Kung mas mababa ka sa pakiramdam tungkol sa iyong katawan sa iyong 40s, hindi ka nag-iisa. Ngunit hindi iyon nangangahulugang ang mga pagdududa at dapat na mga kapintasan ay dapat na salarin ka magpakailanman. Sa halip, gumawa ng mga hakbang upang masimulan ang pakiramdam ngayon.
Sundin ang mga hakbang na ito, at hindi mo lamang maramdaman ang iyong katawan, ngunit ang iyong katawan ay makakaramdam din ng mas mahusay. At kung nais mong simulan ang pagpapabuti ng iyong kumpiyansa, sipain ang mga bagay sa 40 Mga Pagbabago ng Buhay na Dapat Mong Gawin Pagkatapos 40.
1 Gupitin ang Mga Kaibigan sa Negatibong Mula sa Larawan
Shutterstock
Ayon sa pananaliksik na inilathala sa Psychology of Women Quarterly, nang marinig ng mga kababaihan ang kanilang mga kaibigan na nagrereklamo tungkol sa kanilang mga katawan, naramdaman nilang sumali, na humahantong sa isang spiral ng kahihiyan sa katawan at masamang damdamin. Hindi nakakagulat na ang pagputol ng mga nakakalason na tao sa iyong buhay ay nasa listahan ng 70 Genius Tricks upang mapalakas ang Iyong Tiwala.
2 Maging Iyong Sariling Pinakamahusay na Kaibigan
3 Sumali sa Ilang Mga Grupo sa Panlipunan
Shutterstock
Ayon sa pananaliksik ng Canadian Institute for Advanced Research, na kabilang sa mga pangkat na mahalaga sa iyo ay gumagawa ng higit pa para sa iyong pagpapahalaga sa sarili kaysa sa pagkakaroon lamang ng mga kaibigan. Hindi mo alam kung saan magsisimula? Subukang sumali sa isang sports liga o pagtatanim sa isang hardin ng komunidad. Sa katunayan, ang pagboboluntaryo ay isa lamang sa 50 Genius Tricks upang Mapabuti ang Iyong Buhay.
4 Kumain ng Malusog
Shutterstock
Tratuhin ang iyong katawan tulad ng pag-aalaga sa iyo sa pamamagitan ng pagbibigay nito ng pag-eehersisyo at pagkain ng mga pagkaing nagpapagaan ng pakiramdam. Hindi ito sasabihin na dapat kang pumunta sa isang sobrang paghihigpit na diyeta na pantay na puno ka ng kale at pagdurusa. Ito ay tungkol sa pagpapakita ng pagpapahalaga sa kung ano ang mayroon ka sa pamamagitan ng pag-aalaga nito sa mga pagkaing nakapagpapalusog na nagbibigay sa iyo ng enerhiya, tikman ang mabuti, at huwag kang magalit sa iyong sarili pagkatapos. Hindi sigurado kung saan magsisimula? Gupitin ang 40 Hindi Malusog na Pagkain kung Sobra sa 40.
5 Pumili ng Mga Damit na Ginusto mo
Huwag magbihis "para sa iyong edad." Magbihis para sa iyo. Sa ngayon ay marahil na binuo mo ang iyong sariling personal na istilo, kaya maghanap ng mga damit na pakiramdam mo ay tulad ng iyong sarili at pakiramdam na mukhang maganda ka. Makakakuha ka ng isang paalala sa tuwing titingnan mo sa salamin kung gaano ka kagaling.
6 Tratuhin ang Iyong Sarili
Bigyan ang iyong sarili ng maraming nararapat na pagpapahalaga sa pamamagitan ng paggamot sa iyong sarili sa mani-pedis at isang skincare na rutin na talagang nasiyahan ka. Sa tuwing titingnan mo ang iyong mga kamay, maaalalahanan ka kung gaano mo pinapahalagahan ang iyong sarili at simulan ang pagbuo ng higit na kumpiyansa. Hindi sinasadya na ang kasiya-siyang gawi sa pag-aayos ng hayop ay isa sa 40 Pinakamahusay na Mga Tip sa Pakikipag-date para sa Babae sa mahigit 40.
7 Tumigil sa Paghahambing ng Iyong Sarili sa Iba
Shutterstock
Ang paghahambing sa iyong sarili sa iba ay isang siguradong paraan upang maging masamang pakiramdam ang iyong sarili. Kung nakakatulong ito, tandaan na mayroong mga tao sa labas kung ikukumpara ang kanilang sarili sa iyo at masama ang pakiramdam tungkol dito. Ngunit mas mahusay na itigil ang pag-iisip nang ganoong paraan. Ang isa sa mga pangunahing salarin na naglalagay ng gasolina na uri ng paghahambing ay ang social media, na kung saan ay isa sa The 30 Best Revenue to Do a Digital Detox.
8 Isaalang-alang ang Therapy
Shutterstock
Minsan ang mga kadahilanan na masama ang pakiramdam namin tungkol sa ating sarili ay lampas sa pagtanda o pagtingin sa napakaraming magasin. Kung nalaman mo na, sa kabila ng iyong pinakamahusay na pagsisikap, hindi mo maiiwasan ang pakiramdam na hindi ka sapat na mabuti, baka gusto mong isaalang-alang ang nakakakita ng isang therapist. Pinakamasamang sitwasyon ng kaso, nakikipag-usap ka sa isang tao sa loob ng isang oras, at dapat silang makinig.
9 Pumunta sa Labas
Shutterstock
Nais mo bang makaramdam ng mabuti sa iyong katawan nang walang pag-agos ng maraming pera? Pumunta lang sa labas! Ang pananaliksik na inilathala sa Larawan ng Katawan ay natagpuan na ang paggugol ng oras sa kalikasan ay nadagdagan ang pagpapahalaga sa mga paksa ng kanilang sariling mga katawan. Sa katunayan, ang mahusay sa labas ay napakalakas na ang pagtingin lamang sa mga larawan ng kalikasan ay may positibong epekto sa imahe sa sarili. At kung kailangan mo ng maraming dahilan upang makarating sa labas, suriin ang 35 Pinakamagandang Dahilan na Kumuha ng Bakasyon.
10 Kumuha ng ilang pagsasanay sa lakas
Ang mga benepisyo ng ehersisyo ay lalampas sa pagkawala ng timbang o pagkuha ng anim na pack. Pagkatapos ng 40, ang iyong katawan ay maaaring magsimulang mawala ang density ng buto, at ang ehersisyo na may timbang na timbang ay isang mahusay na paraan upang maiwasan iyon. Bilang karagdagan, ang ehersisyo ay nagpapabuti sa iyong kalooban, at ito ay isang mahusay na paraan upang ilipat ang iyong pagtuon mula sa kung paano ang hitsura ng iyong katawan, sa lahat ng mga bagay na magagawa nito, tulad ng paghawak ng isang yoga pose o pagsakay ng bike sa 20 milya. Naghahanap ng mga tip sa ehersisyo? Suriin ang 40 Mga Paraan ng Surefire upang Kunin ang Iyong Pinakamahusay na Katawan sa Iyong 40s.
