Psyllium husk powder ay popular sa mga taong may mga problema sa pagtunaw, ngunit isa rin itong kapaki-pakinabang na suplemento upang magdagdag ng fiber sa iyong diyeta. Gayunpaman, maaari itong maging mahal at mahirap hanapin sa ilang mga grocery store, na humahantong sa ilang tao na maghanap ng magandang psyllium husk pamalit na pulbos.
Sa post na ito, titingnan natin ang psyllium husk powder, kasama ang mga gamit nito at posibleng mga pamalit. Magbasa para matuto higit pa tungkol dito fiber-rich dietary supplement at humanap ng psyllium husk powder substitute na gumagana para sa iyo.
Ano ang psyllium husk powder, at paano mo ito ginagamit?
Psyllium husk powder ay isang uri ng fiber na nagmumula sa mga buto o husks ng Plantago ovata, na karaniwang itinatanim sa India. Bilang pangunahing sangkap sa Metamucil, ito ay lubos na kinikilala para sa mga katangian nito sa kalusugan, kabilang ang constipation relief at overall digestive he alth.
Ayon sa mga medikal na eksperto, ang psyllium husk powder ay makakatulong din sa mga tao pabutihin ang kalusugan ng kanilang puso, mapanatili ang malusog na timbang, at pamahalaan ang diabetes.
Kasabay nito, maaari mo ring gamitin ang psyllium husk powder sa pagluluto at pagluluto. Ang mga taong may gluten intolerance o nasa low-carb diet ay kadalasang nagpapalit ng harina para sa psyllium husk powder sa mga cake at tinapay.
Ano ang maaari mong gamitin bilang psyllium husk powder substitute?
Habang ang psyllium husk powder ay ay nagiging mas malawak na available sa chain grocery store, karaniwan ay hindi ka makakahanap ng malawak na pagpipilian sa iyong pinakamalapit supermarket.Sa halip, mas sikat ito sa mga speci alty na tindahan ng pagkain sa kalusugan. Kung hindi mo mahanap ang suplemento sa mga tindahang malapit sa iyo, maaaring kailanganin mong tuklasin ang mga opsyon na kapalit ng psyllium husk powder .
Gayundin, ang ilang tao ay allergic sa psyllium husk powder. Kung iyon ang kaso para sa iyo, ang paghahanap ng alternatibo ay din mahalaga.
Narito ang ilan sa mga pinakamahusay na psyllium husk powder substitutes na available sa merkado.
Flaxseed
Tulad ng psyllium, ang flaxseed ay isa pang mahusay na pinagmumulan ng natutunaw na fiber Gumagana ang parehong pagkain sa pamamagitan ng pagsipsip ng tubig sa iyong bituka at ginagawang mas madali ang panunaw. Sa turn, ito ay maaaring ibaba ang iyong mga antas ng kolesterol at makatulong sa pamamahala ng diabetes sa pamamagitan ng pag-stabilize ng iyong asukal sa dugo. Makakahanap ka ng flaxseed sa mga he alth store at ilang grocery store.
Harina ng niyog o harina ng almendras
Ang harina ng niyog ay ginawa mula sa karne ng niyog at may pinong texture na katulad ng malambot na pulbos. Kung ikaw ay may gluten intolerance, coconut flour (tulad ng psyllium husk powder) ay isang gluten-free ingredient na maaari mong gamitin sa mga baked goods. Almond flour ay gluten-free din at mataas sa protina, na ginagawa itong isang versatile na sangkap para sa lahat ng uri ng mga recipe at isang malakas na psyllium husk powder substitute.
Chia seeds
Madalas na ginagamit sa mga overnight oats, chia seeds ay katulad ng flaxseed at psyllium husk powder dahil ang mga ito ay sumisipsip ng likido. Mayaman sila sa fiber, antioxidants, at protein, at maaari mo silang idagdag sa yogurt at smoothies para sa pagpapalakas ng kalusugan.
Psyllium husk powder ay isang napatunayang paraan upang makatulong sa panunaw at mapabuti ang iyong kalusugan sa buong paligid. Ngunit kung hindi mo ito mahanap o hindi ito matitiis ng iyong katawan, dapat na gumana nang maayos ang mga opsyong ito ng psyllium husk powder substitute.
Para sa higit pang tip at ideya sa recipe, tingnan ang blog ng Tastessence.
