Ang kapaskuhan ay ang pinaka-kahanga-hangang oras ng taon. Nagbibigay ito sa iyo ng isang dahilan na gumastos ng oras sa mga kaibigan at pamilya, nangangahulugan ito na nagtatanghal ng galore, may mga toneladang masarap na paggamot, at, kung ikaw ay mapalad, mayroong idinagdag na bonus ng oras mula sa trabaho. Ngunit alam mo ba na ang pista opisyal ay napatunayan na siyentipiko na mabuti para sa iyong kalusugan, din? Napakaraming mga tradisyon - mula sa paglalagay ng mga dekorasyon ng Pasko sa pag-awit ng mga Christmas car — ay maaaring magkaroon ng positibong epekto sa iyong mental at pisikal na kagalingan. Panatilihin ang pagbabasa upang malaman ang higit pa tungkol sa ilan sa mga benepisyo sa kalusugan sa holiday ng holly jolly season na ito!
1 Ang paglalagay ng mga dekorasyon ng Pasko ay nagpapalakas sa iyong kalooban.
Shutterstock
Ang mas maaga mong makuha ang iyong Christmas tree, mas maraming benepisyo sa iyong kalusugan sa pista opisyal. "Lumilikha ito ng neurological shift na maaaring makagawa ng kaligayahan, " sinabi ng sikologo na si Deborah Serani Ngayon . "Ang dekorasyon ng Pasko ay mag-spike ng dopamine, isang feel-good hormone." Tulad ng sinabi sa psychoanalyst na si Steve McKeown kay Unilad, ang tanging gawa ng dekorasyon para sa Pasko ay maaaring ilabas ang iyong "panloob na anak" sa pamamagitan ng pag-alis ng maligayang alaala sa pagkabata (ibig sabihin bago ka makitungo sa lahat ng pagkapagod ng pagiging isang may sapat na gulang).
2 Ang pagbili ng mga regalo ay binabawasan ang iyong presyon ng dugo.
Shutterstock
Sa isang pag-aaral ng 2017 na inilathala sa Nature Communications , natagpuan ng mga mananaliksik na ang mga taong nagpasya na gumastos ng pera sa iba ay nag-uulat ng mas mataas na antas ng kaligayahan. At isang pag-aaral sa 2016 na inilathala sa Health Psychology na nakilala ang isa pang benepisyo sa kalusugan sa holiday na nagmula sa paggastos ng pera sa iba: mas mababang presyon ng dugo. Kaya huwag matakot na maging mapagbigay ngayong panahon — kung hindi para sa iba, kung gayon para sa iyong pisikal at mental na kalusugan! Yep, ang pagbibigay ng mga regalo ay maaaring maging isa sa mga pinaka makasariling mga bagay na magagawa mo ngayong Pasko.
3 At ang pagtanggap ng ilang mga regalo ay nagpapasaya sa iyo.
Shutterstock / tommaso79
Napakagandang magbigay ng mga regalo, ngunit ang pagtanggap sa mga ito ay maaaring maging maganda, lalo na kung ang regalo ay isang karanasan. Sa panahon ng isang pagtatanghal sa Society for Personality and Social Psychology Annual Convention noong 2014, ipinahayag ng mga mananaliksik na sina Cindy Chan at Cassie Mogliner na pinapalakas ng mga pang-eksperimentong regalo ang mga relasyon kaysa sa mga materyal na regalo, anuman ang karanasan ay ibinahagi sa tagapagbigay. Dahil ang isang pag-aaral sa 2017 na inilathala sa Mga Personal na Pakikipag-ugnay ay natagpuan na ang malakas na pagkakaibigan ay isang mahusay na tagahula sa kalusugan at kaligayahan habang tumatanda kami, ang pagtanggap ng mga pang-eksperimentong regalo sa panahon ng pista opisyal ay maaaring maging susi sa pamumuhay ng mahaba, maligayang buhay.
4 Ang caroling ay mabuti para sa iyong puso.
Shutterstock
Para sa maraming tao, ang pagkanta ay isang epektibong reliever ng stress. At kung kumakanta ka kasama ng isang grupo sa panahon ng pista opisyal, ang mga benepisyo ay maaaring pumunta nang higit pa. Ang isang pag-aaral sa 2013 na inilathala sa Frontiers in Psychology ay sinusubaybayan ang mahahalagang palatandaan ng mga mang-aawit sa panahon ng maraming magkasanib na mga gawain sa pagkanta at natagpuan na ang pag-awit ng choral ay nadagdagan ang halaga kung saan nag-iba ang rate ng puso ng isang tao. At iyon ang mabuting balita, dahil ang mababang pagkakaiba-iba sa rate ng puso ay maaaring maiugnay sa mataas na presyon ng dugo.
5 Ang iyong Christmas tree ay maaaring mapahamak sa iyo.
Shutterstock
Pinatunayan ng pananaliksik sa oras at oras na ang pagiging napapaligiran ng kalikasan ay makakatulong upang mapalakas ang kagalingan - kaya makatarungan na isipin na ang iyong maligaya na apoy ay magkakaroon ng katulad na mga epekto. At ang mga benepisyo sa kalusugan sa holiday ay maaaring maging mas malaki kung bumangon ka at personal sa iyong puno; ayon sa isang pag-aaral sa 2015 na inilathala sa Journal of Physiological Anthropology , ang pag-amoy at paghawak sa mga panloob na halaman ay maaaring mabawasan ang stress sa sikolohikal at sikolohikal.
Ano pa, dahil linisin ng mga puno ang hangin, ang pagkakaroon ng isang tunay na punungkahoy sa bahay ay maaaring mapigilan ka mula sa isang malamig o trangkaso. Ang isang pag-aaral mula sa 2000 mula sa Unibersidad ng Agrikultura ng Norway ay natagpuan na ang mga rate ng sakit ay nahulog hanggang sa 25 porsyento sa mga tanggapan at mga setting ng paaralan kung saan naroroon ang mga halaman.
6 Ang mga pagkain sa pamilya ay nagbabawas ng labis na katabaan.
Shutterstock
Ang pagkain nang magkasama bilang isang pamilya — na madalas na nangyayari sa mga piyesta opisyal — ay kapaki-pakinabang para sa iyong isip at katawan. Halimbawa, ang pananaliksik na inilathala sa journal Pediatrics noong 2011 ay natagpuan na ang regular na pagkain ng pamilya-hindi bababa sa tatlong bawat linggo - napabuti ang nutrisyon ng mga bata, nabawasan ang kanilang panganib sa labis na katabaan ng pagkabata, at hinikayat ang malusog na mga gawi sa pagkain.
7 Ang panonood ng mga pelikula sa holiday ng cheesy ay nagpaparamdam sa iyo.
Shutterstock
Bago ka magreklamo kapag may lumiliko sa isang pelikulang Hallmark sa kapaskuhan na ito, dapat mong malaman na ang mga cheesy flick ay maaaring bigyan ka lamang ng emosyonal na suporta na kailangan mo sa panahon na ito. Tulad ng ipinaliwanag ng siyentipiko sa pag-uugali na si Pamela Rutledge sa NBC, ang mga pelikulang Hallmark na "pinapayagan kaming maranasan ang mga damdamin na nauugnay sa pagpapatunay ng lipunan, ang pagnanais para sa koneksyon, pakikiramay, at empatiya." Ayon kay Rutledge, sila ay "nagbibigay ng mga pinasimpleng solusyon sa lahat ng mga stress na maaaring magdala ng pista opisyal: salungatan ng pamilya, paghihiwalay, mga panggigipit sa pananalapi."
8 Ang mga resolusyon ay nagpapanatili sa iyo ng hugis.
Shutterstock
Karaniwan para sa karamihan ng mga tao na magsimulang mag-isip tungkol sa bagong taon sa paligid ng Pasko. At habang ang pagsunod sa mga resolusyon ng Bagong Taon ay maaaring mas madaling sabihin kaysa sa tapos na, ipinapakita ng pananaliksik na ang karamihan sa mga tao ay nasa isip sa kanilang kalusugan kapag itinakda ang mga ito. Ayon sa isang survey sa Inc. ng 2, 000 katao, ang pinakasikat na mga pangako ng Bagong Taon para sa 2019 ay ang "diyeta o kumain ng mas malusog" (71 porsyento), kasunod ng "ehersisyo nang higit pa" (65 porsyento).
Upang madagdagan ang iyong pagkakataong manatili sa iyong mga resolusyon, iminumungkahi ng American Psychological Association na magsimula ng maliit, pagsali sa isang grupo ng suporta, at pagiging mabait sa iyong sarili. Kita n'yo? Ang iyong kalusugan ay parang nagpapabuti na!
9 Ang mga tradisyon ng pamilya ay nagpapalakas ng tiwala sa sarili.
Shutterstock
Ang pag-uugnay sa mga tradisyon ng holiday ng pamilya ay makakatulong upang mapanatili ang malapit na mga relasyon, mag-instill ng isang pakiramdam, at mapalakas ang pagpapahalaga sa sarili. "Ang mga koneksyon sa pamilya ay maaaring magbigay ng isang higit na kahulugan ng kahulugan at layunin pati na rin ang mga mapagkukunan sa lipunan at nasasalat na makikinabang sa kagalingan, " isinulat ng propesor ng sosyolohiya na si Patricia A. Thomas, PhD, sa isang artikulo na inilathala sa Innovation in Aging sa 2017.
Hindi sigurado kung paano mas malapit sa iyong kamag-anak ngayong panahon? Ang isang simple ngunit epektibong paraan upang mag-bonding sa panahon ng pista opisyal ay may musika, ayon sa isang pag-aaral sa 2018 na inilathala sa Journal of Family Communication . "Kung mayroon kang maliit na mga bata, at naglalaro ka ng musika sa kanila, makakatulong ito na mas malapit ka sa kanila, at sa paglaon sa buhay ay mas mapapalapit ka sa kanila, " sinabi ng co-author na si Jake Harwood sa isang pahayag. Kaya crank up ang iyong Christmas playlist at mag-enjoy ng isang pamilya kumanta-kasama ang holiday na ito!
10 Ang paglalaro ng mga larong Bisperas ng Pasko ay nagpapanatili ng iyong isip.
Shutterstock
At kung ang tradisyon ng iyong pamilya sa holiday ay naglalaro ng mga laro tulad ng mga kard, chess, at Monopoly, gumagawa ka ng mga kababalaghan para sa iyong pag-andar ng cognitive. Ang isang pag-aaral sa 2019 na inilathala sa The Journals of Gerontology Series B: Nahanap ng Psychological Sciences na ang mga taong nagsimulang maglaro ng mas maraming mga laro sa kanilang mga huling taon ay mas malamang na magpakita ng isang pagbawas sa mga kasanayan sa pag-iisip, lalo na sa bilis ng memorya at pag-iisip.
11 Ang pagpasok nito sa iyong kaligtasan sa sakit.
Shutterstock
Ang isang pag-aaral noong 1999 na inilathala sa Journal of the Royal Society of Medicine ay nagtatala na mayroong pagtaas ng sekswal na aktibidad sa panahon ng Pasko. At ang pagkuha ng matalik na panahon sa mga pagdiriwang ay may ilang mga perks sa kalusugan, tulad ng pagpapalaglag sa mga bug sa taglamig na ito, ayon sa isa pang pag-aaral sa 1999 mula sa Wilkes University. Nahanap ng mga mananaliksik na ang mga taong nakikipagtalik isang beses o dalawang beses sa isang linggo ay may 30 porsiyento na pagtaas sa antibody immunoglobulin A na pinalalaki ang iyong immune system. Dagdag pa, ang mga orgasms ay humantong sa isang pagpapakawala ng tinatawag na "love hormone" na oxytocin, na maaaring magkaroon ng isang pagpapatahimik, sedative effect, lalo na kung pinagsama sa mga endorphins (o "feel-good" hormones).
12 Ang mga naps ng Holiday ay nagpapabuti sa lakas ng utak at kalusugan ng puso.
Shutterstock
Sino ang hindi gustung-gusto ng isang mahusay na post-Christmas dinner nap? Kaya, kung kailangan mo ng pagganyak na kumuha ng mabilis na pagbagyo, isaalang-alang na ang paggawa nito ay maaaring mabuti para sa iyong utak, ayon sa isang pag-aaral sa 2017 na inilathala sa Journal of the American Geriatric Society . Sa higit sa 3, 000 mga nakatatanda na lumahok sa pag-aaral, ang mga tumanggap ng hanggang sa 90 minuto ay gumanap nang mas mahusay sa mga pagsubok sa memorya at mga problema sa matematika kaysa sa mga hindi napigilan.
At hindi iyon ang lahat: Ang isa pang pag-aaral, na nai-publish sa journal na Puso noong 2019, natagpuan na ang napping isang beses o dalawang beses sa isang linggo ay maaaring maging susi sa isang malusog na puso. Ang mga mananaliksik mula sa University Hospital ng Lausanne sa Switzerland ay nagpasya na ang mga tao na nasisiyahan sa isang maliit na bilang ng mga daytime naps ay makabuluhang bumagsak sa kanilang peligro sa atake sa puso at stroke.
13 Ang pagtawa ay nagpapababa ng presyon ng dugo at kolesterol.
Shutterstock
Inaasahan lamang namin na ang iyong Pasko ay puno ng isang buong "ho, ho, ho" -ing. Bakit? Kaya, ayon sa Mayo Clinic, ang mga panandaliang benepisyo sa kalusugan sa kalusugan ng pagtawa sa panahon ng pista opisyal ay kasama ang nabawasan na stress at pagpapasigla ng puso, baga, at kalamnan. At pang-matagalang, pagtawa ay maaaring kahit na mapalakas ang iyong immune system; ang mga positibong kaisipan ay maaaring maglabas ng mga neuropeptides (na kung saan ay maliit na mga molekula na tulad ng protina na ginagamit ng mga neuron upang makipag-usap sa bawat isa) na tumutulong sa ward off stress at iba pang mga seryosong kundisyon.
Kaya huwag matakot na itapon ang iyong sarili sa kasiyahan ng pamilya sa mga pista opisyal. Kung ikaw ay giggling sa mga biro ng iyong mga anak sa paligid ng hapunan ng hapunan o pagpasok sa diwa ng holiday na may panonood na Home Mag-isa , alamin lamang na nakikinabang ka sa iyong kalusugan sa tuwing nag-chuckle ka!
Si Claire Gillespie Claire ay isang kalusugan, magulang, relasyon, at pop culture manunulat.