Habang maraming mga nakikitang mga kadahilanan na nauugnay sa proseso ng pag-iipon - isang kulay-abo na buhok dito, isang kulubot doon - pagdating sa iyong kalusugan pagkatapos ng 40, ito ang hindi mo makita na maaaring saktan ka. Sa mga tuntunin ng kalusugan ng iyong puso, ang 40 ay isang pivotal age, kapag seryoso, kahit na hindi nakikita, ang mga pagbabago ay nagsisimula na maganap sa iyong cardiovascular system.
"Paano mo pinapagamot ang iyong katawan at ang iyong puso ay kung paano ka maiikot, marunong sa kalusugan, sa edad na 40, " sabi ni Robert Greenfield, MD, cardiologist at direktor ng medisina ng hindi nagsasalakay na kardyolohiya at rehabilitasyon ng cardiac sa MemorialCare Heart & Vascular Institute sa Orange Coast Medical Center sa Fountain Valley, California. "Ngayon, tiyak na may mga natural na proseso na nagaganap, ngunit maaari mong pabagalin ang proseso ng pag-iipon ng puso o mapabilis ito." Kaya, bago mo palalain ang isang umiiral na problema o lumikha ng bago, tuklasin ang mga paraang ito na nagbabago ang iyong puso pagkatapos ng 40.
1 Ang iyong kalamnan ng puso ay nagiging mas matatag.
Shutterstock
Habang ang mga matatag na kalamnan ay maaaring maging isang magandang bagay kapag nasa ibang bahagi ng iyong katawan, kung ang iyong puso ay tumitigas, hindi iyon isang magandang tanda - ngunit ito ay isang pangkaraniwan sa mga indibidwal na higit sa 40. "Habang tumatanda ka, ang iyong puso maaaring magpahina - hindi lamang sa pamamagitan ng pagkuha ng malabo at mahina, ngunit sa pamamagitan ng pagkuha ng matigas, "sabi ni Greenfield. "Ang matigas na puso ay hindi malusog na puso."
2 Ang iyong mga arterya ay lumalakas at tumigas.
Shutterstock
Ang iyong mga arterya ay maaaring magbayad ng presyo para sa hindi-malusog na pamumuhay habang papalapit ka sa 40. "Ang mga arterya ay nakakulong sa kolesterol at ang mga arterya ay tumitibay, " sabi ni Greenfield. Ayon sa mga mananaliksik sa National Institutes of Aging's Laboratory of Cardiovascular Science, ang arterial kapal ay may posibilidad na madagdagan nang malaki sa buhay ng may sapat na gulang, na may isang binibigkas na uptick sa pagitan ng edad na 20 at 40.
3 Mas malaki ang panganib mo para sa isang hindi regular na tibok ng puso.
Shutterstock
Ang mga butterflies sa iyong dibdib ay maaaring maging tanda ng isang bagay na seryoso kung ikaw ay higit sa 40. Ang isang pag-aaral na inilathala sa journal Circulation ay nagpapahayag na, habang ang buhay ng isang tao na panganib ng pagbuo ng isang hindi regular na tibok ng puso ay isa sa anim, ang bilang na tumalon sa isa sa apat sa mga indibidwal na higit sa 40.
4 Nababawasan ng menopos ang proteksiyon na epekto ng estrogen na dating.
Shutterstock
Ang estrogen ay maaaring magkaroon ng proteksiyon na epekto sa iyong puso nang mas maaga sa buhay, ngunit ang mga kababaihan na higit sa 40 ay hindi maaaring umasa sa mga benepisyo na patuloy na iyon. "Kapag ang mga kababaihan ay may pagbabago ng buhay at nawala ang proteksiyon na epekto ng estrogen, malamang na makukuha nila ang mga katangian ng lalaki na cardiovascular, " sabi ni Greenfield. Sa katunayan, habang ang babaeng sakit sa puso minsan ay hindi napansin, ito na ang nangungunang sanhi ng kamatayan sa mga kababaihan.
"Dahil ang mga kababaihan ay nabubuhay nang mas mahaba kaysa sa mga kalalakihan, mayroon silang mas maraming pag-atake sa puso kaysa sa mga lalaki, " sabi ni Greenfield. "Ang sakit sa puso ay mas karaniwan bilang isang sanhi ng kamatayan kaysa sa kanser sa suso."
5 Ang stress ay nagiging sanhi ng mas maraming mga isyu sa cardiovascular.
6 Ang diyabetis ay nagdaragdag ng panganib sa atake sa puso.
Shutterstock
Bagaman ang welga ng type 2 na diabetes ay maaaring tumama sa anumang edad, ang panganib ng pagkakaroon ng sakit ay tumataas nang higit sa 40 — at inirerekomenda ng American Diabetes Association ang isang regular na screening ng diabetes para sa lahat ng mga may edad na 45. Kaya, ano ang dapat gawin sa iyong puso? Ayon kay Greenfield, "Ang diabetes ay maaaring mapabilis ang sakit sa puso at ang saklaw ng stroke."
7 Mas malamang na magkaroon ka ng mataas na presyon ng dugo.
Shutterstock
Kapag ang tibok ng arterial na nauugnay sa edad, hindi ito nag-iisa. Ang mga stiffened arterya ay maaaring makapagpalakas ng pagbuo ng mataas na presyon ng dugo, isang kondisyon na ang mga parameter ay kamakailan-lamang na nagbago. Habang ang dating threshold para sa "malusog" na presyon ng dugo ay 140/90, "Ang American Heart Association ay lumabas na may mga bagong alituntunin at sa palagay namin na talagang maging malusog at bawasan ang sakit sa puso, ang pagiging malapit sa 120/80 ay isang malusog na pagbabasa, "sabi ni Greenfield. At kung sa palagay mo ang mga pagbabasa ng mataas na presyon ng dugo ay walang malaking pakikitungo, isipin muli: "Ito talaga ang pangunahing sanhi ng pagkabigo sa puso."
8 Maaaring lumaki ang iyong puso.
Shutterstock
Hindi lamang ang iyong baywang ang lumalakas habang papalapit ka sa gitnang edad — ang iyong kalamnan ng puso ay maaaring lumala rin. Ayon sa mga mananaliksik sa Johns Hopkins, ang mga kalamnan ng puso ng kalalakihan ay may posibilidad na maging mas malaki sa edad (habang ang mga kababaihan ay karaniwang mananatiling pareho ng laki o pag-urong).
9 Maaaring mabagal ang rate ng iyong puso.
Shutterstock
Mayroong dalawang mga pangkat na maaasahan sa pagbagal ng rate ng kanilang puso: mga malubhang atleta at mga indibidwal na higit sa 40. Gayunpaman, sa huli na pangkat, hindi palaging isang mahusay na pag-sign. Tulad ng edad ng mga tao, mas malamang na magkaroon sila ng bradycardia, o isang mabagal na rate ng puso, na maaaring humantong sa mga malubhang problema sa kalusugan sa paglipas ng panahon, kabilang ang sakit sa dibdib, mga problema sa presyon ng dugo, o kahit na pagkabigo sa puso.
10 Ang kawalan ng tulog ay maaaring dagdagan ang umiiral na pinsala sa puso.
Shutterstock
Upang matuklasan ang higit pang kamangha-manghang mga lihim tungkol sa pamumuhay ng iyong pinakamahusay na buhay, mag- click dito upang sundan kami sa Instagram!
