Mayroon bang kaso ng mga butterflies bago ang isang malaking unang petsa? Hindi ka mag-iisa. Ayon sa survey ng 2018 na Singles In America, 89 porsyento ng mga walang kapareha ang kinakabahan bago ang isang unang petsa. Sa kabutihang palad, may ilang mga simpleng paraan upang matulungan ang mahinahon na mga jitters ng unang petsa. Mula sa paghahanda ng ilang mga katanungan bago sa pagpaplano ng isang masayang petsa na magpapanatili ng pag-uusap ng pag-uusap, narito ang ilang madaling paraan upang patahimikin ang mga nerbiyos. Kung nabigo ang lahat, tandaan ito: ang iyong petsa ay marahil ay kinakabahan ka rin. At bago ka lumabas, tiyaking alam mo ang 14 Hindi maikakaila na Mga Palatandaan ng Isang Unang Petsa Na Na rin.
1. Pindutin ang gym bago ang iyong petsa.
"Sa halip na pabayaan ang lahat ng iyong bote ng enerhiya ng nerbiyos, pindutin ang gym at palabasin ito, " iminumungkahi ni Maria Sullivan, dating dalubhasa at bise presidente ng Dating.com. Ang pagbasag ng isang pawis ay isang mahusay na paraan upang makuha ang mga magagandang endorphins na umaagos, na nakakaramdam ka ng mas kumpiyansa at masaya at pagpasok ka sa mindset na crush mo ito sa petsang ito.
2. Maligo.
Napatunayan na ang pakiramdam ng mga tao ay mas nakakarelaks malapit sa tubig, isang kababalaghan na kilala bilang "Blue Mind" science. Ang pagkuha ng isang nakakarelaks na shower tap sa teoryang ito. "Karamihan sa mga tao ay naliligo alinman sa simula o pagtatapos ng araw at dahil doon, ang iyong utak ay nag-uugnay sa isang shower na may isang uri ng pag-reset ng pindutan para sa iyong isip, " sabi ni Michelle Baxo, mahal na dalubhasa at may-ari ng mga programa ng Pag-ibig ng Pag-ibig. "Nagpapalitan ka ng mga mode sa sandaling naliligo ka. Kung nakaramdam ka ng nerbiyos bago ang isang petsa, itakda ang balak na i-reset upang maging mahinahon at tiwala. Magdala ng pakiramdam sa iyo habang naghahanda ka."
3. Magsuot ng kung ano ang nakakaramdam ka ng komportable.
Kalimutan ang pinakabagong trend ng fashion o sinusubukan na magmukhang "mainit." Pakikipag-ugnay sa eksperto na si Kate MacLean ng dating app Marami sa Isda ang nagsabi kung ano ang pinakamahalaga ay nakakaramdam ka ng komportable. "Ang kaginhawahan ang susi sa kumpiyansa. Napakahirap na makaramdam ng tiwala at nakakarelaks kung nag-aalala ka tungkol sa iyong mga damit na masyadong masikip o ang iyong mga sakong ay masyadong mataas. Magsuot ng isang bagay na alam mong komportable at pinapagaan mo ang pakiramdam sa buong petsa."
4. Makinig sa iyong paboritong musikang pang-upbeat.
I-up ang mga tono upang maitakda ang vibe habang naghahanda ka. Ang isang pag-aaral sa 2013 na inilathala sa PLoS Isa ay natagpuan na ang musika ay may mga pangunahing epekto sa pag-relie ng stress. "Ang pagpapanatiling gumulo sa iyong sarili bago ang isang petsa ay isang mahusay na paraan upang matulungan ang mga unang jitters dahil hindi mo babagsak ang lahat na maaaring magkamali, " sabi ni Sullivan. "Sabog ang iyong paboritong musika. Masyado kang abala sa pag-awit at sayawan upang mabagsak ang gabi." Ulitin ang Beyoncé nang paulit -ulit.
5. Magplano ng isang masayang petsa.
Maging malikhain! "Ang unang petsa ay hindi palaging kailangang maganap sa isang restawran, " sabi ni MacLean. Hindi lamang ito ay magbibigay sa iyo ng maraming pag-uusapan kung kalugin mo ang mga bagay, ngunit maaari rin itong magbigay ng ilang mahusay na pananaw sa kung anong uri ng mga libangan na pareho mong nais gawin sa iyong ekstrang oras. "Ang paggawa ng isang bagay na natatangi ay maaaring makatulong sa pagpapakawala sa iyo at maglabas ng higit sa iyong pagkatao, " sabi niya. Ang pagpapanatiling aktibo ay napapabagsak din sa oras na kailangan mong isipin ang iyong sarili tungkol sa mga lulls sa pag-uusap.
6. Maghanda ng ilang mga katanungan nang maaga.
Kahit na mayroon kang isang aktibong petsa na binalak, at lalo na kung hindi mo, ang pagkakaroon ng ilang mga punto ng paglukso o mga katanungan para sa mga pag-uusap ay maaaring mapagaan ang iyong mga nerbiyos. "Maghanda ng ilang mga nakakatuwang katanungan tulad ng iyong pinaka nakakahiyang kwento, ang iyong paboritong lugar na bisitahin sa mundo o dalawang katotohanan at isang kasinungalingan, " nagmumungkahi ni Erica Suzanne Fultz, dating coach at matchmaker. "Ang pagkakaroon ng kasiyahan sa iyong petsa at pakikipag-usap tungkol sa mga bagay na alam mo at pamilyar sa tulong na makapagpahinga ka sa petsa pati na rin maging handa para sa pagsisimula ng petsa."
7. Ilagay ang iyong petsa sa friend zone para sa gabi.
Narito ang isang paraan upang kalmado ang mga jitters ng unang petsa na maaaring hindi mo naisip: ayusin ang iyong mindset upang gawing mas seryoso ang petsa kaysa sa tila. "Sinasabi ang iyong sarili na nakikipagtagpo ka lang sa isang kaibigan ay mas mababa ang nerve-wracking kaysa matugunan ang isang potensyal na romantikong interes sa unang pagkakataon, " sabi ni Sullivan. "Sa pamamagitan ng pakikipag-kaibigan sa iyong petsa para sa unang petsa, makakatulong ito upang mabawasan ang iyong pagkabalisa at bawasan ang iyong takot sa pagtanggi." Okay lang kung darating ang romantikong damdamin. Ang isang unang petsa ay tungkol sa pagkilala sa isang tao.
8. Maging tunay.
"Huwag pakiramdam na obligado na sumang-ayon sa lahat ng sinasabi ng iyong ka-date, " payo sa MacLean. "Hindi mo kailangang sumali sa isang ganap na pagtatalo kung hindi ka sumasang-ayon sa isang bagay ngunit manatiling tapat sa iyong tunay na mga opinyon at mga halaga ay makakatulong sa kapwa mo malalaman kung magkatugma ka ba sa isa't isa, " sabi niya.
Nakuha namin ito: nais mong mapabilib ang taong nakakasama mo. Ngunit hindi na kailangang magtrabaho tungkol sa paglalagay ng isang hitsura na ikaw ay isang perpektong tugma mula sa get-go. Ang pagbibigay ng pahintulot sa iyong sarili na maging sagad na bersyon ng iyong sarili ay mapapaginhawa ang nerbiyos na may kasamang pagsunod sa isang facade. Maging ikaw lang at subukang huwag mag-alala tungkol sa kung ano ang hinahanap ng ibang tao.
9. Subukan ang aromatherapy.
Natagpuan ng isang pag-aaral sa 2013 ang amoy ng lavender na nakakatulong upang kalmado ang nerbiyos na sistema sa pamamagitan ng pagsusulong ng pagpapahinga. "Maaari kaming makaramdam ng hindi kapani-paniwalang nakakarelaks sa paggamit ng pabango, " sabi ni Lauren Cook, MMFT "Magdala ng isang roller pen na may peppermint, lavender, o eucalyptus scent at magugulat ka sa kung paano ito mapapawi ang mga ugat." Maaari mo ring i-on ang iyong diffuser habang naghahanda ka para sa labis na nakakarelaks, pre-date ng spa na tulad ng vibes.
10. Huwag mag-alala tungkol sa iyong iniutos.
Alam nating lahat ang mga patakaran sa kung ano ang dapat at hindi dapat kumain sa isang unang petsa. Ang mga madulas na pagkain tulad ng mga pakpak ng manok ay karaniwang ranggo bilang numero unong no-nos, ngunit subukang huwag mag-alala nang labis tungkol sa pagkuha ng isang bagay sa iyong mukha. "Ito ang iyong oras at dapat mong gastusin ito na tinatangkilik ang isang bagay na talagang gusto mong kainin, " sabi ni MacLean.
11. Panatilihing bukas ang iyong mga pagpipilian.
Tandaan na ito ay isang petsa lamang. Kung ito man ay unang petsa, pangatlong petsa, o ikasampung petsa, maaari pa rin itong maging nerve-wracking depende sa kung magkano ang presyon na inilagay mo sa sitwasyon. "Ang isang kadahilanan kung bakit napakaraming tao ang may mga first jitters ng date ay pinahihintulutan nila ang kanilang sarili na mabilis na mamuhunan sa emosyon, " sabi ng dalubhasa sa relasyon at may-akda na si Kevin Darné. "Nalulumbay sila dahil ang kanilang buong hinaharap ay lumilitaw na nakasakay sa petsang ito."
Ang kanyang payo: huwag kumilos tulad na ikaw ay nasa isang eksklusibong relasyon kung wala pang relasyon! Ito ay tila tulad ng isang mahirap na pag-iisip na magpatibay sa una, ngunit ang pagpapahintulot sa iyong sarili na pakawalan ang ilan sa mga presyon ay maaaring makatulong upang mapagaan ang mga nerbiyos ng unang petsa. Tandaan: dapat maging masaya ang pakikipagtipan! Ang mga malubhang bagay ay maaaring dumating mamaya.
12. Lumiko ang iyong mga nerbiyos.
Ang isang pag-aaral ng 2014 ni Alison Wood Brooks sa Harvard University ay nagpakita na ang mga tao na nagpapalamhasa sa kanilang pag-aalala sa pag-iisip (na kilala bilang isang banta sa pag-iisip) sa isa sa kaguluhan ay may mas positibong kinalabasan ng pagganap. Maaari itong maging kasing simple ng pag-ampon ng ilang pakikipag-usap sa sarili, tulad ng pagsasabi, "Nasasabik ako" o "Magalak" sa iyong sarili bilang isang paraan upang kalmado ang mga nerbiyos at i-channel ang mga ito sa isang mas produktibong pananaw.
13. Huminga!
Sa pagtatapos ng araw, ang isang unang petsa ay kung ano ang gagawin mo dito. Huminga ng ilang malalim na paghinga bago maglakad upang matugunan ang iyong petsa upang muling mabisa ang iyong katawan at isipan. Ang malalim na paghinga ay isang mahusay na paraan upang mapakawalan ang anumang pag-igting na maaari mong hawakan.
"Huminga ka at mailarawan mo ang iyong sarili na nasa kalagayan, " sabi ni Dr. Linda Humphreys, isang ugnayan at dalubhasa sa espirituwalidad. "Tingnan at naranasan mo ang iyong sarili bilang kalmado, nakakarelaks, at tiwala sa pamamagitan ng pagiging iyong sarili."
Upang matuklasan ang higit pang kamangha-manghang mga lihim tungkol sa pamumuhay ng iyong pinakamahusay na buhay, mag- click dito upang sundan kami sa Instagram!
