Ang malamig na juice ay mabuti para sa pagbaba ng timbang.В Kaya ikaw ay patungo sa mas mabuting kalusugan, depende kung ano ang ilalagay mo sa juicer o ihalo sa blender. Ang juicing ay isang recipe para sa kalusugan. Magandang ideya din ito para sa iyong diyeta.
Juicing Basics
Ang mga juice na binibili sa tindahan ay kadalasang pinapasteurize sa init. At mayroon silang mga additives at preservatives. Kapag ikaw ay nag-juicing gumamit ng mga sariwang sangkap. Nagbibigay-daan sa iyo ang cold-pressed juice extraction na mapanatili ang higit pa sa mga bitamina, mineral, nutrients at enzymes.В
Ang mga juicer ay kumukuha ng pulp mula sa prutas o gulay at nag-iiwan sa iyo ng purong likidong nilalaman.
В Ang tanging problema ay hindi mo makuha ang hibla na ibinibigay ng buong prutas at gulay. Ang juice, na walang hibla ng pandiyeta, ay hindi nakakabusog. Mas mainam na gumamit ng buong prutas at gulay.
В Kung ikaw ay nag-juicing at na-extract ang pulp, maaari kang kumain ng 2 o 3 beses sa inirerekomendang pang-araw-araw na paggamit ng mga prutas at gulay sa 16 oz na baso.В
Mas marami kang sustansya at bitamina ang makukuha mo, kaysa kung sinusubukan mong kumain ng hilaw na gulay at sariwang prutas nang buo.
Anim na Benepisyo sa Kalusugan mula sa JuicingВ
- Healing- Ang pag-juice ay kadalasang nagpapabilis sa proseso ng pagpapagaling. Ang pagpasok ng malusog na gulay sa katawan ay mahalaga. May ilang tao na ilang taon nang hindi kumakain ng anumang berde.
- Pain Relief –Ang asimilasyon at pagsipsip ng mga malulusog na sangkap na ito sa regular na batayan ay ipinakita na may anti-inflammatory, pain relief at mga katangian ng pagpapagaling.
- Detox- Ang juicing ay idinisenyo upang i-detox ang katawan. Nililinis nito ang iyong colon at digestive tract. Mayroon ding pagtaas ng oxygen sa dugo, na mabuti para sa iyong sirkulasyon.
- Immune System- May mga preventative antioxidants, sa karamihan ng mga prutas at gulay. Ang pag-juice ay nagpapalakas ng immune system. Ang mga antioxidant ay nag-aalis ng marami sa mga free radical na nagdudulot ng pagkasira ng cell at sakit tulad ng cancer. Pinapabagal din nila ang pagtanda.
- Enerhiya- Ang juicing ay isang mahusay na paraan upang ma-hydrate ang katawan na may purong pinaghalong enzyme, mineral at bitamina. Ang juicing ay nagdaragdag at nagpapanatili ng alkaline at micro-nutrients sa iyong katawan. Kung nag-juice ka ng tamang prutas at gulay, tiyak na mapapalakas mo ang iyong enerhiya.
- Pagbaba ng Timbang- Kapag umiinom ka ng cold-pressed juice, bilang kapalit ng pagkain, makukuha ng iyong katawan ang lahat ng inirerekomendang bitamina at mineral nang mabilis. Kapag na-detoxify mo ang iyong mga cell at pinalakas ang iyong metabolismo, mas mabilis na gumagana ang pagbaba ng timbang. Ang pag-juicing ay may mga tiyak na benepisyo sa kalusugan. Ngunit kapag sinusubukang magbawas ng timbang, maaaring kailanganin mong pagsamahin ito sa isang malusog na plano sa pag-eehersisyo.
В В В В Kalahati ng saya ng juicing ay ang paglikha ng sarili mong masarap at malusog na kumbinasyon ng recipe.В
2В Simple Delicious Juice Combinations
Kale Lemonade
Kale (6 hanggang 8 dahon)
Spinach (1 tasa)
Green Apples (2 core na mansanas)
Pipino (1)
Kintsay (2 tangkay)
Lemon (1)В
Hugasan ang lahat ng gulay. Core Apple. Magdagdag ng mga sangkap sa juicer at juice.
Juice ay magkakaroon ng humigit-kumulang 139 calories. Ito ay gumagawa ng isang mahusay na antioxidant at diuretic para sa pag-alis ng mga lason mula sa iyong system.В
Minty Fruit Sensation Juice
Peaches (2)
Mansanas (1)
Sweet Potato (1 binalatan)
Blueberries (1 tasa)
Red/Purple Grapes (1 cup)В
Mint (1 dakot)
Cinnamon (2 kurot)
Core ang mansanas at alisin ang mga hukay sa mga peach. Balatan ang kamote bago ka mag juice. Ilagay ang lahat ng sangkap sa juicer at juice. Magdagdag ng dalawang kurot ng cinnamon kapag tapos na ito.В
Tandaan na ang iyong mga juice ay para sa agarang pagkonsumo. Hindi sila dapat iwanan. At kailangang palamigin. Ang pag-iimbak ng cold-pressed juice ay maaaring magresulta sa pagkawala ng mahahalagang nutrients.
Huwag kalimutang magdagdag ng yelo……Cheers!
