Namin ang lahat ng medyo sobrang saya sa araw mula sa oras-oras, na kung saan ay karaniwang binabayaran namin sa nagniningas na balat kaya pula maaari itong karibal ng isang lobster's. Ngunit habang hindi lihim na ang mga sunog ng araw ay hindi masaya - at, oo, ang hindi pagsusuot ng sunscreen ay naglalantad sa iyo sa peligro ng kanser sa balat - kung ano ang maaari mong hindi o hindi alam ay na maaari mong talagang mas mapadali ang iyong sarili sa pagsunog sa pamamagitan ng paggawa ng ilang nakakagulat pagkakamali. (Tingnan: Ang kulay ng iyong shirt.) Ano pa, kapag nasusunog ka, maaari mong gawin ang iyong sunburn kahit na mas masahol pa sa mga pagpipilian na ginawa mo pagkatapos, tulad ng spritzing sa ilang mga pabango o pagtulo ng ilang mga citrusy na inumin. Sinusubukan mong maiwasan ang isang masamang paso o mayroon na, siguraduhing maiwasan ang mga nakakapinsalang gawi na ito na lalong lumala.
1 Paggamit ng mga matalinong telepono o tablet
Shutterstock
Maraming tao ang nagdala ng kanilang telepono o kahit isang tablet sa beach upang mabasa nila ang isang magandang libro. Gayunpaman, baka gusto mong iwanan ang iyong electronics. Ang isang pag-aaral sa 2015 na inilathala sa Journal of the American Academy of Dermatology ay nagpakita na ang pagmuni-muni ng isang iPad ay maaaring dagdagan ang ultraviolet light exposure ng hanggang sa 85 porsyento sa loob lamang ng isang oras, habang ang isang simpleng iPhone ay maaaring tumaas ng 36 porsyento.
2 Paggamit ng ilang mga gamot
Shutterstock
Habang baka gusto mong uminom ng mga anti-namumula na gamot upang mapawi ang iyong sakit sa balat kasunod ng isang sunog ng araw, maaari silang talagang maging dahilan na nasunog ka sa una, ayon sa isang pag-aaral ng 2000 mula sa Purdue University. Ang mga antihistamin, non-steroidal anti-inflammatories, at antibiotics ay maaaring dagdagan ang pagiging sensitibo ng isang tao upang magaan ang ilaw at gawing mas madaling kapitan ang sinag ng UV ng araw - kahit na mayroon silang isang sunog ng araw.
"Sa ilang mga gamot, ang pagkakalantad ng sikat ng araw ay maaaring mag-trigger ng isang pinong pulang pantal, kasama ang iba, ang mga pasyente ay nagsunog ng mas malubha o mas mabilis kaysa sa normal, " Gail Newton, ang may-akda ng pag-aaral. "Sa isip, dapat iwasan ng mga tao ang matagal na pagkakalantad sa sikat ng araw habang ginagamit ang isa sa mga gamot na ito. Kapag ang pagkakalantad ay hindi maiiwasan, ang mga tao ay dapat gumamit ng isang malawak na spectrum sunscreen na may SPF ng hindi bababa sa 15, mas mabuti 30."
3 Kumuha ng mga mainit na shower
Shutterstock
Kapag ang araw ay tumama sa iyong balat para sa isang matagal na panahon, madalas itong matuyo ito. At, kahit na nakita mo na ang mainit na tubig ay naramdaman ng mabuti sa iyong pinatuyong balat, maaari ka lamang makagawa ng mas maraming pinsala sa pamamagitan ng pag-shower sa nagniningas na tubig, dahil maaari nitong hilahin ang iyong balat ng mga mahahalagang langis.
"Maaaring humantong ito sa pag-blistering at posibleng pahabain ang proseso ng pagpapagaling, " sabi ni Solomon. "Habang ang mga malamig na shower ay karaniwang hindi komportable, dumidikit sa maligamgam o cool na shower kapag nasusunog ka ay makikitang makakatulong na mapagaan ang iyong paso. Ang temperatura ay dapat na hindi mas mainit kaysa sa iyong inaasahan mula sa isang pinainit na pool, na nasa paligid ng 84 degree."
4 Ang pagkakalantad sa sitrus
Shutterstock
Totoong, ang poolside margaritas ay laging tunog tulad ng isang magandang ideya - ngunit kapag lumiliko ito, maaaring hindi nila gaanong magandang ideya para sa iyong balat. Ayon sa isang pag-aaral noong 2007 ng Baylor College of Medicine, ang hiwa ng dayap sa karamihan ng mga inuming ito sa tag-init ay maaaring iwanan ang iyong balat na madaling masunog. Paano? Ang citrus ay maaaring maging sanhi ng phytophotodermatitis, na gumagawa ng isang reaksyon na tulad ng sunog sa balat na maaaring mag-umbok, mag-blister, at mag-iwan ng balat.
5 Marami pang araw
Shutterstock
Hindi mahalaga kung gaano karaming sunscreen ang iyong muling pag- aplay, sinabi ng sertipikadong dermatologist ng pisara na si Tsippora Shainhouse na ang pinakamasamang bagay na magagawa mo para sa iyong balat pagkatapos ng isang sunog ng araw ay talagang bumalik sa araw.
"Huwag bumalik sa araw na nakalantad ang iyong balat, " sabi ni Shainhouse. "Kung dapat kang nasa labas, mag-apply ng isang malawak na spectrum sunscreen na may SPF 30+ at magsuot ng damit na pang-sunud-sunuran na may mas mahahabang manggas, mas mataas na mga necklines, at tiyaking takpan ang mga lugar na sinusunog ng araw. Manatili sa lilim, sa ilalim ng isang awning, payong at isang sumbrero na malawak.
6 Pagsusuot ng ilang mga bango
Shutterstock
I-save ang mga amoy kung pupunta ka sa araw. Ayon kay Sheel Desai Solomon, isang board-sertipikadong dermatologist mula sa North Carolina, maraming mga samyo at colognes ang nagsasama ng mga sangkap na mas madaling kapitan ng pagkasunog.
"Ang langis ng bergamot ay lalong kilalang-kilala sa mga ito at maaaring magdulot ng isang malubhang, nag-aalab na reaksyon kapag nasa balat at nalantad sa araw, " paliwanag ni Solomon. "Ang iba pang mga sangkap ng pabango at mahahalagang langis, tulad ng mga langis ng rosemary at lavender, ay maaaring gawing sensitibo ang iyong balat sa mga sinag."
7 Pagsusuot ng ilang mga kulay
Shutterstock
Kapag sa araw, ang mga kulay na isusuot mo - at hindi namin ibig sabihin sa pagkuha ng isang selfie na karapat-dapat sa Instagram. Ang kulay ng iyong mga damit ay maaaring talagang gumawa ng iyong kakayahan upang masunog ang mas masahol (o sa kabaligtaran, makakatulong na maiwasan ang isang paso!).
Tulad ng ipinakita sa isang pag-aaral noong 2009 na inilathala ng American Chemical Society, ang koton na tinina ng malalim na asul o pula ay nagbibigay ng higit na proteksyon ng UV kaysa sa mga tinina na kulay ng dilaw, dahil ang mas madidilim na mga kulay ay may posibilidad na magkaroon ng mas mahusay na pagsipsip ng UV. Kaya, manatili sa mga pulang blusa sa iyong susunod na bakante at hindi mo makikita ang lilim sa iyong balat.
8 Paggamit ng moisturizer ng SPF
Shutterstock
Maaari mong isipin na ang anumang 'ole SPF ay gagawa ng trabaho, ngunit lumiliko na ang produkto na iyong ginagamit ay may pagkakaiba. Habang maraming mga moisturizer ang naglalaman ng mga bilang ng SPF na karibal ng maraming mga sunscreens sa merkado, ayon sa isang pag-aaral na inilathala sa PLOS One journal, ang aplikasyon sa pagitan ng dalawang produkto ay hindi maihahambing.
Sa isang pag-aaral ng 84 mga kalahok, halos 16.6 porsyento ang napalampas sa mga pangunahing lugar ng mukha kapag nag-aaplay ng SPF moisturizer, kumpara sa 11.1 porsyento lamang na gumagamit ng sunscreen.
9 Ang paglalagay ng pampaganda sa ibabaw nito
Shutterstock
Ang mga sunburns ay hindi eksakto na nakalulugod sa mga mata, lalo na kung sila ay paltos at alisan ng balat. Ngunit, kung iniisip mong gumamit ng pampaganda upang takpan, isipin muli. Ang pampaganda ay maaaring barado ang balat, na humahantong sa mas nasasaktan kaysa sa pagalingin.
"Ang tanging paraan na gagaling ang paso ay kung hahayaan mong huminga ang iyong balat. Ang pagpapakilala ng iba't ibang mga make-up sa pamamagitan ng maruming mga sponges o brushes ay tataas lamang ang iyong panganib para sa impeksyon o reaksiyong alerdyi, na sa huli ay gagawing mas masahol pa ito, " sabi ni Solomon.
10 Hindi muling paglalagay ng sunscreen
Shutterstock
Kung hindi ka muling nag-aplay ng sunscreen, kung gayon ang produkto ay maaaring aktwal na maging kontra-aktibo. Sa isang pag-aaral sa University of California Riverside noong 2006, natagpuan ng mga mananaliksik na ang paglalapat ng sunscreen minsan, at hindi muli, ay maaaring gumawa ng isang tao na mas madaling kapitan ng mas maraming pinsala kaysa sa kung hindi nila kailanman inilapat ito sa unang lugar.
"Ang mga Sunscreens ay gumagawa ng isang mahusay na trabaho na nagpoprotekta laban sa sunog kapag ginamit nang tama, " sabi ni Kerry M. Hanson, isang siyentipikong siyentipikong siyentipiko ng UCR. "Nangangahulugan ito ng paggamit ng isang sunscreen na may mataas na kadahilanan ng proteksyon ng araw at pantay na inilapat ito sa balat. Ang aming data ay nagpapakita, gayunpaman, kung ang saklaw sa balat ay mababa, ang mga filter ng UV sa mga sunscreens na tumagos sa epidermis ay maaaring potensyal na gawin higit na mapinsala kaysa sa mabuti.Ang higit pang mga advanced na sunscreens na matiyak na ang UV-filter ay manatili sa balat ng balat ay kinakailangan; ang mga nasabing mga filter ay mabawasan ang antas ng UV-sapilitan na ROS. ipinakita upang mabawasan ang mga antas ng sapilitan ng ROS sa balat."
11 Paggamit ng mabangong aloe
Shutterstock
Kahit na ang aloe ay maaaring mapawi ang sakit na naranasan mula sa isang sunog ng araw, dapat mong bigyang pansin ang uri ng aloe na iyong ginagamit. Ang mabangong aloe ay maaaring maging masamang bilang ng mga pabango at colognes para sa iyong balat, kaya inirerekomenda ng American Academy of Dermatology na gumamit ng hindi pinatuyong aloe vera upang matulungan ang paggamot sa isang sunog. Bantayan lamang ang anumang sangkap tulad ng petrolyo, benzocaine, o lidocaine, dahil maaari rin silang maging sanhi ng pangangati.
12 May suot na masikip na damit
Shutterstock
Kung ikaw ay nagdurusa mula sa isang sunog ng araw, bungkalin ang masikip na damit. Ayon kay Solomon, ang masikip na damit ay nakakapag-init ng init mula sa iyong sunog ng araw, na nagtataguyod ng masakit na pamamaga at pamamaga.
"Sinusubukan ng iyong katawan na tumugon sa trauma sa pamamagitan ng pagdaragdag ng daloy ng dugo sa lugar upang makatulong sa pagpapagaling, " sabi ni Solomon. "Nagreresulta ito sa pamumula, init, at pamamaga sa lugar. Ang pagsusuot ng masikip na damit ay maaaring mapalakas ang tugon, na maaaring humantong sa mas matinding pamamaga at mga paltos."
13 Paglalapat ng higit pang sunscreen
Shutterstock
May sunog na sunog ba? Sa gayon, tulad ng alam ng karamihan sa mga tao, ang paglalagay ng mga blisters ay isang walang lakad, ngunit ano ang tungkol sa pag-apply ng higit pang sunscreen? Ayon kay Janet Prystowsky, isang board-sertipikadong dermatologist mula sa New York, iyon din ang dapat mong iwasan.
"Ang sunscreen ay maaaring mailapat kung walang mga paltos, ngunit, kung mayroong mga paltos, ang sunscreen ay hindi makakatulong sa marami at maaaring magagalit sa mga pinagbabatayan na mga tisyu kung ang blisters ay pop, " sabi ni Prystowky.
14 Hindi uminom ng sapat na tubig
Shutterstock
Ang pagpapanatiling hydrated ay palaging mahalaga, ngunit ang mga nagdurusa sa sunburn lalo na dapat tiyakin na pinatataas ang kanilang paggamit ng likido. Ayon sa Skin Cancer Foundation, ang mga sunog ng araw ay gumuhit ng likido sa balat ng balat at malayo sa natitirang bahagi ng katawan, na maaaring humantong sa pag-aalis ng tubig.
"Mahalaga na mag-rehydrate sa pamamagitan ng pag-inom ng mga labis na likido, kabilang ang mga inuming tubig at sports na makakatulong upang magbagong muli ng mga electrolyte, agad at habang gumagaling ang iyong balat, " sabi ni Jeffrey Brackeen, isang dermatologist ng Skin Cancer Foundation. At kung kailangan mo ng mga dahilan upang maiwasan ang masunog sa unang lugar, suriin ang mga 20 Mga Paraan ng Isang Sunburn na Nakakasakit sa Iyong Pangkalahatang Kalusugan.
Upang matuklasan ang higit pang kamangha-manghang mga lihim tungkol sa pamumuhay ng iyong pinakamahusay na buhay, mag- click dito upang sundan kami sa Instagram!
Ang Kali Coleman Kali ay isang katulong na editor sa Best Life.