Masama ka man sa pagkawala ng kaarawan ng kaarawan ng iyong lola o magpakailanman ay sinipa ang iyong sarili para sa hindi mo pinapagana ang iyong kabataan, ang pakiramdam na ang pagkakasala ay bahagi lamang ng kalikasan ng tao. Ngunit para sa maraming tao, ang pakiramdam na iyon ay hindi isang bagay na paminsan-minsan ay nakakalungkot lamang — ito ay malapit na palaging problema.
Mas masahol pa, ang pakiramdam na may kasalanan ay maaaring magkaroon ng ilang mga seryosong mga kahihinatnan sa real-mundo: ang pananaliksik na inilathala sa journal Substance Abuse ay nagsiwalat na ang mga indibidwal na madalas na nakakaranas ng pagkakasala ay mas malamang na mag-abuso sa alkohol at ilang mga ipinagbabawal na gamot, habang natagpuan ng mga mananaliksik sa Princeton University na ang mga taong nakakaranas ng pagkakasala talaga magkaroon ng pandamdam na ang kanilang katawan ay mas mabigat — o literal na timbang — sa pamamagitan ng metaphorical na pasanin.
Ang magandang balita? Hindi mahalaga kung gaano ka masamang pakiramdam, mayroong maraming katibayan na iminumungkahi na dapat mong i-cut ang iyong sarili ng ilang slack. Bago ka gumugol ng isa pang minuto na pakiramdam na nabibigatan ng iyong pagkakasala, tuklasin ang mga 17 maliit na bagay na dapat mong ihinto ang pakiramdam na may kasalanan.
1 Kung Paano Tumitingin ang Iyong Bahay
Shutterstock
Kaya, sinipa ng iyong aso ang mangkok ng pagkain nito, ang iyong labahan ay hindi nakatiklop o inalis sa mga araw, at hindi mo maalala kung nakalimutan mo ang isang solong ibabaw. Habang maaari mong pangarap na ipagmalaki ang iyong tahanan, maaari mong ihinto ang pakiramdam na may kasalanan tungkol sa mga araw na iyon kapag ang iyong bahay ay hindi sapat na hugis upang mabaril para sa Elle Decor . Nangyayari ang buhay, mahal ang mga tagapangasiwa, at ang sinumang maghuhusga sa iyo para sa pagkakaroon ng isang mas mababa kaysa sa sparkling na tirahan marahil ay hindi ang uri ng kumpanya na nais mong panatilihin, gayon pa man.
2 Kapag Nagdamdam Ka
Shutterstock
Sa kabila ng pinakamahusay na mga pagsisikap, lahat tayo ay nalulungkot paminsan-minsan. At kung ang emosyonal na tugon ay maaaring hindi eksaktong lilitaw na nararapat sa kung ano ang nag-trigger nito - tulad ng isang umiiyak na jag matapos na ginugulo ng Starbucks ang iyong order (at pangalan) - okay lang na magkaroon ng mga damdamin, kahit gaano pa sila katahimik sa sandaling ito. Gayundin, tandaan: ang kalungkutan ay hindi isang kumpetisyon. Ang iyong kaibigan ay maaaring magalit tungkol sa pagpasa ng isang mahal sa buhay, ngunit hindi nito ginagawa ang iyong kalungkutan sa isang masalimuot na araw sa trabaho nang hindi gaanong bisa.
3 Ang Iyong Katawan
Ayon sa therapist na si Erika Miley, M.Ed, LMHC, maraming mga pasyente ang nakakaranas ng kahihiyan sa kung paano ito lumilitaw sa iba — lalo na kung hindi nila nararamdaman na perpekto sila sa ngayon. "Kaya, maging sa social media, sa kanilang trabaho, sa kanilang diyeta, sa kanilang fitness, o kung paano nila aalagaan ang kanilang mga sarili, kailangan nilang panatilihin nang sama-sama, " sabi ni Miley. "Kung hindi nila ito magkasama 'magkasama ito ay isang kabiguan."
Ang magandang balita? Ang iyong katawan ay nakakakuha ka pa rin mula sa isang lugar sa lugar araw-araw, makakatulong ito sa iyong trabaho, at, kung nasa isang relasyon ka, marahil may isang taong nag-iisip na kamangha-manghang, kahit na hindi mo nararamdaman ang parehong paraan. At kahit na isinasaalang-alang mo ang iyong kasalukuyang pisikal na estado ng isang gawain sa pag-unlad, hindi nangangahulugan na kailangan mong makaramdam ng pagkakasala sa hitsura ng iyong katawan o kumilos ngayon.
4 Hindi Nais ng Isang Relasyon
Shutterstock
Walang pagtanggi na ang mga tao ay patuloy na napupuno ng mga mensahe tungkol sa kung paano nasa isang relasyon ang lunas sa lahat ng mali sa iyong buhay. Gayunpaman, kung hindi mo pa natagpuan ang tamang tao, o simpleng hindi mo mahanap ang iyong sarili na interesado sa pakikipag-date, ito ay mataas na oras na huminto ka sa pakiramdam na may kasalanan tungkol dito. At kung nais mong gawing mas kasiya-siya ang mga solo na pagsisikap, tingnan ang mga 17 Brilliant Ways na Maging Maging Mag-isa.
5 Hindi Sinasabi sa Isang Imbitahan
Shutterstock
Kahit na ang pinakamalaking sosyal na mga butterflies ay nangangailangan ng ilang oras nang paisa-isa. Habang nakakaramdam ng kakila-kilabot na tanggihan ang kasal ng isang kaibigan o kahit na isang kaswal na pagdiriwang ng kaarawan sa iyong lokal na butas ng pagtutubig, hindi kailanman masamang bagay na malaman ang iyong mga limitasyon at ipaliwanag sa iba — at tiyak na hindi mo kailangang makaramdam ng pagkakasala tungkol sa paggawa nito.
6 Ginagawa ang Kahalagahan ng Pag-aalaga sa Sarili
Kung ito ay pag-splurging sa isang full-blown na paggamot sa spa, pagpunta sa isang paglangoy o yoga klase kung maaari kang gumugol ng oras sa iyong makabuluhang iba pa, o natutulog lamang sa Sabado (at Linggo!), Ang pangangalaga sa sarili ay isang hindi maikakaila mahalagang paraan upang panatilihin ang iyong sarili mula sa pagkasunog. At habang maaari mong patuloy na makuha ang mensahe na ang pag-aalaga sa sarili ay kahit papaano ay self-indulgent, walang dahilan upang makaramdam ng pagkakasala tungkol sa pagtrato sa iyong sarili ng kaunting kabaitan kapag kailangan mo ito ng higit.
7 Hindi Pinopuhunan sa Pop Culture
Kaya, hindi mo alam kung ano ang isang muggle o kung bakit si Jon Snow at ang kanyang kakulangan ng kaalaman ay tulad ng mga touchstones ng kultura — at hindi ka nagbibigay ng isang hoot tungkol sa pinakabagong drama sa Ariana Grande. Habang ang mga bagay na ito ay maaaring mukhang hindi kapani-paniwalang mahalaga sa iyong mga kaibigan at pamilya, walang dahilan upang talunin ang iyong sarili sa labis na hindi interesado sa parehong pop culture stuff na pinasok ng iyong panloob na bilog.
8 Ang iyong Karera sa Karera
Habang masarap isipin na ang isang sulok na tanggapan at suweldo ng anim na pigura ay mapunta sa iyong kandungan sa oras na na-hit mo ang 30, hindi ganoon ang kaso para sa karamihan ng mga tao. Kung nahanap mo lang ang isang di-karera na track-track na gusto mo o nagkaroon ng mga personal o propesyonal na mga pag-setback na nag-aambag sa higit pang pag-ilid na mga galaw kaysa sa mga patayo, maaari mong ihinto ang pagkakasala tungkol sa pagkakaiba sa pagitan ng kung paano nagtrabaho ang iyong karera at kung paano mo inilaan ito to. Pagkatapos ng lahat, kahit na ang mga mega-star tulad nina Martha Stewart at Morgan Freeman ay hindi nakuha ang kanilang malalaking break hanggang sa matapos silang mag-40.
9 Pagtatapos ng Masasamang Pakikipagkaibigan
Shutterstock
Yaong mga kaibigan na humiram ng pera at hindi binabayaran ito, isentro ang bawat pag-uusap sa paligid ng kanilang sariling mga isyu, o masira ka upang mapagaan ang kanilang sarili? Walang dahilan upang makaramdam ng pagkakasala sa pagtatapos ng iyong relasyon sa kanila. Pagkatapos ng lahat, kung nasakop nila ang iyong enerhiya sa pag-iisip at walang ibabalik sa iyo, hindi sila nagkakahalaga na panatilihin ang paligid.
10 Pagkuha ng Iyong Bakasyon sa Bakasyon
Shutterstock
Ayon sa Project Time Off, 52 porsyento ng mga Amerikano ay hindi gumagamit ng lahat ng kanilang mga araw ng bakasyon. At habang maaari kang makaramdam ng mas produktibo kapag hindi mo ginagamit ang PTO, kung ang iyong kumpanya ay nag-aalok ng bakasyon bilang isang benepisyo, maaari mong ihinto ang pagkakasala tungkol sa paggamit nito. Pagkatapos ng lahat, kung hindi ka nakakaramdam ng pagkakasala tungkol sa paggamit ng iyong mga account sa pagreretiro o seguro sa kalusugan, walang dahilan upang makaramdam ng pagkakasala sa paggamit ng isa pang perk na inaalok sa iyo.
11 Hindi Pagiging ambisyoso
Shutterstock
Kahit na pinangarap mong mag-landing ng isang upuan sa C-suite ngunit mula nang napagpasyahan na ang paggawa ng isang bagay na mababa ang stress ay higit na bilis mo, walang dahilan upang makaramdam ng pagkakasala na hindi pagkakaroon ng ambisyon ang iyong raison d'être. Walang isang track ng karera na gumagana para sa lahat, at talagang walang dahilan upang isipin na ang mga taong nagtatapos sa tuktok ng hierarchy ng korporasyon ay naramdaman nilang magkasama silang lahat kaysa sa iyong ginagawa.
12 Nais na Gumastos ng Oras na Mag-isa
Maaaring bomba ka ng mga mensahe na may mali sa hindi pagiging isang social butterfly sa lahat ng oras, ngunit oras na upang ihinto ang pakiramdam na may kasalanan kapag nais mong lumipad nang solo. Kung mas gugustuhin mong ma-hit up ang mga pelikula bilang iyong sariling petsa o ayaw mo bang sumunod sa mga plano para sa mga inumin kasama ng iyong mga katrabaho, masarap na mas gusto ang iyong sariling kumpanya paminsan-minsan. Sa katunayan, ayon sa mga mananaliksik sa Unibersidad ng Rochester, ang pag-iisa ay maaaring mabawasan ang negatibong emosyon at kalmado ang anumang mga pakiramdam ng antsy, ibig sabihin mas magiging kasiya-siya ka sa paligid kapag pinili mong makihalubilo.
13 Tumutulog Pag Pagod
Shutterstock
Ilang mga tao ang nakakaramdam ng pagkakasala sa pagpunta sa gym o pag-inom ng tubig, kaya bakit maraming labis na pagkakasala na nauugnay sa pagtulog kapag nais mo? Ang pagtulog ay mahalaga para sa iyong buong katawan sa kalusugan, kaya sa halip na ilagay ang isang matapang na mukha at hindi sinasabing nangungusap na, "Matutulog ako kapag namatay ako, " sa sandaling muli, pindutin ang dayami pagkatapos ng trabaho kung sa tingin mo ay tama sa iyo— na ang Netflix cue ay palaging naroroon sa umaga, gayon pa man. At kung nais mo ang isang mas mahusay na pahinga sa gabi, suriin ang mga 70 Mga Tip para sa Iyong Pinakamahusay na Pagtulog Kailanman.
Upang matuklasan ang higit pang kamangha-manghang mga lihim tungkol sa pamumuhay ng iyong pinakamahusay na buhay, mag- click dito upang sundan kami sa Instagram!
