Ang mga araw na maaari kang mag-hang ng isang basa na tuwalya sa beach sa iyong pagtayo ay maaaring tapos na (sa pag-aakala na hindi ka pa 18), ngunit hindi nangangahulugang hindi mo mapapabuti ang anggulo ng taludtod. Maraming magagawa mo upang malaman kung paano mas mahirap, mapataas ang iyong pagtayo, at magkaroon ng mas mahusay na orgasms nang hindi lumulunok ng isang tableta. At mayroong magandang dahilan upang gawin ang pagsisikap na lampas sa halata: higit pa at mas maraming katibayan na nagmumungkahi kung ano ang mabuti para sa iyong titi ay mabuti din para sa iyong puso at ang iyong mga prospect ng pagpindot sa 100 taong gulang. Subukan ang mga sikretong napatunayan na siyentipiko para sa kung paano mas mahirap, magkaroon ng isang mas matatag na pagtayo, at mas malakas, mas mahusay na orgasms. At upang i-rocket ang iyong buhay sa sex sa mga antas ng stratospheric, basahin ang 10 pinakamahusay na pang-araw-araw na mga sex drive boosters para sa mga kalalakihan.
1 Kumuha ng maraming bitamina B12
Ang B12 ay A-1 pagdating sa iyong sekswal na kalusugan. Sa isang kamakailang pag-aaral, iniugnay ng mga mananaliksik ng Harvard ang kakulangan ng bitamina B12 sa erectile dysfunction. Inilarawan nila iyon dahil ang bitamina ay mahalaga para sa paggawa ng dugo, at kukunin namin ang kanilang salita para dito. Kailangan mo ng 6 na micrograms sa isang araw, ngunit huwag umasa sa mga pandagdag; palaging pinakamahusay na makuha ang iyong mga nutrisyon para sa buong pagkain. Ang mga pagkaing pinakamataas sa Vitamin B12 ay mga bivalves tulad ng mga clams - isang 3 oz na paghahatid ay magbibigay sa iyo ng halaga ng dalawang linggo - ngunit ang pang-araw-araw na mga pagkain tulad ng salmon, pinatibay na mga cereal, baka, at yogurt ay mahusay na mga mapagkukunan na ilalagay ka sa tuktok.
2 Magkaroon ng isang orgasm araw-araw
Walang pagtutol? Ayon sa ulat ng Harvard Medical School na Sex and the Prostate , ang mga erect ay isang "use-it-or-lost-it" na uri ng bagay: "Ang ilang mga pananaliksik ay nagmumungkahi na kapag ang titi ay flaccid sa mahabang panahon - at sa gayon ay binawi ng isang maraming dugo na mayaman sa oxygen - ang mababang antas ng oxygen ay nagiging sanhi ng ilang mga selula ng kalamnan na mawala ang kanilang kakayahang umangkop at unti-unting magbago sa isang bagay na katulad ng peklat na tisyu. Ang peklat na tisyu na ito ay tila nakakagambala sa kakayahan ng titi na mapalawak kung puno ito ng dugo. " Ang isa pang kadahilanan upang mapanatili ang balat sa laro: Ipinapakita ng kamakailang pananaliksik na ang pagkakaroon ng isang pang-araw-araw na orgasm ay maaaring masira ang panganib ng kanser sa prostate sa pamamagitan ng 20% sa pamamagitan ng pag-flush ng mga kemikal at lumang mga cell; Ang sakit sa prostate ay isang pangunahing tagapag-ambag sa mga problema sa pagtayo. Alamin ang higit pa sa aming eksklusibong ulat Paano Mapagsuspinde ang cancer-Proof Your Prostate!
3 Kumain ng mga pagkaing mataas sa arginine
Tiyaking mayroon kang gas sa tangke bago ka handa na pumunta. Ang Nitric oxide ay ang Marvin Gaye ng mga natural na kemikal sa katawan — ito ay isang gas na tumutulong sa mga daluyan ng dugo, kaya ang bilis ng dugo kung saan kailangang pumunta, lalo na sa ilalim ng sinturon. Iyon ay hindi maaaring mangyari nang walang mahahalagang amino acid L-arginine, na gumagawa ng nitric oxide. Sapat sa agham-sa susunod na ikaw ay nasa supermarket, i-stock ang iyong cart na may pinakamataas na likas na mapagkukunan ng pagkain ng mga bagay-bagay: Turkey at dibdib ng manok, payat na baboy na baboy, walnut, lentil at buto ng kalabasa.
4 Pindutin ang pindutan ng magic number number sa bawat linggo
Ang isang malusog na kiliti ay ginagarantiyahan ang isang malusog na titi: Ang ehersisyo ay nagpapabuti sa kalusugan ng cardiovascular at binabawasan ang stress, dalawang mahalagang mga kadahilanan sa pagkuha ng isang kalidad na pagtayo. Ngunit ano ang matamis na lugar? Ang isang bagong pag-aaral na inilathala sa Journal of Sexual Medicine ay may sagot. Sinuri ng mga mananaliksik ang 300 na kalalakihan at natagpuan na ang mga nag-ehersisyo ng pinaka-iniulat na pinakamataas na sekswal na pagpapaandar, kabilang ang kalidad ng erection at orgasm. Partikular, ang mga lalaki na mayroong 18 METS, o katumbas na metabolic, bawat linggo, ay nag-ulat ng pinakamahusay na kasarian. Ang METS ay mga panukala ng dami ng enerhiya na ginugol sa isang aktibidad, at 18 METS ay gumagana sa dalawang oras ng masidhing cardio tulad ng pagtakbo o paglangoy o tatlong-at-kalahating oras ng katamtamang pag-eehersisyo bawat linggo. Tumalon-simulan ang iyong fitness sa Pinakamabilis na Buong-Katawang Pag-eehersisyo ng Mundo!
5 Kumain ng iyong mga anthocyanins
Ang mga likas na kemikal na nagbibigay ng asul, lila at pulang pagkain sa kanilang kulay, anthocyanins ay isang uri ng antioxidant na, tulad ng arginine, tulungan ang iyong katawan na makabuo ng kamangha-manghang wingman nitric oxide. Magdagdag ng mga blueberry, blackberry, beets, cherry at ubas sa iyong diyeta upang mapabuti ang daloy ng dugo at kalusugan ng cardiovascular.
6 Paghaluin ang mga bagay
Habang tumatanda kami at ang aming mga relasyon ay lumago nang pamilyar, kailangan namin ng higit at iba-ibang sekswal na pampasigla upang mapanatili ang kapana-panabik. Tandaan na ang sekswal na pagpukaw ay nagmula sa mga pandama pati na rin ang pantasya. Hindi lamang walang mali sa pag-fantasize, ang paglikha ng iyong sariling pribadong sekswal na Sundance Festival sa iyong ulo ay maaaring mapanatili ang kanyang nasiyahan.
7 Suriin ang iyong ulo
Shutterstock
Dapat nating laging handa na puntahan, anumang oras, kahit saan. Hindi lamang iyon hindi praktikal (sa kabila ng iminumungkahi ng mga komersyal na Cialis tungkol sa pagpunta sa ito sa isang rowboat o sinehan), ang presyur na gumanap ay hindi makatarungan at maaaring humantong sa isang katuparan ng sarili. Hulaan kung ano: OK lang na hindi nasa kalagayan. "Kapag ang pagkabalisa ay nagiging pangunahing pag-iisip, hindi lamang binabaha ang system na may adrenaline, ngunit nag-iiwan ng kaunting silid para sa totoong erotikong mga saloobin na nagtutulak ng arousal, " sabi ni Madeline Castellanos, MD, isang psychiatrist at sex therapist. "Ang sex ay palaging pinakamahusay na kapag ito ay isang 'nais na, ' hindi isang 'kailangang'." Kaya huwag makonsensya tungkol sa pag-bail out kapag hindi ka para sa sex; huwag pilitin ang iyong sarili sa nakaraang pagganap, at bigyan ang iyong sarili ng sapat na oras at puwang upang tamasahin ang proseso. Magkakaroon ka talaga ng mas mahusay na orgasms para dito.
8 Maglakad nang higit pa
Shutterstock
Ang pagkakaroon ng mas mahusay na mga erection ay literal na madali tulad ng paglalagay ng isang paa sa harap ng iba pa. Ang isang pag-aaral sa 2015 na inilathala sa The American Journal of Cardiology ay natagpuan na ang isang pangkat ng mga kalalakihan na nag-ulat ng mga problema sa pagtayo ay nakaranas ng isang 71 porsyento na pagbaba ng mga sintomas ng kawalan ng lakas matapos ang pag-ampon ng isang programa sa paglalakad. Kung hindi mo ito magagawa sa gym, maghangad ng 30 minuto ng matulin na paglalakad sa isang araw. Sumakay sa hagdan sa trabaho, iparada ang iyong sasakyan mula sa iyong mga patutunguhan at ipasok ito sa loob, o mag-iskedyul ng mga pulong sa paglalakad kasama ang iyong mga katrabaho (iyon talaga ang takbo). O, kung gusto mo talagang sumunog ng ilang mga taba, suriin ang isang pag-eehersisyo na napatunayan na bumalik sa oras-at matunaw ang taba!
9 Ilagay ang beer
Shutterstock
Ang paglalagay ng iyong bisyo sa paggawa ng bapor sa yelo ay maaaring mukhang masakit, ngunit ang dahilan kung bakit dapat mong gawin kang manalo: Ang mga hops sa beer ay mayaman sa phytoestrogens, mga kemikal na nakabatay sa halaman na nagtataas ng halaga ng estrogen sa dugo. Masyadong marami sa kanila, at sila ang mangibabaw sa testosterone, bawasan ang iyong sex drive at humahantong sa flop pawis sa sako.
10 Bomba ang hindi mapagpapahayag
Shutterstock
Ang paggawa ng mga ehersisyo na nagpapatibay sa pubococcygeus, ang mga kalamnan ng pelvic floor ay magbibigay sa iyo ng mas mahusay na control ng ejaculatory at makakatulong sa iyo na mapalakas ang lakas at intensity ng iyong mga ejaculations. Narinig mo ang mga ito, di ba? Ang pag-eehersisyo ng kegel? Narito kung paano: Una na hanapin ang iyong pubococcygeus - ang mga kalamnan na malalim sa iyong mga mas malalawak na rehiyon na iyong clench upang ihinto ang pag-iihi. Masikip ang mga ito sa loob ng 10 segundo, pagkatapos ay mag-relaks ng 10 segundo at ulitin. Maaari mong isagawa ito habang nag-commuter, nanonood ng TV, sa linya ng Starbucks, at walang makakaalam. Magsimula sa mga maikling pagitan at magtrabaho hanggang sa 20-segundo na paghawak. Maaari ka ring magsagawa ng hubad na may isang pagtayo (ngunit sana hindi habang nag-commuter o sa isang linya ng Starbucks); clench at bitawan ang iyong mga kalamnan upang maging tumaas at mahulog ang iyong pagtayo.
11 Mabuhay sa gilid
Shutterstock
Gumamit ng iyong bagong kalamnan ng PC kalamnan para sa isa pang kapaki-pakinabang na ehersisyo na tinatawag na "edging, " o pag-antala ng orgasm. Habang nag-masturbate, magsanay na dalhin ang iyong sarili sa gilid ng orgasm ngunit hindi sa punto ng walang pagbabalik, pagkatapos ay huminto o bumagal upang mabawi ang kontrol at ulitin ang pagsisimula / mabagal na pagkakasunod-sunod. Ang isang kamakailang pag-aaral sa Journal of Sex Research ay natagpuan na ang mga tao na bumagal nang dumating sila sa 90 porsyento ng paraan upang mag-orgasm at pagkatapos ay nagsimulang pukawin muli ang naiulat na mas malakas at kasiya-siyang mga climax.
Para sa higit pang kamangha-manghang mga payo para sa pamumuhay na mas matalinong, mas mahusay na mukhang, pakiramdam ng mas bata, at paglalaro nang mas mahirap, sundan kami sa Facebook ngayon!
