Sa mga inaasahan sa trabaho upang suriin ang aming email sa paligid ng orasan at ang aming paghihirap sa kalusugan bilang isang resulta, walang kakulangan ng mga bagay na mag-alala tungkol sa mga araw na ito. Kaya mas mahalaga kaysa kailanman upang makahanap ng mga paraan upang palayain ang iyong umaapaw na pagkabalisa at pag-igting. Sa kabutihang palad, mayroong isang nakakagulat na madali at kasiya-siyang paraan upang mapakawalan ang lahat ng pagkabigo sa pent-up: naglalaro ng isang laro. Kung ito ay isang palaisipan o isang larong board, narito ang lahat ng mga paraan na binabawasan ng mga aktibidad na ito ang stress at makakatulong sa iyo na gumana nang mas mahusay sa lahat ng aspeto ng buhay.
1 Tinutulungan ka nilang tumuon sa ibang bagay.
Shutterstock
Ang isa sa mga paraan na nakakatulong ang mga laro ng stress sa bust ay sa pamamagitan ng paglalagay sa iyo sa isang estado ng daloy, paglilipat ng iyong utak mula sa kung ano ang pag-stress sa iyo upang maging isang kampeon ng anuman ang iyong nilalaro. Halimbawa, isang pag-aaral sa 2018 na inilathala sa journal Emotion ay natagpuan na ang paglalaro ng Tetris ay maaaring magsilbing isang kapaki-pakinabang na mekanismo ng pagkaya para sa mga taong naghihintay ng potensyal na pagbabago sa buhay.
Natuklasan ng mga mananaliksik na kahit na ang klasikong laro ay hindi maibsan ang pagkabahala sa kabuuan, bumaba ito ng mga antas ng negatibong emosyon at nagpapabuti ng mga antas ng mga positibo. Ang iba pang mga laro na nangangailangan ng mataas na pokus ay malamang na magkatulad na mga kinalabasan.
2 Maaari nilang mapawi ang pag-atake ng gulat.
Shutterstock
Maaaring ilagay ka ng chess sa isang katulad na estado ng daloy bilang Tetris, at natagpuan ng mga psychiatrist na ang shift na ito ay nakatutulong upang mabawasan ang mga pakiramdam ng gulat. Sa isang 2017 case study na inilathala sa Asian Journal of Psychiatry , isang mananaliksik ang nagsimulang maglaro ng isang laro ng chess sa kanilang mobile phone kaagad pagkatapos nilang simulan ang mga sintomas ng isang pag-atake ng sindak at natagpuan na ang paglalaro ay humadlang sa isang buong pag-atake.
3 Tinutulungan nila kami na makapagpahinga pagkatapos ng trabaho.
Shutterstock
Ang walang tigil na pakiramdam ng stress at tensyon na mayroon ka pagkatapos umalis sa opisina ay may isang pangalan: panghihimasok sa trabaho sa bahay. Ang magandang balita? Ang paglalaro ng isang laro ay maaaring makatulong sa iyo na mabawi ito.
Ayon sa isang pag-aaral sa 2014 na inilathala sa International Journal of Human-Computer Skills , ang mga taong gumagamit ng mga digital na laro upang mapagaan ang kanilang pagkagambala sa bahay na nakagagaling mula sa stress nang mas mabilis at mas epektibo kaysa sa mga taong gumagamit ng iba pang mga pamamaraan.
4 Itinuturo sila sa amin na pamahalaan ang anticipatory pagkabalisa.
Shutterstock
Ang lahat ng mga laro ay nagsasangkot ng isang tiyak na antas ng kawalan ng katinuan, na nangangahulugang ang pag-play sa kanila ay makakatulong sa amin na matutunan upang pamahalaan ang aming takot sa hindi alam. "Ang mga bata na nakakaranas ng isang mataas na antas ng anticipatory pagkabalisa… ay maaaring makinabang mula sa mga laro habang natututo silang manatiling kalmado kapag bumagsak ang hindi maiiwasang tower (Jenga), mga snocodile (Crocodile Dentist), o ang huling upuan ay nakuha (mga upuang pangmusika), " sulat ng sikolohikal na si Nicole Beurkens sa kanyang website. "Maaari silang makaranas ng isang maikling panahon ng pagkabalisa at pagsasanay sa pamamahala nito nang hindi kinakailangang manatili kasama nito sa mahabang panahon."
5 Itinuturo nila ang pagpupursige.
Shutterstock
Kung mayroong isang antas ng laro ng video na hindi mo maaaring lupigin o isang kaibigan na hindi mo maaaring talunin sa Spades, ang paglalaro ng mga laro ay magpapakilala sa mga hadlang na hamunin ang iyong pasensya, pagkamalikhain, at mga kritikal na kasanayan sa pag-iisip. Ang mga laro ay isa sa ilang mga lugar sa buhay kung saan maaari kang mabigo nang paulit-ulit nang walang mga kahihinatnan o pintas, at ang ilang mga eksperto ay naniniwala na nagtuturo ito sa mga manlalaro na maaari silang magtitiyaga sa anumang aspeto ng buhay hangga't hindi sila sumuko.
"Naniniwala ako na marami sa atin ang naging pinakamahusay na bersyon ng ating sarili, " sinabi ng taga-disenyo ng laro na si Jane McGonigal sa kanyang 2020 TED Talk. "Ang pinaka-malamang na makakatulong sa paunawa ng isang sandali, ang pinaka-malamang na dumikit sa isang problema hangga't kinakailangan, upang makabangon pagkatapos ng pagkabigo at subukang muli."
6 Tumutulong sila sa amin na mapagbuti ang aming mga kasanayan sa komunikasyon.
Shutterstock
Ilang mga bagay ang higit na nakababahalang kaysa sa pagsisikap na makipag-usap sa isang tao kung sa tingin mo ay nagsasalita ka ng isang iba't ibang wika. Sa kabutihang palad, ang paglalaro ng mga laro ay maaaring makatulong sa mga damdamin na ito ay magkalas.
Ang mga laro sa pakikipagtulungan tulad ng Pandemic, Dungeons & Dragons, at Call of Duty ay maaaring makatulong sa lahat ng mga manlalaro na matuto nang mas epektibo. Ang ilang mga laro tulad ng Mafia at Hanabi ay nililimitahan din ang iyong mga form ng komunikasyon, pilitin kang makahanap ng mga malikhaing paraan upang maipasa ang mga mensahe. Kapag maaari mong ibagay, ikaw ay maging isang mas mahusay na player ng koponan na maaaring makipag-usap sa kanilang mga damdamin nang madali sa panahon at pagkatapos ng laro.
7 Hinayaan nilang magalaala ang iyong isip.
Shutterstock
Ang mga laro na matindi ang nakatuon sa layunin na mapawi ang stress sa pamamagitan ng pagkakaroon kang tumuon sa isang bagay maliban sa iyong mga problema. Gayunpaman, ang mga na mas bukas na bukas ay nakakatulong lamang sa paglaban sa stress, dahil ang kakulangan ng isang layunin ay maaaring maging isang punto ng pagbebenta.
Halimbawa, kumuha ng Minecraft, na may isang mode na malikhaing kung saan ang mga manlalaro ay maaaring makabuo ng anuman ang nais nila. "Ang aspeto ng hindi sinasabihan kung ano ang gagawin subconsciously ay nagbibigay-daan sa pag-iisip ng manlalaro, " paliwanag ng manunulat na si Michael Fulton sa Lifewire.
8 Isasakay ka nila sa sopa.
Shutterstock
Ang mga laro tulad ng jump lubid, tag, at Wii Pagkasyahin lahat ay nangangailangan sa iyo upang makakuha ng up sa sopa at maging aktibo-at kapag masaya ka sa paglalaro ng mga ito, hindi mo rin napansin na nag-eehersisyo ka. Pagkatapos ng lahat, ang anumang uri ng paggalaw ay mabuti para sa iyong mga antas ng pagkapagod: Ipinakita ng mga pag-aaral na ang pisikal na aktibidad ay binabawasan ang pag-igting at tumutulong upang patatagin ang kalooban. Kahit na ang isang pag-eehersisyo ng mababang lakas tulad ng Wii Bowling up endorphins at tumutulong sa iyong pakiramdam na masigla at mapasigla.
9 Tinutulungan nila kaming makipag-ugnayan sa mga kaibigan.
Shutterstock
Ang stress ay mas madaling pamahalaan kapag mayroon kang ibang tao sa tabi mo. Sa katunayan, ang paggugol ng oras sa mga kaibigan ay ipinakita upang mabawasan ang mga antas ng cortisol, isang stress hormone. Hindi mo na kailangang pag-usapan ang tungkol sa iyong mga problema para gumana ito; hilahin lamang ang isang deck ng mga kard o isang board na Scrabble at maglaro upang maramdaman ang mga nakikinabang na stress-busting.
10 Pinatataas nila ang ating pakikipagtulungan.
Shutterstock
Ang kahalagahan ng kooperasyon ay maaaring halata sa mga laro tulad ng Pictionary o Charades, ngunit ano ang tungkol sa average na laro ng video? Bilang ito ay lumiliko, ang mga laro ng multiplayer na video ay nagreresulta sa mga manlalaro na nagpapakita ng mas kaunting mga agresibong pag-uugali at higit pang mga kilos na pang-sosyal sa mga sitwasyon sa buhay na buhay, ayon sa isang pag-aaral sa 2015 mula sa Texas Tech University. Ang mga taong magagawang magtulungan ay maaaring makamit ang higit pa, mabawasan ang pagkapagod at pagkabigo sa paglutas ng isang problema nang solo.
11 Tinuturuan nila tayo na maging mas mapagkukunan.
Shutterstock
Ang isang wizard ay naging manok lamang ang iyong kaibigan — ano ang gagawin mo? Habang ito ay (sana) hindi isang sitwasyon na makikita mo sa totoong buhay, ang potensyal na virtual na sitwasyong ito ay maaaring magturo lamang sa iyo ng isang mapagkukunan na magagamit mo upang labanan ang iyong mga pang-araw-araw na mga problema.
Ang isang pag-aaral sa 2017 na inilathala sa journal ng Computer & Education ay nagpakita na ang paglalaro ng mga komersyal na laro ng video ay napabuti ang kakayahang umangkop at pagiging mapag-aralan ng mga mag-aaral, kahit na pagkatapos ng isang 14 na oras lamang ng gameplay. Gumagamit ang lahat ng mga taong may mapagkukunan upang malutas ang mga problema at maiwasan ang stress, kaya ang pagpapalakas ng kasanayang ito ay maaaring makatulong lamang sa iyo na makapagpahinga sa katagalan.
12 Makakatulong sila sa paghadlang sa pagsalakay.
Shutterstock
Habang ang mga marahas na video game ay may posibilidad na makakuha ng isang masamang rap, mayroong ilang katibayan na ang mga larong ito ay maaaring kumilos bilang isang uri ng presyon ng balbula para sa stress at pagsalakay. Sa katunayan, ang isang pag-aaral sa 2010 mula sa Texas A&M International University ay natagpuan na maaari silang makatulong sa pamamahala sa kalooban. Sa pag-aaral, tinukoy ng mga mananaliksik na ang mga marahas na laro ay mas epektibo kaysa sa mga hindi marahas sa pagbabawas ng pagkalungkot at pagalit na damdamin.
13 Gumagawa sila ng pagtawa.
Shutterstock
Isang bagay na nakakatawa ang mangyayari kapag naglalaro ka sa mga kaibigan o pamilya — at ang pagtawa ay ang stress-buster ng kalikasan, binabawasan ang rate ng puso at presyon ng dugo sa maikling panahon at pagtaas ng iyong kagalingan sa pangmatagalang, ayon sa Mayo Clinic. Ito rin ang pinakamabilis na paraan upang mapalabas ang mga endorphin, kaya siguraduhing matawa ang iyong sarili sa iyong susunod na gabi ng laro ng pamilya! At para sa higit pang mga kadahilanan ang pagtawa ay ang pinakamahusay na gamot para sa lahat na mayroon ka, suriin ang mga 20 Crazy Benepisyo ng Kalusugan ng Tawa-Walang Joke!
