Marahil ay may isang bagay na ginagawa mo - o pagpapabaya na gawin - araw-araw, kahit na alam mong hindi ito ang pinakamalusog ng mga kasanayan. Nakalimutan na mag-floss bago matulog? Tiyak na isang bagay na dapat mong iwasan. Hindi nagtatakip ng iyong bibig kapag bumahin? Lahat tayo ay nagkasala ng ganito kalaki.
Ngunit lampas sa mga pangunahing no-nos na ito, mayroong isang mundo ng mga gawi na mas kasuklam-suklam kaysa sa iniisip mo. Kaya, upang mabigyan ng pahinga ang iyong immune system, ikinulong namin ang nastiest na pang-araw-araw na gawi na maaari kang makisali, ngunit dapat talagang iwasan.
1 Ang paglalagay ng iyong bag sa mesa
Shutterstock
Hindi lamang bastos na ilagay ang iyong handbag sa mesa sa panahon ng pagkain, ngunit medyo gross din ito. Isang pag-aaral ng 2013 sa pamamagitan ng Initial Washroom Hygiene, isang UK na kalinisan at kalinisan ng kumpanya na matatagpuan sa UK, natagpuan na ang average na pitaka ay talagang naglalaman ng maraming mga strain ng bakterya kaysa sa karamihan sa mga banyo.
Sa katunayan, natuklasan ng mga mananaliksik na ang 1 sa 5 na mga handbags ay naglalaman ng sapat na bakterya upang magdulot ng panganib sa average na malusog na tao. At kapag iniisip mo ito, gumagawa ito ng perpektong kahulugan: Ang iyong pitaka ay nag-aabang ng bakterya mula sa bawat lugar na binibisita, mula sa mga palapag ng opisina hanggang sa masikip na mga tren. Tiyak na hindi ito malapit sa iyong pagkain.
2 Paggamit ng isang hand dryer
Shutterstock
Maaari mong isipin na ang paggamit ng isang contact-free hand dryer ay ang iyong pinakamahusay na mapagpipilian upang maiwasan ang pagkalat ng mga mikrobyo, ngunit ang isang pag-aaral sa 2018 na inilathala sa journal na Inilapat at Environmental Microbiology ay natagpuan sa kabaligtaran.
Ayon sa pag-aaral, ang pangkaraniwang hand dryer ay humahampas ng 18 hanggang 60 kolonya ng bakterya sa iyong mga kamay. Para sa paghahambing, ang average na tao ay nakalantad lamang sa paligid ng isang kolonya habang nasa banyo. Upang mapalala ang mga bagay, ang ilang mga hand dryer ay naglalaman ng mga nakakapinsalang mga galaw ng bakterya, tulad ng mga pathogens at spores. Ang isang tuwalya, o kahit na hand sanitizer, ay marahil ang iyong pinakaligtas na pagpipilian sa isang pampublikong banyo.
3 Ang pagkain ng pagkain sa temperatura ng silid
Shutterstock
Taliwas sa tanyag na paniniwala, hindi mo dapat ipaglaban ang iyong karne sa countertop. Tama iyon: Ayon sa Kagawaran ng Agrikultura ng Estados Unidos, ang hilaw o lutong karne at manok ay maaaring mag-lahi ng mga mapanganib na bakterya matapos silang umupo sa temperatura ng silid nang higit sa dalawang oras o maging mas mainit kaysa sa 40 degree. Sa halip, dapat mo lamang i-defrost ang mga item na ito sa ref, microwave, o sa malamig na tubig (ngunit hindi mainit).
4 Huwag linisin ang iyong mga earbuds
Shutterstock
Ginagamit mo ang iyong mga earbuds araw-araw, kaya karapat-dapat silang maglinis bawat ngayon. Ayon sa Whittier Hospital Medical Center sa Whittier, California, ang iyong maruming mga earbuds ay maaaring ilagay sa peligro ng mga rashes, mga reaksiyong alerdyi, at mga impeksyon sa tainga, pati na rin dagdagan ang iyong pagbuo ng tainga sa tainga.
5 Nililinis ang iyong mga tainga sa iyong mga daliri
Shutterstock
Ang pag-jamming ng iyong daliri sa iyong tainga upang maalis ang tenga ng tainga ay maaaring makapinsala sa kanal ng tainga at iwanan ito mahina laban sa mga hindi ginustong mga bakterya at nakakapinsalang mga bagay, tulad ng alikabok at mga labi. Hindi lamang iyon, ngunit ang iyong daliri (o Q-tip) ay nagtutulak lamang sa tainga ng tainga sa iyong kanal ng tainga. Sa halip na gamitin ang iyong daliri, bisitahin ang isang doktor upang linisin nang propesyonal ang iyong mga tainga, iminumungkahi ang mga eksperto sa Island Better Hearing, isang espesyalista sa pagdinig sa Melville, New York.
6 Sinusubukan ang inumin ng ibang tao
Shutterstock
Kahit na talagang, nais mong subukan ang prickly pear margarita ng iyong kaibigan, binabalaan ng Centers for Disease Control and Prevention (CDC) laban sa pagbabahagi ng mga inumin sa mga kaibigan. Ayon sa ahensya ng kalusugan, ang paglipat ng laway na ito mula sa isang tao patungo sa isa pa ay maaaring maglagay sa iyo ng panganib na magkaroon ng maraming madaling makukuha na mga sakit at sakit - mula sa lalamunan sa lalamunan hanggang meningitis.
7 Kalimutan na magpalit ng iyong maruming espongha sa kusina
Shutterstock
Naaalala mo ba ang huling beses na pinalitan mo ang espongha na ginagamit mo upang linisin ang iyong kusina? Kung hindi, marahil hindi ito isang mahusay na pag-sign. Ayon sa Academy of Nutrisyon at Dietetics, dapat mong palitan ang iyong maruming espongha sa kusina nang hindi bababa sa isang beses sa isang buwan. Kung ang espongha ay nakakaamoy, palitan agad ito. Sa pagitan ng swap-outs, siguraduhing ang microwave damp sponges para sa isang minuto o ilagay ang mga ito sa makinang panghugas na may ikot ng pagpapatayo ng hindi bababa sa ilang beses sa isang linggo upang mapupuksa ang anumang mga hindi ginustong mga bakterya.
8 Natutulog sa iyong mga contact
Shutterstock
Ang pagtulog sa iyong mga contact ay maaaring mukhang walang malaking pakikitungo, ngunit maaari itong aktwal na ilantad ang iyong mga mata sa mga nakakapinsalang bakterya. Sa katunayan, ayon sa Cleveland Clinic, ang paggawa nito ay regular na nagdaragdag ng iyong panganib ng impeksyon at maaaring potensyal kahit na mapinsala ang iyong mga mais, dahil hindi sila makakakuha ng isang pagkakataon upang magpahinga.
9 Kinagat ang iyong mga kuko
Shutterstock
Ayon sa isang napatay na pananaliksik, ang kagat ng iyong mga kuko ay higit pa sa isang masamang ugali. Para sa mga nagsisimula, ang paggawa nito ay inilalantad ang iyong katawan sa mga mikrobyo sa iyong mga kamay, na maaaring madagdagan ang iyong panganib ng sakit, ayon sa Texas A&M University Health Science Center.
Bilang karagdagan, ang kagat ng iyong mga kuko ay nakakapinsala din sa iyong mga ngipin, nasisira ang enamel at inilantad ang iyong mga gilagid sa bakterya sa ilalim ng iyong mga kuko. At kapag kumagat ka ng mga kuko kapag pininturahan, inilalantad mo rin ang iyong sarili sa mga lason sa polish.
10 Ang pagbahing at pag-ubo sa iyong kamay
Shutterstock
Sana, alam mo na na ang pinaka-epektibong paraan upang maiwasan ang pagkalat ng mga mikrobyo ay ang pag-ubo o pagbahing sa bulol ng iyong siko. Ayon sa CDC, kapag umubo ka o umihip, ang iyong laway ay maaaring maglakbay nang tatlong paa o higit pa — kaya sa pamamagitan ng pagtakip ng iyong bibig ng baywang ng iyong braso, pinipigilan mo ang mga mikrobyo na maglakbay sa mga nakapaligid sa iyo.
11 Ang pagsunod sa limang segundo na panuntunan
Shutterstock
Gustung-gusto namin na masira ito sa iyo, ngunit ayon sa isang pag-aaral sa 2016 na inilathala sa journal na Applied at Environmental Microbiology , walang ligtas na oras para sa pagkain na nasa sahig. Natagpuan ng mga mananaliksik na kapag bumagsak ang pagkain sa sahig, maraming mga strain ng bakterya ang agad na nakadikit dito. Nangangahulugan ito na hindi mahalaga kung gaano katagal na ginawa mo upang gawin ang masarap na sandwich - sa sandaling ihulog mo ito sa sahig, ito ay kabilang sa basura.
12 Iniwan ang iyong basa na tuwalya na nakabitin sa banyo
Shutterstock
Ang mga basa na tuwalya ay isang lugar ng pag-aanak para sa parehong mga bakterya na dala mo mula sa labas ng mundo at ang mga mikrobyo na kumakalat habang ginagawa ang iyong negosyo sa banyo. Si Susan Whittier, direktor ng klinikal na microbiology sa New York-Presbyterian at Columbia University Medical Center, ay nagsabi sa Oras na ang mga mamasa-masa na mga tuwalya ay maaaring humantong sa mapanganib na bakterya tulad ng MRSA. Upang maiwasan ito, hugasan ang iyong mga tuwalya sa bawat dalawang gamit.
13 Gamit ang parehong loofah araw-araw
Shutterstock
Masamang balita, mga mahilig sa loofah: Ang mga ito ay paraan na mas gross kaysa sa naisip mo. Ayon sa madalas na pag-aaral noong 1994 na inilathala sa Journal of Clinical Microbiology , ang mga mamasa-masa na kondisyon sa loob ng iyong shower at banyo ay ginagawang madali para sa bakterya na mahanap ang kanilang tahanan sa loob ng iyong mahal na aksesorya ng kagandahan. Kaya, upang matiyak na hindi mo inilalagay ang iyong immune system sa paraan ng pinsala, siguraduhing mapalitan ang iyong loofah tuwing tatlong linggo. At para sa higit pang mga paraan upang mapanatiling malinis ang iyong banyo, suriin ang mga 20 kamangha-manghang Trick para sa Paglilinis ng Iyong Banyo.
