Masyadong madalas sa mga araw na ito maaari itong pakiramdam tulad ng bahagya kang magkaroon ng isang segundo sa iyong sarili. Kahit na sa palagay mo ay nagpapahinga ka mula sa pagmamadali, salamat sa social media at sa aming buong oras na balita ng balita, bihira ka talagang tinutukoy ang buong mundo sa paligid mo. Trabaho, relasyon, bata, pangako, abiso… lahat ito ay nagdaragdag upang lumikha ng isang nakakapagod na mosaic ng palagiang pagpapasigla. Oo, ang buhay ay maaaring ganap na nakakapagod. Alin ang dahilan kung bakit, sa tuwing madalas, dapat mong magnakaw ng isang sandali sa iyong sarili - e hindi talaga sa iyong sarili.
Ang ilang mga kalidad na "akin oras, " kahit na isang oras o dalawa lamang sa isang linggo, ay ipinakita upang mapahusay ang mga relasyon, at tulong sa pag-prioritise ng mga responsibilidad at paglilinaw ng matayog na mga ambisyon, tulad ng mga layunin sa buhay at pangkalahatang direksyon. Ito ay kapaki-pakinabang din sa physiologically, pagpapabuti ng kalidad ng pagtulog at pagdayal sa likod ng pakiramdam ng stress. Ngunit hindi iyon ang lahat! Dito, ikinulong namin ang mga benepisyo ng walang ginagawa ngunit pinapanatili lamang ang iyong kumpanya. Siguradong bibigyan ka nila ng inspirasyon na mag-iskedyul ng ilang "me time" nang walang oras.
1 Ito ay nagbibigay lakas sa pag-iisip.
Shutterstock
Karamihan sa mga tao ay nakakakuha ng antsy o nerbiyos kapag na-task na mag-isa sa isang mahabang oras. Sa katunayan, ang isang pag-aaral sa 2014 mula sa University of Virginia ay nagpakita na ang karamihan sa mga tao ay mas mabigla ang kanilang sarili kaysa sa paggugol ng oras na nag-iisa sa kanilang mga iniisip. Gayunpaman, sulit na pilitin ang iyong sarili na gumastos ng kaunting oras sa paggawa ng walang anuman kundi pagproseso kung ano ang iyong iniisip at nararamdaman. Bilang tagapagbalita sa psychotherapist at mental na lakas na si Amy Morin sa isang artikulo para sa Psychology Ngayon , "ang mga taong malakas sa pag-iisip ay gumugugol ng oras upang mag-isa sa kanilang mga saloobin."
2 Ginagawa kang higit na mahabagin.
Shutterstock
Ang pagkuha ng oras na malayo sa mga abala ay maaaring mapalakas ang empatiya at pakikiramay. Iyon ay dahil ang mga sesyon sa pag-iisa ay makakatulong sa iyo na mas maunawaan ang mga karanasan at plight ng iba, na nagpapahintulot sa iyo na masuri ang mas malalim sa iyong mahabagin na bahagi na may tunay na katapatan. "Ang mahaba, mahirap na disiplina ng pag-iisa ay maaaring, at kung minsan ay, nagbubunga ng isang bagay na maganda at misteryoso - isang buhay ng tao ang nilinaw, pinalalim, may kakayahang isang dalisay na pagpapahayag ng pakikiramay, " sabi ni propesor ng Loyola Marymount University na si Douglas E. Christie sa isang 2006 na papel.
At, tulad ng nagmumungkahi ng sikologo na si Joan Cook sa isang artikulo para sa The Hill , maaari mong isipin na huwag gumawa ng anuman bilang iyong sariling pang-adulto na oras. "Binibigyan namin ang aming mga anak ng isang oras upang makabawi muli at bumalik sa mga pakikipag-ugnayan sa lipunan sa isang mas mahusay na estado, " ang sabi niya. "Ang mga matatanda ay nangangailangan ng kanilang nag-iisa na oras upang gawin ang parehong."
3 Ginagawa kang mas mahusay na makayanan ang pagbabago at hindi inaasahang mga pangyayari.
4 Tumutulong ito sa iyong pakiramdam na napahinga ng maayos.
Shuttestock
Isang survey sa 2016 na higit sa 18, 000 mga tao na inilathala sa aklat na The Restless Compendium ay natagpuan na ang paggawa ng wala ay maaaring maging isang mabuting paraan upang muling magkarga at gawing maayos ang iyong sarili. Ang mga kalahok sa pananaliksik ay tinanong tungkol sa isang malawak na hanay ng mga aktibidad at sinabihan na tandaan ang mga pinaka nagpapahinga sa kanila. "Ang paggastos ng oras sa aking sarili" ay isa sa mga nangungunang pagpipilian.
5 Ginagawang masaya ka.
Shutterstock
Nais bang maging masaya? Maglagay ng ilang oras upang mag-isa nang walang mga abala. Ang isang pag-aaral na nai-publish sa British Journal of Psychology noong 2016 ay sinusubaybayan ang higit sa 15, 000 mga may sapat na gulang at natagpuan na "ang mga indibidwal ay nakakaranas ng mas kasiyahan sa buhay na may mas madalas na pagsasapanlipunan sa mga kaibigan." Katulad nito, ang nag-iisa ay may pinakamalaking pangkalahatang positibong epekto sa mga intelihenteng indibidwal.
6 Pinatataas nito ang pagiging produktibo.
iStock / fizkes
Ang pinahusay na konsentrasyon na nag-iisa ay nagdadala madalas na isinasalin pagkatapos ay mapalakas ang pagiging produktibo. Kapag mayroon kang oras upang makapagpahinga at mag-recharge, makikita mo na ang pagbabalik sa iyong mga responsibilidad ay parang isang lakad sa parke. Tulad ng ipinaliwanag ng sikolohikal na si Dr. Sherrie Bourg Carter sa PsychAlive, "mas mahusay kang mag-concentrate, na makakatulong sa iyo na magawa ang mas maraming trabaho sa isang mas maikling oras."
7 Maaari itong magbigay ng inspirasyon sa pagkamalikhain.
Shutterstock
Ito ay maaaring mukhang hindi mapag-aalinlangan, ngunit ang paglaan ng ilang oras sa iyong sarili upang maupo, magpahinga, at gawin ang halos wala talagang makakakuha ng iyong mga likas na likas na dumadaloy. Ang isang pag-aaral sa 2017 mula sa University of Buffalo ay natagpuan na kapag ang mga paksa ay umatras mula sa lipunan para lamang sa kapakanan ng paggugol ng nag-iisa, natapos silang makita ang isang paglakas ng pagkamalikhain.
8 Hinihikayat nito ang paglutas ng problema.
Shutterstock
Minsan kapag ang grappling sa isang partikular na madulas na problema sa trabaho o kapag sinusubukan mong malaman ang isang paraan upang malutas ang isang pagkabalisa sa iyong personal na buhay, ang patuloy na din ng mga abala mula sa ibang mga tao at digital na aparato ay maaaring mapanatili ang solusyon sa bay. Ang paggugol ng oras upang wala nang gawin at hayaan ang iyong utak na mull sa problema ay maaaring lamang ang kailangan mo upang malutas ang iyong mga problema.
9 Nagtatayo ito ng pag-asa sa sarili.
Shutterstock
Kung napapalibutan ka ng ibang tao para sa isang malaking bahagi ng iyong araw, ang pag-asa sa kanila para sa payo, opinyon, at tulong ay maaaring mapabayaan ka sa isang uri ng pag-asa na pinipigilan ka na maging mapagkatiwala sa sarili. Ngunit ang paggastos ng oras sa iyong sarili na walang ginagawa ay maaaring magbigay sa iyo ng katiyakan na ikaw ay isang lubos na may kakayahan at tiwala sa sarili na tao na nangangailangan lamang ng ilang "oras" upang makamit ang mga hamon sa buhay.
10 Ito ay nag-reboot ng iyong utak.
11 Nagpapabuti ito ng konsentrasyon.
Shutterstock
Ang mga pagkagambala at pagkagambala ay patuloy na itinatapon sa iyo sa buong araw, mula sa pang-araw-araw na barrage ng mga email hanggang sa mga kahilingan mula sa iyong mga anak. Kapag nagtabi ka ng ilang oras lamang, ang kailangan mo lang mag-concentrate ay kung ano ang nasa harap mo, maging isang magandang libro o oportunidad na linawin ang iyong isip.
12 Pinasisigla nito ang malalim na pag-iisip.
Shutterstock
Ang patuloy na pagbubulgar ng mga saloobin tungkol sa simpleng pang-araw-araw na responsibilidad na patuloy na pag-ping sa iyong utak ay maaaring maging labis. Ang paglaan ng kaunting oras sa pag-iisa sa mga kaisipang iyon at pagsunud-sunod sa mga ito ay makakatulong sa iyong utak na magsipilyo sa barrage ng baloney at hayaan mong mag-isip nang malalim.
13 Nagdudulot ito ng stress.
Shutterstock
Aktibong pinipiling gumugol ng oras nang nag-iisa at walang ginagawa ang walang pumipigil sa mga bahagi ng utak na nagtataguyod ng pagtaas ng kamalayan, na makakatulong sa mas mababang pagkapagod, ayon sa mga mananaliksik mula sa Unibersidad ng Rochester. Sa pagsasagawa ng apat na magkakaibang pag-aaral noong 2017 sa mga epekto ng pag-iisa, napagpasyahan nila na "ang mga tao ay maaaring gumamit ng pag-iisa, o iba pang mga pagkakaiba-iba sa pagiging nag-iisa, upang ayusin ang kanilang mga estado na may kaakibat." At kung kailangan mo ng tulong na maisip kung paano gumawa ng wala, tingnan ang mga 20 Mga Paraan ng Genius na Patayin ang Oras nang walang Smartphone.
