Ang kinakain mo ay hindi lamang nakakaapekto sa iyong baywang. Mahalaga rin ito sa iyong sekswal na kalusugan, at maaari itong makaapekto sa lahat mula sa lakas ng pagtayo hanggang sa liksi ng sperm. Ipinapahiwatig ng pananaliksik na ang mga tukoy na nutrisyon — tulad ng karaniwang mga bitamina at mas kilalang mga extract ng halaman — ay maaaring magkaroon ng positibong epekto sa ilang mga aspeto ng pagganap ng penile. Pinagsama namin ang pinakamahusay na mga halimbawa ng mga sekswal na superfood na dapat mong ubusin para sa pinakamainam na kalusugan ng titi.
Spinach
Shutterstock
Ang pagkain ng spinach, isang berde na mayaman sa pagsugpo sa gana sa pagkain, hindi lamang ginagawang mas mahusay kang mukhang hubad, ngunit pinatataas din ang daloy ng dugo sa ilalim ng sinturon. "Ang spinach ay mayaman sa magnesiyo, isang mineral na nagpapababa ng pamamaga sa mga daluyan ng dugo, sa gayon ay nadaragdagan ang daloy ng dugo, " paliwanag ni Cassie Bjork, RD ng Healthy Simple Life.
Iyon ay maaaring hindi tunog sexy, ngunit sigurado ka na masiyahan sa mga epekto. "Ang pagtaas ng daloy ng dugo ay nagtutulak ng dugo hanggang sa mga sukdulan, na, tulad ng Viagra, ay maaaring dagdagan ang pagpukaw at gawing mas kaaya-aya ang sex, " sabi ng psychotherapist at dalubhasa sa sex na si Tammy Nelson, Ph.D. Ang spinach ay mayaman din sa folate, na nagdaragdag ng daloy ng dugo sa mga mas malalawak na rehiyon at tumutulong upang maprotektahan ka laban sa mga isyung sekswal na nauugnay sa edad.
Kape
Shutterstock / PitumpuFour
Pagdating sa pag-ubos ng mga bagay upang mapabuti ang kalusugan ng iyong titi, hindi mo dapat siraan ang mga inumin. Ang isang pag-aaral sa 2015 mula sa University of Texas ay natagpuan na ang mga kalalakihan na uminom ng dalawa hanggang tatlong tasa ng java sa isang araw — o 85 hanggang 170 miligramong caffeine mula sa iba pang inumin — ay 42 porsiyento na mas mababa sa pagkakaroon ng erectile Dysfunction kaysa sa mga kumonsumo ng hanggang pitong miligram ng pampasigla araw-araw. Ano pa, ang mga ibinabato ng apat hanggang pitong tasa ay 39 porsyento na mas malamang na magkaroon ng kundisyon kaysa sa kanilang mga decaffeinated counterparts. Ang kalakaran ay totoo sa mga sobra sa timbang, napakataba, at hypertensive men, ngunit hindi para sa mga may diabetes, isang kondisyon na madalas na nagiging sanhi ng isyu.
Kaya, kung paano eksaktong pinapanatili ang pag-inom ng kape? Sinasabi ng mga siyentipiko na ang stimulant ay nag-trigger ng isang serye ng mga reaksyon sa katawan na sa wakas ay nagdaragdag ng daloy ng dugo sa titi.
Mga kamatis
Shutterstock
Doble sa marinara upang maprotektahan ang iyong pagkalalaki. Ayon sa isang pag-aaral sa 2014 na inilathala sa journal na Cancer Epidemiology, Biomarkers and Prevention , ang mga kalalakihan na kumakain ng higit sa 10 servings ng mga kamatis bawat linggo ay may 18 porsiyento na mas mababang panganib ng pagbuo ng kanser sa prostate. Iyon ay salamat sa lycopene, isang antioxidant na nakikipaglaban sa mga lason na maaaring magdulot ng pagkasira ng DNA at cell.
Kung naghahanap ka upang maglihi, baka gusto mong isaalang-alang ang pag-stock up sa mga kamatis. Ang isa pang pag-aaral sa 2019 ay natagpuan din na ang gulay ng hardin ay maaaring mapabuti ang sperm morphology (hugis).
Madilim na tsokolate
Shutterstock
Ang tsokolate ay isang pagkain na masiyahan ang iyong mga cravings at mapalakas ang kalusugan ng iyong titi sa parehong oras. Ang Cacao ay nagdaragdag ng mga antas ng serotonin na nagpapasigla sa mood. Sa mas maraming serotonin sa utak, ang iyong mga antas ng stress ay mas mababa, ang iyong libog ay mas mataas, at mas malamang na maabot mo ang orgasm. At hindi iyon ang lahat: Ang pananaliksik na inilathala sa British Journal of Nutrisyon ay nagpapakita na ang kakaw din ay nagdaragdag ng daloy ng dugo at nagpapahinga ng mga daluyan ng dugo, nagpapadala ng dugo sa lahat ng tamang mga rehiyon.
Maanghang na sawsawan
Shutterstock
Ang sarsa ng sarsa ay isa sa mga pinakamahusay na condiment pagdating sa kalusugan ng iyong titi. Ang isang pag-aaral sa 2015 na inilathala sa Physiology & Pag-uugali ay natagpuan na ang mga kalalakihan na may lasa para sa maanghang na pagkain ay may posibilidad na magkaroon ng mas mataas na antas ng testosterone kaysa sa mga hindi makayanan ang init. Sa 114 na mga kalahok ng lalaki na nagsuri, ang mga mananaliksik ay nakakita ng isang malinaw na ugnayan sa pagitan ng madalas na paggamit ng sarsa at mas mataas na antas ng testosterone. Iminumungkahi ng mga may-akda ng pag-aaral na maaaring mangyari ito sa bahagi sa capsaicin, ang nagniningas na compound sa chili pepper na ang iba pang mga pag-aaral ay nauugnay din sa pagtaas ng mga antas ng testosterone.
Green Tea
Shutterstock
Ang green tea ay mayaman sa mga compound na tinatawag na catechins na ipinakita sa sabog ang taba ng tiyan at pabilisin ang kapasidad ng atay para maging enerhiya. Ngunit hindi iyon ang lahat: Ang Catechins ay nagpapalakas din ng pagnanais sa pamamagitan ng pagtaguyod ng daloy ng dugo sa pagitan ng iyong mga binti.
Ayon kay Bjork, ang mga catechins "ay nagdudulot ng mga cell cells ng dugo na ilabas ang nitric oxide, na pinatataas ang laki ng mga daluyan ng dugo, na humahantong sa pinabuting daloy ng dugo." Ang daloy ng dugo sa mga maselang bahagi ng katawan ay katumbas ng sekswal na kaguluhan, kaya ang pagtusok ng mga bagay-bagay ay, mabuti, nais mong makuha ito. Inirerekomenda ni Bjork na uminom ng apat na tasa sa isang araw upang madama ang buong epekto.
Mga cherry
Shutterstock
Ang kendi ng kalikasan ay maaaring maging isang bomba ng cherry para sa iyong buhay sa sex. Ang mga cherry ay mayaman sa mga anthocyanins, mga kemikal ng halaman na linisin ang iyong mga arterya ng plaka at malayang malayang dumadaloy ang dugo. Gawin silang regular na meryenda: Ang isang tasa sa orasan ay mas kaunti sa 100 kaloriya at may mga bitamina B, mga flavonoid na lumalaban sa cancer, at tatlong gramo ng hibla.
Salmon
Shutterstock
Hindi lihim na ang madulas na tubig na malamig na tubig tulad ng ligaw na salmon, sardinas, at tuna ay umaapaw na may mga omega-3 fatty acid, ngunit narito ang isang bagay na hindi mo maaaring malaman: Ang nutrisyon ay hindi lamang nakikinabang sa iyong puso, ngunit nagtaas din ng mga antas ng dopamine sa utak.
Ang spike na ito sa dopamine ay nagpapabuti sa sirkulasyon at daloy ng dugo, na nag-trigger ng pagpukaw. Ang higit pa, "dopamine ay magpapasaya sa iyo na mas nakakarelaks at konektado sa iyong kasosyo, na ginagawang mas masaya ang sex, " sabi ng psychotherapist at dalubhasa sa sex na si Tammy Nelson. Pagdating sa kalusugan ng iyong titi, ang pagkain ng isda ay isang walang utak!
Alak
Shutterstock
Kung naghahanap ka ng isang paraan upang sabay na mapalakas ang iyong libog at kalmado ang mga pre-date jitters, ibuhos ang iyong sarili ng isang baso ng pulang alak. Ayon sa isang pag-aaral sa 2012 na nakalimbag sa Nutrisyon Journal , maaaring itaas ng vino ang iyong mga antas ng testosterone.
Sa mga pagsusuri sa lab, natagpuan ng mga mananaliksik na ang quercetin, isang compound sa alak, ay humaharang sa isang enzyme na nagiging sanhi ng katawan ng exotor testosterone, at sa gayon ay nadaragdagan ang halaga ng sirkulasyon sa dugo. Ang mayaman na profile ng antioxidant ng alak ay nag-uudyok din sa paggawa ng nitric oxide, na nagpapahinga sa mga dingding ng arterya. Ito ay nagdaragdag ng daloy ng dugo pababa sa timog, na lumilikha ng damdamin ng sekswal na kaguluhan.
Mga karot
Shutterstock
Isang pag-aaral sa 2013 na inilathala sa journal Fertility and Sterility na nasuri ang epekto ng iba't ibang prutas at gulay sa kalidad ng tamud. Natuklasan na ang mga karot ay may pinakamahusay na mga resulta sa sperm count at motility - isang term na ginamit upang ilarawan ang kakayahan ng tamud na lumangoy patungo sa isang itlog. Ang mga kalalakihan na kumakain ng pinakamaraming karot ay nakakita ng pinahusay na pagganap ng tamud ng 6.5 hanggang 8 porsyento. Ang mga mananaliksik ng Harvard sa likuran ng pag-aaral ay nagpapakilala sa pagpapalakas sa mga carotenoids, malakas na mga antioxidative compound sa mga karot na makakatulong sa katawan na gumawa ng bitamina A
Oats
Shutterstock
Sa susunod na nais mong tulungan ang iyong petsa na maabot ang malaking O, pumili ng ilang oatmeal. Ang tanyag na cereal ng agahan ay isang mahusay na mapagkukunan ng l-arginine, isang amino acid na karaniwang ginagamit upang gamutin ang erectile dysfunction.
Patatas
Shutterstock
Ang mga patatas - alinman sa puti o matamis na iba't - ay isang mahusay na mapagkukunan ng potasa. Ang nakapagpapalusog na ito ay nagpapalaki ng sirkulasyon, na nagpapanatili ng daloy ng dugo kung saan kinakailangang pumunta at mapahusay ang kasiyahan sa iyong silid-tulugan. (Pinipigilan din nito ang pamumulaklak na may kaugnayan sa asin, kaya magkakaroon ka rin ng mas mainit na katawan,)
Pinahusay
Shutterstock
Ang isang pag-aaral na ipinakita sa isang kumperensya sa 2012 na ginanap ng Society for Endocrinology ay natagpuan na ang pomegranate juice, na mayaman sa antioxidant na sumusuporta sa daloy ng dugo, maaari ring makatulong na mapabuti ang mga antas ng testosterone at mapalakas ang kalooban. Partikular, kapag natupok ng mga paksa ang juice ng granada sa loob lamang ng dalawang linggo, nakakita sila ng 24 na porsyento na pagtaas sa salivary testosterone.
