Ang pista opisyal ay isang oras upang masiyahan sa isang kinakailangang pahinga mula sa trabaho, mamahinga sa kumpanya ng pamilya at mga kaibigan, at inaasahan kung ano ang dadalhin ng Bagong Taon. O hindi bababa sa, iyon ang dapat nilang gawin. Sa katotohanan kahit na, ang "pinaka-kahanga-hangang oras ng taon" ay maaaring magdala sa isang buong saklaw ng mga isyu sa kalusugan, kapwa kaisipan at pisikal. Mula sa tumataas na pag-atake ng puso sa mga pagtaas ng depression, narito kung paano ang mga pista opisyal ay talagang masama para sa iyong kalusugan.
Tumataas ang mga rate ng atake sa puso.
iStock
Bagaman maaari mong isipin ang lahat ng kagalakan at kaligayahan ng mga pista opisyal ay mabuti para sa iyong puso, ang kabaligtaran ay talagang totoo. Sa katunayan, isang pag-aaral sa 2018 na inilathala sa British Medical Journal ay natagpuan na ang Bisperas ng Pasko ay nauugnay sa isang 37 porsyento na pag-atake sa bilang ng mga atake sa puso. Ang mga may-akda ng pag-aaral ay tandaan na ang mga matatandang indibidwal at mga taong may nakompromiso na mga immune system ay partikular na mahina sa mga komplikasyon sa puso, kaya kung nahulog ka sa alinman sa mga kategoryang ito, mag-ingat sa Pasko!
2 Ang stress sa pamilya ay tumitimbang sa iyong isip at katawan.
iStock
Para sa maraming tao, ang pista opisyal ay maaaring maging isang hindi kapani-paniwalang nakababahalang oras. At sa kasamaang palad, ang stress na kung minsan ay maaaring magmula sa oras na ginugol sa pamilya, na may kumplikadong dinamika at mga taon ng kasaysayan na pinalaki ang kanilang mga pangit na ulo. Sa isang survey sa 2015 ni Healthline, halimbawa, 65 porsyento ng Gen Xers at 61 porsyento ng mga millennial ang inilarawan ang kanilang antas ng stress bilang nakataas sa panahon ng pista opisyal — at isa sa mga pinakamalaking mapagkukunan ng stress para sa mga sumasagot? "Family drama."
Ang isa pang 2018 survey na isinagawa ng OnePoll kasabay ng Omeprazole ODT ay dumating sa isang katulad na konklusyon nang natuklasan nila na ang isa sa mga nangungunang mapagkukunan ng stress sa kapistahan sa mga sumasagot ay "nakikilahok sa pag-uusap sa pamilya at mga kaibigan." Nauunawaan, ang mga talakayan tungkol sa politika at nakaraang mga insidente ay hindi eksaktong nagbibigay-inspirasyon sa panloob na kapayapaan! At hindi namin kailangang sabihin sa iyo kung gaano masamang stress ang iyong isip, katawan, at kaluluwa.
3 Nagtatakda ang kalungkutan.
Shutterstock
Habang ang ilang mga tao ay nai-stress ng mga miyembro ng kanilang pamilya sa panahon ng pista opisyal, ang iba ay sadly ay walang mga miyembro ng pamilya na mai-stress sa pamamagitan ng. Ang isang survey sa 2019 ng Age UK ay natagpuan na ang Pasko ang pinakamalungkot na oras ng taon para sa higit sa 1.5 milyong mga matatandang tao, na may 23 porsiyento ng mga na-survey na ibabalik nito ang napakaraming alaala ng mga mahal sa buhay na nawala sila. Kung may alam kang isang taong walang gumastos ng bakasyon kasama ang panahon na ito, umabot ka at mag-alok sa kanila ng isang lugar na pupuntahan — pagkatapos ng lahat, isang survey sa 2018 na isinagawa ng insurer ng kalusugan na si Cigna ay natagpuan na ang pagiging malungkot ay masama sa iyong kalusugan tulad ng paninigarilyo 15 sigarilyo sa isang araw!
4 Ang panahon ng trangkaso ay nasa buo na.
iStock
Ang mga pista opisyal ay nasa gitna ng panahon ng trangkaso, na may sakit na nagiging laganap sa Oktubre at karaniwang pag-peaking sa pagitan ng Disyembre at Pebrero, sa bawat Centers for Disease Control and Prevention (CDC).
Ang trangkaso ay magulo sa mga buwan ng taglamig para sa isang kumbinasyon ng mga kadahilanan, tala sa WebMD. Para sa mga nagsisimula, ang virus ay nananatili nang mas mahaba sa mas basa-basa na mga panloob na kapaligiran. At syempre, sa taglamig, ang mga tao ay gumugugol ng mas maraming oras sa loob ng bahay - karaniwang malapit sa ibang mga tao — na ginagawang madali ang pagkalat ng virus ng trangkaso. Dahil walang oras ng taon kung mas malapit ka sa iyong pinakamalapit at pinakamamahal kaysa sa ginagawa mo sa panahon ng pista opisyal, ang trangkaso ay dumadaan lamang sa paligid at paligid.
5 At ang trangkaso ng tiyan ay pangkaraniwan din.
Shutterstock
Hindi malito sa trangkaso, karaniwan din ang trangkaso ng tiyan sa kapaskuhan. Ito ay sanhi ng mataas na nakakahawang norovirus, na kung saan ang mga pagsiklab ay pinaka-karaniwang nakikita mula Nobyembre hanggang Abril, ayon sa CDC.
Ang Norovirus ay kumakalat sa pamamagitan ng kontaminadong pagkain at mga ibabaw, kaya ang mga labi ng Pasko ay nagbigay ng isang tunay na peligro. Upang maiwasan ang pagkakasakit sa panahong ito, pinapayuhan ng CDC ang paglamig ng mapahamak na pagkain sa loob ng dalawang oras at hindi kailanman nalulunod ang mga nag-iiwan na mga tira sa counter dahil mabilis na dumami ang bakterya sa temperatura ng silid.
6 Ang pana-panahong pagkalumbay ay tumama.
iStock
Ang pana-panahong karamdaman na nakakaapekto, o SAD, ay inilarawan ng National Institute of Mental Health (NIMH) bilang "isang uri ng pagkalungkot na dumarating at sumasama sa mga panahon, karaniwang nagsisimula sa huli na taglagas o maagang taglamig." Kasama sa mga karaniwang sintomas ng SAD ang pagkakaroon ng mababang enerhiya, hypersomnia (labis na oras ng pagtulog o pagtulog), sobrang pagkain, at pag-alis ng lipunan. Siyempre, ang pagkalumbay — kung pana-panahon o pangunahing pagkalumbay na karamdaman — ay makakapinsala sa lahat ng uri ng pinsala sa iyong pisikal na kalusugan, pagdaragdag ng iyong presyon ng dugo, ang iyong panganib ng sakit sa puso, at pag-triggering migraines.
7 At ang klinikal na depresyon ay maaaring lumala.
8 Ang pagkabalisa sa lipunan ay tumatagal ng kasiyahan sa mga partido.
Shutterstock
Ang sakit sa pagkabalisa sa lipunan ay nakakaapekto sa higit sa 15 milyong Amerikano na may sapat na gulang, ayon sa Pagkabalisa at Pagkalumbay Association of America. At habang ito ay hindi isang pana-panahong kondisyon, ang mga pista opisyal ay maaaring maging hamon sa mga may pagkabalisa. Sa pagitan ng mga partido ng tanggapan, ang malaking pamilya na magkakasama, at iba pang mga kaganapan, ang mga sosyal na pagtitipon ay may posibilidad na maging isang sangkap sa panahon ng oras ng taon na ito. Ang higit pa, inaasahan na tatanggap ng mga tao ang mga imbitasyon at dumalo sa bawat soirée — kahit lihim na ang kanilang pinakapangarap na bangungot. Kung may kilala kang isang pagkabalisa sa lipunan, pag-unawa kung ibabalik nila ang isang imbitasyon sa iyong pista opisyal. Yaong may pagkabalisa na naglalagay ng kanilang sarili sa mga mahirap na sitwasyon ng oras at oras ay maaaring harapin ang sakit ng ulo, pagkahilo, at mabilis na rate ng puso, ayon sa Healthline.
9 mga antas ng kolesterol.
Shutterstock
Bigyang-pansin ang iyong kolesterol sa kapaskuhan na ito. Kapag sinubukan ng mga siyentipiko sa Denmark ang mga antas ng kolesterol na higit sa 25, 000 Danes sa 2018 at naghahanap ng pana-panahong mga pagkakaiba-iba sa mga resulta, nalaman nila na ang average na antas ng kabuuang kolesterol ay 15 porsiyento na mas mataas mula Disyembre hanggang Enero kaysa sa Mayo at Hunyo. Ang mga antas ng LDL kolesterol - ang tinatawag na "masamang" kolesterol - ay tumaas din ng 20 porsyento sa parehong panahon. At, tulad ng ipinaliwanag ng Mayo Clinic, ang mataas na kolesterol, na maaaring maging sanhi ng pagbara sa arterya, ay nagbibigay sa iyo ng peligro para sa isang buong host ng mga alalahanin sa kalusugan, kabilang ang atake sa puso at stroke.
10 Ang pag-inom ng Binge ay tumatagal.
Shutterstock
Ang pag-inom ng Binge sa panahon ng pista opisyal ay isang malaking isyu sa kalusugan sa publiko, tala ng Alcohol.org. Ngunit natagpuan ng isang survey sa 2013 na isinagawa ng Caron Treatment Center na maraming mga tao ang "walang kahulugan kung gaano kalakas ang alak na makonsumo o kung paano nito pinipigilan ang mga ito kapag nalampasan nila ang limitasyong may panganib na mababa, " tulad ng Harris Stratyner, PhD, regional clinical vice pangulo ng Caron Treatment Center, ipinaliwanag sa isang pahayag. Para sa iyong sariling kaalaman, ang National Institute on Alcohol Abuse at Alkoholismo ay tumutukoy sa binge ng pag-inom bilang isang pattern ng pag-inom na nagdudulot ng konsentrasyon ng alkohol sa dugo ng isang tao sa 0.08 gramo porsyento o mas mataas. Karaniwan itong nangyayari kapag kumonsumo ang mga lalaki ng lima o higit pang inumin o kapag kumakain ang mga babae ng apat o higit pang inumin sa isang dalawang oras na window.
Iniulat din ng mga Caron Treatment Center na 60 porsyento ng mga may sapat na gulang na dumalo sa mga piyesta opisyal na "nakasaksi sa mapanganib at maging iligal na pag-uugali." Siyempre, ang isang ligaw na gabi ay hahantong sa isang napakalaking kakila-kilabot na hangover - ngunit sa paglipas ng panahon, ang pag-inom ng binge ay maaaring humantong sa anumang bilang ng mga isyu sa kalusugan, mula sa sakit sa puso hanggang sa pinsala sa utak, tala ng US News at World Report.
11 At ang sobrang pagkain ay hindi kanais-nais na mga kahihinatnan.
Shutterstock
Sa sobrang masarap na maligaya na pagkain na pipiliin, madali itong mai-overindulge sa panahon ng pista opisyal. Ngunit kapag ginawa mo, ang iyong tiyan ay lumalaki nang higit pa sa normal na sukat nito upang maiayos, na nagtutulak laban sa ibang mga organo at nagdudulot ng kakulangan sa ginhawa, ayon sa MD Anderson Cancer Center sa University of Texas. At upang subukang masira ang pagkain na iyong kinakain, ang iyong katawan ay gumagawa ng hydrochloric acid, na maaaring i-back up sa esophagus kung kumain ka ng sobra. Ang resulta ay heartburn, na hindi kailanman isang paggamot. Ang iba pang mga hindi kasiya-siyang epekto ng overeating ay labis na gas, pagpapawis, at pagkahilo.
12 Ang mga maligaya na tradisyon ay maaaring mapanganib.
iStock
Ang huling lugar na sinumang nais na maging sa paglipas ng pista opisyal ay ang ER At gayon pa man, maraming mga tao ang nagtatapos doon kung kailan dapat sila magdiwang. Ayon sa isang pagsusuri sa pamamagitan ng Insurance Quote batay sa data mula sa National Electronic Injury Surveillance System (NEISS), mayroong isang paghihinala 845, 000 na pinsala na may kaugnayan sa bakasyon sa linggo ng Pasko sa pagitan ng 2006 at 2016. Kaya mag-ingat habang nagtatali ng mga ilaw o kunin ang mga ito pababa, kapag nagluluto ng Christmas ham, at habang inukit ito, masyadong!
13 At hinihinto ng mga tao ang pagkuha ng tulong medikal, na nagpalala lamang sa kanilang mga karamdaman.
Shutterstock
Minsan ang mga tao ay nagkakasakit sa bakasyon at kung ano ang nagpalala ng mga bagay ay hindi sila nakakakuha ng tulong medikal. Maaaring ito ay dahil sila ay nasa ibang lungsod o estado, ay sobrang abala, o ayaw mag-abala sa kanilang doktor sa kanilang mga araw.
"Huwag kailanman ipagpaliban ang pangangalaga, lalo na kung mayroon kang isang bagong sintomas na maaaring nagbabanta sa buhay, " sabi ni Caesar Djavaherian, MD, isang emergency room ng doktor at co-founder ng Carbon Health. "Sa emergency department, lahat tayo ay nag-aalaga ng napakaraming mga tao na naantala ang pag-aalaga at natapos na mamatay mula sa mga atake sa puso, sepsis, at stroke dahil hindi nila nais na maghanap ng pangangalaga sa panahon ng pista opisyal."
Si Claire Gillespie Claire ay isang kalusugan, magulang, relasyon, at pop culture manunulat.