Ito ay muling pagdiriwang ng pista opisyal, at alam mo kung ano ang ibig sabihin nito: isang solidong buwan ng purong labis . Alam mo: sobrang pag-booze, sobrang dessert, sobrang partying. Noong Disyembre, ang iyong mga araw ay nagsisimula nang walang humpay na naka-segue sa mga oras ng gabi bago mo ito nalalaman, at marami sa mga punong oras ng gym na ito ay naging mga cocktail-party na oras. Ngunit kung ang iyong panlipunang kalendaryo ay puno para sa susunod na ilang linggo, hindi mo na kailangang ihagis sa tuwalya ang buong kalusugan. Magsimula sa pamamagitan ng pag-iwas sa karaniwang mga karaniwang duo dveuvres sa mga partido. At para sa kung ano ang dapat mong kainin, suriin ang 10 pinaka-healthiest na pagkain sa daliri ng holiday.
1 Bacon quiche (5.4 oz.)
Kaloriya: 580
Taba (g): 43
Mataba taba (g): 19
Mga Carbs (g): 25
2 Baboy sa isang kumot (5)
Kaloriya: 470
Taba (g): 29
Mataba taba (g): 9
Mga Carbs (g): 33
3 Keso quesadilla (5 oz.)
Kaloriya: 470
Taba (g): 26
Mataba taba (g): 9
Mga Carbs (g): 39
Para sa higit na mahusay na payo sa malusog na pagkain, tingnan ang mga 20 kamangha-manghang Anti-Aging Super Pagkain.
4 Calamari (5.3 oz.)
Kaloriya: 350
Taba (g): 31
Mataba taba (g): 4
Mga Carbs (g): 26
5 Buffalo na manok ng manok (5 oz.)
Kaloriya: 323 (474 na may 2 Tbsp. Asul na keso pagbibihis)
Taba (g): 14
Sabay taba (g): 3
Mga Carbs (g): 30
6 Mga pakpak ng manok (2)
Kaloriya: 318
Taba (g): 21
Mataba taba (g): 6
Mga Carbs (g): 11
7 Fried chicken tender (1)
Kaloriya: 280 (420 na may 2 Tbsp. Honey-mustard dip)
Taba (g): 15
Mataba taba (g): 7
Mga Carbs (g): 15
8 Mga patatas na balat (2)
Kaloriya: 200 (251 na may 2 Tbsp. Sour cream)
Taba (g): 10
Mataba taba (g): 4
Mga Carbs (g): 18
9 Mozzarella sticks (2)
Kaloriya: 200
Taba (g): 12
Mataba taba (g): 4
Mga Carbs (g): 16
10 Spinach dip (2 Tbsp.)
Kaloriya: 170 (216 na may apat na tortilla chips)
Taba (g): 18
Sabay taba (g): 3
Mga Carbs (g): 1
Pinagmulan: Ang rehistradong dietitian na si Cynthia Sass, coauthor ng Flat Belly Diet!
Para sa karagdagang payo sa pamumuhay ng iyong pinakamahusay na buhay, mag- sign up para sa aming newsletter ngayon!
