Maaaring tumatanda tayo ng ilang minuto, ngunit hindi ibig sabihin ay naramdaman natin iyon. Gamit ang tamang gawi at pang-araw-araw na kasanayan, pareho nating mapanatili ang kamangha-manghang kamangha-manghang bata at mapanatili ang ating isip. Naghahanap para sa pinakamadali-at pinaka-masaya - ugali upang magpatibay na parang nasa 20-anyos ka pa? Kaya, maaaring oras na upang maging isang gamer.
Oo, naniniwala ka man o hindi, ang mga laro sa board, mga video game, mga puzzle, at mga bugtong ay napatunayan na mapabuti ang iyong memorya, ward off Alzheimer's, at marami pa. Basahin ang para sa mga paraan kung saan pinapanatili kang bata ang paglalaro!
1 Pinapanatili nila ang iyong mga reflexes matalim.
Shutterstock
Ito ay maaaring mukhang mas katulad ng isang Christmas kasalukuyan para sa isang tinedyer, ngunit dapat mong isaalang-alang ang pagkuha ng isang Xbox o PlayStation para sa mas matatandang tao sa iyong buhay sa kapaskuhan. Bakit? Ang isang pag-aaral noong 2008 na inilathala sa journal Psychology and Aging ay natagpuan na ang paglalaro ng mga video game ay makakatulong sa mga matatandang matatanda na mapanatili ang kanilang pag-andar ng kognitibo, partikular na nagba-bounce mula sa gawain hanggang sa gawain.
2 Inaantala nila ang simula ng Alzheimer's.
Shutterstock / Photographee.eu
Ang mga doktor ay nagsisimula pa lamang na maunawaan ang pag-unlad ng sakit ng Alzheimer, ngunit ang pagpapanatiling aktibo sa utak ay napatunayan na babaan ang panganib ng isang tao. At isa sa mga pinakamahusay na paraan upang gawin iyon ay ang paglalaro ng mga laro. Kahit na ang isang bagay na kasing simple ng isang jigsaw puzzle ay maaaring dagdagan ang aktibidad ng utak. Partikular, isang pag-aaral sa 2012 na inilathala sa JAMA Neurology na natagpuan na ang paglalagay ng isang palaisipan na magkasama ay maaaring magpababa ng mga antas ng beta-amyloid, isang protina na nakakasagabal sa pag-andar ng utak at sa kalaunan ay maaaring humantong sa Alzheimer's.
3 Pinabuti nila ang iyong memorya.
Shutterstock
Ang chess ay itinuturing na isang "brainy" na laro para sa isang kadahilanan: Hindi lamang ito nangangailangan ng kasanayan, ngunit maaari rin itong mapabuti ang iyong memorya. Sa isang pag-aaral ng 2017 na inilathala sa Medical Journal ng Islamic Republic of Iran , natagpuan ng mga mananaliksik na ang mga chess pros ay mas mahusay na matandaan ang mga bagay na narinig nila kumpara sa mga hindi mga eksperto sa chess.
4 Itinaas nila ang iyong pandama.
Shutterstock
Bilang karagdagan sa paggawa ng pakiramdam mo tulad ng isang bata muli, ang paglalaro ng mga simpleng laro na nangangailangan ng pandama na pagpapasigla - tulad ng mga upuan sa musikal — ay makakatulong sa iyo na patalasin ang parehong mga nagbibigay-malay at mga tugon sa motor. Ang limang pandama ay malakas din na maiugnay sa memorya, kaya ang pagpapanatiling aktibo ay makakatulong sa pagpapanatili ng memorya at paggunita.
5 Tinutulungan ka nitong ikonekta ang mga tuldok.
Shutterstock
Habang ang mga laro tulad ng chess ay nangangailangan ng linear, lohikal na pag-iisip, ang mga bugtong ay nangangailangan ng ibang uri ng pag-andar ng kaisipan - pag-uugnay ng imahinasyon at memorya. Ang paghahanap ng koneksyon sa pagitan ng isang bugtong at ang sagot nito ay pinipilit mong pagsamahin ang mga ideya sa mga bagong paraan, na pinapanatili ang iyong utak na aktibo sa pamamagitan ng pagpapalakas ng koneksyon sa pagitan ng mga neuron.
6 Pinapanatili nila ang iyong mga kasanayan sa motor.
Shutterstock
Habang tumatanda tayo, maaari tayong magsimulang bumuo ng mga panginginig at iba pang mga kapansanan na maaaring i-on ang pang-araw-araw na mga gawain ng pag-button ng isang shirt o pagpili ng mga susi sa mga hadlang. Gayunpaman, ang pagsasanay ng pinong mga kasanayan sa motor sa pamamagitan ng paglalaro ng mga larong board ay makakatulong na panatilihing buo ang iyong koordinasyon. Ang isang pag-aaral sa landmark 1993 na inilathala sa American Journal of Occupational Therapy sa mga larong board ay natagpuan na ginagawa nila, sa katunayan, "pagbutihin ang perceptual, cognitive, sensory, at pinong mga sangkap ng kasanayan sa motor ng pag-uugali ng trabaho."
7 Tinutulungan ka nitong mag-ehersisyo nang mas mahaba.
Shutterstock
Bagaman ang Wii Fit ay hindi eksakto ang fat-busting rebolusyon na inilaan ng Nintendo, ang platform ng video game ay naka-tap sa ilang tunay na mga prinsipyo na makakatulong upang hikayatin ang malusog na pag-uugali. Halimbawa, isang pag-aaral sa 2009 sa Virtual Human Interaction Lab ng Stanford University na natagpuan na ang mga taong nakakita ng mga virtual na representasyon ng kanilang mga sarili na nag-ehersisyo sa tabi nila — tulad ng isang Mii figure sa Wii — ay may gawi na mag-ehersisyo nang mas mahaba kaysa sa iba. Kung ang maliit na digital avatar ay magagawa ito, kaya mo rin!
8 Pinapanatili ka nilang may kakayahang umangkop.
Shutterstock
Kung nakakuha ka ng bahagi sa isang laro ng Twister, nakatulong ka na mapanatili ang iyong kakayahang umangkop nang hindi mo ito nalalaman. Ang mga larong tulad nito na nangangailangan ng pag-inat ay maaaring maglaro ng isang malaking papel sa pagpapanatiling maluwag ang iyong mga kalamnan at mga kasukasuan habang ikaw ay edad na - at dahil ang nabawasan na kakayahang umangkop ay maaaring paikliin ang haba ng hakbang, bawasan ang bilis ng paglalakad, at dagdagan ang panganib ng pagbagsak, nakikibahagi sa isang hands-on na laro tulad nito baka kung ano lang ang iniutos ng doktor.
9 Makakatulong sila sa iyo na sipa ang iyong pagkaadik sa nikotina.
Shutterstock
Kung mayroong isang bagay na walang alinlangan na makakatulong sa iyo na manatiling naghahanap at pakiramdam ng kabataan, tinatapon nito ang tabako. At kahit na hindi mo maaaring tumigil sa paninigarilyo ng malamig na pabo pagkatapos ng isang solong laro ng mga pamato, mayroong katibayan na pang-agham na ang pag-play ng laro ay maaaring makatulong sa bust na may kaugnayan sa pagkagumon. Ang isang pag-aaral sa sponsor na 2014 na isinasuportahan ng American Cancer Society ay nagpakita na ang paglalaro ng isang nobelang laro ng dalawang manlalaro na may kasosyo sa romantikong aktibo ang parehong mga lugar ng utak bilang nikotina, na tumutulong sa mga naninigarilyo na pigilan ang mga cravings ng sigarilyo.
10 Pinapalakas nila ang iyong pagkamalikhain.
Shutterstock
Kapag iniisip ng karamihan sa mga tao ang tungkol sa mga laro ng tabletop roleplaying (RPG) tulad ng Dungeons & Dragons, nag-imahe sila ng isang grupo ng mga tinedyer na nakikipag-usap tungkol sa mystical na mga nilalang. Gayunpaman, ang paglalaro ng mga larong tulad nito ay maaaring panatilihin kang bata sa pamamagitan ng pagpilit sa iyo na maging malikhain, na kung saan ay maaaring mabawasan ang damdamin ng pagkalungkot at makakatulong sa pamamahala ng talamak na sakit. At kung nais mong mabuhay ng mahaba at masayang buhay, suriin ang mga 100 Mga Paraan na Mabuhay hanggang 100.
