Sa oras na magagawa mong basahin ang pangungusap na ito, magagawa mo ang isang bagay upang mapalawak ang iyong buhay sa isang dekada. Matagal na ang agham: Ang stress ay maaaring gumawa ka ng sakit, na humahantong sa lahat mula sa karaniwang mga sipon sa taglamig hanggang sa talamak na sakit. Sa kabaligtaran, ang pagiging masaya ay napatunayan ng siyensya na humantong sa isang mas mahabang buhay. Sa kabutihang palad, maaari mong ginawin-ngayon at sa anumang nakababahalang sitwasyon - sa kasing liit ng isang segundo, sa pamamagitan lamang ng paggamit ng 10 napatunayan na mga mabilis na pamamaraan ng kidlat. Gagamitin sila nang malaya — lalo na sa pista opisyal. At para sa higit pang mga longterm solution, suriin ang 30 Madaling Mga Paraan upang Lupigin ang Stress Minsan at Para sa Lahat.
1 1 Pangalawa: Pumunta asul
Ang paggamit ng mga sinumpaang salita ay maaaring mabawasan ang stress at mapalakas ang camaraderie sa mga katrabaho, natagpuan ng mga mananaliksik. Siguraduhin lamang na nasa tamang kumpanya ka sa iyong kumpanya — at piliin nang mabuti ang iyong mga salita, kaya hindi ka nagkakaproblema sa HR. Tulad ng para sa kung ano ang hindi dapat gawin, magsipilyo sa 20 Mga Pagkakamali na Magkumpara Lamang ng Iyong Stress.
2 5 Segundo: Pop Fish Oil
Ang mga taong may pinakamataas na antas ng EPA at DHA omega-3 fatty acid ay mas masaya at mas kaaya-aya. Subukan ang isang suplementong 400 mg araw-araw. Ang mga isda tulad ng salmon ay mataas din sa omega-3s.
3 10 Segundo: Kumain ng Madilim na Tsokolate
Shutterstock
Ang mga flavonoid sa kakaw ay nakakarelaks ng mga daluyan ng dugo ng iyong katawan. Pumunta madilim; laktawan ang gatas na tsokolate.
4 30 Segundo: Kumuha ng Acupressure
Ito ay isang mabilis na releaser ng pag-igting at maaaring mabawasan ang stress ng hanggang sa 39 porsyento, sabi ng mga mananaliksik ng Tsino.
5 30 Segundo: Umupo
Shutterstock
Nakasandal sa isang anggulo ng 135-degree na ang pinakamahusay na posisyon sa pag-upo para maibsan ang sakit sa likod, sabi ng mga siyentista.
6 1 Minuto: Magdagdag ng Bawang
Ang pangunahing sangkap nito ay nakakarelaks ng mga daluyan ng dugo at pinatataas ang daloy ng dugo. At hindi lamang ito ang pagkain na may mga katangiang malapit sa gamot: Subukang kumain ng higit sa 50 Pinakamahusay na Pagkain Para sa Iyong Utak.
7 3 Minuto: Brew Tea
Sa isang pag-aaral, ang mga naka-stress na lalaki na uminom ng tsaa ay nakakita ng kanilang mga antas ng stress-hormone na bumaba ng 47 porsyento!
8 5 Minuto: Panoorin ang mga nakakatawang Video
Shutterstock
Ang pag-asa lamang ng pagtawa ay binabawasan ang mga hormone ng stress ng hanggang sa 70 porsyento, natagpuan ng mga mananaliksik sa California.
9 8 Minuto: Magaling sa Budget
Shutterstock
Ang mga kalalakihan na hindi badyet ay gumastos ng isang average ng 36 porsiyento higit pa sa mga regalo sa holiday, ayon sa isang survey. Para sa mga ideya kung paano i-save ang panahon ng pagbibigay ng regalong ito, huwag palalampasin ang 50 Pinakamagandang Huling Huling-Minuto na Mga Ideya ng Regalo.
10 10 Minuto (o iba pa): Gawin Mo lang ito
Ang pagkakaroon ng sex na regular na nagpapababa ng pagkabalisa, stress, at presyon ng dugo, natagpuan ng isang mananaliksik na taga-Scotland. Kaya panatilihin ang mga apoy sa bahay na iyon. At kung kailangan mo ng ilang mga tip tungkol dito, huwag palalampasin ang 60 Kailangang Subukan ang Paglipat para sa Pagpapahusay ng Iyong Buhay sa Pag-ibig.
