Ang pagpapanatiling malusog ng iyong pag-aasawa sa paglipas ng mga buwan, taon, o dekada ay walang maliit na gawa. Gayunpaman, pagdating sa kung ano ang tunay na maasim ng isang dating maligayang unyon, hindi lamang ito tungkol sa pagiging hindi totoo o hindi magkatugma na mga personalidad. Sa maraming mga kaso, ang pagpapabaya sa pagpapakita sa iyong kapareha na pinahahalagahan mo ang mga ito ay maaaring maging sanhi ng isang hindi mababago na rift sa iyong relasyon — at hindi katulad ng mas maliwanag na mga paglabag, hindi mo man alam na ginagawa mo ito. Iyon ang dahilan kung bakit nakipag-usap kami sa mga therapist at mga eksperto sa relasyon upang ipaalam sa iyo ang mga banayad na mga palatandaan na ipinagkaloob mo sa iyong asawa — at kung ano ang maaari mong gawin upang ihinto.
1 Inaasahan mong hahawakan nila ang ilang mga gawain.
Shutterstock / VGstockstudio
Sa tingin mo ba mas mahusay ang iyong kapareha sa mga bata kaysa sa iyo? Sila lang ba ang maaaring magluto nang hindi binibigyan ang lahat ng pagkalason sa pagkain? Habang ito ay maaaring malugod na sabihin sa iyong asawa na sila ay mas karampatang kaysa sa iyo sa ilang mga gawain sa sambahayan, sa pag-aakalang dapat silang palaging manguna pagdating sa mga gawaing iyon ay isang palatandaan na marahil ay ipinagpapalagay mo.
"Ito ay isang malaking isyu sa pagitan ng mga mag-asawa, dahil ang mga kahilingan ay nag-set up ng isang magulang / anak na dynamic kaysa sa isang pakikipagtulungan, " sabi ni Leah Abrusci, MS, LMFT, na nagtatag ng Steeped in Hope Marriage and Family Therapy. "Gumawa ng mga tunay na kahilingan ng iyong kapareha, " sabi niya, sa halip na ipagpalagay na makikita lamang nila ang mga gawaing iyon bilang kanilang trabaho dahil sa ginagawa mo.
2 Hindi mo ipinakita ang pasasalamat sa kanila.
iStock
Habang maaari mong maramdaman na pinahahalagahan mo ang lahat ng ginagawa ng asawa mo para sa iyo at sa iyong pamilya, kung hindi ka talaga lumalabas sa iyong paraan upang maipahayag ang pasasalamat, maaaring hindi gaanong malinaw sa kanilang pananaw.
"ang mga asawa ay naramdaman na ang kanilang kapareha ay hindi alam kung ano ang ginagawa nila upang maging maayos ang relasyon at sambahayan at kapag naramdaman mo ang ganoong paraan, talagang mahirap na gawin pa dahil sa pakiramdam na walang punto, " Abrusci sabi.
3 Ipinapalagay mo na alam nila kung ano ang nararamdaman mo sa kanila.
iStock
Sinabi mo sa iyong asawa ang isang milyong beses kung gaano mo kamahal ang mga ito - kailangang magbilang ng isang bagay, di ba? Ngunit ano ang ilan pang mga paraan na ipinakita mo kung gaano mo kamahal at pinahahalagahan ang mga ito? Kung nahihirapan kang makahanap ng sagot, pagkatapos ay simulan ang pag-prioritise sa kalusugan at paglaki ng iyong relasyon sa mga ritwal tulad ng mga regular na petsa ng gabi o pagbabahagi ng isang halik kapag umalis ka sa bahay sa umaga.
"Ang pinakamahalagang bagay ay pareho mong pakiramdam na ang relasyon ay nakakakuha ng oras at atensyon na kailangan nito, " sabi ni Abrusci.
4 Inaasahan mo ang pasasalamat sa paggawa ng iyong bahagi sa paligid ng bahay.
iStock
"Nakikita mo ang iyong kontribusyon bilang paggawa ng isang pabor, " sabi ni Danni Zhang, punong sikologo at tagapagtatag ng New Vision Psychology Private Psychology Services. Tangkilikin ang kanilang pasasalamat pagdating sa, ngunit huwag asahan ito, at huwag mabigo kung hindi.
5 At dapat nilang sabihin sa iyo kung ano ang kailangang gawin.
iStock
Sigurado, hindi ka isang mambabasa ng isip, ngunit hindi nangangahulugang dapat kang maghintay para sa cue ng iyong asawa na kunin ang basurahan o baguhin ang lampin ng iyong sanggol.
"Pinahihintulutan mo na ang iyong asawa ay ang pangunahing tagapag-alaga ng bahay, " sabi ni Zhang. Ang pagkakaroon ng isang lingguhang pagpupulong sa iyong asawa upang ibahagi ang iyong mga opinyon kung paano napunta ang nakaraang linggo, at pag-usapan kung ano ang kailangang gawin sa darating na isa, maaaring mapanatili ang potensyal na sama ng loob, sabi niya.
6 Gumagawa ka ng mga desisyon sa karera nang hindi kumukunsulta sa kanila.
iStock
Habang ang iyong buhay sa trabaho at ang iyong personal na buhay ay maaaring mukhang natatanging mga nilalang, kung gumagawa ka ng mga pagpipilian sa karera nang hindi kumonsulta muna sa iyong asawa, nagpapadala ka ng isang senyas na ang dalawa sa iyo ay hindi pantay na kasosyo sa relasyon, sabi ni Zhang. Kung sinusubukan mo ang isang promosyon na nangangahulugang nagtatrabaho nang mas matagal na oras o pag-iisip ng pagtanggap ng isang posisyon na nangangailangan sa iyo upang lumipat, inirerekumenda niya na palaging hawakan ang base sa iyong kapareha upang isaalang-alang ang kanilang mga opinyon at alalahanin bago gumawa ng anumang mga pagpapasya.
7 Tinutukoy mo ang iyong bahagi ng pangangalaga sa bata bilang "pag-aalaga ng bata."
Shutterstock
Itakda natin nang diretso ang tala nang minsan at para sa lahat: Kung ang isang magulang ay gumugugol ng oras sa kanilang anak, sila ay pagiging magulang, hindi pag- aalaga sa bata.
Kapag ginagamit ng mga magulang ang ganitong uri ng wika ay nagpapadala sila ng mensahe na sila ay nagbibigay ng pabor sa kanilang asawa, na siyang tunay na pangunahing tagapag-alaga ng bata, sabi ni Zhang. Mahalaga sa iyong relasyon na tinanggap mo na kasama mo ito at ang pangangalaga sa bata ay isang responsibilidad na pareho mong ibinahagi.
8 Tumanggi kang kompromiso.
iStock
Ang mga ugnayan ay nangangailangan ng kompromiso - ngunit kung minsan, ang isang kapareha ay gumagawa ng higit pa sa pagkompromiso kaysa sa iba. Kapag nangyari ito, ang isang hindi malusog na dynamic ay maaaring umunlad kung saan ang isang kasosyo ay ginagamit upang makuha ang nais nila na inaasahan nila ito anuman.
"Kung nalaman mo na ang iyong asawa ay palaging nakompromiso para sa iyo, o paggawa ng mga bagay na nais mong gawin, ngunit hindi ito iginanti, ang iyong kapareha ay maaaring makaramdam at hindi gaanong pinahahalagahan, " paliwanag ng lisensyadong sikologo na si Laura Louis. Upang ayusin ang mga bagay, iminumungkahi niya na gumawa ng isang vested na pagsisikap na gawin ang mga bagay sa paraan ng iyong asawa, na malinaw na ipinaalam sa kanila na ang iyong pagpapasya ay hindi isang daan na kalye.
9 Hindi ka nakikinig kapag nagsasalita sila.
Shutterstock / wavebreakmedia
Maaaring pakiramdam ng dayuhan na ibagsak ang iyong telepono o patayin ang TV kapag ikaw at ang iyong asawa ay nagkakaroon lamang ng isang kaswal na pag-uusap, ngunit marahil ay nangangahulugang ito ang lahat na mas mahalaga na nagsusumikap ka upang gawin ito.
"Bigyan ang iyong asawa ng iyong walang pag-iingat na pansin at tumugon sa sinasabi nila bilang isang paraan upang ipakita sa kanila na nakikinig ka, " sabi ni Louis.
10 Gumastos ka ng pera nang hindi kumukunsulta sa kanila.
iStock
Kahit na komportable ka sa pananalapi, ang paggastos ng maraming pera nang walang pag-tsek sa iyong kasosyo ay nagpapakita ng kakulangan ng tiwala at paggalang na hindi positibo sa iyong relasyon.
"Kung ang isang kapareha ay nagtatrabaho hindi kapani-paniwalang mahirap makatipid ng pera (at mayroon kang isang pinansiyal na layunin na nagtatrabaho ka nang magkasama), ngunit pagkatapos ay magpasya kang pumunta sa isang spree sa pamimili, maaari itong maging walang respeto, " sabi ni Lauren Cook, MMFT.
Upang makarating sa parehong pahina, nagmumungkahi si Cook gamit ang isang ibinahaging app ng pagbabadyet at pag-iskedyul ng lingguhang check-in upang talakayin ang iyong sitwasyon sa pananalapi.
11 Hindi ka nag-check-in upang makita kung paano sila.
iStock
Kung hindi ka regular na pag-check-in upang makita kung ano ang naramdaman ng iyong kapareha o kung paano ang kanilang araw, hindi ka naging matulungin dahil baka gusto nila na ikaw ay nasa.
"Ang parehong asawa at asawa ay nagmamahal sa pakiramdam na kailangan at iniisip sa araw, " paliwanag ng kasal at relasyon ni coach Stacey Greene, na inirerekumenda ang pag-text sa iyong kasosyo sa buong araw upang sabihin na "Mahal kita" o tanungin kung paano nila ginagawa.
12 Hindi mo sinisikap ang iyong hitsura.
Shutterstock / Photographee.eu
Katulad sa kahalagahan ng pag-wooing ng iyong asawa sa mga romantikong kilos, pagpapahalaga sa hitsura mo, pananamit, at pagpapakita ng iyong sarili, ay nagpapakita ng iyong kapareha na pinapahalagahan mo ang pagiging kaakit-akit sa kanila. Ang hindi paggawa nito — kahit isang beses lang — ay maaaring maging isang pangunahing pulang bandila na mayroong isang bagay tungkol sa iyong relasyon.
"Ang pagpunta sa labis na milya ng naghahanap ng magandang sa lahat ng oras ay talagang humahantong sa paggalang sa iyong sarili pati na rin ang pagpapanatiling laging kapareho sa iyong kapareha na tumingin sa iyo sa halip ng ibang tao, " sabi ni Greene.
13 Hindi ka nagsimula ng sex.
Shutterstock / Prostock-studio
Huwag kailanman maging isa upang simulan ang mga bagay sa silid-tulugan dahil ipinapalagay mo na ang iyong asawa ay magsisimula ng sex ay maaaring maging isang pangunahing pulang bandila.
"Napakadaling mahulog sa isang rut kung ang iyong sekswal na pangangailangan ay nakatagpo, " sabi ng sikologo na si Tiiu Lutter, MA, co-may-ari ng Richmond & Lutter Family and Couples Therapy.
Upang gawin ang iyong bahagi at panatilihing matapat ang iyong sarili, inirerekomenda ni Lutter ang pag-iskedyul ng mga gabi na magsisimula ka ng mga bagay. "Maglagay ng isang bituin sa iyong kalendaryo minsan sa isang buwan at sa araw na iyon, siguraduhin na ikaw ang nagsisimula sa pagkilos, " sabi niya. Nakatutulong ito na maibsan ang ilan sa mga panggigipit sa iyong asawa at maipadama sa kanila ang higit na nais kaysa sa sila bilang nag-iisa na nagsisimula.
