang sa iyong bike papunta sa tindahan ngayong tag-init, ang isang helmet ay mahalaga. Iniulat ng Federal Highway Administration na kahit na 70 hanggang 80 porsiyento ng lahat ng nakamamatay na pag-crash ng bisikleta ay dahil sa mga pinsala sa ulo, 18 porsyento lamang ng mga bisikleta ang nagsusuot ng mga helmet. Ang mabuting balita ay may suot na helmet ay hindi lamang para sa palabas - maaari itong gumawa ng maraming kabutihan. Natagpuan sila na 85 hanggang 88 porsyento na epektibo sa paggawa ng mga pinsala sa ulo at utak na hindi gaanong malubha at maaaring wakasan ang pag-save ng iyong buhay. Para sa higit pa sa tag-araw, suriin ang 30 Pinakamasama na mga bagay tungkol sa Tag-init.
Upang matuklasan ang higit pang kamangha-manghang mga lihim tungkol sa pamumuhay ng iyong pinakamahusay na buhay, mag- click dito upang mag-sign up para sa aming LIBRE araw-araw na newsletter!
