Ang artikulong ito sa multi-bean soup recipe ay partikular na isinulat para sa mga taong pagod na sa pagkain ng parehong boring na sopas at gustong magsama ng kakaiba sa kanilang diyeta. Narito ang ilang malusog at masarap na recipe ng multi-bean soup…
I don’t know about you guys but I just love eating different kinds of bean soups. Isa ito sa pinakamasustansyang pagkain na maaaring ihanda sa loob lamang ng ilang minuto. Kailangan mo lamang itapon ang iyong mga paboritong sangkap na may beans sa isang mabagal na kusinilya at pagkatapos ng ilang minuto, makakakuha ka ng isang mainit at umuusok na mangkok ng sopas.Palaging sinasabi na ang hapunan ay dapat na magaan, ngunit maraming tao ang nakakaramdam ng gutom sa gabi at nauuwi sa sobrang pagkain na hindi maganda para sa tiyan. Ang mga sopas ng bean ay maaaring magsilbing perpektong pagkain, kahit na sa gabi, dahil magaan ang mga ito sa tiyan at madaling matunaw.
Masarap na Sopas Recipe
Marami akong masasabi tungkol sa isang simpleng multi-bean soup recipe. Ang nutritional value na nakukuha ng mga tao sa pamamagitan ng pag-inom ng mainit na mangkok ng multi-bean soup ay maihahambing lamang sa isang mangkok ng sariwang gulay at prutas. Karamihan sa mga tao ay hindi masyadong mahilig sa multi-bean soups dahil sa lasa pero kapag nabasa mo na ang mga recipe na ito, sigurado akong multi-bean soups ang magiging paborito mong pagkain.
Easy Multi-Bean Soup
Sangkap
- Dried mix beans, 1 pack
- Tinadtad na kintsay, 8 tangkay
- Mga hiniwang sibuyas, 4
- Minced garlic cloves, 8
- Langis ng oliba
- Binalapan at tinadtad na karot, 9
- Ham seasoning, 1 tsp
PaghahandaIbabad ang beans magdamag sa isang natatakpan na mangkok. Maglagay ng isang malaking palayok ng sopas sa katamtamang apoy at magdagdag ng langis ng oliba dito. Hayaang magpainit ng ilang minuto at pagkatapos ay idagdag ang beans, tinadtad na bawang at sibuyas. Haluing mabuti at pagkatapos ng ilang minuto magdagdag ng carrots at celery. Ibuhos ang dalawang litro ng tubig at magdagdag ng ham seasoning. Dalhin ang timpla sa isang pigsa at kumulo ito ng hindi bababa sa 2 oras. Ihain nang mainit.
Quick Multi-Bean Soup
Sangkap
- Drained black beans, 1 lata
- Drained pinto beans, 1 lata
- Drained kidney beans, 1 can
- Mga hiniwang sibuyas, 2
- Diced tomatoes, 5
- tinadtad na berdeng sili, 7
- Tinadtad na cilantro
- Vegetable oil, 2 tsp
- Chili powder, 2 tsp
- Sabaw ng manok, 2 tasa
PaghahandaMaglagay ng malaking kasirola sa katamtamang init, ilagay ang sibuyas, sili at mantika. Lutuin ang mga item na ito sa loob ng 5 hanggang 10 minuto. Ngayon idagdag ang mga kamatis, beans, sili at sabaw ng manok. Pakuluan ang pinaghalong at pagkatapos ay pakuluan ito ng hindi bababa sa 30 hanggang 40 minuto. Patayin ang apoy at palamutihan ng cilantro ang sabaw.
Ham and Bean Soup
Sangkap
- Smoked ham bone, 1 lbs
- Dry mixed beans, 1 lbs
- Malaking sibuyas na tinadtad, 1
- Binabalatan at tinadtad na patatas, 2
- Bulatan at hiniwang karot, 4
- Crushed garlic cloves, 3
- Sliced celery stalks, 4
- Bay leaves, 4
- Ham soup base, 1 tsp
- Thyme, ВЅ tsp
- Fresh ground pepper, ВЅ tsp
- Cayenne pepper sa panlasa
PaghahandaIbabad ang beans magdamag sa isang takip na kawali at huwag patuyuin ang mga ito. Sa isang kasirola magdagdag ng sabaw ng manok, beans na may tubig at dalhin ang timpla sa isang pigsa. Ngayon idagdag ang buto ng ham, sibuyas, bawang, thyme, paminta, bay dahon at kintsay. Ibaba ang apoy at takpan ang kaldero. Hayaang kumulo ng isang oras hanggang sa lumambot ang mga piraso ng ham. Alisin ang buto mula sa sopas at hayaan itong lumamig. Pagkatapos ng ilang oras, alisin ang lahat ng karne mula sa mga buto at idagdag ito sa sopas. Ihagis ang patatas at karot. Ngayon alisin ang hindi bababa sa isang tasa ng pinaghalong at idagdag ang base ng sopas dito. Haluing mabuti at idagdag ang halo na ito pabalik sa sopas. Takpan ang kasirola ng hindi bababa sa 40 minuto at hayaang kumulo.Ihain nang mainit.
Calories
Multi-bean soup ay maaaring magsilbing perpektong meryenda sa tanghali at gabi. Narito ang isang talahanayan sa nutritional na impormasyon tungkol sa multi-bean soup para sa mga taong marunong magdiyeta.
| Multi Bean Soup Nutritional Value | |
| Nutritional Element | Halaga |
| Calories | 120 |
| Cholesterol | 6.4 mg |
| Potassium | 414.9 mg |
| Kabuuang Carbohydrate | 15.3 g |
| Protein | 6.2 g |
| Kabuuang taba | 1.6 g |
Hindi lang masarap at masustansya ang multi-bean soup, napakababa rin ito ng calories. Ang beans ay isang mahusay na mapagkukunan ng hibla, protina at nag-aambag din sa epektibong pagbaba ng timbang. Kaya bakit hindi gawing mahalagang item ng iyong diyeta ang sopas ng bean?
