Nakikita mo ang mga ito sa bawat gym sa mundo: Ang mga gaggles ng masigla, bubbly extroverts na naglalabas ng mga direktiba sa naubos na gym-goers. "Maaari mong gawin ito, tao!" "Halika, itulak, itulak, itulak!" Oo, pinag-uusapan natin ang tungkol sa mga personal na tagapagsanay. Ngunit kahit na tila lahat sila ay tila hindi mapag-aalinlangan at palagiang sigasig, sa pagtatapos ng araw, sila ay mga propesyonal lamang - tulad mo o sa akin. At nangangahulugan ito na mayroon silang mga saloobin at damdamin ng kanilang sarili. Kaya basahin mo, dahil naipon namin ang 14 na juiciest tidbits na hindi sasabihin sa iyo ng direktang tagapagsanay. At para sa higit na mahusay na payo sa fitness, tingnan ang 7 Mga Pangunahing Pang-araw-araw na Mga Killer sa Pag-eehersisyo na Kailangan mong Iwasan.
1 Wala silang lahat ng abs ng washboard.
Ang isang personal na tagapagsanay ay dapat na makuha ka sa hugis; ang kanilang sariling pangangatawan ay walang kinalaman sa kung gaano kwalipikado o hindi kwalipikado ang mga ito, at dahil dito, hindi lahat ng tagasanay ng tren ay isang hanay ng mga abs na maaari mong akyatin. Kaya hatulan ang isang tagapagsanay sa kasaysayan ng kanilang trabaho, ang kanilang saloobin, at ang kanilang reputasyon — hindi ang kanilang musculature.
2 At kung nais mo ang ilan sa iyong sarili, ginawa sila sa kusina.
Narito ang isang bagay na hindi nais mong malaman ng mga personal na tagapagsanay, dahil kung ginawa mo, nawalan ng kaugnayan ang kanilang trabaho: Ang mga Abs ay hindi ginawa sa gym. Gawa na sila sa kusina. Maaari kang bumuo ng lahat ng mga kalamnan ng pangunahing nais mo, ngunit hindi nila ipapakita kung hindi ka kumakain ng tama. Kaya siguraduhin na baguhin ang iyong diyeta upang maisama ang 10 Pinakadakilang Carbs Para sa Iyong Anim na Pack.
3 Hindi sila nutrisyonista.
Kapag ang isang tagapagsanay ay naging opisyal, sila ay kilala bilang isang sertipikadong lakas at espesyalista sa conditioning (CSCS). Ang pagpasa ng isang programa ng CSCS ay hindi gumagawa ng isang sertipikadong nutrisyonista. Kaya, sigurado, kumuha ng payo ng fitness mula sa iyong personal na tagapagsanay. Ngunit kunin ang payo sa iyong diyeta sa ibang lugar — mula sa, sabihin, isang nutrisyunista.
4 ikaw ang kanilang produkto.
"Ang kasiyahan sa trabaho ng isang personal na tagapagsanay ay nagmula sa nakikita mong magtagumpay, " sabi ni Jonathan Goodman, CSCS, ang tagapagtatag ng Personal Trainer Development Center. "Dahil dito, nakakabigo kapag hindi mo ipinakita ang parehong pangako sa labas ng isang session na ginagawa mo sa loob nito."
5 Nakikita nila sa pamamagitan ng iyong mga charades.
Shutterstock
"Nakikita namin ang mga trainer ng pagbaba ng timbang sa pamamagitan ng iyong mga taktika sa stall, " sabi ng isang tagasanay. "'Sa palagay ko kailangan kong punan ang aking bote ng tubig.' 'Hayaan akong makakuha ng isang tunay na tuwalya ng mabilis.' … Ayos na rin."
6 Maaari kang puntos ang mga diskwento sa pamamagitan ng pakikipagtalik sa mga kaibigan.
Maliban kung ang iyong personal na tagapagsanay ay tinukoy na ginagawa lamang nila ang isa-isa, ang mga pagkakataon, maaari kang magdala ng isang kaibigan o dalawa — at oo, maraming mga sesyon ng pagsasanay sa pagsasanay ay magreresulta sa mga diskwento para sa buong pangkat. Ayon kay Traci D. Mitchell, ang tagalikha ng 40 Day Shape Up Plan, maaari mong paminsan-minsang puntos hanggang sa isang whopping na 50 porsyento na diskwento.
7 Hindi lahat ng ito ay napatunayan.
Ayon kay Menezes, isang sertipikadong personal na tagapagsanay, hindi lahat ng personal na tagapagsanay ay nakakaalam ng kanilang mga gamit. "Ang ilan ay kumuha ng maramihang mga pagpipilian sa online na pagsubok at ginagamit iyon, kasama ang kanilang nakikitang mga kalamnan, upang makapag-upahan." Muli, siguraduhing magtanong tungkol sa mga kwalipikasyon ng isang tagapagsanay bago mag-sign up sa kanila.
8 Mga miyembro ng overym ng gym.
Shutterstock
Kung ang bawat tao na nag-sign up para sa isang gym sa ika-2 ng Enero ay pumupunta sa gym araw-araw, ang bawat sports club sa iyong lungsod ay may mga linya sa labas ng pintuan. Ayon sa isang episode ng Planet Money , isang lokasyon ng Fitness Fitness, halimbawa, nag-sign up ng 6, 000 mga miyembro noong Enero 2014. Ang kanilang kapasidad? 300.
9 Mayroon silang isang kopya ng iyong pag-eehersisyo.
Ang pagpapanatiling isang kopya ng pen-at-papel ng iyong pag-eehersisyo — eksaktong eksaktong gumagalaw, tiyak na timbang, tiyak na bilang ng mga reps - ay isang siguradong paraan upang masubaybayan ang iyong pag-unlad. Ngunit sa digital day-and-age na ito, hindi laging madali upang subaybayan ang mga nakalimbag na papel. Ngunit, ayon kay Goodman, ang mga mahusay na personal na tagapagsanay ay nagpapanatili ng backup na mga digital na kopya ng mga ehersisyo ng kanilang mga nagsasanay.
10 Gyms ay marumi.
Ang isang pag-aaral sa Clinical Journal of Sports Medicine ay nagpapalagay na, sa average na gym, 63 porsyento ng mga makina ang may tinatawag na rhinoviruses - mga compound na responsable para sa higit sa kalahati ng lahat ng mga karaniwang malamig na diagnosis. (Para sa kung ano ang halaga, ang mga kagamitan sa timbang ay higit pa sa isang salarin kaysa sa mga cardio machine.)
11 Ang motibasyon ay mahirap din para sa kanila.
"Hindi ako palaging nagigising at nag-iisip, 'Sampung milya! Pupunta ako para sa ngayon!', " Sabi ni Lauren Williams, ang head coach sa Tone House. At kung naghahanap ka ng ilang pag-uudyok, suriin ang 11 Mga Paraan ng Smart People na Kumuha sa Sarili na Pumunta sa Gym.
12 Hindi sila palaging tama.
"Sinasabi ko sa mga kliyente na gumagawa ng mga pagpindot sa bench upang hawakan ang barbell sa kanilang mga dibdib, " sabi ni Menezes. "Pagkatapos ay nalaman ko na ito ay shredding up ang kanilang mga joints ng balikat, kaya napahinto ako."
13 Mali ang ginagawa mong sit-up.
"Ang pinakamalaking pagkakamali - at maraming tao ang gumawa dito - ang paglalagay ng iyong mga kamay sa likod ng iyong ulo, " sabi ni Katie Barrett, pinuno ng tagapagturo sa B / SPOKE Cycling Studio sa Boston at isang sertipikadong personal na tagapagsanay. "Sa pamamagitan ng paglalagay ng iyong mga kamay sa likod ng iyong ulo at gamit ang mga ito upang hilahin ang iyong sarili sa sit-up, maaari mong mai-pilay ang iyong leeg." Sa halip, itago ang iyong mga kamay sa iyong dibdib. O kaya pinahinto ang lahat ng sit-up at subukang Ang Isang Pinakadakilang Flat-Abs Ehersisyo na Hindi Ka Ginagawa.
14 Maamoy ka nila.
"Tandaan na ang gym ay isang saradong kapaligiran, madalas na walang gaanong sirkulasyon ng hangin, " sabi ni Jenn Zerling, ang may-akda ng Breaking the Chains of Obesity: 107 Mga tool . "Ang iyong panlabas na grupo ng tumatakbo ay maaaring hindi mapansin kung nakasuot ka ng parehong tangke sa isang linggo, ngunit ang mga amoy ay pinalaki sa loob."
Para sa karagdagang payo sa pamumuhay ng iyong pinakamahusay na buhay, mag- sign up para sa aming newsletter ngayon!
Si Ari Notis Ari ay isang senior editor, dalubhasa sa balita at kultura.